Beyond飯田橋神楽坂店

いつもBEYOND飯田橋神楽坂店に通っていただき、誠にありがとうございます。

2025年も、多くのお客様に支えていただきながら、
スタッフ一同、学びと挑戦の1年を走り切ることができました。

先日行われた BEYOND Year End Party にて、
全国180店舗を超える中から選ばれる「店舗優秀賞」を、
昨年に続き 2年連続で受賞 することができました。
このような評価をいただけたことを、心から嬉しく思っております。

時に至らない点もあったかと思いますが、
それでも足を運び続けてくださった皆さまの存在が、
私たちの原動力です。
今回の受賞も、関わっていただいたすべての皆さまのおかげです。

これからも「通ってよかった」と思っていただける場所であり続けられるよう、
チーム一丸となって、より良いサービス・より良い空間づくりに全力で取り組んでまいります。

本年も本当にありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。

本日もトレーニングお疲れ様でした！💪✨

胸と肩のトレーニング！
よく頑張りました👏✨

これからも継続的にトレーニング頑張っていきましょう！！！

#無料体験トレーニング受付中
#入会金なし
#糖質制限なし
#トレーナー全員コンテスト優勝者入賞者のみ

#飯田橋 #神楽坂 #飯田橋パーソナルジム #神楽坂パーソナルジム #飯田橋パーソナルトレーニング #神楽坂パーソナルトレーニング #飯田橋ジム #神楽坂ジム #飯田橋ダイエット #神楽坂ダイエット #ビヨンドジム飯田橋神楽坂店

本日もトレーニングお疲れ様でした🔥
腕のトレーニング頑張りましたね👏✨

引き続き頑張っていきましょう😄✨
よろしくお願いします💪

#無料体験トレーニング受付中
#入会金なし
#糖質制限なし
#トレーナー全員コンテスト優勝者入賞者のみ

#飯田橋 #神楽坂 #飯田橋パーソナルジム #神楽坂パーソナルジム #飯田橋パーソナルトレーニング #神楽坂パーソナルトレーニング #飯田橋ジム #神楽坂ジム #飯田橋ダイエット #神楽坂ダイエット #ビヨンドジム飯田橋神楽坂店

本日もトレーニングお疲れ様でした🔥
どの種目でも高強度でトレーニングが出来ていて素晴らしいです‼️

引き続き頑張っていきましょう😊
よろしくお願いします💪

#無料体験トレーニング受付中
#入会金なし
#糖質制限なし
#トレーナー全員コンテスト優勝者入賞者のみ

#飯田橋 #神楽坂 #飯田橋パーソナルジム #神楽坂パーソナルジム #飯田橋パーソナルトレーニング #神楽坂パーソナルトレーニング #飯田橋ジム #神楽坂ジム #飯田橋ダイエット #神楽坂ダイエット #ビヨンドジム飯田橋神楽坂店

本日もトレーニングお疲れ様でした🔥
苦手な足のトレーニングも頑張りましたね👏

引き続き頑張っていきましょう✨
よろしくお願いします💪

#無料体験トレーニング受付中
#入会金なし
#糖質制限なし
#トレーナー全員コンテスト優勝者入賞者のみ

#飯田橋 #神楽坂 #飯田橋パーソナルジム #神楽坂パーソナルジム #飯田橋パーソナルトレーニング #神楽坂パーソナルトレーニング #飯田橋ジム #神楽坂ジム #飯田橋ダイエット #神楽坂ダイエット #ビヨンドジム飯田橋神楽坂店

【部分痩せって可能？？？】

皆さんこんにちは✨
BEYOND 飯田橋神楽坂店 中西です💪

夏真っ只中で肌の露出も増え『部分痩せ』したいという方は多いのではないでしょうか😄
今回は部分痩せが可能かどうか、痩せるためにはどこを鍛えたら良いのかを簡単に解説していきます！

結論、特定の部位を鍛えることで、その部分の脂肪が直接減るという「部分痩せ」は難しいと言われています😭
脂肪が燃焼される場所は、個人差があり、特定のエクササイズで特定の部分だけを痩せさせることは困難です。
しかし、全身の筋肉を鍛えることで代謝を高め、結果として全体的に脂肪を減らすことができます！

○大きな筋肉群を鍛える
大きな筋肉群（大腿四頭筋、ハムストリング、背中、胸、肩など）を鍛えることで、消費カロリーが増加し、体脂肪の減少が促進されます。一度にたくさんの筋肉が動員される「多関節運動」がおすすめです✨

○有酸素運動を取り入れる
筋トレと合わせて、有酸素運動を取り入れると、カロリー消費が増え、体脂肪が効果的に燃焼されます。大股でのウォーキングがおすすめです！

○栄養バランスを考えた食事
「トレーニング以上」に、食事も重要です。筋肉を維持しながら脂肪を減らすためには、各々にあった「目標摂取カロリー」を設定し、バランスの良い食事を心がけましょう！

痩せるためには、特定の部位だけを鍛えるのではなく、全身の筋肉をバランスよく鍛えることが重要です。筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせ、適切な食事を心がけることで、効果的に脂肪を減らすことができます。

BEYOND 飯田橋神楽坂店では、体験トレーニングを無料でご招待させていただきます🔥

#無料体験トレーニング受付中
#入会金なし
#糖質制限なし
#トレーナー全員コンテスト優勝者入賞者のみ

#飯田橋 #神楽坂 #飯田橋パーソナルジム #神楽坂パーソナルジム #飯田橋パーソナルトレーニング #神楽坂パーソナルトレーニング #飯田橋ジム #神楽坂ジム #飯田橋ダイエット #神楽坂ダイエット #ビヨンドジム飯田橋神楽坂店

【新トレーナー加入！！】

皆さんこんにちは✨

BEYOND飯田橋神楽坂店　菅原です💪🏼

| 自己紹介 |

○名前
菅原麻亜智（すがわら　まあち）

○出身
岩手県奥州市

○趣味
トレーニング・バスケ・サウナ

○大会実績
best body Japan前橋大会
jbbf埼玉メンズフィジーク180cm以下

○経歴
鉄道業界からパーソナルトレーナーに転身し、トレーナーとして活動しておりました！

小学校から現在までバスケットボールをしており、運動が大好きです！

今では体重も80kgまで増量出来ましたが、元々はガリガリで、体型にコンプレックスを抱いておりました。
当時は体型のせいか自分に自信もなく内気な性格でしたが体の変化と共に自分に自信を持つことができました！

体が変われば心も変わります！

一緒に楽しいトレーニングで心身共に健康で楽しい毎日を手に入れましょう！！！

BEYOND飯田橋神楽坂店では、体験トレーニングを無料でご招待させていただきます🔥

#無料体験トレーニング受付中
#入会金なし
#糖質制限なし
#トレーナー全員コンテスト優勝者入賞者のみ

#飯田橋 #神楽坂 #飯田橋パーソナルジム #神楽坂パーソナルジム #飯田橋パーソナルトレーニング #神楽坂パーソナルトレーニング #飯田橋ジム #神楽坂ジム #飯田橋ダイエット #神楽坂ダイエット #ビヨンドジム飯田橋神楽坂店

【お弁当に入れやすいタンパク質】

皆さんこんにちは！
BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です💪

本日はお弁当に入れて持っていきやすいタンパク質源をご紹介いたします！

■各タンパク質量
卵1個・・・5〜6g
鶏肉100g・・・16〜21g
鮭100g・・・18〜20g
かまぼこ100g・・・10〜12g

成人が1日あたりで摂取した方が良いタンパク質の推奨は、体重×1gです。

ただダイエット中で炭水化物や脂質の量を少し抑えている時や、筋トレをしてたりと少しでも筋肉をつけたい方は、体重×1.2〜2gの量のタンパク質を摂取する事がおすすめです。

1日3食食べるとしたら体重60kgの方だと1食あたり20gのタンパク質を、ダイエット中やトレーニングをされている方だと1食あたり30〜40g程タンパク質を摂れると良いですね👍

それを目安に、上記食材の量を決めましょう😄

■タンパク質を摂ると良い点
・筋肉、髪、皮膚、臓器、歯、爪など身体のあらゆる部分の材料になる。
・免疫力UP
・筋肉をつけてくれる＝代謝UP
・筋肉分解を防いでくれる=代謝維持、健康維持

タンパク質をしっかりと摂取しておくと上記の様な良い点があります。

ダイエット中は特に大事な栄養素の1つなので、弁当の中にも意識して入れておきましょう！

BEYOND 飯田橋神楽坂店では、食生活改善目的のお客様がほとんどです🙆‍♂️
自分に合った食生活を見つけて、無理なく継続できるダイエットを身につけましょう！

自分1人だとモチベーションが続かない方は、是非お問い合わせください✨

#無料体験トレーニング受付中
#入会金なし
#糖質制限なし
#トレーナー全員コンテスト優勝者入賞者のみ

#飯田橋 #神楽坂 #飯田橋パーソナルジム #神楽坂パーソナルジム #飯田橋パーソナルトレーニング #神楽坂パーソナルトレーニング #飯田橋ジム #神楽坂ジム #飯田橋ダイエット #神楽坂ダイエット #ビヨンドジム飯田橋神楽坂店