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あと残り１部屋で和室があります✨お布団で、洋室よりも広めです。１名様から利用可能です。

【参加募集】2022年10月ヨガ・リトリート in 乗鞍（10月2日〜4日）第33回 - バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ 2022年10月のヨガ・リトリート in 乗鞍 参加申込をスタートします！ 2022年10月2日（日）〜4日（火） プチホテルアルム（長野県松本市乗鞍高原） ヨガ・リトリート in 乗鞍 とは？ ヨガ＆アクティビティー スケジュール ご宿泊...

大人バレリーナのための、バレエ演目を練習できるオープンクラスを新宿にて開催しています。
毎回違うバレエ作品から選曲し、初級のシンプルな振付で練習します。
バレエが人生初めての受講も大歓迎！
８月２２日は、くるみ割り人形「スペインの踊り」をレッスンしました。様子をぜひご覧ください。
http://blog.coruri.info/entry/2017/09/01/161627

【レポート】くるみ割り人形「スペイン」を踊りました！8月19日バレエグループレッスン - バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

バレエダンサーは、正座や女の子座りを日常ではあまりしません。マナーが必要なときにはもちろんTPOに合わせますが、膝や骨盤の姿勢のために、床の座り方にも気をつけています。
私は今幸い膝の故障はないので、正座も大丈夫ですし、日本文化でも大事な所作なので、ないがしろにはしないですが、ダンサーの目線では気にするポイントです。

バレエでは「女の子座り」に似た床での座り方がありますが、スタンスが実は違います。
両膝の間隔を広げて、脚と床の接地面を増やし、背骨をまっすぐ伸ばしやすくした座り方で工夫されています。

ただ、どんな正しい座り方であれ「長時間同じ姿勢をとらないこと」が何よりですね🙌

バレエとヨガの視点から、日常生活で意識することも発信していますので、リクエストありましたらぜひお待ちしています。
http://blog.coruri.info/entry/2017/08/24/070000

YouTubeチャンネル: Ballet Yoga
https://www.youtube.com/channel/UCynrhja9f6Yfh_ZApEEbJYw

#バレエ #ストレッチ

バレエのために日常の座り方で気をつけたいこと-女の子座り、正座、あぐら - バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ レッスン以外の日常生活、どんな座り方が多いですか？ 今回は、床で座るのに多いパターン「女の子座り（横坐り、お姉さん座り」「正座」「あぐら」それぞれについて、バレエダンサーが気をつけていることをシェアしました。 どんな座り方でも、やっぱり「長時間同じ姿勢で座りっぱなしにしないこと」が何よりですので、おたがい気をつけていきましょうね！ 女の子座り（横座り）は骨盤が歪みやすいので注意 姿勢が違う？一般的な女の子座りとバレエの座り方 ひざが弱いダンサーは正座をしない 正座は脚が歪む？ あぐらで歪みを最小限にするポイント 正しい座り方でも長時間の同じ姿勢は禁物 解説動画 女の子座り（横座り）は骨盤が歪み...

【バレエの脚力・体幹をスポーツに応用！床でバレエトレーニング】
バレエ独特の「強くまっすぐな脚」と「ぶれない体幹」を鍛えるトレーニング。床でできるものをシリーズで紹介しました。
バレエ学校でも練習するメニューなので、初心者の方にもぜひ取り組んでほしいエクササイズです。
#バレエ　 #脚力　 #体幹　 #クロストレーニング

スポーツに応用できる脚力・体幹強化！床でバレエ５つのトレーニング（動画） - バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ 「バレエのエクササイズを初心者向けに取り入れたい」「自宅でできるトレーニングを知りたい」「バレエ学校でも行われる床でのエクササイズを知りたい」という方へ、おすすめのバレエ・エクササイズを紹介します！ こんな人におすすめ 脚を持ち上げる筋力をつけたい 腹筋・背筋を鍛えたい バレリーナのような細く強い筋肉をつけたい 怪我のリハビリ中でフルレッスンはできないけど自宅でできるメニューを知りたい バレエを始めたばかりで、もっとバレエの動きに慣れたい バレエ以外のスポーツに、バレエのトレーニングを取り入れてみたいアスリートの方へ 床でできるバレエエクササイズ ルティレ（パッセ） デベロッペ グラン・バット...

《春のレッスンのお知らせ ４月〜５月》

【ストレッチ入門講座】
- 3/13（日） 肩こり解消・開脚編（※ 終了しました）
- 4/16（土）前屈・立ち姿勢・骨盤編（※ 終了しました）
- 5/29（日） 足の指トレーニング＆内もも強化編 ★NEW!!
13:00-16:00　エクササイズバンド持ち帰り付き

【バレエヨガビューティーレッスン】女性限定
4/29(祝・金)　14:00-16:00
5/21(土)　13:00-15:00
6/18(土)　17:00-19:00

いずれも新宿マイスタジオ（新宿駅西口徒歩５分）にて開催です。詳しいスケジュールはこちらから→http://blog.coruri.info/entry/event

最新レッスンスケジュール（２０１６年４〜６月） - 三科絵理オフィシャルブログ

動いても美しい姿勢には、理由があります。
よく壁に背中をあてて姿勢を正すことは、皆さんもやったことがあるかもしれませんが、動き始めると姿勢が崩れてしまいませんか？姿勢は固定させるものではありません。
http://blog.coruri.info/entry/2016/04/13/183044

バレリーナのように動いても美しい姿勢をキープできるようになる方法 - 三科絵理オフィシャルブログ

「バレエヨガ、やってみたいです！」という女性の皆さんからよくご相談をいただきます。
必要なヨガマット・おすすめウェアの選び方をご紹介しています。
http://blog.coruri.info/entry/2016/03/30/181248

ボディラインの見やすいウェアは、美意識を高めてくれるので、特におすすめです♡
エレガントなレオタード＆巻きスカートのスタイルも、気になったらトライしてみてくださいね♫

《次回のレッスン》
４月２９日（祝）１４〜１６時
５月２１日（土）１３〜１５時
＠新宿マイスタジオ（新宿駅西口徒歩５分）
http://ballet.yoga

【初めてでも大丈夫♡】バレエヨガレッスンの参加方法・必要なアイテム - 三科絵理オフィシャルブログ

＆Beauty 〜明日をもっと美しく〜春の講座「はじめてのバレエヨガ＆スタートアップ薬膳」のコラボ講座が開催されました♫

バレエヨガインストラクター三科絵理オフィシャルブログでも当日のレポートを掲載しています→
http://blog.coruri.info/entry/2016/03/28/133117

「グラウンディング」とは、大地を足でしっかりと感じて、心も体も落ち着きを取り戻すことです。
実は、バレエヨガでも、薬膳でも、春のこの時期に起こりやすい、冷え・ストレス・肩こり・のぼせ・春のうつ症状 などのセルフケアに大切なこと。

▷現代のライフスタイルは足を使わなくなっている

▷春に多い不調・のぼせにも「気」を降ろすことが大切

▷姿勢とグラウンディングの関係

▷「足腰」は、女性の不調と深い関係がある

http://blog.coruri.info/entry/2016/03/24/223124

【バレエヨガ×薬膳】グラウンディングで足を意識するのが大切な理由 - Life with BalletYoga