Sprint Academy Shizuoka

リーチアウトを上手く利用しよう💡
膝下の振り出し動作はタイムを上げていくためにも必要な動作です！この動作を無駄にキャンセルする選手も多くみられます🤔

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ピッチを上げるには？
ただ速く動かすだけでは走動作中のピッチは上がりません。キレのでない選手は要チェック💡

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ストライドは短距離走のタイムに直結する要素の一つです😃
大きく動かせる・身体が柔らかい＝ストライドが伸びるではありません🤔
どうしたら歩幅を大きくし重心の移動がスムーズになるか考察していきます！

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脚が流れる原因3選💡
脚の余分な流れは、トップスピードの向上を妨げる一つの要因です。その原因を明確にして改善方法を導き出していきましょう！

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弾むように走るには？
脚の剛性を高めて短時間で大きな力を加えられる能力をアップしていきましょう！

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スタートが苦手・瞬発系の動きが不得意という人ほど、練習のスタートの形を疎かにしています😨
静止した状態からのパワー発揮を大切にしていきましょう！
その練習方法も紹介していきます👍

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正確なタイム計測で練習の質を上げる😁
スイスのfreeelapさんにタイム測定器をご提供いただきました！
走者は小さなチップを装着して走るだけ🏃‍♂️‍➡️✨２つのコーンの間のタイムを計測できます。光電管の様な準備の手間はいらないので気軽に使えるのも🙆
加速走はもちろん、スタートの合図からのダッシュも計測可能！スプリントトレーニングの質がアップします！
また詳細はYouTubeで紹介していきます👍

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スタートの一歩目でキレ良く跳び出すためには？
準備の姿勢がとても重要です💡
スタンディング・三点スタートも上手くセットできない選手が多いので改善していきましょう👍

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脚の剛性（スティフネス）の強化は地面からの反発を大きくするためにも重要💡トップアスリートの共通点「硬いバネの様に脚を使う」能力を高めて、タイム更新をしていきましょう！

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