PiPi パーソナルジム

本日も、調べるほどじゃないけど、知ってれば役にたつ痩せネタをお届けします💌💨

今回は抗酸化作用の高い食品について！

病気や老化の原因には、体の「酸化」なんです。
りんごを切って置いておくと、茶色に酸化してしまうのと同じように、空気を吸って生きている私たちも、老化や病気の原因の一つは「酸化」なんだとか！

抗酸化の基本は、何と言っても食！
抗酸化作用のある栄養素は、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノール類、ミネラル類や、カロテノイドなどが挙げられます！

ぜひ意識して食生活に取り入れるようにしてみましょう！✨

　
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今回は脂質について！

嫌煙されがちですが、私たちの体には必ず必要になってくるものなので、良質な脂質を摂取できるように工夫していきましょう✨

ぜひ意識して食生活に取り入れるようにしてみましょう！✨

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今回は便秘解消に効く食品について！

食べ物と飲み物をご紹介しているので、ぜひお悩みの方は参考にしてみてください！✨

ぜひ意識して食生活に取り入れるようにしてみましょう！✨

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今回は遺伝子レベルの体タイプについて！

今は手軽に遺伝子検査などができるすごい時代ですよね✨
太っていくときの場所などで、自分がどんなタイプなのか、3つのフルーツに例えて🍎🍐🍌分類できるそうなのですが、みなさんは自分の体タイプをご存知ですか？

それぞれに適したダイエット法もあるので、早めに知っておくと予防にもなりますね！！

ぜひ意識して食生活に取り入れるようにしてみましょう！✨

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今回はタンパク質について！
タンパク質は三大栄養素の一つで人間の体作りに必要不可欠な栄養素だということはみなさまご存知かもしれませんが、不足した時に起こる不調は知らない方も多いのでは？
ここで挙げたような不調を最近感じるなぁという方は、タンパク質不足のサインかも！
ぜひ意識して食生活に取り入れるようにしてみましょう！✨

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皆様こんばんは！🌙
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今回は水溶性ビタミンについて解説！
水に溶けやすく、即効性に優れています！
そのため、短期間で皮膚に吸収されるというメリットが
あります。
美肌になりたい人にもオススメです！

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皆様こんばんは！🌙
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今回は脂溶性ビタミンについて解説！
油に溶けやすく、また油に溶けることでさらに吸収がアップする性質があります。
脂溶性ビタミンを含む食品を摂る際は油炒めや揚げ物など、油を使った調理法がおすすめです。 水溶性ビタミンと違って熱に強いので、加熱調理に向いています！

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