Zen place pilates 上野

最近、「まぶたが重い」「眠そうに見える」と感じませんか？
 
年齢とともに気になりやすくなる、まぶたの変化。
上まぶたを持ち上げる働きをするのは、主に「眼瞼挙筋」。
そして、その働きを補助しているのが「ミュラー筋」です。
実はこのミュラー筋、交感神経の支配を受けています。
覚醒しているときには交感神経系が働き、ミュラー筋もまぶたを持ち上げる働きをサポートします。
つまり、私たちの「目が開いている」という状態にも、神経系が関わっているんです。
zen placeのピラティスが大切にしているのも、ただ身体を鍛えたり、リラックスしたりすることだけではありません。
 
呼吸する。
背骨を動かす。
身体の微細な感覚に意識を向ける。
身体と脳を目覚めさせ、「必要なときに覚醒できる身体」を目指します。
レッスンの後、
「視界が明るく感じる」
「目が覚めた感じがする」
「頭がスッキリした」
そんな身体の変化にも、ぜひ意識を向けてみてください。
眠そうな自分から、
生き生きとした自分へ。
既存会員の方は、次のレッスンでぜひ「目元の感覚」もBefore／Afterで観察してみてください。
はじめての方は、zen placeのピラティスで「身体が目覚める感覚」を体験してみませんか？
 
体験レッスンはプロフィールから。
※眼瞼下垂には加齢による腱膜の変化、神経・筋疾患などさまざまな原因があります。ピラティスは眼瞼下垂そのものの治療ではありません。急な眼瞼下垂、左右差、複視などがある場合は医療機関へご相談ください。
 
#ピラティス #大人のピラティス #40代ピラティス #50代ピラティス ウェルビーイング 自律神経 覚醒 姿勢改善 身体を変える

こんばんは！
菊水堂のコンソメポテチを初めて見つけてテンション上がった🥔
上野スタジオのKiiです。

＜ピラティスを通して変わったこと＞

ピラティスを続けてきて身体だけじゃなく
日常の中での「自分との付き合い方」も
少しずつ変わってきた気がします。
今日は2個だけ紹介しますね。

①許容範囲が広がったこと。

予定していたスケジュールが崩れたり、
行きたかったお店がお休みだったり。

前だったら「最悪だ-」って引きずっていたかもしれないけど、
今は一旦落ち込んでも、
「じゃあ、どうしよう？」って
次の行動に切り替えられるようになりました。

②自分と向き合うことが増えたこと。

「今、お腹空いてる？」
「何が食べたい？」
「なんだか心がザワザワしてるな。」

そんな小さな感覚に気づくことで、
そのとき自分が選ぶ行動や、
ふと出てくる言葉から
「今の私って、こんな感じなんだ」って
自分が少しずつ見えてくる。

そして、何気ない日常の中にある
「なんか好きだな」
「幸せだな」って思える
愛おしい瞬間にも気づけるようになりました。

ピラティスは、
身体を整えるだけじゃなく、
自分の内側に目を向けることを
気づかせてくれました。

みなさんは、ピラティスを通して
どんなことに気づきましたか？😌

こんにちは🌞上野スタジオ　Kurehaです🍁🍁

🌿ピラティスを始めて、私が変わったこと🌿

ピラティスは「身体を動かすこと」だけじゃなくて、自分自身と向き合う時間をくれました。

✔︎ 足のラインが整って、まっすぐきれいに見えるようになった✨
✔︎ 朝が本当に苦手だったのに、今ではアラームより先に自然と目が覚める日も。朝起きるのが苦じゃなくなりました🌞
✔︎ もともとアクティブな性格だったけど、さらに「やってみよう！」と思える行動力がアップ。
✔︎ 忙しい毎日の中でも、自分の身体や心の声を聞く時間が増えました。

見た目の変化ももちろん嬉しいけど、一番大きかったのは「毎日を心地よく過ごせる自分」になれたこと。

ピラティスは、身体だけじゃなく心まで整えてくれるものだと実感しています🌿🌿🤍

みなさんは、ピラティスを始めてどんな変化がありましたか？😊

今日は！zen place上野スタジオのTsuki.Tです🌙

〜私がピラティスを始めて変わったこと〜

まず1番大きく変わったことは、気持ちが前向きになりポジティブになったことです。
今まで自分にあまり自信がなく、否定から入る自分でしたが一緒に働いている仲間や先輩から自信をもらい、思考が明るくなりました♪
また、クライアントさんからの声でも毎日自信をもらっています❣️
ここで働く意味や働いている良さを毎日実感しています🥹

２つ目は、"人と比べない"ということです。
人と比べてしまうと、どうしても「あの子はこうなのになんで自分は、、」と思ってしまい気持ちが苦しくなる時がありました。
しかしピラティスを始めてから自分と向き合う時間が増えたことで、自分を素直に受け入れられるようになり自分が大好きになりました！
自分は自分！と思えることで周りからの評価を気にせず、毎日楽しく過ごしています🌟

ここまで変われたのも、上野スタジオのクライアントさんや先輩、同期のおかげです💕

プライベートでは新しいことに挑戦することが増え、毎日自炊を頑張っています！笑
（得意料理は麻辣湯です！！）
お弁当を食べる楽しみで仕事も頑張れるようになりました🍱
どんなに疲れていても自分で作るご飯は美味しくて幸せです☺️

⁡本日はSaraが担当します🎶
ピラティスを始めて、変わったこと。

ピラティスを始めてから、
私の中で大きく変わったことが2つあります。

01｜姿勢と身体の変化

もともと反り腰が強くて、
仰向けで寝ることが苦手でした。

腰が浮いてしまう感じがして、
寝ていても腰がつらいことも…。

でも、ピラティスを続けていくうちに
少しずつ身体の使い方が変わって、
気づいたら仰向けで自然に眠れるように。

そして、いつの間にか腰痛も気にならなくなって、
毎日の生活がもっと楽になりました。

「身体が変わると、毎日も変わる。」

それを自分自身の身体で実感しました🫧

02｜マインドの変化

私はもともとネガティブ思考で、
何事もマイナスに捉えてしまうことが多かった。

「どうせ無理」
「きっと上手くいかない」

そんなふうに考えてしまうことも…。

でも、ピラティスを通して
自分の身体と向き合う時間が増えて、
少しずつ心にも余裕が生まれました。

今では、同じ出来事でも
「どうしたら良くなるかな？」
「これもきっと意味があるかも」

と、前向きに考えられるように。

身体を整えることは、
心を整えることにも繋がっていたんだなと感じています🤎

ピラティスは、
ただ身体を動かすだけじゃない。

自分の身体を知って、
自分の心と向き合って、
少しずつ「自分らしく」なっていく時間。

これからも、
心も身体も心地よく過ごせる自分でいたい。

ピラティスを始めて、
私は少しずつ変わることができました🕊️

みなさんは、ピラティスを始めて
どんな変化がありましたか？

こんにちは！
Zen Place上野スタジオのRisakoです✌🏼

〜ピラティスを通して、変わったこと〜

それは”今”の自分に意識を向けることです🧘🏻‍♀️

分かっているようで、分かっていなかった事実でした。
未来に思考が向きがちで、“今”の自分、“今”の自分の状態にきちんと向き合えていなかったことを実感しました。

“今”の自分の体の状態はどうかな？心はどうかな？なぜその状態が起きているのか、どういう時に起こるのか、その状態になった時、他の体の部分の反応はどうなのか？と“今”に意識を向けることが増えました。

未来の為に行動することは大事ですが、“今”にフォーカスすること、“今”を見つめること。
そして未来に行きがちな自分の思考を変える為に、逆のこと、過去を振り返ること、今日あったことなどを振り返る為に、「5年日記」を始めました📖

写真は“今”の自分と向き合える上野スタジオ、そして最近購入した5年日記です。新しい友達ができました🤝🏼

ピラティスを通して、“今”の自分、状態や身体、気持ちはどんな感じなのかな〜と意識を向けるところから始めてみませんか？
暑い日続いていますが、そんな時期にこそ室内でピラティスしましょう✨

こんにちは、Zenplace上野スタジオのMotokaです！
⁡
ピラティスを始めてから、私自身が感じている変化🌿

1つ目は、体全体がむくみにくくなったこと。

以前は、朝から夜までむくみが気になっていて、鏡を見るたびに気にしていました。でも今では、一日過ごしても足が軽く、張っている感覚も以前より感じにくくなりました。

2つ目は、ピラティスが習慣になったこと。

レッスンがない日、お休みの日でもピラティスをすることが習慣となり、その時間が気持ちをリセットしてくれる大切な習慣になっています。

体を動かすと頭の中も整理されて、以前より冷静に、物事を俯瞰して考えられるようになったと感じています。

これからも、自分の体と心の変化を楽しみながら続けていきたいです✨みなさんは、ピラティスを始めてからどんな変化を感じていますか？💭

こんにちは！Zen Place上野スタジオのRinaです🌱

ピラティスを始めて、一番変わったこと。

以前の私は、「身体を動かすこと」ばかりを意識していました。

でも、ピラティスを始めてからは、「自分の身体を感じること」の大切さに気づきました。

呼吸はどうかな？
力が入りすぎていないかな？
足裏でしっかり床を感じられているかな？

そんな小さな気づきを積み重ねることで、身体だけでなく心まで整っていく感覚があります。

そして、この「感じる力」は、レッスンの時間だけでは終わりません。

歩く、立つ、座るなど、日常の何気ない動作にも生かされ、自分の身体と向き合う時間が自然と増えました。

ピラティスは、身体を鍛えるだけではなく、自分自身を知る時間でもあります。

ぜひ一緒に、自分の身体と心に向き合う時間を過ごしてみませんか？

上野スタジオでお待ちしています！🕊️✨

「自律神経が乱れている気がする…」

そう感じたとき、あなたならどうしますか？
ゆっくり休む、お風呂に浸かる……それも素敵ですが、「背骨を動かすこと」が最もダイレクトで効果的なアプローチかもしれません🧘🏻‍♀️

私たちの生命維持を司る「自律神経」の通り道は、背骨のすぐそばを走っています。
つまり、姿勢が悪くなって背骨の柔軟性が失われると、自律神経の働きもダイレクトに阻害されてしまうのです。

「背骨が硬い人＝自律神経が乱れやすく、ストレスを抱えやすい」と言っても過言ではありません。
zen place pilatesのレッスンでは、背骨を1椎ずつコントロールして動かすことを意識します。

固まっていた背骨にスペースが生まれ、神経の通り道が解放されると……
• 優位になりすぎていた交感神経（緊張）が落ち着く
• 深い呼吸が自然とできるようになる
• 脳への血流がアップし、モヤモヤがすっきりする

「ピラティスをすると、なぜか心が穏やかになる」
その理由は、単に体を動かした達成感だけでなく、背骨を通じて自律神経が整うということなのです💡

自分で自分の身体、動きをコントロールする心地よさ🩻

上野スタジオでお待ちしております🧘🏻‍♀️
この看板が目印📍

上野通信7月号

こんにちは！暑い日が続きていますね💦
今月から上野通信を投稿していこうと思ってます☀️
スタジオにも掲載していますのでぜひ見てくださると嬉しいです♪