04/09/2026
42歳おっさん頑張ってマッスル💪
☀︎世間一般的にカッコイイ身体になりたい方🔥
是非見てください‼️
僕の身体くらいだったら誰でもなれます👍マジで‼️
☀︎大会まで後23日
【減量開始前】※増量する事でパワーはつきました。
173cm 90kg 22%（ベンチMAX150kg）
【今日現在】
体重➖23kg 体脂肪率➖14%
173cm 67kg 7%
【目標】
173cm 63kg 4%
※自分の体験を元に
世間一般的にカッコいい身体作りのポイントを
発信しマッスル💪
是非みてくださいね✨
酒筋ボディメイク談 no.6
【痩せる3箇条！コレ必須】
前回に続き３つ目👍
皆さん
早起きしてますか？
水飲んでますか？
この投稿見てる方は意識高いと思うので大丈夫ですね✨
それでは３つ目‼️
【何食べるかを前日には決めておく】コレダァー‼️
今日からとりあえずやってみてほしい😎
【酒筋の明日】
530 EAA
730 さつまいも 鶏胸 ブロッコリー 卵
1200 シャケ 玄米120g 卵 味噌汁
1500〜1700 ワークアウトドリンク
1730 プロテイン
1900 オートミール30g シャケ
2100 就寝
みたいな感じで👍
決まった時に決めたものを食べるだけ‼️
これくらいができないなら
ボディメイク諦めましょー😤
続きはまた日曜日👋
#ボディメイク
#ダイエット
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#ボディメイク初心者
#お酒
