Yuka＊Yoga, Tenri-shi (2026)

10/10/2023

私のあご、撫でたら将来伸びる魔法かけたよ。笑
永遠に喋れる人たち！ #サバーズ

29/05/2023

ご夫婦ゆるま〜る◎
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電車で片道1時間かけて
ゆるまりにきてくれるご夫婦。
⁡
静かな波音をバックミュージックで
流したかったのに
荒波すぎる音で気持ち荒れて中断😂ﾜﾗｯﾀ
⁡
そして、はじめてのウクレレ使った瞑想🧘‍♂️🧘‍♀️
⁡
からのゆるま〜る✨
⁡
ゆるめて
呼吸して
つかう
⁡
身体が軽くなった！
顔色かよくなった！
目が開いた！
膝の向きが整った！
⁡
⁡
やったー！！
ゆるま〜るって実はすごいんだぞ♡笑
⁡
どれも嬉しいけど
ゆるむと表情が変わるのがいいね✨
⁡
⁡
怒ってるとき、急いでるとき
深刻になりすぎてるときの顔、知ってる？
こっわいこわい
⁡
結局周りは変えられません。
変えられるのは自分の呼吸と捉え方と
今、ここからの行動…
自分から出すもので外側ができてるみたい
⁡
だからっていつも笑ってなくていい。

別人格を演じるんじゃなくて
自分はこう思ってるんだな
⁡
と自分だけは知っててあげたいな
⁡
完璧←完全な壁！
ここを越えようとがんばるより
⁡
今ココなんだなーって現在地確認🗺
余計な荷物をおろして
身軽に進んでいく
⁡
ゆるまるといろんなことに気づける気がする。これからもゆるまる旅は続きます〜
⁡
⁡長くなっちゃっいました！
⁡
ごろうさん、ふじこちゃん
今日もありがとうございました♡
⁡
⁡
#天理 #奈良 #リラックス #ヨガ #呼吸法 #自律神経 #健康 #ゆるまる

28/05/2023

おはつの大さんLIVE
おさやちゃんといってまいりました♡
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今回何がよかったってまず天気☀️
私が楽しみにしたら大概大雨になるのに
今回はそれはそれは心地いい天気で
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Reluxエリアというだけあって
ビーチにシートひいてゴロゴロしながら
座って揺れながら〜歌いながら〜
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前みたら大さんが歌ってて
横見たら美女(おさや)とその後ろに広がる海🏖
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これだけでビールとご飯4〜5杯いけますね🍚🍚(糖質摂りすぎ？)
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いや〜こんなLIVEありー？ってくらい
Reluxしながらも、あとからジワジワくる
すんごいいい刺激もいただきました✨
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みんながセカセカせず、老若男女問わず
自分たちの空間を楽しんでて
音楽でこんな空間と心地よさを感じさせられる大さんまじですごいです。
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ありがとう🙌✨✨
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🎵題名のない今日
この歌聴いたら、食意地はってる自分が恥ずかしくなります。私が大好物なクッキー半分あげるからね🍪🍪
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#平井大さん #なにげない日常に花束を #りんくう #おさや #ありがとう
🏖2023.05.27

18/04/2023

こんにちは、ゆるま〜るのさかたです。
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今日は
『緩む』と『緊張(カラダの硬さ)』について
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緩んでいるの反対は緊張です。
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ではこの緊張(カラダの硬さ)って
どこからやってくるかというと
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ひとつは、
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【自分が本来の持ってるチカラ以上のものを
無理に出そうとするから】
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⁡
それと、もう一つは…
⁡
(小声でいきますよ)
⁡
せーーーのっ！！！
⁡
⁡
【あるのに使わないから】
⁡
⁡
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ｷﾞｬｰｰｰｰｰｰーーーｰｰｰ😱😱😱😱！！！(ｳﾙｻｲﾈ?)
⁡
⁡
いや、あるなら使ったらいいやん！って
思いますよね？
⁡
でもね、使い方知らないと使えないんです。
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使ってなさすぎて、あることすら忘れるんです。
リアルに脳が指令を与えてくれないんです。
⁡
だからついつい使い慣れたものばかり使ってしまう。
⁡
⁡
そうすると、使いすぎたものもガチガチに
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使わなすぎたものもガッチガチに硬くなって
⁡
その結果、緊張状態になる＝負担がかかる。
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⁡
これはきっと物でも身体でも
心の使い方でもいえること
⁡
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できれば、あるものは重荷としてではなく
有効的につかって楽に生きたいですよね
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そこで、やってきました(やっときたで)
ゆるま〜るの出番です🙌
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◎サカタ式ゆるま〜るヨガでは、
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☝️使いすぎて硬くなった筋肉を緩めます
⁡
☝️使わなさすぎて硬くなった筋肉を緩めます
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そして緩めただけじゃぁあ〜〜〜終わりません！！
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緩めた部分を今度は連続的に呼吸に合わせて使うんです！そうすることで整っちゃうんです。
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またその動きが、目から鱗の呆れるくらい
簡単すぎる動きなんです👋😩ﾓｯﾄﾊﾔｸｼﾘﾀｶｯﾀ
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その結果🔻
筋肉に弾力を取り戻し、骨配列を整えること
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に繋がる。
緩まることで、血行が良くなり、肩こり改善や、腰痛予防、姿勢改善にも繋がっていきます。
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そして、もう一つは脳波を休める練習も行うため、リラックスにも最高にオススメです⭐️
(これについては長くなるのでまた今度)
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運動不足やからと、とりあえず10,000歩歩く前に、むやみやたらに身体を動かす前に…
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シンプルに疲れてませんか？
身体、脳、ずーっと動きっぱなしじゃないですか？
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それなのに、またがんばる？
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自分の緊張や力みに気づいて緩まったら
勝手に動きたくなるものです
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無理しなくていいんです。
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⁡
ゆるま〜るでできるようになるのは
まずは緊張や強張りに気づいて、自分で緩めるセルフケア方法を知ること🫠
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私もまだまだバリバリの修行の身🕺
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そのままのあなたが生きやすくなるように
よかったら一緒に緩まりましょう〜〜☺︎
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　🗓サカタ式ゆるま〜るヨガ
　　　4・5月募集レッスン
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1️⃣オンライン▶︎パーソナル
　《🔰はじめての方特別価格》
2️⃣オンライン▶︎6月スタート3ヶ月コース
3️⃣対面▶︎パーソナル(奈良県内)
4️⃣対面▶︎グループレッスン(奈良県内)
※奈良県天理市内🏡出張費無料
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TOPのURLより詳細確認していただけます
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#天理 #奈良 #リラックス #ヨガ #呼吸法 #自律神経 #健康 #緩まる #脱力 #姿勢 #呼吸 #マインドフルネス #温泉 #マッサージ

02/03/2023

どうも、さかたです！
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先月受けた骨格診断で私は衝撃を受けました！
ネットでできる簡単な自己診断では
私はストレート体系だと思い込んでいましたが
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プロによる適切な診断を受けたところ
まさかのウェーブ体系でした。
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説明資料の中のウェーブ体系の代表モデルが私の中の永遠のアイドル、セーラームーンでした。
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参考にしようと検索した画像は私的にはアウトでした。(2枚目) もう、見えてるやん。笑
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戸惑う私を見て翌日、私に合うファッションの参考画像を沢山送ってきてくれたふじこちゃんに感謝🙏
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今後はセーラームーンも参考にしながら、ギリギリのラインをせめたファッションも楽しみつつ自分の可能性を広げていけたらと思います(努力の方向性)
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さて、本題です。
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このように、自己判断で思ってたことと真実を知るとそうではなかった！という経験を一度や二度したことはありませんか？
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私はしょっちゅうあります！
真面目に想いを綴るのがInstagramだと思い込んでいた私はついに言われました。
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「さかたのインスタほんまにおもんないな」
「真面目すぎて会った時のギャップがすごい」
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振り返りますと伝えたいことではなく
「ちゃんとしなければ」という思い込みがあったように思います。
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⁡
そのままでいいよ☺︎
ありのままに☺︎
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という言葉は一瞬心が落ち着きますが
自分の本当の想いとずれてたら
多分そのままではしんどいですね。
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そんな自分を月に変わってお仕置きしたいと思います🌙
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私が提供している「サカタ式ゆるま〜るヨガ」は
ちゃんとしなければ！と今までがんばってきた身体を緩めて、元の力みのない状態へとセルフケアできる方法をヨガをベースに伝えています🍃
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無理はしなくていいんです
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3枚目の写真は昨日ストーリーで沢山リアクションがあった、ここ数年でだいぶ緩んだと感じる私の顔面のビフォーアフターを載せています。
我ながらすごい。
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今月3月10日20:30〜よりはじまります、オンラインで3ヶ月間のゆるま〜るコース！！
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残り1名様です🎵
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滑り込み可能です。
気になった方はコメントかDMに「ゆるまりたい」とメッセージください！詳細送らせて頂きます✨
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本日もゆるまる1日を🍀
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本文中の本気でオススメできる骨格診断、パーソナルカラー、顔診断なら▶︎
⁡.fujikochan
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#天理 #奈良 #リラックス #ヨガ #呼吸法 #自律神経 #健康 #ゆるまる #セーラームーン #月に変わってお仕置きよ
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28/12/2022

《サカタ式ゆるま〜るヨガ》
気になるコース内容は投稿で➡︎
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以前は、ゆるま〜る姿勢改善法ヨガで
姿勢改善を強く推していました！
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【姿勢改善】を目指す方は向上心が強く、変わりたい！変わりたい！と目に見える変化を求めるばかり、余計なチカラが入ってしまうということがあり、今回リニューアルを試みました。
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キレイな姿勢や、穏やかな表情は
無理してがんばる《足し算》ではなく
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どちらかというとチカラを抜くこと
緊張したカラダを緩めて元の状態に戻すための
《引き算》を知ることが鍵！
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これを推したいです✨✨
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緩める心地よさを知ると
カラダが硬いからヨガができない！
なんて概念はなくなるはず☺️
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カラダの硬さや症状は、
今日まであなたかがんばってきた証拠。
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いい習慣も、ダメだとわかっていても積み重ねてきた習慣も、許してあげましょう☺️
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そこから時間をかけて緩めてあげましょう。
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《サカタ式ゆるま〜るヨガ》は、あなたに必要な緩めるポイントをお伝えし、日常に取り入れるためのサポートをさせて頂きます✨✨
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ヨガをしながらも
マッサージにいったかのような感覚🎵
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これはもう、是非とも味わっていただきたい
至福の時間です😁
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ご予約はDMにてお待ちしております✨
✉️予約フォーム大急ぎでつくります！笑
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#天理 #奈良 #リラックス #ヨガ #呼吸法 #自律神経 #健康 #マッサージ #ゆるめる #日常 #結果はあとからついてくる

28/12/2022

サカタ式ゆるま〜るヨガとは
→ でチェック✨✨

＼＼お得情報／／
⭐️次回1ヶ月以内の予約で毎回¥500割引‼️
(2️⃣・3️⃣のコースのみ対象)

⭐️全コースにご希望の方に
オラクルカードリーディングをさせて頂きます✨

《サカタ式ゆるま〜るヨガ🔻コース案内》

1️⃣サカタ式ゆるま〜るヨガ　
〜究極のリラックス〜
《60分》
ゆるヨガ＋ヨガニードラ　¥4,500
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ここ最近、質の良い睡眠はとれていますか？

ヨガでゆる〜く身体をほぐした後、ヨガニードラという寝た状態で行うガイド瞑想でさらなるリラックスタイムをお過ごしいただけます。
最後はティータイムを通してにっこり笑顔に😊🎵

2️⃣サカタ式ヨガ　
〜ゆるま〜るへの道〜
《90分》¥7,700
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

緩むってなんでしょう？
このクラスではあなたの思うゆるまるをメインに日常生活をより快適にし、無理なく、心地よさを味わえます。緩んだあら不思議✨美しい姿勢や心持ちまでゲットできちゃうかも！？
一生もののゆるま〜る術を日常に取り入れ、新しいライフスタイルを楽しみませんか？

3️⃣サカタ式ゆるま〜るヨガ　
〜ゆるんだその先へ〜
《120分》　¥8,800
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

90分のクラスにプラスして

●通常より運動量多めのメニュー
●ヨガニードラや書く瞑想
●セルフマッサージ　etc...

その時のご希望に合わせたメニューをカスタマイズして頂けます。

ゆっくり自分の心と身体をゆるめたい方、より深いリラックスをお求めの方にオススメのクラスです。

💻オンライン
〜ゆるま〜るへの道〜
70分　¥6,600
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

事前にご入力いただくカウンセリングシートをもとに、ゆるめることをメインとしたクラスを行います。

日常生活に取り入れやすい、サカタ式ヨガは、自宅にいながらもマッサージにいったかのような心地よさを体感して頂けます。

身体を緩めることにより、日常生活をより快適にし、無理なく、美しい姿勢を目指します。一生もののゆるま〜る術を日常に取り入れ、新しいライフスタイルを楽しみませんか？

💻オンライン
〜ゆるま〜るを日常に〜
70分×4回コース　¥25,500(税込)
※有効期間　初回レッスンより2ヶ月間
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

サカタ式ゆるま〜るヨガを定期的に行うことでココロとカラダがゆるまることを無理なく日常に取り入れ、習慣化できるようサポートさせて頂きます！！

美しい姿勢や自分を想う心身の余白は日常に笑顔と安らぎを与えてくれます✨

【🎁ヨガニードラの音声プレゼント】

✉️ご予約はDMにて、ご希望のコース内容、日時をお知らせください。

#天理 #奈良 #リラックス #ヨガ #呼吸法 #自律神経 #健康 #緩める #ヨガニードラ #ほっこり #マインドフルネス #瞑想 #ジャーナリングノート

28/12/2022

《サカタ式ゆるま〜るヨガ》
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がんばらなくちゃできないと思ってたこと
「まっいっか〜」「なんとかなるか」
ってチカラを抜いた瞬間にスルスルスル〜って
上手く進んだ経験はありませんか？
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がんばる方法を教わることはあっても
チカラを抜いたりリラックスする方法は
なかなか誰からも教わりませんよね？
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因みに私はめちゃくちゃがんばり癖があります😅
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がんばってなくちゃ不安で
いつも誰かに認められたくて…
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今でもそんな自分が出てきます😌
⁡
だからこそ
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ゆるめる大切さを自分で体感できたことは
私にとって大きな財産です。
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⁡
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『ゆるんだほうがうまくいく☺︎』
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これってほんっっとですよ♡！
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緩みすぎて笑っちゃうヨガ
受けてみませんか☺️？？？
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コース内容は次の投稿で➡︎
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✉️予約方法はDMにてお待ちしています✨
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#天理 #奈良 #リラックス #ヨガ #呼吸法 #自律神経 #健康 #笑っちゃうヨガ #緩み #許す #ゆるまる #マインドフルネス

10/12/2022

現在、これまで続けさせてもらっていた地元天理でのグループレッスンを全休講しています。

リニューアルの準備期間として、今回はじめて止まることを選択しました。

止まってみて思うことは

止まるって怖いんですね〜…

余白ができると、もっともっと新しいことへの挑戦に時間を費やしてる自分を想像していましたが、不安な気持ちに自ら栄養を与えてしまって、不安と恐怖にどっぷり浸かってしまったり😅ﾏﾀﾞﾅﾆﾓｵｺｯﾃﾅｲﾃﾞ

ほぼ毎日しているリラックスの手法の一つであるヨガニードラを練習したあと、今日スンッと心が落ち着いたのがわかって、これまで滞っていたことが少しずつ動きだしました。

ゆるむこのと大切さを今改めて痛感

さっき電話で一瞬話した親友の一言にも感謝🙏

これまでYuka＊Yogaに通って下さっていた皆さまにはご迷惑をおかけして申し訳ありません。

来年1月より、形式は変わりますが、よりいい状態でヨガクラスを再開していく予定ですので、引き続きよろしくお願い致します🤲✨

詳しいメニューに関しましては、今月中に公式LINEにてお知らせ致します🙇‍♀️

#天理 #奈良 #リラックス #ヨガ #呼吸法 #自律神経 #健康 #緩む #許す #ゆるまる #マインドフルネス #ヨガニードラ #瞑想 #ヨガがある暮らし

15/11/2022

ママヨガ🤱👩🌼
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天理市子育て支援センター
はぐ〜るさんでのママヨガ✨
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お化粧水塗ったついでにできるヨガ
スーパーでお買い物しながらできるヨガ
呼吸でお腹引き締めましょうのヨガ
骨盤底筋つかいましょうのヨガ
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あれ？ほとんどポーズとってない😂
でもポーズとるだけがヨガじゃないから
日常で取り入れられそうなことから少しずつ
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これならできるって一つでも持って帰ってもらえてたら嬉しいな〜😌🌼
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*✻:::✻*✻:::✻*✻:::✻*✻:::✻*✻:::✻*✻:::✻*
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"自分の機嫌は自分で取る"
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って言葉が今は主流かもしれないけど
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自分だけのペースでできないのが育児
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「なんか手伝えることある？」　
ってこの一言に救われるときがあるはず。
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お母さんだって人間だから疲れることもある。
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お母さんも待ってちゃやぁ〜よ。
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「これ、手伝ってくれたら嬉しいな〜」
⁡
って自分でやった方が早くてスムーズだとしても
時には甘える練習も大切
⁡
お母さんの存在ってほんとにでかいです。
笑っていてほしいです✨
⁡
⁡
⁡
因みに私は育児をしたことがない。
⁡
自分の中のビックベイビーに対応するのに今は精一杯。笑
⁡
だからこそ、本当に尊敬します。
私にできることをコツコツと…
⁡
今日参加していただいた皆様、天理市子育て支援センターのはぐ〜るさん、ありがとうございました🙏
⁡
⁡
毎回キャンセル待ちらしいです😳❤︎
ご予約はお早めに〜〜〜
🟡天理市子育て支援センターはぐ〜る
https://www.city.tenri.nara.jp/kakuka/kenkoufukushibu/kodomoshienka/kosodateshien/1487327850754.html

Yuka＊Yoga

10/10/2023

29/05/2023

28/05/2023

18/04/2023

02/03/2023

28/12/2022

28/12/2022

28/12/2022

10/12/2022

15/11/2022

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