N.Pilates

03/10/2026

このリフォーマーのエクササイズ

キレイなお尻を作るためには、どこがPointかわかりますか？

お尻の筋肉は股関節の伸展で働きます。

OK→膝を固定し、股関節伸展でお尻を使えている
NG→膝の伸展で、大腿四頭筋を使っている

このPointを理解するだけで、効果は全く別物になります。

ぜひ保存して見返してみてください！

11/7〜リフォーマーセミナー開催！！

【10月7日までのお申し込みで早割＋限定特典プレゼント🎁】

10月7日までの早期お申し込みで一万円引きでご参加いただけます！

さらに、早期にお申し込みいただいた方限定で、リフォーマー指導をより深める特典資料をプレゼント！

①その腸腰筋、本当に使えている？
「大腰筋を目覚めさせるリフォーマーアプローチ」

②「効かない」を感覚で終わらせない！
「リフォーマーで代償を見抜く評価・修正ガイド」

事前に学ぶことで、エクササイズの形だけではなく、身体の中で何が起きているのかを捉えやすくなります。

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リフォーマーのエクササイズを、ただの“筋トレ”にしていませんか？

リフォーマーは、バネやストラップ、動くキャリッジから受ける力を利用し、身体の使い方を学習できるマシンです。

しかし、エクササイズの形や順番を覚えるだけでは、クライアントに合わせた指導はできません。

同じエクササイズでも、身体の位置やバネの強さ、手足の使い方によって、狙う筋肉や身体への作用は大きく変わります。

だからこそ必要なのが、

✔️エクササイズの目的を明確にする力
✔️代償動作を見抜く評価力
✔️クライアントに合わせてプログラムを設計する力
です。

Nピラティスのリフォーマーセミナーでは、主要エクササイズ約70種類を実践しながら、

動作を「見る・感じる・設計

02/10/2026

O脚を改善したい人に必ずやってもらっているエクササイズ！

でもなぜか効果が出ない。。と声をもらいますが。

ポイントは

・90度曲げたセットポジションの外旋
・踵の圧

の2点を押さえることで効き目が変わります！！

教科書通りにハマらず。解剖学からエクササイズのポイントを考えましょう！！

O脚で悩んでいる方もぜひNピラティスへ！

30/09/2026

28/09/2026

同じ「反る動き」に見えても、
使っている筋肉は全く違います。

■ 上の動画
→ 前鋸筋・腹斜筋主導
肩甲骨や体幹側面を使って
上半身から反りを作りにいくパターン

■ 下の動画
→ 内転筋・骨盤底筋・腹横筋主導
骨盤・股関節周りのインナーを使って
下半身（土台）から反りを作るパターン

見た目のシルエットはほぼ同じでも
どこから動きを起こしているかで
体への負担も、トレーニング効果も変わってきます。

上半身主導になりやすい人は
反り腰・肩すくみが出やすく、
下半身（内転筋・骨盤底筋・腹横筋）を使えると
体幹が安定した状態で伸びを出せます。

自分がどちらのパターンで動いているか、
一度チェックしてみてください。

保存して、レッスンやセルフチェックの参考にどうぞ。

▶評価から改善まで学べる機能解剖学×ピラティス
▶依頼・セミナーのご相談はDMへ

#ピラティス #機能解剖学 #理学療法士 #体幹トレーニング #姿勢改善

26/09/2026

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スイミングで手足を上げようとすると、
腰ばかり反ったり、肩に力が入ったりしていませんか？
そんなときは完成形を繰り返すだけでなく、
プロップスを使って動きを分けて練習するのもおすすめです✨

① ボール｜胸椎の伸展
ボールを軽く押し当てながら引き上げ
胸椎から伸展する感覚を引き出します。

② ポール｜肩甲骨から腕を伸ばす
肩だけで頑張らず、肩甲骨まわりと体幹を連動させながら、
腕を遠くへ伸ばす感覚を引き出します。

③ ボール｜股関節の伸展
骨盤前面をボールでサポートし、
骨盤の位置を感じながら脚を後方へ。
腰から持ち上げるのではなく、股関節から脚を伸ばす感覚をつくります。

それぞれの動きを感じてから、もう一度スイミングへ🌿

いつもの動きがどう変わるか、ぜひ試してみてください🔖

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📣 ピラティスを学びたい方へ
マットピラティスの基礎から指導法まで学べる４日間！

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【11/14・11/15・12/12・12/13】予約受付中！

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24/09/2026

【いよいよ明日開催📣】

「姿勢は変わったのに、日常生活の痛み・こりは残っている…」
レッスンで、こんなお悩みはありませんか？

今回のテーマは、
『姿勢は変わったのに、痛み・こりはなぜ残る？
「動きの再教育」4ステップ』

姿勢を見るだけでなく、
「どのように動いているか」に目を向けて、
日常動作につながるレッスンの組み立て方を学びます🌿

☑️ 動きのどこを評価する？
☑️ 評価からエクササイズをどう選ぶ？
☑️ レッスンでの変化を日常生活につなげるには？

指導経験が浅い方にもわかりやすく、実際に体を動かしながらお伝えします！

🗓 9月25日（金）19:00〜20:00
💻 オンライン開催
🎤 講師：保坂流星
（nピラティス柏店 店長／理学療法士）

📹 資料・アーカイブ動画は、セミナー終了後、数日以内を目安にお送りします。

詳細・お申し込みは
【Nピラティス】痛み・ゆがみ・姿勢をかえる本格マシンピラティススタジオ のハイライト「オンラインセミナー」から🔗

明日からの指導に活かせる視点を、一緒に学びましょう！

#理学療法士
#ピラティスセミナー
#解剖学
#運動指導

21/09/2026

ピラティスを学ぶ人たちが集まる、
1日限りの祭典を行います！

そして現在、
先行募集枠は残り20名となりました！

N LINK 2026。

今回は、ただ講義を聞いて終わるセミナーではなく、

身体について学び、
実際に動き、
いろいろな考え方に触れながら、

「学ぶこと自体を楽しめる1日」

をつくりたいと思っています。

今は、本や動画、オンライン、AIなど、
1人でもかなり深く勉強できる時代です。

それでも、実際にその場へ行って、
人の考えを聞いたり、
身体で体験したり、
普段とは違う視点に触れたりすることで、

学び方そのものが変わる瞬間があります。

だからN LINKは、

“勉強会”というより、
ピラティス・身体を学ぶ人たちの祭典。

そんな空気感にしたいと思っています。

難しい顔をして勉強する1日ではなく、
「来てよかった」
「もっと身体のことを知りたくなった」
「明日から試してみたい」

そう思って帰ってもらえる日にします。

人見知りの方も、
初参加の方も、
1人参加の方ももちろん大歓迎です。

無理に誰かと繋がる必要はありません。

ただ、普段とは少し違う環境に身を置いて、
新しい学びや刺激を持ち帰ってもらえたら十分です。

N LINK 2026
先行募集枠 残り20名。

ピラティスが好きな方、
身体について学ぶことが好きな方、

ぜひこの“お祭り”に遊びに来てください。

詳細・お申し込みはこちら
https://peatix.com/event/5156891

20/09/2026

姿勢は変わったのに、日常生活の腰痛は変わらない…」
そんな指導の悩み、ありませんか？💭

立っている姿勢は整った。
マシンの上では上手に動ける。
でも、物を持ち上げるときの痛みは残っている。

こんなときに考えたいのが、
レッスンで身につけた動きを
「日常生活につなげる」という視点です💡

今回のオンラインセミナーでは、
姿勢の変化の先まで見据えた
「動きの再教育」を4ステップで解説します！

✅ 動きを見極める
どの場面で、どんな動きが起きているのかを評価

✅ 体を変える
動作に必要な柔軟性・筋力を整える

✅ 脳を変える
キューイングを通して、体の動かし方を学ぶ

✅ 日常の動きにつなげる
エクササイズから生活動作・自主トレへ展開

「物を持ち上げる動作」などの具体例をもとに、
評価からエクササイズ選び、動作の再確認まで。
動画も交えながら、指導の手順をお伝えします🎥

☑️ 姿勢改善の先にある悩みにも応えたい
☑️ 評価とエクササイズ選びをつなげたい
☑️ 種目を選ぶ理由に自信を持ちたい
☑️ レッスンの成果を日常生活につなげたい

そんなピラティス・ヨガインストラクター、
トレーナーの方におすすめです！

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【オンラインセミナー】

姿勢は変わったのに、
痛み・こりはなぜ残る？
「動きの再教育」4ステップ

📅 9月25日（金）
🕖 19:00〜20:00
💻 オンライン開催
🎤 講師：Nピラティス柏店 店長
　　　　保坂 流星
━━━━━━━━━━━━━━

詳細・お申し込みは、
【Nピラティス】痛み・ゆがみ・姿勢をかえる本格マシンピラティススタジオ のプロフィールへ！
ハイライト「オンラインセミナー」からご確認ください📲

指導で迷ったときに見返せるよう、
この投稿を保存しておきましょう🔖

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