25/08/2026
筋トレ中、休憩時間をなんとなく決めていませんか？🏋️
・どれくらい休めばいいか分からない
・息が整う前に次のセットへ入ってしまう
・スマホを見て休みすぎる
・後半になるとフォームが崩れる
セット間の休憩は、ただの待ち時間ではありません。
次のセットでしっかり力を出すための、トレーニングの一部です。
✅ 目的に合わせて休憩時間を変える
筋肉にしっかり刺激を入れたい場合は、60〜90秒を目安にしましょう。
✅ 高重量の日は長めに休む
スクワットやベンチプレスなど重い種目では、2〜3分ほど休んで力を回復させることも大切です。
✅ 息とフォームが整ってから始める
息が上がりすぎたまま次のセットに入ると、フォームが崩れやすくなります。
✅ 休みすぎにも注意する
スマホを見ているうちに休憩が長くなりすぎると、集中力やテンポが落ちることがあります。
✅ タイマーを使う
毎回の休憩時間をそろえることで、トレーニングの質を安定させやすくなります。
休憩時間は、短ければ良いわけでも、長ければ良いわけでもありません。
大切なのは、次のセットで正しいフォームを保ち、狙った筋肉にしっかり効かせられる状態で始めることです。
今日から「なんとなく休む」ではなく、
目的に合わせて休憩時間を調整してみましょう。
保存して、次のトレーニング中に見返してください。
──────────────
🏋️ .gym
沖縄のトレーニング機器専門店
マシン販売 / コンテナジム / ジム開業サポート
見学・お問い合わせはDMへ
#筋トレ #筋トレ初心者 #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #ワークアウト #ジム初心者 #インターバル #休憩時間 #セット間休憩 #筋トレ習慣 #トレーニング習慣 #筋トレフォーム #フォーム改善 #怪我予防 #初心者トレーニング #沖縄 #沖縄ジム #沖縄フィットネス #沖縄トレーニング #コンテナジム #トレーニング器具 #ジムマシン
