LAM Fit

重要なお知らせ

日頃からLAM FITをご利用いただきまして誠にありがとうございます。

誠に勝手ながら、コロナウイルス感染予防の為5/7(木)〜5/30(土)まで休業を延長致します。

お客様にはご迷惑をお掛けし大変申し訳ございません。
ご理解とご協力お願い申し上げます。

コロナ対策
パーソナルトレーニングを安全に快適に受講いただくために最最善を！
次亜塩素酸を入手しました！

当ジムではお客様に快適に安全にパーソナルトレーニングを受講していただく為に下記を実施して運営しています。

・セッション終了時毎に使用器具等をアルコールまたは次亜塩素酸除菌
・換気
・トレーナーのマスク着用
・受付カウンターに消毒スプレー設置
・洗面所にハンドソープとうがい用の使い捨て紙コップ設置

公共交通機関を利用し来られるお客様はご自身と身の周りのご家族等の健康を第一に考えてご予約ください。
また、自粛中にテレワークやジムへ行けない方々も多いかと思いますが、運動のみならず日常的に動かなくなれば自身の免疫力が下がり感染リスクを上げてしまうことも理解してください。

政府は「自粛＝出歩かないで」というような事しか言っていません。
全てを国任せず自分の身は自分で守りましょう。
もう一度「健康」を見直してください。

#パーソナルトレーニング　 #パーソナルジム　 #横浜　 #健康　 #健康維持　 #腰痛予防　 #姿勢改善　 #センター北　 #呼吸　 #コロナ対策　 #ファンクショナルトレーニング　 #自宅トレーニング

ヒップリフト
（お尻の強化トレーニング）
①床に仰向けで寝ます
膝を立て足幅は肩幅この時膝も肩幅です
＊強度を上げる場合膝は肩幅に開いたまま足だけをくっつけていくと強度が上げられます
又かかとがお尻に近づけば近づくほどお尻に力が入ってくれます
②手のひらは床につけ天井を見て
足のかかとで床を押し
お尻をグッと持ち上げます
※この時お腹は突き出さないよう
お尻にグッと力を入れるのがポイントです
③ゆっくりゆっくり脱力しないようお尻を地面に近づけてきます
降りきらないところで又かかとで踏ん張りお尻を持ち上げるを繰り返していきます
※この動きを10回×3セット行っていきます
#運動不足解消 #家トレ #自宅トレーニング #エクササイズ
#脳の活性化 #免疫力アップ

サイドブリッジ
①体を横向きにして、肩の真下に肘が来るようにセット
この時膝は後ろに折り曲げ固定する
上の手はフラフラしないように置きやすいとこへ
②下の肘と手の力、膝の力を利用して腰をぐっと持ち上げ体全体、
＊特に持ち上げてる腰が下に落ちないよう体を真っ直ぐピンと一直線！
呼吸を意識し（腹圧をかける）
これを30秒〜1分そのままをキープしていきます
これを30秒から45秒から休憩を入れて3セット繰り返していきます。
強度を上げたい場合は、足を伸ばしてやってみましょう！

#運動不足解消 #家トレ #室内 #サイドブリッジ #免疫力アップ #脳の活性化

プッシュアップ
①うつ伏せになり肩の真下に手のひらが来るようにセット
②足はつま先立ち地面を押すイメージ
※この時腰が反ると体幹が安定出来ないのでお尻をキュッと締めると体幹が安定します
③そのまま肘を外に角度90度を目安に胸から真下に降りていき
手のひら全体で床を押し体を持ち上げていきます
※床を真下又は少し遠くを見るように
・これを10回3セット45秒から60秒休憩して繰り返していきます
プッシュアップは難易度高めなので先ずは膝をついてからのプッシュアップでもいいですね！
#運動不足解消 #家トレ #宅トレ
#プッシュアップ #免疫力アップ #脳の活性化 #自宅トレーニング
#トレーニング

お知らせ

#パーソナルトレーニング　 #パーソナルトレーナー　 #パーソナルジム　 #時短パーソナルトレーニング　 #横浜　 #センター北　 #センター南　 #ヒップトレーニング　 #ヒップアップ　 #健康維持　 #姿勢改善　 #腰痛予防

オーナーの若林です。
昨日は僕が経営するもう一つのスタジオ で僕の師匠で　 開発者の　 さんがブラッシュアップセミナーを実施してくれました。
知識はあって越したことは無いけれど、その知識(武器)を指導で使わなければ意味がないので沢山トレーナーには使ってもらいたいです！

#パーソナルトレーニング　 #パーソナルトレーナー　 #パーソナルジム　 #時短パーソナルトレーニング　 #横浜　 #センター北　 #センター南　 #ヒップトレーニング　 #ヒップアップ　 #健康維持　 #腰痛改善　 #姿勢改善

パンフレットが完成しました！
HPが出来てからの作成になったので大分遅くなってしまいました…

#パーソナルトレーニング　 #パーソナルトレーナー　 #パーソナルジム　 #横浜　 #時短パーソナルトレーニング #センター北　 #センター南　 #ヒップアップ　 #ヒップトレーニング　 #腰痛予防　 #姿勢改善　 #健康維持