THE SPACE

【1/9木曜練習会】
　
ご参加ありがとうございました！
　
毎週木曜の定例練習会はもちろん2025年も継続実施しますよ
　
今年第1回目の今回はゲキサカ練でハアハアして正月太りをレッツ解消😅
　
山手方面にある汐汲坂と代官坂を登って降りる周回コースを各自のペースで走りました
　
年が明けてしばらくは厳しい寒さも続きますが、しっかりと対策をした上で練習を頑張って参りましょう👍
　
次回1/16の練習会はサロモン菅谷コーチが来て下さる特別版となります
https://fb.me/e/5Nj7KvnAL
　
来月2/9には東京マラソンのコース試走会もやりますよ
https://fb.me/e/53f1dKHlu
　
明日からの3連休もご来店お待ちしております
　
ロッカールーム&シャワー完備、横浜みなとみらい周辺をランニングorサイクリングするならぜひ当店へ👟🚲
　
#ザスペ #ランステ #横浜 #みなとみらい
#マラソン #ランニング #ナイトラン
#壇蜜会 #ハアハア #ゲキサカ
#練習は嘘をつかない
#継続は力なり
#寒くても走ろう
#今年もたくさん走ろう

【1/5新春ロング走～箱根駅伝のコースを走ろう～】
　
ご参加ありがとうございました！
　
年が明けて最初の週末、先日開催された箱根駅伝のコースの一部を参加者の皆さんと一緒に走ってきました👟
　
昨年までは往路1区と2区の途中までということで大手町から横浜まで走っていたのですが、今回は新しい試みとして復路8区と9区途中までのランに挑戦🔥
　
朝にJR大磯駅へ集合し、平塚中継所や湘南大橋、サザンビーチちがさき、遊行寺坂、戸塚中継所、権太坂などを経由して横浜駅でフィニッシュとなりました✌
　
約40kmのロング走でしたが、お天気にも恵まれて楽しく走って頂けたのであれば幸いです
　
そして箱根駅伝の選手のすごさを改めて実感することができたのではないでしょうか？
　
結構なゲキ坂を含むこれらのコースをキロ3分切るペースで走ってしまう学生ランナーたちは本当にすごいですね😅
　
そんなわけでザスペは今年もランナーや自転車乗りの皆様のご利用、およびイベント参加をぜひぜひお待ちしております
　
本年もどうぞよろしくお願い致します
　
#ザスペ #ランステ #横浜 #みなとみらい
#グループラン #ロング走
#箱根駅伝 #大人の遠足
#走り初め #ゲキサカ走
#お疲れさまでした
#今年もたくさん走ろう

【12/30山手線一周ラン】
　
ご参加ありがとうございました！
　
当店の恒例企画、今年の年末も参加者の皆さんと全30駅を走破する大人の遠足（？）を楽しんで参りました👟
　
内回りチームと外回りチーム、今回も新宿で無事合流することができ楽しかったですね😄
　
またのご参加もぜひお待ちしております
　
新年の営業は1月4日(土)から🎍
　
以下のイベントもまだ申込可能ですのでぜひ✨

1/5（日）新春ロング走！箱根駅伝のコースを走ろう【8区～9区途中まで】
https://fb.me/e/6QGQysYes
　
それでは皆様どうぞよいお年をお迎えください
　
#ザスペ #ランステ
#マラソン #ランニング
#山手線一周ラン #大人の遠足
#朝は寒かった #また参加してね
#2024年走り納め
#よいお年を

【年内ラスト！12/26木曜練習会】
　
ご参加ありがとうございました！
　
毎週木曜開催の木曜練習会、雨天中止の回もありましたが今年も1年間で約50回実施、無事完走です👟
　
まさに継続は力なり、週1回でもポイント練を頑張ると走力もついて大会での好結果や記録更新につながります
　
2015年も開催しますので、常連さんはもちろん初めての方もぜひ参加してみてくださいね
　
当店の年末営業は12/29(日)まで、新年は1/4(土)より営業開始です🎍
　
12/30（月）山手線一周ラン
https://fb.me/e/42mPtpOg8
1/5（日）新春ロング走！箱根駅伝のコースを走ろう【8区～9区途中まで】
https://fb.me/e/6QGQysYes
　
まもなく申込締切ですよー
年末年始のロング走企画、ぜひご一緒しましょう👍
　
ロッカールーム&シャワー完備、横浜みなとみらい周辺をランニングorサイクリングするならぜひ当店へ👟🚲
　
#ザスペ #ランステ #横浜 #みなとみらい
#マラソン #ランニング #ナイトラン
#壇蜜会 #ハアハア
#練習は嘘をつかない
#継続は力なり
#寒くても走ろう
#2024年ありがとうございました
#よいお年を

【12/19木曜練習会&15周年🎉】
　
ご参加ありがとうございました！
　
月イチ開催の菅谷練も今年ラストとなり、サロモン菅谷和己コーチに来て頂いての特別メニューを実施しました👟
　
6000mのペース走で、テーマは大人数で走るレース中にいかにまわりのペースに惑わされず自分のレースペースを守ってリズム良く走るか。
　
寒い中でも参加して下さった皆さん、ぜひ大会本番に役立ててもらえればと思います。

そして当店は先日12/14を持ちましてオープンからなんと【15周年】を迎えることができました✨
　
いつもご利用、そして応援してくださる皆様には本当に感謝です。ありがとうございます。
　
個人経営の小さなお店ではありますが、引き続き頑張って営業していきたいと思いますのでどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
　
12/30　山手線一周ラン
https://fb.me/e/42mPtpOg8

1/5　新春ロング走！箱根駅伝のコースを走ろう【8区～9区途中まで】
https://fb.me/e/6QGQysYes

引き続き参加者募集中です👍
年末年始のロング走企画、ぜひご一緒しましょう
　
今週末のご来店もお待ちしております
　
ロッカールーム&シャワー完備、横浜みなとみらい周辺をランニングorサイクリングするならぜひ当店へ👟🚲
　
#ザスペ #ランステ #横浜 #みなとみらい
#マラソン #ランニング #ナイトラン
#壇蜜会 #ハアハア #ペース走
#練習は嘘をつかない
#継続は力なり
#寒くても走ろう
#15周年 #ありがとうございます

【12/12木曜練習会】
　
ご参加ありがとうございました！
　
今年50回目（！）の木曜練習会、北風が吹いて寒い中での開催となりましたが少人数でも元気に頑張りました👍
　
練習メニューは3000、2000、1000のインターバル走でした👟
　
年内の練習会はあと2回、次回12/19はサロモン菅谷和己コーチが来て下さる特別回となります
https://fb.me/e/hXbtGtVmG
　
さらに12/30イベ【山手線一周ラン】🚃🚃🚃
参加者募集中
https://fb.me/e/42mPtpOg8

年明けにはこちらもやりますよ🎍
1/5新春ロング走！箱根駅伝のコースを走ろう【8区～9区途中まで】
https://fb.me/e/6QGQysYes
　
写真2枚目からは先日試走してきた8区と9区のコースの様子です
　
箱根駅伝の選手になったつもりで遊行寺坂や権太坂、湘南大橋などの有名スポットをぜひ一緒に体験してみませんか？
　
ロング走の練習をしたい方、年末年始で増えた体重を減らしたい方もぜひぜひ
　
今週末のご来店もお待ちしております
　
ロッカールーム&シャワー完備、横浜みなとみらい周辺をランニングorサイクリングするならぜひ当店へ
　
#ザスペ #ランステ #横浜 #みなとみらい
#マラソン #ランニング #ナイトラン
#インターバル走
#壇蜜会 #ハアハア
#練習は嘘をつかない
#継続は力なり
#寒くても走ろう
#山手線一周 #箱根駅伝 #大人の遠足

【12/5木曜練習会】
　
ご参加ありがとうございました！
　
早いもので今年もあと1か月、なにかと忙しくなる師走もうまく時間をつくって練習を頑張っていきたいですね
　
練習会に参加しているお客様が大会で目標を達成したり、自己ベストタイムを更新したというお話を聞くとこちらとしても嬉しくなります😊
　
もちろん速く走るだけが全てではないですが、参加者同士でお互いモチベーションを高め合って頑張ることこそ練習会の醍醐味でもありますので。。。
　
さて、今回の練習メニューは1000m×5本のインターバル走でした👟
　
ハアハアと呼吸が苦しくなる練習、タイムを縮めるためには必要と分かっていても一人ではなかなかできませんよね💦
　
次回もまたご参加お待ちしております
　
年々遅くなる紅葉ですが、当店周辺でも日本大通りや山下公園前のイチョウ並木が色づいて見頃を迎えていますので週末もぜひ横浜みなとみらいへ走りに来てくださいね🍂

年末12/30イベ【山手線一周ラン】参加者募集中です🚃
https://moshicom.com/116146/
　
ロッカールーム&シャワー完備、横浜みなとみらい周辺をランニングorサイクリングするならぜひ当店へ👟🚲
　
#ザスペ #ランステ #横浜 #みなとみらい
#マラソン #ランニング #ナイトラン
#インターバル走
#壇蜜会 #ハアハア
#練習は嘘をつかない
#継続は力なり
#日本大通り #イチョウ並木 #黄色い絨毯

【11/28木曜練習会】
　
ご参加ありがとうございました！
　
11月ラストの今回の練習メニューは月末恒例の5000mタイムトライアル走でした⏱
　
各自の目標タイムを目安に走るもよし、調整ランやリカバリーに充てるもよし、一人ではサボってしまう方も皆で走れば怖くない、寒くない、頑張れる！（実際には風が冷たくて少し寒かったですね）
　
だんだんと気温も下がり本格的な冬が近づいてきた気もしますが、寒さに負けず体調管理にも気を付けて走っていきましょう👟
　
年末12/30イベ【山手線一周ラン】参加者募集中です🚃
https://moshicom.com/116146/
　
ロッカールーム&シャワー完備、横浜みなとみらい周辺をランニングorサイクリングするならぜひ当店へ👟🚲
　
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#壇蜜会 #ハアハア
#練習は嘘をつかない
#継続は力なり
#つくばマラソン #走ってきました
#足がつった #ポンコツ店長
#また次回がんばります

【11/21木曜練習会】
　
ご参加ありがとうございました！
　
今週は月イチペースで開催している菅谷練、サロモンのランニングアンバサダーも務める菅谷和己コーチが特別メニューを用意して来て下さる回でした
　
今回は大会シーズン中を意識した練習ということで、40分間走やレース後半などに苦しくなってもランニングフォームを崩さず維持または修正するための練習などを行いました
　
次回の菅谷練は【12/19木】に開催予定、通常の木曜練も毎週開催しておりますのでどなたでもぜひ
　
今週末はお天気にも恵まれそうですね、各地で大会もあるので出られる方はファイトです（店長もつくば出走予定です）
　
年末12/30には毎年恒例のあのイベントを今年もやりますよ🚃
https://moshicom.com/116146/
　
ロッカールーム&シャワー完備、横浜みなとみらい周辺をランニングorサイクリングするならぜひ当店へ👟🚲
　
#ザスペ #ランステ #横浜 #みなとみらい
#マラソン #ランニング #ナイトラン
#壇蜜会 #ハアハア
#練習は嘘をつかない
#継続は力なり

【11/13横浜みなとみらいナイトラン】
【11/14木曜練習会】
　
ご参加ありがとうございました！
　
13日はご近所のホテルさんと連携してのランイベントを初開催
　
馬車道駅直結の文化商業施設、北仲ブリック&ホワイトの上階にある「オークウッドスイーツ横浜」の46階展望フロアでは美しい夜景も堪能させて頂きました✨
　
これからの季節はクリスマスツリーやイルミネーションも増えてくるので、それらを楽しみながらのナイトランもオススメですよ（ただし寒さ対策を忘れずに😅）
　
14日の毎週木曜恒例練習会、今回のメニューは3000+2000+1000mのインターバル走でした
　
秋冬のレースシーズンはまだまだ続きますので、しっかり練習して体調管理も万全にしつつ本番に臨みましょう👍
　
次週11/21の木曜練習会はサロモン菅谷和己コーチが来て下さる特別回となります👟
https://fb.me/e/5QtYR6LWH
　
今週末や週明け火曜以降のご利用もお待ちしております（月曜は定休日です）
　
ロッカールーム&シャワー完備、横浜みなとみらい周辺をランニングorサイクリングするならぜひ当店へ👟🚲
　
#ザスペ #ランステ #横浜 #みなとみらい
#最高の夜景 #プライスレス
#走るためのモチベーションは大事
#マラソン #ランニング #ナイトラン
#壇蜜会 #ハアハア
#練習は嘘をつかない
#継続は力なり

【11/7木曜練習会🍁】
　
ご参加ありがとうございました！
　
11月に入り昨日から急に寒くなりました
冷たい北風は木枯らし1号だったみたいですね
　
少し前までは半袖短パンでも暑かったのに。。。大会参加が近い方などは特に、急な気温の変化で風邪などひかないよう体調管理に気を付けてくださいね
　
さて、昨晩の練習メニューは200m×10本のショートインターバル走でした🏃‍♀️🏃🏃‍♂️
　
レースペースよりも少し速く走るのでハアハア息が上がってキツイですが、記録をより伸ばすためにはぜひ取り入れたい練習です
　
とはいえ一人ではなかなかできないので、ぜひ皆で集まって頑張りましょう👍

次回の木曜練は11/14の19時半から、そして前日の11/13には以下のイベントもありますのでぜひ

46階展望室からの夜景観賞も！横浜みなとみらいナイトラン
https://fb.me/e/cMUNreMX0

天気がよければ写真2枚目のような素晴らしい景色が見られますよ✨
　
週末のグループランや平日朝、お昼休みなど個人練でのご利用もお待ちしております
　
ロッカールーム&シャワー完備、横浜みなとみらい周辺をランニングorサイクリングするならぜひ当店へ👟🚲
　
#ザスペ #ランステ #壇蜜会 #ハアハア
#横浜 #みなとみらい
#マラソン #ランニング
#練習は嘘をつかない
#継続は力なり

【10/31木曜練習会🎃&10/27横浜マラソン⚓】
　
ご参加およびご利用ありがとうございました！
　
木曜練習会はたまたまハロウィンと重なりましたが仮装ランの準備をしてきた方は特にいませんでしたね😅
　
今回のメニューは月末恒例の5000mのTT（タイムトライアル走）です
　
レースに備えて自分の走力やコンディションをチェックするも良し、ペース走や疲労抜きのリカバリーランに充てるもよし
　
それぞれのペースで山下公園内を周回するので上級者でなくとも参加しやすいメニューとなります👟11月もどなたでもぜひ
　
そして先週末の横浜マラソンもお疲れさまでした
　
おかげさまで当店は朝からたくさんのお客様にご利用いただきました
　
コース試走会や金曜練習会にご参加いただいた皆さんもそれぞれ頑張っていらして、当店の常連メンバーでそんな方々を沿道応援したり。。。
　
皆さんそれぞれの関わり方をされたことと思いますが、改めてランニングや横浜の魅力を感じる機会になったのではないでしょうか？
　
出走された方はしっかり体を休めてあげて、回復したらぜひまた横浜にも走りに来てくださいね
　
明日からの3連休も毎日営業していますので、土曜日はお天気が心配ですが皆様のご来店をお待ちしております
　
ロッカールーム&シャワー完備、横浜みなとみらい周辺をランニングorサイクリングするならぜひ当店へ🏃‍♀️🏃🚲
　
#ザスペ #ランステ #壇蜜会 #ハアハア
#マラソン #ランニング #横浜マラソン
#お疲れさまでした
#しっかり休んでまた次の目標へ
#練習は嘘をつかない
#継続は力なり

【10/24木曜練習会&10/25金曜練習会】
　
ご参加ありがとうございました！
　
今回の木曜練はサロモンランニングアンバサダーの菅谷和己コーチが来て下さる特別版✨
　
レース前のコンディション向上のための調整方法や体と対話して走るタイムマネージメントについてレクチャーして下さり、30分間走の練習を行いました👟
　
次回のスガヤ練は【11/21】を予定しています
　
そして横浜マラソンを見据えた初心者対象の金曜練はついに第9回にして最終回！
　
本番を2日後に控えて軽めに練習し、臨港パークに設置されたフィニッシュゲートも見てきましたよ😆これで完走するイメージはバッチリですね
　
出走する皆さんがリラックスして楽しく走れますように
　
なお当日の当店利用は予約優先となりますが、当日枠も少しご用意していますので詳しくは以下ページをご覧ください
https://thespace.jp/20241008info/

朝は来店せずにフィニッシュ後のシャワーと着替えのみでの利用もOKですが、閉店はいつもより早い【17時】となりますのでご注意くださいネ
　
ロッカールーム&シャワー完備、横浜みなとみらい周辺をランニングorサイクリングするならぜひ当店へ👟🚲
　
#ザスペ #ランステ #壇蜜会 #ハアハア
#マラソン #ランニング #横浜マラソン
#明日はいよいよ本番
#楽しんで走ろう #出走する皆さんを応援しています
#練習は嘘をつかない
#継続は力なり

商業施設のマークイズみなとみらいに店舗を構えるPEAK PERFORMANCEさんが10/30(水)に実施するランニングイベント。参加無料、集合解散場所は当店となります。

BAYSIDE STEEP RUN│横浜の坂道を一緒にかけあがりませんか？ https://fvqd.omnicamp1.com/ce/v/0/6710bbbb807dd867830bf40a