Migiwa Yoga Space

I started my 40th year last week. I’ve never felt this honest to be full who I am. Some days I feel strong, grounded, able to tap into my inner gifts to bless the world. Sometimes I feel lonely, unsure, and weary. And all the things between. I own them all. I keep standing up. I keep reaching out for support. I keep on finding beauty, over and over again, because that’s the only way to keep hope alive in this world that is ablaze with division and climate crisis.🔥🌱

I care about how I live. Not just in what I do but also about who I am, all of it. And I am choosing to embrace all parts of it, here and now, because as the wise teacher Thich Nhat Hanh said, there is no way to happiness, happiness is the way 👣✨🙏

この地球での40年目の歩みを、先週スタートしました。こんなに、自分の中の全てに正直に生きたことはない、というところに今立ってます。根付いて、力強く、この世界に私のギフトを差し出せる時。疲れ果てて、悲しみとやるせなさに打ちひしがれる時。そしてその間のなんてことない気持ちや日々も。全部私の一部で、そして何があっても、何回でも、立ち上がり、繋がり、そして美しさを受け取る。そうでないと希望は保てないから。そして、分断と気候危機に燃え盛る世界で、希望を失っては生きていけないから🔥🌱

何をするかも大事だけど、どう存在するかが本当に大切。そして、私は自分の中にある全てを、そのまま許して、受け止めて、今ここに存在したい。ティク•ナット•ハン師の智慧の言葉: 幸せへの道はない、幸せそのものが道だから👣✨❤️

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最近NHKで放送された、新・瞑想のトリセツ。初めての人にもわかりやすく、「今、ここにいることに気づく」マインドフルネスを、日常にも取り入れやすい形で紹介しています。（我が家はテレビないので見れなかったのですが）。NHKの番組資料のPDFがあるのでシェアしますね❤️

瞑想って何？脳内で何が起こっているの？いわゆる「プロ」が瞑想するとどうなる？など、コンテンツも、そして瞑想を日常でやるアイディアも入ってます！ダウンロード可能です。

www.nhk.or.jp

暑いと、今この体、私、にいられなくなる🥵でも、涼むことって、温度だけではないなぁと。緩むこと、安心すること、癒すこと。そうすると、身体がほっとして、頭もリラックスできる。余裕が生まれると、呼吸も通りやすくなるから、すこし熱も冷めていく😌

今週末のヨニピチュのワークショップは、究極のオイルの膣ケアだけでなく、今ここに緩むリストラティブヨガを行います。子宮とハートに意識を向けて、体の一番秘められたところから安心する。それができたら、酷暑や不安の中でも、自分がここに生きてることをもう少し楽に体験できるかも知れない。そんな思いで、リードします✨

ヨニピチュ、昨晩もやりました。深い眠りと、朝起きてからのスッキリ排泄、そして今排卵前の子宮の滋養になったと感じてます❤️

あと残席はすこーしまだあります。帰ってからも実践を続けられるように、しっかり体験をベースにしたワークショップです。是非是非、いらしてください🌱

Heat makes me feel depleted. I feel unable to be in my body… and that is why it’s so good to create space for your body and mind with deep breathing and nourishing slow poses 🌱

2 more spots left in the bilingual yoni pichu and restorative yoga workshop this coming Sunday ✨come to learn about the ultimate feminine self care technique called yoni pichu, an Ayurvedic vaginal oiling treatment, while resting in restorative yoga ❤️

I really benefit from this practice, and slept really well last night as well as eliminated smoothly this morning and feel extra nourishment as I enter my ovulation 🙌🏻

Curious?? DM me for details ✨


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心が喜ぶこと。心が養われること。今回の一人旅は、自然と丁寧に作られたご飯と、心を開いて話せる友人が、私をもてなしてくれた☺️

奈良と京都。ありがとう。とってもゆっくりできたよ😌

心を喜ばせるために最近してること、ありますか？ぜひ教えてください❤️

Feeding my soul with nature, good food, and friends. Thank you Nara and Kyoto for being a place of nourishment and beauty ✨

How do you nourish your soul? What gives you joy? Please share ❤️⬇️

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さんが開催した、魂振りワークショップ。自然、祈る心、新しいこと、委ねる陰ヨガ、没頭するフラワーオブライフの時間。すごく当たり前のように流れるもの、そして繊細なところで喜びや美しさを立ち止まって感じる時間でした❤️

写真のフラワーオブライフはもちろん
さんの作品。とても引き込まれました！

I really enjoyed the yin yoga /flower of life workshop led by Mitsu. It allowed me spirit to be free, and to feel the subtle beauty and joy. The artwork is hers, not mine 🙃

今日ずっと雨、明日も早朝雨でぬかるんでると思うので、明日のパークヨガはカフェ前のスペースで行います！一緒に呼吸して、体動かして、溜まった湿気を出していきましょう😄

Happy International Day of Yoga! As we reach the height of sun energy in solstice, we also ground down . We reach within, to reach out to thr world 🌎

Thank you to all those who passed on the wisdom of yoga, from India to here. Grateful to share this living tool of ❤️

国際ヨガデー、おめでとう。そして夏至。太陽の、そして陽のエネルギーの頂点だからこそ、しっかりつながり土台を感じる。内側を確認して、世界へと開く✨

ヨガの智慧を伝え続けてくれたすべての人に感謝。インドから日本へと。伝統がこの身体と心に生きたものとなり続ける、その一部となりたい。

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This is what yoga looks like when I have my period 🩸I rest. And it’s not just for myself. It’s for my family. It’s for my community. And date I say, it’s for the world.

生理中のヨガ。股関節を開いて休む。これは私のため。だけでなく、家族のため、そして世界のため。

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6/21は国際ヨガデー。ヨガの恩恵を認めてそれを広めようという趣旨で、なんと１０年前に国連で採択されたのだそう。これは知らなかった。。。んですが、今年は森林公園のイベントで、クラスを担当させていただきます。ヨガ初めての人大歓迎の「誰でもヨガ」、そして大人と子供のペアだから楽しい！親子ヨガ（親子じゃなくても大丈夫）。広ーい芝生でヨガやってみたかった方、土曜日の朝は早すぎる〜という方、ぜひぜひお越しください❤️

ここ数年の歩みの中で、どんどん自分の中に、伝えたいことが蓄積されてきました。それは、ほっとできた、解放された、癒された、力づけられた、そんな実体験からきています。そのうちの一つが、ヨニピチュ。
全ての女性に知ってほしい、自分を奥深くから癒し受容する、オイルの膣ケアです。今回アーユルヴェーダセラピストの斎藤奏（あかな）ちゃんと二人で、このヨニピチュを体験しながら心身ともに休めるリストラティブヨガの時間を開催します。

女性であることって、体の構造だけではない（もちろん今回は女性の体にアプローチしていきますが）。女性性のエネルギー、それは創り出すことと癒すことの繰り返しだと思うのです。その癒しのサポートになるのがヨニピチュ。そこから得るサポートから、また必要なものが生み出されていくという、私にとって日常で実践しているアーユルヴェーダの技法です。

なかなか学ぶ機会がない内容です。でも本当に多くの人に知ってほしい。そんな思いで、7/27&28と２回開催します。安心できる場所で、少人数で、ぜひテクニックだけでなく、心身ともに自分自身を癒す体験をご一緒に！お待ちしています♡

今日は小雨の可能性があるので、パークヨガはカフェ前のパティオで行います🎵

4月13日の土曜日から再スタートします。大地に根ざして、木と共に体を開いて、空を仰ぐ。本当に大好きなパークヨガ！みんなまた会えるのを楽しみにしてます❤️

[根岸森林公園]4月のパークヨガ 広大な芝生で、自然の息吹を感じながらヨガを体験しませんか？ ヨガ未経験の方も大歓...

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朝からお風呂に入る、そんな日。疲れてるのが、ようやくちゃんと感じられるくらい緩んだ。少しずつ、外の陽気に流されず、少しずつでいいんだよ☺️

クラスの最後のシャヴァアーサナ、この形がすごく休まったと伝えてくれた生徒さん。腰を伸ばしながら、全部委ねる手助けになります。私も、クラス後休憩🌿

One of those days when I needed a bath in the morning. I could finally feel my skin relax and my muscles let go and feel into my heart. A little at a time, without rushing…that’s my mantra for the day ✨

One of the particiがpants from today’s Hatha class really found tとhis pose nourishing. Lengthening through the lower back while letting go. It’s good for me too 🌿


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March is here! Check out the newsletter for Spring events and more!
３月がやってきました。春に向けてのプログラムのお知らせです、ニュースレターをどうぞ❤️

Feel the Flow 流れを感じる 皆さんこんにちは！３月がやってきました。立春から春分へと、季節は移り変わります。その移り変わり方が、気候変動と共に、ぎごちなく、時には激しく乱暴な流れです。その流れに乗りながら、流れに乗っている自分を...

少しずつ、ヨガのプラクティスも春使用に移行。無理せず、でも胸を開く。しっかり息を吐く。手を伸ばす。こんなに暖かいのはおかしいこと。でも自分にできることを、やっていく。だから、春に向けて少しずつ手放し、新しいチャプターに向けて歩む🐥

今日のネリーヨガ

バイリンガルハタヨガクラスは、半月のポーズ練習しました✨

Slowly starting to change my own yoga practice towards spring. It’s so weirdly warm for February. It’s scary, thinking about the climate. But I choose to lean into what I can do, and part of that is starting to open up my upper body, breathe out intentionally, and to stretch my arms ☺️

Today’s bilingual hatha at Nerii involved the half moon pose. Strong leg, an open heart, and a curious spirit


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春に向けて、色々内側が動いてる。動きたい！会いたい！一緒に生み出したい！そんな気持ちです。そして春にはクリパルヨガフェスが企画されていて、そこで大好きな斎藤奏ちゃん
とクラスを担当させてもらえることに🥰

沢山体に触れて繋がって、自分を愛する、そんなヨガを一緒にしていきましょう✨

4月に向けて、まだうちにある感覚がどう芽吹いていくか楽しみ❤️

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Today I noticed. How I moved. How I breathed. How I loved. The flowers, the bushes, the sky. They all spoke love. Dancing, moving, looking up, I knew that the love I have for my husband and child are portals into bigger love. Infinite love ❤️

And I felt at peace, even though I know all us not well. Somehow I had peace ✨

Happy Valentines’s Day. Not the commercial stuff, but celebrating the original courageous saint who leaned into love by blessing those who chose love.

今日の私は、目覚めていた。自分の動き、呼吸、そして愛に。周りの花、草むら、空に。踊りながら、上を見上げて、気づいた。夫と息子への愛、それは果てしない大きな愛へ導いてくれる扉だってことを🚪

そしたら、そこには平和があった。どうしようもない絶望に満ちた世界だけど、そこには平和が確かにあった✨

ハッピーバレンタイン。チョコがどうこうでなくて、命をかけて愛を祝福した聖バレンタインの、生き方をお祝いします💐

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梅の花が好き。寒さの中で、凛と咲く。漂う香りと、小さな花は、立ち止まって時を感じさせてくれるから🙏

The plum blossoms are one of my favorites. They bloom in the cold, with dignity. Their fragrance is subtle but rich. They help me stop, and feel into the now.

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2週間前のこと。心の願いを聞くために、ヨガと瞑想とビジョンボードを一緒に作った仲間たち。１日、共に過ごしながらサイレンスの中で場所を共有し、自分といる時間を過ごしたあと、みんなで撮った写真の笑顔は、飾らなくていいそのまんまの美しさがあります☺️

今年は季節折々に、日帰りリトリートを通して、自分の今に気づき、そこから意図を見つけ、日常に戻って行動する、そんなサイクルを作っていきます✨

1人でもできる。でもみんなで場を作って、それぞれなんだけどみんなで何か生み出していく、そんなエネルギーが今の世界のために大切だと思うから❤️

次回は４月を予定してます！

This is from two weeks ago, a picture with the participants from the one day yoga retreat. We held each other in silence as we speak practiced yoga, meditation, and embodied vision board making.

This year, I’ll be hosting seasonal day retreats as a place to check in and keep re-aligning with who you are and are becoming ✨

Join us for the next one in April ❤️

最近よく、このポーズで前屈しながら足に触れる。全てが真ん中に集まって、その中で呼吸をすると、まるで自分がエネルギーの回路になったような感じ✨

ポーズを通して何を体験するか、それはその人それぞれだけど、何を意図してそのポーズをやるかで、やり方も変わって来る。もちろん土台や基本は大事だけど、季節や体調に合わせて、自分に必要なことを選ぶことも大事☺️落ち着く、和らぐ、自分に触れて愛する、そんなことが必要な日には、ぜひこのゴームカアーサナのバリエーションを❤️

I love their variation of the cow face pose, where I can touch my own feet and release my hip. I feel as if I’m breathing in my own energetic circuit ✨

There are so many variations for every pose. The intention is important though. If you want to ground down, release, and heal yourself, this is a good one ❤️

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暖かくしながらも、芯を持ち、しなやかに。その中で留まり、感じる。今月は、日時計のポーズ、スリヤヤントラアーサナにチャレンジしてきました🌞

こんなポーズしなくても、もちろんしなやかな強さを培い、今の自分に気づくことはできます😉でも、やってみたことないことに向けて、丁寧に進むと、感じたことのないことが見えて来ることもあるのです。もちろんストラップを使ったり、股関節緩める動きもしながら、ね❤️

The compass pose, that allows us to find strength and flexibility. And yes, keep your socks on, for warmth is vital ☝🏼

No need to do this pose for us to explore who we are as a person, of course! But trying something out of the ordinary sometimes shines light on places we haven’t had the courage to witness. Much love, and a yoga strap required to find support 😉

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新年のクラス、一つ一つ終えるごとに、自分の姿勢が整っていくのを感じる。出会い、集まり、意図して動く、そこに何かが生まれる✨

今年のグループクラスは以下の通りです❤️

🔸月曜朝　10:30 バイリンガルハタヨガ


🔹木曜夜隔週　19:20 バイリンガルパワー/ リラックス　

🔸土曜朝　8:00 日本語ヨガオンライン

🔹土曜朝　10:15 英語ヴィンヤサヨガ

🔸第3火曜　10:00 日本語オンラインセルフケアヨガ　

🔹第3日曜　16:00 バイリンガルセルフケアヨガと音楽

The first week of classes are finished. The more I teach, the more I feel something within me shift to a place of centeredness 🧘🏻‍♀️When we meet and intentionally move and breathe, energy is cultivated 🔋✨

This year’s classes are as follows ☺️

🔸Mon mornings Bilingual Hatha

🔸Thurs evenings Bilingual Power / Relaxation (alternates)

🔸Sat morning English Vinyasa

🔸3rd Sun 4pm Bilingual Self Care Yoga & Music

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年内最後のパワーヨガ後のイタリアン✨なんとスタジオの隣がめちゃくちゃ美味しい
さんというレストラン。ヨガではなかなか知ることができない、仲間の日常を垣間見る、温かい時間でした☺️

Italian dinner after the last power yoga class of the year! The studio is in the same building as
bal.tetto and the food is amazing ✨ It was fun to get to know about each other a little more. Thanks everyone for coming ❤️


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Happy Winter Solstice ❄️ The end and the beginning. Darkness and light. Death and rebirth. In the first half of life, we learn to separate dualities, and categorize what we understand into opposites. In the second half of life, we discover that the dualities we had created are actually the flip side of the same coin, Yin and Yang ☯️

I no longer fear darkness, outside or within. I trust that life is being created, as we wait 🙏

今日は冬至。暗闇の中から、光がまた生まれることをお祝いします✨

人生の最初は、まず両極を分けることから始まる。光と闇。命と死。始まりと終わり。そうやって、この世界を理解しようとする。でもどこかで気づく。実は表裏一体なんだって…☯️

だからもう暗闇を恐れない。その中に命が、光が、始まりが宿っているのを知っているから。待とう、深くここに根差し、ゆっくりと🙏


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過去と未来の間は、今ここ。過去のトラウマやそこからくる生き方の癖、そして未来のこうありたいと言う願い、その間には今ここ。私は何を感じてるのか、今ここで聞いてあげる👂🏼

今大きな変化の真っ只中にいます、世界も私も。両極に見えること、揺さぶられることの中に、声が聴こえてくる…1人じゃないよハート💕🕉

Between past and future, is here and now. Between past trauma and the patterned way of living, and future hopes and dreams, is here and now. What am I feeling, and fear is my true desire? As things are shifting within me, I’m taking time to really LISTEN ✨

Amidst what weeks polar opposites, in the divide and the pull, both in the bigger world and within, I hear a still small, yet sure voice saying: You’re not alone ❤️

同じ回路だけ使っていると、他の部分が退化する。今日会った人との会話で心に残ったこと。使ってない回路って、喜びや新しいことだったりする。そこに触れて、広げて、感じて、解放したい☺️

Using the same pathway, whether it’s physically or energetically, can atrophy the other pathways. This is something that came up in a conversation with a friend today ❤️

So. Reach. Breathe. Open. Feel. In a direction you don’t usually 😉


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自分に出来ること。手放すこと。そしてその違いを見分ける知恵を、与えてください✨ニーバーの、セレニティープレイヤーと呼ばれている祈り。

ここに歩く私の足があって、そしてその下には季節と共に移り変わる葉っぱがある。ちゃんと起こっていることをみて、応答する。ちゃんと愛する。ちゃんと休む。私は今日それを選ぼう🌙

Discerning what I can do, and what I need to surrender. The very essence of the Serenity Prayer ✨

Today, I choose to see what’s unfolding and respond with intentionality. I choose to rest. I choose to love ❤️

今日はとても悲しい気持ち。それを素直にシェアして、一緒に動いたハタヨガクラス。参加者の2人の三日月のポーズが、とても美しかった✨

悲しみも喜びも、平穏な日々も、月の満ち欠けのように、季節の巡るように、寄せては返す。どれもあっていいこと。どれもあっていい私…☺️

もうすぐ冬至。ちゃんとエネルギーを落として、降ろう⬇️

Today, I taught a class with a sad and heavy heart. And my heart was lifted with my student’s crescent pose, the beauty and the openness ✨

Grief, joy, the mundane everyday, they all belong like the ebb and flow of the moon and the seasons. It’s Winter Solstice soon. Time to ground down, go low, because that’s where we’re born again 🌱


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国境なき医師団の緊急チーム募金を通して、緊急対応中のパレスチナに¥16,200を募金をすることができました！日本支部からも緊急チーム指定ができたので、そちらから募金しました。クラスで募金をしてくださった一人一人の思いとご寄付を、心から感謝します❤️

緊急チームについての詳細はこちらから　https://www.msf.or.jp/eteam/

Thank you to everyone who donated to support Doctors Without Borders. We were able to collect ¥16,200, which was donated to the organization's Japan branch, with specification for emergency fund (which is where the funds for Palestine is allocated from). Thank you to your heart, and to your giving ❤️