LifeFitness

🔥 FULL BODY тренировка на всё тело 🔥

7 упражнений, которые отлично прорабатывают всё тело, помогают держать мышцы в тонусе, ускоряют жиросжигание и делают тело сильнее и подтянутее 💪

1️⃣ Приседание с гантелями + подъём гантелей вверх
2️⃣ Выпады назад + подъём гантелей в стороны
3️⃣ Выпад в сторону + тяга гантелей к подбородку
4️⃣ Наклон + тяга гантелей к поясу + подъём на бицепс
5️⃣ Планка + поочерёдное подтягивание колен к локтю
6️⃣ Пресс: колено–локоть поочерёдно
7️⃣ Отжимание + опускание на предплечья и подъём на кисти

Такая тренировка отлично подходит для похудения, укрепления мышц и повышения выносливости ✨

Работают ноги, ягодицы, спина, руки, плечи, пресс — всё тело включается в работу 🔥

Главное — выполнять упражнения технично, в своём темпе и регулярно. Именно стабильность даёт результат 👌

Сохраняй тренировку и пробуй

Рабочая тренировка на спину 🔥

Сегодня прокачаем спину эффективно и без лишнего:
— Тяга верхнего блока
— Тяга гантели в наклоне
— Пуловер в кроссовере
— Тяга горизонтального блока
— Тяга гантелей к поясу лёжа на скамье

Каждое упражнение выполняем по 3 подхода на 12–15 повторений 💪

Работаем в контроле, чувствуем мышцы, не гонимся за весами — важна техника 😉

Сохраняйте тренировку и попробуйте на следующем занятии!
Желаем вам отличной тренировки и сильной спины 🔥