Fit&Eat

4 ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НЕ СВЯЗАННЫЕ С ПИТАНИЕМ,
Как 4 ПРИЧИНЫ ОБРАТИТЬСЯ К ЭНДОКРИНОЛОГУ

Правильно выстроенное питание и физические нагрузки несомненно основной и безусловно действующий подход к качественному снижению веса. Сбалансированное питание и физическая активность заставляют органы и железы секретировать гормоны, сжигающие жир. Гарантия результата всегда заключается в комплексности, и прежде чем начать менять свой рацион, следует выяснить истинную причину набора веса, которая может нести за собой серьезные проблемы со здоровьем

1. «Надпочечниковый» набор веса

Возникает в ответ на стресс. Если организм часто попадает в стрессовые ситуации, это может привести к дисбалансу гормонов и, как следствие, к нарушению различных функций организма.
Надпочечники также секретируют гормон стресса кортизол. А повышенный уровень кортизола приводит к набору веса в средней части тела («кортизоловый живот»).

Симптомы нарушений в работе надпочечников:

• отложения жира в области живота и талии;
• полное лицо и шея, но при этом относительно худые руки и ноги;
• повышенное артериальное давление;
• высокий сахар в крови, слабость мышц, перепады настроения.
Если у вас возникли подозрения, что проблема набора веса заключается именно в работе надпочечников, — проконсультируйтесь с врачом. И постарайтесь снизить уровень стресса (например, при помощи медитации или йоги).

2. «Печеночный» набор веса

Если происходит сбой в работе печени, начинается образовываться жир в области живота.
В результате могут появиться такие проблемы, как:
• повышенный сахар в крови;
• повышенные артериальное давление и уровень холестерина;
• боли в суставах, аллергия и проблемы с кожей.

3. «Щитовидный» набор веса

Скорость использования энергии телом регулирует щитовидная железа. Если она работает недостаточно активно, то набор веса будет наблюдаться даже при уменьшении потребляемого количества калорий.
Признаки пониженной активности щитовидной железы:
• мышечная слабость и дряблость кожи;
• постоянная усталость, набор веса;
• выпадение волос;
• замедленное сердцебиение;
• депрессия.

4. Нарушение работы яичников

Такая причина характерна для женщин, у которых наблюдается гормональный дисбаланс. Все углеводы, которые женщина употребляет, превращаются в ее организме в жировые отложения. Независимо от того, насколько правилен рацион питания такой женщины, она будет набирать лишний вес.
Признаками неправильной работы яичников являются:
• набор веса даже при диете и активной физической нагрузке;
• чрезмерная тяга к сладкому и молочному;
• набор веса именно в нижней части тела;
• боль в области яичников.

Будьте внимательны к себе и помните, мы меняем свое питание, занимаемся спортом, худеем, для того чтобы в первую очередь быть здоровыми! _____________________________________________________

Для заказа плана питания и плана тренировок пишите whats app 0776 499777 или в лс

ВНИМАНИЕ !!! Для живущих в Бишкеке и окреснотях!!!
У нас к Вам просьба!!!
Мы проходим повышение квалификации и нам необходимо провести 100 Велнесс Тестирований
💚💚💚💚💚💚💚
ЧТО ЭТО ТАКОЕ wellness тестирование?
Это замер на специальном японском приборе, который показывает индивидуальные показатели организма, такие как: ** % воды в организме , ** % мышечной массы, ** % жира в организме, ** % внутреннего жира ,обменные процессы ** и даже свой биологический возраст!!!
На основании параметров мы расскажем,что в норме или нет,как сохранить и улучшить!!!💋💞💋💞💋
► Процедура очень интересная и сейчас в моде.
В фитнесс центрах это стоит денег,а для вас бесплатно!
Всем кто пройдёт такое тестирование ещё один подарок💋💋🎁Бесплатное посещение урока Школы Правильного Питания или Мастер Класса. На ваш выбор.
Поможете?? Если "Да" тогда оставьте номер телефона и мы сразу с вами свяжемся!!! До встречи!!

Наша экстренная помощь вам.
10-ти дневный марафон по снижению веса!

Каждый день вы будете получать информацию о правильном питании от квалифицированных тренеров

• 10 дней Школы Питания
• 10 дней на перезагрузку ваших привычек и выработку правильного пищевого поведения
• 10 дней активных тренировок по составленной для вас программе
• + 3 Air Fit тренировки с тренером
• Сбалансированный завтрак
• Вы научитесь вести дневник питания
Что поможет вам
• Изменить привычки в еде, наладить баланс в питании для лучшего обмена веществ и ускорения метаболизма
• Обратная связь с тренерами и поддержка на протяжении всего марафона

Старт 5 апреля
Стоимость: 2350 с
Регистрация и дополнительная информация по тел: 0 706 499 777; 0 555 669 835

О роли тренера в жизни спортсмена

«калория» от латинского calor — «тепло» — используется в физике как единица измерения теплоты. При сжигании 1 грамма жира в специальном приборе калориметре выделяется примерно 9 ккал, 1 г этилового спирта — 7 ккал, 1 г белков или углеводов — 4 ккал.
Почему состав пищи важнее калорий? Само по себе количество калорий намного менее значимо, чем то, в каких пропорциях в рационе присутствуют жиры, белки и углеводы, и их качество, поскольку 500 калорий — это как порция бурого риса и курицы на пару, так и небольшой кусок торта. Даже два одинаковых по массе куска мяса или курицы могут иметь разную калорийность. Акцент исключительно на числе калорий давно считается ошибочным! Суточная потребность в калориях отличается даже у людей одного пола, возраста, веса, процента жировой и мышечной ткани. Поэтому важно не относиться к формуле расчета дневной нормы калорий буквально. Это лишь примерная цифра, на которую можно ориентироваться. Тем более, что итоговая энергия, получаемая вашим организмом из пищи, отличается от цифры, указанной на упаковке или в таблицах калорийности. Поэтому хватит панически высчитывать количество съеденных калорий в сутки, смотрите на состав продукта, что является существенно более важной характеристикой.

Или почему не уходит вес.

Каждого ступившего на тропу похудения преследует это неприятное явление, когда все старания сводятся к нулю и вес стоит на месте. А то и вовсе, тело начинает набирать лишние килограммы.
Причин у этого всего может быть несколько

Рассмотрим одну из них:

Организм привык к режиму которого вы начали придерживаться во время похудения. Слишком уж все стабильно
Мы ничего не нарушаем, придерживаемся графика питания, соблюдаем калораж , занимаемся спортом и у нас уже есть результат, стабильный, как и мы сами , результат)) ни больше ни меньше,и он стоит на месте.

Объясняется это тем, что с потерей веса и объемов тела, организму уже не нужны прежние темпы обмена веществ. Теперь вы и едите меньше, и часть съеденного сжигаете на тренировках, освобождая организм от части нагрузки, да и объемы тела стали меньше, а значит «гонять» кровь нужно уже по укороченному пути… Другими словами снижаются ваши обменные процессы, поэтому жир уходит медленней.
В какой-то момент совокупность этих причин приводит не просто к замедлению похудения, а к полной его остановке.

При всем при том, по сути, эффект этот не такое уж ужасное явление.
Во время плато организм «фиксирует» результат. И таких плато за время похудения может быть несколько. Некоторые даже рекомендуют задержаться в этом состоянии на недельку – полторы
Ведь чем дольше вы удерживаете вес на одной отметке, тем сложнее вам будет набрать вес, превышающий ее. А если это и произойдет, то вам, приняв оперативные меры, гораздо проще будет вернуться к удержанному когда-то и ставшему для организма «вашим нормальным» весу.

Так что не будем отчаиваться, а порадуемся своему достижению и пойдем дальше

Способов сдвинуться с мертвой точки несколько, например:

*Измените режим физической нагрузки – перенесите занятия с вечера на утро или наоборот; *Замените одну часть кардиотренировок – интервальными, а часть силовых упражнений – аэробными;

*При полном отсутствии спорта в вашей жизни – включите его немедленно (йога, аэробика, плавание, теннис, танцы – вид нагрузки не имеет значения);

*Добавьте сауну и ванны для похудения (солевые, содовые, грязевые и другие);

*Увеличьте долю белков в меню, заменив некоторую часть углеводной пищи;

* Можно попробовать изменить не калорийность дневного рациона, а способ распределения этих калорий. Например, сменить свою обычную диету на диету белково-углеводного чередования или диету «американские горки». То есть такие режимы питания, которые предлагают не равномерное употребление калорий в течение дня;

*Хорошо разгоняет обменные процессы обильное питье воды

В общем, в данной ситуации будет хорош любой способ, выходящий за рамки шаблона привычного режима, на который организм уже не реагирует снижением веса.

И помните, во всем хороша мера. Ваши действия не должны быть жесткими, дабы не причинить себе вред, исключить срывы, моральное\физическое истощение.
Путь к красивому телу не требует жертв, он должен приносит радость и удовлетворение от достигнутого.

------------------------------------------
Для заказа индивидуального плана питания и тренировок пишите WhatsApp +996552499777 , либо администратору группы.