Abdysh ata GYM

Всем привет! ✋🏼

В эту субботу в 1️⃣7️⃣0️⃣0️⃣, в нашем спорт-комплексе, пройдут соревнования по кроссфиту среди мужчин и женщин🏃🏻‍♂️

🎁Главный приз для победителей - месячный абонемент в тренажерный зал. А все участники будут награждены фирменными напитками NITRO🔋

В программе состязаний 2 комплекса. Какие? Вы узнаете посетив мероприятие😉

Но бояться не стоит - справится любой! А наш инструктор Тренер Алексей Корпачев] проведет для вас качественную разминку и инструктаж🙌

Поэтому если вы хотите:
✅Проверить себя и свои силы
✅Провести время с пользой
✅Познакомиться и пообщаться с единомышленниками
🎁И выиграть наш основной приз,

То ждем вас на наших соревнованиях!

Возникшие вопросы можете уточнить у нашего тренера 👉 Тренер Алексей Корпачев]

Привет, Друзья! 👋🏻

Сообщаем вам, что наш Батутный центр работает в прежнем режиме, без выходных 🥳
Приходите к нам за хорошим настроением,
Отличным самочувствием
Приводите друзей, вместе веселее.
Наши опытные инструктора научат вас делать крутые трюки 🤸🏻

Наш адрес ул. Тагаева 6

Спорткомплекс Abdyshata

#БатутКант #Спорткомплекс #фитнес #тренажерныйзал #

🧨ХОРОШАЯ НОВОСТЬ!!!
⭐️Уважаемые гости и жители г. Кант!
⭐️Сообщаем вам что Батутный зал запускает акцию 💫
⭐️31 августа и 1 сентября для детей скидка 50% 💥
⭐️А ещё по многочисленным просьбам мы запустили почасовое посещение
⭐️Детский 1 час-150 сом
⭐️Взрослый 1 час-200 сом #Батутныйзал #батутКант #акциябатут #абдышата #тренажерныйзал #

Спорт не делит жизнь на «до» и «после», он становится частью каждого твоего дня. Вот почему так важно выделить под него максимально удобное для тебя время: утро, обеденный перерыв, часы после работы.
⠀
🏆 Например, утренние тренировки разбивают «совам» оставшийся день, а легко возбудимые люди тяжело засыпают после вечерних нагрузок. Для кого-то фитнес — это тонус перед работой, а для кого-то — способ снятия стресса после.
⠀
🏆 Считается, что утро больше подходит для сжигания калорий, а вечер — для наработки мышечной массы. Открываем профессиональный секрет: спортсмены специально меняют время тренировок, чтобы организм не привыкал и не подстраивался, а всегда был в тонусе. Правда, новичкам такое не подойдет.
⠀
🏆 Разогревай утром мышцы во время бега, йоги. Днем, когда ты наиболее активен, а в организме повышается температура и уровень адреналина, попробуй кардио или тренировки кросс-фит.

Ставьте в комментариях «➕», если согласны 👉🏻 подсчет калорий — одно из самых сложных действий в похудении и наборе мышечной массы.
⠀
Количество калорий в еде обычно не совпадает с цифрой на этикетке (в лучшем случае погрешность 20-25%).
⠀
Рассмотрим факторы, которые влияют на калорийность:
⠀
▪ Разная консистенция еды
Чем сильнее измельчена еда, тем выше ее калорийность. Чтобы расщепить жесткую пищу, организм тратит больше энергии. Скорость жевания также влияет на скорость усвоения и насыщения.
⠀
▪ Разная температура обработки продуктов
Термически обработанная пища имеет большую калорийность, чем необработанная/сырая/холодная.
⠀
В приготовлении рационов диетологи учитывают все эти факторы, чтобы вы смогли достигать своих целей грамотно.

Рубрика «Наши спортсмены». Сегодня говорим об Антоне Землянухине. Воспитанник киргизского клуба «Абдыш-Ата» из города Кант. В 2007 перешёл в команду первого турецкого дивизиона «Гиресунспор», подписав контракт до 2012 года. В Турции входил в ТОП-20 самых перспективных легионеров страны.
⠀
В 2008 году компания Nike подписала с игроком рекламный контракт.
⠀
В середине 2009 года вступил в конфликт с президентом «Гиресунспора» и временно покинул команду, возвратившись в «Абдыш-Ату», где провёл остаток года.
⠀
В марте 2010 года перешёл на правах аренды в команду «Тараз». Первый гол в чемпионате Казахстана забил в 8 туре в ворота «Жетысу». После окончания сезона продлил контракт с клубом. Вошёл в ТОП-50 лучших игроков чемпионата заняв 42 место. Летом 2011 года вернулся в «Абдыш-Ату», так как из-за травмы не смог продолжить карьеру в Казахстане. А уже в 2012 году в качестве свободного агента перешёл в «Актобе».
⠀
Летом 2013 подписал контракт с командой «Кайрат», сроком на 1,5 года. В новой команде взял 24 номер. В сезоне 2014 выступал за другой казахстанский клуб «Кайсар». В феврале 2015 года стал игроком сербского клуба «Раднички» из города Ниш.

Сохрани мотивацию к себе! 👌
⠀
—————————————————————
⠀
Мотивацияны сактап кой! 👌

Придерживаться полностью здорового образа жизни совсем не просто. Многие спортсмены часами тренируются в зале, но постоянно завтракают мучным и сладким. Некоторые медитируют каждый день, но мало спят и держатся только на кофе. Ведь забота о себе должна быть комплексной.
⠀
Вот 5 любопытных советов, которые заставят задуматься:
⠀
▪️ Нужно работать над силой воли. Стремление к долгосрочным целям без немедленного вознаграждения — крутая штука, которая придаст уверенности на пути к долговременным изменениям.
▪️ Еда и вправду влияет на ваши тренировки, работоспособность, настроение. От нее зависит функциональность мозга, гормоны и прочее. Гидратация, пробиотики и диета полностью контролируют процессы в организме.
⠀
▪️ Активность также влияет на общее состояние организма. Травмы и болезненные ощущения могут привести к упадку и депрессии.
⠀
▪️ Дыхательные практики, йога, массаж, сон — все это приводит к эффективному восстановлению.
⠀
▪️ Чем меньше спишь, тем больше ешь, тем больше хочется фастфуда. Чем больше спишь — тем больше в тебе энергии, и в дополнительной ты не нуждаешься.
⠀
Хочешь присоединиться к нам? Приходи на тренировки в Abdysh Ata Gym!
⠀

Помните пост об эмоциональном заедании? Самое время вспомнить о количестве ответов «ДА». 👌🏻
⠀
Если было минимум 3, то у вас эмоциональное заедание и пора принимать меры!
⠀
1⃣Поймите, что вы — живой человек! Вы можете и должны испытывать чувства и эмоции, не блокируйте их!
2⃣Примите себя! В гонке за навязанными идеалами можно испортить здоровье, а оно важнее всего!
3⃣При мысли о еде попробуйте начать со стакана воды — так вы утолите жажду (ее можно перепутать с чувством голода) и защититесь от переедания.
4⃣Определите причину вашего желания что-нибудь съесть и попробуйте решить проблему другим способом.
5⃣Планируйте свое питание — дисциплина и сила привычки спасут от компульсивных приемов пищи.
6⃣Если вы не справляетесь самостоятельно, доверьте это дело профессионалам.
⠀
Попробуйте начать контролировать себя и вам сразу станет легче!
⠀

Едим, чтобы жить или живем, чтобы есть? 🤔
⠀
Еда занимает важное место в жизни, что иногда становится способом избавления от проблем. Так начинается эмоциональное заедание. 🤯
⠀
Проведем эксперимент: честно ответьте на вопросы ниже.👇🏻
⠀
🍴 Вы часто тратите свободную минуту на перекус?
🍴 Вы получаете много удовольствия от вредной пищи?
🍴 Вы принимаете угощения от заведений при условии отсутствия чувства голода (в отелях, магазинах, на мероприятиях)?
🍴 Вам хочется чего-нибудь съесть, если день не удался?
🍴 Вы позволяете себе съесть «еще один кусочек», если очень вкусно, но уже сыты?
🍴 Для вас обязательна прикуска к чаю/кофе/воде?
🍴 Вы часто ругаете себя за нездоровые приемы пищи?
🍴 Вы ограничиваете себя в еде в качестве наказания за переедание?
⠀
Напишите в комментариях, сколько положительных ответов вы дали. 💬
⠀
В следующем посте расскажем о результатах теста. ☺
⠀

Почему кенийские бегуны самые быстрые в мире?
⠀
На нашей планете было проведено 156 международных марафонских забегов. И в 126 из них победили спортсмены из Кении. Но это еще не все – большинство из этих победителей являлись представителями племени календжин. Общая численность этого народа около 3,5 миллионов человек, а главное занятие – скотоводство. В чем же секрет этого самого быстрого в мире народа?
⠀
Одни считают, что все дело в их строении тела. У календжин тонкие икры и щиколотки, что дает бегунам серьезное преимущество. Другие уверены, что главную роль в невероятной выносливости кенийцев играет образ жизни. Занятие скотоводством заставляет много двигаться. Порой пастухам приходится преодолевать за сутки не один десяток километров.
⠀
Ученые пришли к выводу, что кенийцы имеют преимущество в беге уже на генетическом уровне. В частности, строение ног делает бег менее энергозатратным и более эффективным. Некоторые исследователи даже заявляли, что бегуны из племени календжин имеют незаслуженное преимущество. Но, кенийский бегун Кип Кейно, побеждавший еще на Олимпиадах 1968 и 1972 гг, резонно заявил, что бег, в первую очередь, «вещь умственная». Таким образом, единой точки зрения на причину успеха кенийцев нет. Но, это не мешает им выигрывать львиную долю всех забегов на длинные дистанции.

Спасибо, что отмечаете нас на фотографиях 🙂
⠀
Напоминаем, что лучшие фотографии попадут к нам на страницу.
⠀
—————————————————————
⠀
Бизди посстордо отметка кылгыныңар үчүн терең ыраазычылык билдиребиз 🙂
⠀
Эң мыкты сүрөттөр биздин баракчага киргизилет.