EngEng trainer

មានតែសេចក្តីល្អភាពសប្បាយរីករាយវិជ្ជមានគិតអ្នកផ្សេងក្នុងផ្លូវល្អ។ចែករំលែកនូវសេចក្តីល្អបរិសុទ្ធទើបធ្វេីឱ្យយេីងរីកចម្រើន។😊☺️🫶🏻🙏🏻🤎🤎🤎

តេីយេីងគួរចាប់ផ្ដេីមពីរចំនុចណា?

បងប្អូនណាខ្លះហាត់ពោះតែឈឺតែខ្នង!!!😱🔥

តោះយេីងនិយាយពីអ្នកចង់ហាត់ឡេីងគីឡូ

❌ បង្អត់អាហារ vs ✅ ហាត់ប្រាណ — មួយណាល្អជាង?

តោះណាគេខ្លះចង់បានសាច់ហាប់ណែន? 💪🏻

អាចកម្មង់បានបងប្អូន📲0977887956

តោះបងប្អូនមកដឹងពីការលេងដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលលឿនទាំងអស់គ្នា😊🤞🏻

ចង់បានគូទធំ? កុំរំលង Kickback! 🍑🔥
📌ចំណាំ
Kickback ត្រឹមត្រូវ = ជើងទៅក្រោយ + squeeze គូទ + ធ្វើយឺតៗ = គូទមូលស្អាត 💪🏻

💪🏻ក្បាលពោះរាបស្មេីមិនមកដោយសំណាងតែមកពីវិន័យ 💯
💡 គន្លឹះសំខាន់
-ហាត់ 4–6 ថ្ងៃ/សប្ដាហ៍
-ញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ 🍽️
-ញុំទឹកគ្រប់គ្រាន់ (2លីត្រជាងទៅ3លីត្រ)
-គេង 7–8 ម៉ោង 😴
-ធ្វេីទៀងទាត់ = លទ្ធផលមកលឿន 💪🔥

ហាត់តែម្ដង តែសាច់ដុំទាំងអស់ចូលរួម💪🏻🤞🏻
✅ អត្ថប្រយោជន៍៖
-សន្សំពេល (ហាត់បានច្រើនសាច់ដុំក្នុងថ្ងៃតែមួយ)
-ល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម
-ជួយដុតខ្លាញ់បានលឿន
-បង្កើនកម្លាំងសរុបនិងជួយឲ្យចលនាបេះដូងប្រសេីរឡេីង