Vorleak seng-វល័ក្ខ

ខ្លាញ់ល្អ (Omega 3 )អត្ថប្រយោជន៍ :
✅ ជួយបេះដូងមានសុខភាពល្អ
✅ បន្ថយ LDL (កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់) ជួយដុតខ្លាញ់អាក្រក់ក្នុងខ្លួន
✅ បង្កើន HDL (កូឡេស្តេរ៉ុលល្អ)
✅ ជួយខួរក្បាល និងការចងចាំ
✅ ជួយស្រូបយកវីតាមីន A, D, E, K
✅ជួយអោយស្បែកភ្លឺ សក់ ក្រចករឹងមុំា
✅មុខក្មេងវ័យមិនងាយចាស់ ជាងអាយុ
👉ប្រភពខ្លាញ់ល្អ :ផ្លែបឺរ (Avocado) ប្រេងអូលីវ (Olive Oil) ត្រីសាម៉ុន, ត្រីធូណា, ត្រីសាឌីន (Omega-3) គ្រាប់អាល់ម៉ុន, គ្រាប់ស្វាយចន្ទី, Walnutគ្រាប់ជី (Chia Seeds) គ្រាប់ពូជ Flaxseed
👉សមាមាត្រល្អ : Omega-3 គួរតែទទួលបានជាប្រចាំពីត្រី ឬគ្រាប់ពូជផ្សេងៗ កាត់បន្ថយអាហារចៀន និងប្រេងបន្លែដែលកែច្នៃ ។ល។

ខ្លាញ់មិនល្អ (Omegas 6) ផលប៉ះពាល់ :
❌ ធ្វើឱ្យឡើង LDL (កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់)
❌ បង្កើនហានិភ័យជំងឺបេះដូង
❌ងាយឡើងរមាស់ស្បែក ជ្រុះសក់
❌ពិបាកលូតលាស់កោសិការថ្មីៗ
❌ ងាយឡើងទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្បាលពោះ (ដកក្រោមនិងផ្នែកខាងលើ)
❌ឆាប់ចាស់ជាងវ័យ ស្បែកស្រអាប់ អាចបង្ករអោយមុខងាយឡើងមុន រឺប្រតិកម្មលឿន
❌ បង្កើនហានិភ័យទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២
👉ប្រភពខ្លាញ់អាក្រក់
អាហារចៀនប្រេងច្រើន ដូណាត់ នំកញ្ចប់ និងអាហារកែច្នៃ ដំឡូងបំពង Margarine ដែលមាន Trans Fat អាហាររហ័ស (Fast Food) ។ល។
👉Omega-6
✅ រាងកាយត្រូវការដែរ
✅ ជួយការលូតលាស់កោសិកា
⚠️ ប៉ុន្តែបើទទួល Omega-6 ច្រើនពេក ហើយ Omega-3 តិច អាចបង្កើនការរលាកក្នុងរាងកាយ ។

គ្រប់ការបង្រៀនសិស្សសុទ្ធតែមានឆ្លងការរៀននិងការអនុវត្តន៍ជាក់ស្តែងច្បាស់លាស់ទើបហ៊ានធានានិងនិយាយ❤️🙏🇰🇭🌎

បើចង់ផ្លាស់ប្តូររូបរាងពីរថ្ងៃនេះទៅមិនខ្វល់ថ្ងៃស្អែកជាថ្ងៃអាទិត្យទេអាចឆាតមកប្រឹក្សាបានបងប្អូន
🥰📥

លទ្ធផលសាបសាបតែញ៉ាក់ដែរនិងហ៎ាស ធ្វើតាមការណែនំាញុំាតាមអ្វីដែលប្រាប់ទោះ follow មិនបាន 100% ក៏ដោយលទ្ធផលនិងចេញរូបរាងគ្រាន់យូររឺឆាប់តែបុិននិង 💪🎉