SlimFit Guides

Gym make you Strong and Fitness 🏋️‍♀️🏋️‍♀️ Telegram for Personal Trainers: 096 7413003

30/11/2023

*ការញាំសម្រកទំងន់បែប IF = Intermittent Fasting គឺជាការញាំបែបមានកំណត់ ចែកជា2ពេល គឺ
ពេលបង្អត់(fasting)នឹង ពេលញាំ (feeding)

មិនថាយើងជ្រើសរើសធ្វើ IF មួយណាក៏ដោយ ត្រូវតែញាំអាហារអោយគ្រប់ 5ក្រុម នឹងញាំអាហារដែលមានប្រយោជន៍សំរាប់រាង្គកាយយកថាមពលទៅប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃៗ
*ហើយចន្លោះពេល បង្អត់ បើយើងឃ្លាន អាចញាំទឹក យ៉ាអ៊ួ ផ្លែឈើ បែបkcalស្រាលៗ បាន

*មិនថាប្រើវិធីអីក៏ដោយ ត្រូវធ្វើមិចអោយវា balance គ្នា រវាងការញាំ នឹងថាមពលដែលរាង្គកាយត្រូវការ
*IF វាបែកចែកជាច្រើនក្រុមទៀត តែ
ខ្ញុំបានធ្វើឧទាហរណ៍ 3ក្រុម ដែលគេនិយមធ្វើ
មាន 12/12 & 8/16 & 4/20 (មានរូប)
សំរាប់ម៉ោងដែលខ្ញុំដាក់គឺជាឧទាហរណ៍ បើយើងទម្លាប់ញាំអាហារព្រឹកម៉ោងផ្សេង អាចគិតចាប់ពីម៉ោងដែលអ្នកញាំបានណា

22/11/2023

ក្បាច់ដើម្បីសម្រួលសរសៃឆ្អឹងខ្នងនិងសាច់ដុំ ❤️❤️
អាចប្រើបានមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់✅

21/11/2023

អ្នកស្រកគីឡូ ញុំាអ៊ីចេះៗមក🙏 កុំលួចញុំាអីផ្តេសផ្តាស😤🧐

20/11/2023

សាច់ដែរសំបូរទៅដោយប្រតេអីុន❤️🫶🏻🏋️‍♀️

19/11/2023

ដោយកិត្តិយស ឯកឧត្តម វ៉ាត់ ចំរើន រដ្ឋលេខាធិការក្រសួងអប់រំយុវជន និងកីឡា និងជាអគ្គលេខាធិការគណៈកម្មាធិការជាតិអូឡាំពិកកម្ពុជា បានចុះចែកវិញ្ញាបនបត្រដល់លោកគ្រូ អ្នកគ្រូដែលបានឆ្លងកាត់សិក្សាវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលគ្រូបង្វឹកលើកទម្ងន់អន្តរជាតិកម្រិតទី1 ដោយទទួលស្គាល់ពីក្រសួងអប់រំយុវជន និងកីឡា បានដោយជោគជ័យ។ 🏋️‍♀️🏋🏻‍♂️❤️✅🇰🇭