VFit Cambodia

មុខអាហារសម្រកគីឡូ ទទួលបានសុខភាពល្អ👯‍♀️❤️

សញ្ញាដ៏គួរអោយបារម្ភ 16 យ៉ាងដែលលេចចេញលើរាងកាយរបស់យើង ដែលបណ្តាលមកពី ស្រ្តេស ស្មុគ្រស្មាញ គិតច្រើន :

1.ជ្រុះសក់
2.ឈឺចុកចាប់
3.ឈឺទ្រូង ឬមានអារម្មណ៍ដូចជាបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងរត់
4.អស់កម្លាំង ឬពិបាកគេង
5.ឈឺក្បាល វិលមុខ ឬញ័រ
6.សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់
7.ភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំឬថ្គាម(ឡើងរឹង)
8.បញ្ហាក្រពះ ឬរំលាយអាហារ
9.ចំណង់ផ្លូវភេទចុះខ្សោយ
10.ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយ
11.ឡើងឬចុះទម្ងន់
12.ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍
13.ឡើងមុន ( មុខ ក ខ្នង … )
14.ការចងចាំធ្លាក់ចុះ
15.ជំងឺដាច់សរសៃរឈាមខួរក្បាល
16.មួរម៉ៅ ឆេវឆាវ ឆាប់ខឹង

Healthy and yummy food

ញាំម្ហូបបែបនេះក៍មិនឡើងគីឡូ អោយតែញាំបាយសរតែបន្តិចបន្តួច

របបអាហារសុខភាព

ចេះរបៀបញាំអាហារបែបនេះ បានទាំងសុខភាពល្អ បានទាំងសម្រស់ស្រស់ស្អាត 🥰♥️

ហាត់ផង តមផង ទើបបានទាំងរាង និងសំរស់ ណាចា 🥰😘

🔴មូលហេតុអ្វីបានយើងមិនស្រកទម្ងន់សោះ?
*ការស្រកទម្ងន់គឺជាអ្វីៗដែលមនុស្សប្រុសនិងនារីជាច្រើនតែងចង់បាន តែពួកគាត់តែងតែធ្វើនូវកំហុសមួយចំនួនដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលធ្វើអោយគាត់មិនអាចស្រកទំងន់បានឡើយ។ ថ្ងៃនេះ សូមលើកយកកំហុស 7 ចំនុចដែលធ្វើអោយយើងមិនស្រកទំងន់៖

កំហុសទី 1 ៖ ញាំប្រូតេអ៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់
នៅក្នុងអាហារមួយពេលៗ ត្រូវមានសារជាតិប្រូតេអ៊ីនដូចជា សាច់គោ ទ្រូងមាន់ ពងមាន់ ឬម្សៅប្រូតេអ៊ីន ហើយត្រូវប្រាកដថាអាហារដែលយើងញាំគឺមិនមានជាតិខ្លាញ់ ជាតិប្រៃ និងជាតិផ្អែម។ ប្រូតេអ៊ីនអាចជួយបង្កើតសាច់ដុំអោយសាច់យើងហាប់ណែន ម្យ៉ាងទៀតសារជាតិប្រូតេអ៊ីនធ្វើអោយយើងមិនសូវឃ្លាន ដែលជួយអោយយើងញាំតិចជាងមុន។

កំហុសទី 2៖ ផឹកទឹកច្រើនមុខ
ត្រូវចាំថាជាតិទឹកដែលល្អជាងគេសំរាប់រាងកាយរបស់យើងនោះគឺ ទឹកធម្មតា។ ប្រាកដហើយថាយើងអាចញាំកាហេ្វ ភេសជ្ជះផ្សេងៗ ទឹកដោះគោ តែយើងមិនគួរញាំរបស់ទាំងនោះច្រើនពេកទេ។ មានតែទឹកធម្មតាទេ ដែលមិនមានកាឡូរីដែលធ្វើអោយយើងឡើងទំងន់បាន។

កំហុសទី 3៖ មិនយល់ដឹងពីកាឡូរី
កាឡូរី Calorie គឺជាសារជាតិគ្រប់គ្រងទំងន់របស់យើង ញាំកាឡូរីច្រើន ទំងន់ឡើងច្រើន ញាំជាតិកាឡូរីតិចធ្វើអោយស្រកទំងន់។ គ្រប់អាហារទាំងអស់រួមទាំងបន្លែគឺសុទ្ធតែមានកាឡូរី គ្រាន់អាហារខ្លះមានតិច ខ្លះមានច្រើន មានតែទឹកសាបទេដែលគ្មានកាឡូរី។ សរុបមកយើងត្រូវយើងជ្រើសរើសញាំអាហារណាដែលមានជាតិកាឡូរីទាប ទើបទំងន់របស់យើងអាចស្រកបាន។

កំហុសទី 4៖ ហាត់ប្រាណមិនគ្រប់គ្រាន់
ការហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការដុតកាឡូរី ក៏ដូចជាដុតជាតិខ្លាញ់ចេញពីក្នុងរាងកាយរបស់យើង មិនតែប៉ុណ្ណោះការហាត់ប្រាណក៏ធ្វើអោយរាងកាយយើងមាំមួនទៀតផង។ យើងគួរហាត់ប្រាណអោយបានយ៉ាងតិច30នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ និង4 ទៅ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

កំហុសទី 5÷ មិនមានគ្រូបង្វឹកណែនាំ
ការហាត់ដោយខ្លួនឯង ដោយមិនដឹងពីក្បួនខ្នាតត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់ប្រាណ​ និងមិនទាន់យល់ពីរបបអាហារ អាចធ្វើអោយយើងខាតពេលច្រើន​ និងមិនទទួលបានលទ្ធផល។

កំហុសទី 6៖ ស្រេ្តសច្រើន
ទោះបីជាយើងហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ គ្រប់គ្រង់របបអាហារបានល្អ តែបើជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងមានការស្ត្រេសច្រើន វានឹងធ្វើអោយយើងប្រព័ន្ធដុតជាតិខ្លាញ់របស់យើងដំណើរការមិនល្អនោះទេ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពស្ត្រេសនេះ យើងអាចហាត់យូហ្គា (yoga) , អានសៀវភៅ, មើលរឿងកំប្លែង និងធ្វើសមាធិអោយបានទៀងទាត់។

កំហុសទី 7៖ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់
យើងដឹងហើយថារាងកាយរបស់យើងដុតជាតិខ្លាញ់ខ្លាំងនៅពេលដែលយើងគេង

ជម្រើសទឹក Detox
លាងជាតិពុល សម្រកគីឡូនិងសាច់ស្អាត

ធ្វើតែប៉ុន្មានក្បាច់នេះ ក្បាលពោះស្អាតយកទៅណាមិនអស់
#អនុវត្តន៍រាល់ថ្ងៃផងអរគុណ

📌Save/Share រូបមន្តធ្វើទឹក Detox ទុកអោយហើយទៅបងអូនទុកធ្វើញុំារាល់ថ្ងៃ 🍍🍏🍎🍊🥕🥬🥒

👉 ជួយដុតរំលាយខ្លាញ់អាក្រក់
👉 ជួយសម្អាតឈាម
👉 ជួយដុតរំលាយខ្លាញ់ក្បាលពោះ
👉 ជួយធ្វើអោយស្បែកភ្លឺរលោង
👉ជួយសម្រកគីឡូ