H24 fit club

🗣បងស្រីគាត់ចូលហាត់ជាមួយប្រូក្រាម21ថ្ងៃចាប់ផ្តើម( 17.03.26) ..
💁🏻‍♀️គាត់រវល់ធ្វើការ
💁🏻‍♀️គាត់រវល់មើលកូន
💁🏻‍♀️គាត់ហត់+អត់ពេល
🙅🏻‍♀️គាត់បានវៃបំបែកលេសទាំងអស់នឹង...
💪ឥឡូវដូចមនុស្ស2នាក់ផ្សេងគ្នា❤️

Chhorvy Keo idol ❤️ លទ្ធផលល្អតែបូកែរកូរនឹងបន្លប់គ្រូជាងគេ🤣😅
H24 fit club

#ក្លឹបហាត់ប្រាណ #ព្រែកព្នៅ #សម្រកក្បាលពោះ #សម្រកគីឡូ #សុខភាព #ហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាព

🙏🏻លោកតាថាចាំលោកតាជួយ "ជួយបង្ហាញផ្លូវអោយរកក្លឹបហាត់ប្រាណឃើញ"😅

ណាគេខ្លះមើលvideoនេះហើយដូចមើលឃើញខ្លួនឯង😒..... ??

កុំទាន់ទៅទិញខោអាវថ្មី ... មករកក្លឹបហាត់ប្រាណសិនមក..... 🚨មាន Promotion 🚨
🔥 Free ហាត់...
🔥Free វិភាគខ្លាញ់ដងខ្លួននឹងក្បាលពោះ/ជាតិទឹក/សាច់ដុំ
🔥នែនាំការញាំត្រឹមត្រូវ
☎️081 988 838

H24 fit club

#ក្លឹបហាត់ប្រាណ #ព្រែកព្នៅ #សម្រកក្បាលពោះ #សម្រកគីឡូ #សុខភាព #សុខភាពល្អ #ហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាព #ឡើងគីឡូ

🚨(3រឿងគ្រោះថ្នាក់ )នៅ​ពេល​យើង​ឈប់​ហាត់ ឬខ្ជិលហាត់​ប្រាណតែម្ដង​ អាច​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​ទាំង​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​យើង​បាន​។

💪១. ស្វិត​សាច់ដុំ

គ្នាយើង​មួយ​ចំនួន​អាច​នឹង​គិត​ថា​នៅ​ពេល​ឈប់​ហាត់ប្រាណ សាច់ដុំ​នឹង​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែ​តាមពិត​ទៅ​នៅ​ពេល​យើង​ឈប់​ហាត់ប្រាណ សាច់ដុំ​នឹង​ចាប់ផ្ដើម​រួម​តូច។ យោង​តាម​សមាគម​ផ្នែក​ហាត់ប្រាណ​របស់​សហរដ្ឋ​អាមេរិក នៅ​ពេល​ឈប់​ហាត់ប្រាណ​យើង​អាច​បាត់បង់​កម្លាំង​​រហូត​ដល់ ​៥០% ក្នុង​រយៈពេល​១០​សប្ដាហ៍​ក្រោយ​ការ​ឈប់​នេះ​។ ម៉្យាង​ទៀត ប្រសិនជា​យើង​បន្ថយ​បរិមាណ​កាឡូរី​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​ដើម្បី​ប៉ះប៉ូវ​ការ​មិន​ហាត់ប្រាណ សាច់ដុំ​នឹង​តូច​ជាង​មុន ​ខណៈ​ទំហំ​រាងកាយ​របស់​យើង​នៅ​ដដែល។ ប៉ុន្តែ​បើ​យើង​នៅ​តែ​បន្ត​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្នុង​បរិមាណ​ដដែល​ក្រោយ​ពី​ឈប់​ហាត់ប្រាណ ជាតិ​ខ្លាញ់​នឹង​កើន​ឡើង​ហើយ​គ្រប​លើ​សាច់ដុំ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​សាច់​ជ្រាយ។

🤦🏻‍♀️🤦🏼‍♂️២. អារម្មណ៍​ឡើង​ចុះ


គ្រូពេទ្យ​ផ្នែក​ចិត្តសាស្ត្រ​បាន​លើក​ឡើង​ថា​ការ​ហាត់ប្រាណ​មាន​ប្រយោជន៍​ជួយ​ដល់​អារម្មណ៍​ឲ្យ​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​បាន។ ការ​ហាត់ប្រាណ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ទប់​សារធាតុ​គីមី​ដែល​បង្ក​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត និង​បញ្ចេញ​សារធាតុ​គីមី​ផ្សេង​ដែល​បន្ថយ​អាការៈ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​បាន។ នេះបើ​យោង​តាម​ការ​ចេញ​ផ្សាយ​របស់​សាកលវិទ្យាល័យ Harvard។ នៅ​ពេល​យើង​ឈប់​ហាត់ប្រាណ យើង​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​មួម៉ៅ ឬ​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង​ដោយសារការ​ឡើង​ទម្ងន់។

😮‍💨៣. ខ្សោយ​កម្លាំង​
នៅ​ពេល​សាច់ដុំ​រួម​តូច ហើយ​យើង​មិន​សូវ​ធ្វើ​ចលនា កម្លាំង​យើង​នឹង​ចុះ​ខ្សោយ​តាម​នោះ​ដែរ។ យើង​អាច​នឹង​បាត់បង់​ភាព​ធន់​ក្នុង​​ការ​ប្រើ​កម្លាំង​ច្រើន និង​ថាមពល​ក្នុង​រយៈពេល​ពីរ​ទៅ​បី​សប្ដាហ៍​នៃ​ការ​ឈប់​ហាត់ប្រាណ។ ការ​ត្រលប់​ទៅ​ហាត់ប្រាណ​វិញ​អាច​ជួយ​​ឲ្យ​យើង​មាន​កម្លាំង​ខ្លាំង​វិញ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេលវេលា និង​ការ​ខិតខំ។ ការ​ចំណាយ​ពេល​ដើម្បី​ត្រលប់​ទៅ​សភាព​​ពេល​ហាត់ប្រាណ​​ពឹងផ្អែក​លើ​កត្តា​ផ្សេងៗ​ដូចជា​ទម្ងន់​ អាយុ និង​កម្រិត​សកម្មភាព​ដែល​យើង​ហាត់ប្រាណ។ នេះបើ​យោង​តាម​សមាគម​ផ្នែក​​ហាត់ប្រាណ​សហរដ្ឋ​អាមេរិក។

🫶🏻ចំណាយមួយថ្ងៃ1ម៉ោងដើម្បីសុខភាពយើង🫵🏻

H24 fit club

#ក្លឹបហាត់ប្រាណ #ព្រែកព្នៅ #សម្រកក្បាលពោះ #សម្រកគីឡូ #សុខភាព #ហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាព #សម្រកក្បាលពោះ

អ្នកណាគេដែរពូកែរកូរនៅក្នុងថ្នាក់?? Metion ខាងក្រោមអោយខ្មាស់គេមួយមើល😂⬇️

H24 fit club

#ក្លឹបហាត់ប្រាណ #ព្រែកព្នៅ #សម្រកក្បាលពោះ