Coach Jacky

សម្ដេចប្រកាសឱ្យកាត់បន្ថយចេញពីផ្ទះ ១៥ ថ្ងៃ ពិសេសសូមកុំឱ្យកកស្ទះនៅកន្លែងភ្លើងស្តុបនានា សម្ដេចតេជោ ហ៊ុន សែន បានអំពាវនាវសូមបងប្អូនប្រជាពលរដ្ឋកាត់បន្ថយការធ្វើដំណើរចេញក្រៅ ក្នុងរយៈពេល ១៥ ថ្ងៃគិតច...

📣ស្វាគមន៍មកកាន់កម្មវិធី Challenge 1️⃣1️⃣ថ្ងៃដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបរាង💁‍♀️ ទទួលបានតិចនិចភ្លាមពីគ្រូបង្វឹក
👉ដឹងតែបានផល ស្អាត​ ពិតៗ​តែម្តង​ណា😍😍

ចង់ដឹង #ខំមិនមក​ កុំអោយឆ្ងល់យូរ​ នៅតែផ្ទះក៏ស្អាតបាន តោះចាប់ផ្តេីមទៅឆាប់​ ស្អាត​ និង​ សង្ហាទាំងអស់គ្នា👇

ប្រភពដែលទទួលបានវីតាមីនA សំរាប់ជួយភ្នែករបស់យើង

Benefit of drinking more water 😊

Do it now. You will thank yourself later

Let’s register

គ្រាន់តែផុសហើយ កូនសិស្សចុះឈ្មោះឡើងចង់ពេញ
ចុះឈ្មោះមក ហើយជួបគ្នាថ្ងៃ ១១ណា ☺️ #ស្រកនៅផ្ទះ អោយផ្អើលឋានមនុស្សលោក

ឲ្យតែចង់ស្រក ត្រឹមអាយុ១០ឆ្នាំក៏អាចជួយបានដែរ

តិចច្រឡំថាចាក់ V ចុះ 🥰🥰
មិនមែនទេ កូនសិស្សគ្រូតើ😝😝
ចង់ស្រកបុិនណា ក៏គ្រូជួយបានដែរ ❤️❤️

👍ឲ្យតែចង់ធ្វើ គ្មានរឿងអីធ្វើមិនបានទេ
👏🏻👏🏻 អបអរបងប្រុសរយះពេល1ខែស្រក10គីឡូ🥳🤩

#តើអ្នកដឹងទេ ?
1. រាល់អាហារដែលអ្នកទទួលទានបន្ទាប់ពីម៉ោង 8យប់ទៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺមានជាតិពុលដល់រាងកាយ។
2. ប្រសិនបើអ្នកអាចអនុវត្តដោយការពិសារទឹករយៈពេល ៣ខែនោះ ស្បែក, រាងកាយ នឹងសេរីរាង្គ ចាប់ផ្តើមមានដំណើរការល្អប្រសើរ។
3. តើអ្នកដឹងទេថា អាហារពេលព្រឹកជាអាហារសំខាន់បំផុត សំរាប់អ្នក? ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលណាមួយ ក៏មិនគួររំលងអាហារពេលព្រឹកនោះទេ ។
4. តើអ្នកដឹងទេថា សាច់ក្រហម គឺមានគ្រោះថ្នាក់សំរាប់សុខភាព ។
5. តើអ្នកដឹងទេថា មនុស្សតែងតែញញឹមគឺរស់បានយូរជាង, ក្មេងជាង, មានសុខភាពល្អជាង អ្នកដែលមិនសូវញញឹម ឬ មិនញញឹម ។
6. អ្នកអាចប្រើផលិតផលសំរាប់រាងកាយរបស់អ្នកដែលមានតម្លៃថ្លៃ ហើយថែរក្សារាងកាយ អ្នកបានយ៉ាងល្អ ប៉ុន្តែអ្នកមិនដែលដឹងទេថា ទឹកឃ្មុំ + ផ្លែចេក ដែលអាចធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកភ្លឺរលោងមើលទៅស្អាត នឹងធ្វើអោយមនុស្ស ។ អ្នកដទៃហ្នឹងសួរ តើឯងប្រើផលិតផលអ្វី បានភ្លឺរលោង បែបនេះ ។
7. រាល់ដបភេសជ្ជៈ, ស្រាបៀរ ដែលអ្នកទទួលទាន, អ្នកបានពិសារស្ករ ៩គីប ទៅ ៤៤គីប ទៅតាមប្រភេទនីមួយៗ (1cube sugar = 4.2gram of sugar). បើពិសារបាន ៧ថ្ងៃ ឬលើស ចំពោះបុរស វាបង្កើតអាត្រា ជំងឺគាំងបេះដូង ២០ភាគរយ ។
8. អ្នកមិនដែលទទួលទានអាហារពេលព្រឹក នឹងធ្វើអោយមានកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ។
9. បើពិសារទឹក ពេលដែលអ្នកស្រេកទឹក វានឹងបំផ្លិចបំផ្លាញថ្លើមរបស់អ្នក មានន័យថា អ្នកមិនដែលសូវផឹកទឹក ។
10. ការទប់នោមរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកចង់នោម វាធ្វើអោយ ខូចតំរង់នោម នឹងថ្លើម ។
11. ការបន្ថែមអំបិលក្នុងម្ហូបរបស់អ្នក ត្រូវបានគេកត់សំគាល់ឃើញថា វាជាផ្លូវនៃការបង្កើនជាតិពុលយឺតៗ ក្នុងខ្លួន ជាពិសេស ប៉ះពាល់ដល់សេរីរាង្គសំខាន់ ៗ មានដូចជា ខួរក្បាល បេះដូង សួត .....។
12. ការសង្កេតមើលទម្លាប់នៃការបរិភោគ អោយបានត្រឹមត្រូវត្រូវ នោះគឺ ទទួលទានអាហារ ព្រឹកដូចស្តេច ល្ងាចដូចព្រះនាង យប់ដូចអ្នកសុំទាន នោះជួយអោយអ្នកមានអាយុយឺនយូរ ។

** ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥ ដែលបំផ្លាញខួរក្បាលរបស់អ្នក÷
1. មិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក
2. ចូលគេងយប់ជ្រៅ
3. បរិភោគជាតិស្ករច្រើន
4. ពាក់មួក, កន្សែង ឬស្រោមជើង ពេលគេង ។
5. ទប់នោម ពេលឈឺនោម ។

សូមថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក សុខភាពជាទ្រព្យសម្បត្តិស្តុកស្តម្ភ ។

ប្រភព: Facebook