Loop Running Club

Let’s gooooo!!! Loop Running Gangggg

Hey Loop Runner!!!

It's Tuesday, and it's time for our weekly night run! 🏃‍♀️💨

Tonight is extra special as we're teaming up with our friends from the Night Runner Club. To make this large group run safely and be fun for everyone, we will be following their safety guidelines.

🗓️ WHEN: TONIGHT, August 12, 2025!
⏰ TIME: 7 PM
📍 MEET: Riverside - Night Runners Pop-Up
https://maps.app.goo.gl/apDhAsB3L4arP1sT6
👟 RUN: 5 Km

Please read the important instructions below. Looking forward to seeing everyone there!

🔥 JOINT RUN SAFETY INSTRUCTIONS 🔥
With over 100 runners expected, all Loop Runners and Night Runners must follow these rules:

PACE: We will run together at a 6'40" pace.

STAY TOGETHER: No one should run ahead of the Night Runner supervisors. Please stay in a group and support members who may be struggling.

BE RESPECTFUL: Be kind and considerate to other people and drivers along the route.

Join our community on Telegram:

Loop Running Club: https://t.me/looprunningclubkh

Night Runner Club: https://t.me/rtnightrunnersclub

Repeat, run, improve.

ការ​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ស្ពឺ​ប្រមាណ​ពី ៣០ នាទី​ទៅ​មួយ​ម៉ោង​មុន​ពេល​រត់ អាច​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ដល់​រាងកាយ​របស់​អ្នក​រត់​ ដោយសារ​តែ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដ៏​សម្បូរ​បែប​របស់​វា ប៉ុន្មានមិន​ Recommend ឲ្យញាំ​ ញាំ​ចេកវិញទៅ។ ខាងក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​លម្អិត​ទាំង ៤ យ៉ាង៖

១. បង្កើន​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​រាងកាយ (Hydration Boost)

ផ្លែស្ពឺ​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​បរិមាណ​ខ្ពស់ (រហូត​ដល់​ទៅ ៩១%) ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​វា​ក្លាយ​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​បន្ថែម​ជាតិ​ទឹក​ដល់​រាងកាយ​មុន​ពេល​ចាប់ផ្តើម​បញ្ចេញ​ញើស។ ការ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​គឺ​ជា​គន្លឹះ​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ជួយ​សម្រួល​ដល់​មុខងារ​សាច់ដុំ បញ្ចៀស​ការ​ឡើង​កម្ដៅ​ខ្លាំង​ពេក និង​រក្សា​បាន​នូវ​សមត្ថភាព​រត់​បាន​ល្អ។

២. ផ្តល់​ថាមពល​រហ័ស (Quick Energy Source)

ផ្លែស្ពឺ​ជា​ប្រភព​នៃ​កាបូអ៊ីដ្រាត​ធម្មជាតិ ជាពិសេស​ជាតិ​ស្ករ​ផ្លែឈើ (fructose) ដែល​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​បំប្លែង​ទៅ​ជា​ថាមពល។ ការ​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ស្ពឺ​មុន​ពេល​រត់ អាច​ជួយ​បង្កើន​កម្រិត​ថាមពល​ក្នុង​ខ្លួន​ភ្លាមៗ ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​កម្លាំង​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​ការ​ចាប់ផ្តើម​រត់។

៣. សម្បូរ​ដោយ​អេឡិចត្រូលីត​សំខាន់ៗ (Rich in Key Electrolytes)

នៅ​ពេល​ដែល​យើង​បែកញើស​ពេល​កំពុង​រត់ រាងកាយ​នឹង​បាត់បង់​អេឡិចត្រូលីត​សំខាន់ៗ​ដូចជា ប៉ូតាស្យូម និង​ម៉ាញ៉េស្យូម។ ផ្លែស្ពឺ​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​រ៉ែ​ទាំង​ពីរ​នេះ ដែល​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ការ៖

ប៉ូតាស្យូម (K+ ): ជួយ​គ្រប់គ្រង​តុល្យភាព​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​កោសិកា និង​គាំទ្រ​ដល់​មុខងារ​សាច់ដុំ និង​សរសៃប្រសាទ ព្រមទាំង​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​មាន​អាការៈ​រមួល​ក្រពើ។

ម៉ាញ៉េស្យូម (Mg2+): ជួយ​ក្នុង​ការ​ផលិត​ថាមពល និង​ការ​កន្ត្រាក់​សាច់ដុំ។

៤. ប្រភព​វីតាមីន C ដ៏​ល្អ​ប្រសើរ (Excellent Source of Vitamin C)

ផ្លែស្ពឺ​មួយ​ផ្លែ​អាច​ផ្តល់​វីតាមីន C ក្នុង​បរិមាណ​គួរ​ឲ្យ​កត់​សម្គាល់។ វីតាមីន C គឺ​ជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម (antioxidant) ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល ដែល​អាច​ជួយ​ការពារ​កោសិកា​ពី​ការ​ខូចខាត​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ភាព​តានតឹង​នៃ​ការ​ហាត់ប្រាណ។ លើស​ពី​នេះ វា​ក៏​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​ផង​ដែរ។

មិន​ Recommend ឲ្យញាំ​ សូមកុំញាំ​ផ្លែស្ពឺ ឱ្យសោះ ញាំ​ចេកវិញទៅ ធ្វើលេងទេ😊😭

Join our community on Telegram: https://t.me/looprunningclubkh

Repeat, run, improve.

It's Run Day! Shake out your legs and join us TONIGHT for our 5K community run. The fun starts in just a few hours!
Let's go!

🏃‍♂️ Event: 5K Fun Run + Walkstreet
🗓️ When: TONIGHT, August 9th | 6:00 PM
⏱️ Pace: 6'40" min/km (All paces welcome!)
📍 Meet: Sculpture of Decho Meas & Decho Yat
🗺️ Map: https://maps.app.goo.gl/DbNeH9PYmZ1sJKv98

Join our community on Telegram: https://t.me/looprunningclubkh

See you tonight!

Repeat, run, improve.

សេចក្តីជូនដំណឹង

ពួកយើងសម្រេចផ្លាស់ប្ដូរឈ្មោះក្លឹបរបស់យើងទៅជា Loop Running Club វិញ។

គោលបំណងដំបូងរបស់យើងក្នុងការបង្កើតក្លឹបនេះឡើង ពួកយើងចង់ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់សិស្សនិស្សិត CADT យើងមកស្រលាញ់ការហាត់ប្រាណ និងបង្កើតភាពស្និទ្ធស្នាលរវាងសិស្សច្បង និងសិស្សប្អូន។

Notice

We have decided to change the name of our club to Loop Running Club.

Our initial purpose in creating this club was to encourage our CADT students to develop a love for exercise and to build a closer relationship between seniors and juniors.

ក្លឹបរត់ ស៊ីអេឌីធី រាន់ហ្វ័រហ្វាន់ (CADT RUN4FUN Club) ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅដើមឆ្នាំ២០២៥ ដោយក្រុមនិស្សិតតូចមួយនៃជំនាន់ទី៨ នៃបណ្ឌិត្យសភាបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថលកម្ពុជា (CADT) ដែលមានជាការអស់កម្លាំង ហត់នឿយជាខ្លាំងជាមួយហ្នឹងការចុះកម្មសិក្សារលើកទី២ ហើយក៏បែកគំនិតបបួលគ្នា ប្តូរពីការនឿយហត់ទាំងនោះទៅជា ការរត់ប្រាណដោយពាក់ស្បែកជើងកីឡាទាំងអស់គ្នា។​🏃‍♀️💨

ដំបូងគិតថាចាប់ផ្តើមដើម្បីតែជាការរត់កំសាន្តធម្មតាមួយ រហូតក្លាយជាសមាគមន៍អ្នករត់តូចមួយដ៏រស់រវើក — ដែលជឿជាក់លើការបំបាត់ស្ត្រេសតាមផ្លូវកីឡា បង្កើតមិត្តភាព និងរីករាយជាមួយគ្នារៀងរាល់ជំហានដែលយើងបោះទៅមុខជាមួយគ្នា។

The CADT Run4Fun Club was founded in early 2025 by a small group of Generation 8 students from CADT who were tired of Internship 2 and decided to swap burnout for sneakers. 🏃‍♀️💨

What started as a simple escape turned into a vibrant running community that believes in sweating out stress, building friendships, and having fun every step of the way.

Our Social Media
Strava Club: strava.com/clubs/cadt-runner-club
Telegram: t.me/cadt_runner_club
Instagram: instagram.com/cadtrun4funclub