안양시 범계 기구필라테스 전문센터
16/02/2024
❤🔥현지쌤의 리포머수업❤🔥
안녕하세요! 비비드 필라테스 범계점 입니다 💕
벌써 금요일이라니 시간이 너무
빨리 가는것 같아요 !
오늘은 바람은 차도 하늘이 되게 예쁘더라구요!
주말에 맛있는거 먹기전에
운동 하고 먹으면 더 맛있는거 아시죠 ?😋
(같이 필라테스 해요💕)
주말 잘 보내세요 ☺
✅ AM7:00~PM23:00 폭 넓은 시간대
✅ 4가지 기구 모두 사용 + 매시간 4개의 반 모두 오픈
✅ 요일과 시간선택이 자유로운 횟수제 시스템
✅ 모든 수업 1분 전 예약 & 3시간 전 당일취소가능
✅ 유산소존 구비
✅ 평촌점&범계점 교차수강 가능
☎문의전화: 031-388-9664
15/02/2024
❤🔥현정쌤의 리포머수업❤🔥
안녕하세요! 비비드 필라테스 범계점 입니다 💕
어제는 봄이 온것 같더니
하루만에 날씨가 변덕을 부리네요
저녁에 바람이 심상치 않더니 😳…
역시 비바람이 🌪🌧🌨🌦💨💨….
이것은 비인가 ?? 눈인가??
이번주만 지나면 완전 날씨가 풀릴것 같아요 !
이번주는 계속 비소식이 있으니
미끄러운길 조심하세요 ❤
✅ AM7:00~PM23:00 폭 넓은 시간대
✅ 4가지 기구 모두 사용 + 매시간 4개의 반 모두 오픈
✅ 요일과 시간선택이 자유로운 횟수제 시스템
✅ 모든 수업 1분 전 예약 & 3시간 전 당일취소가능
✅ 유산소존 구비
✅ 평촌점&범계점 교차수강 가능
☎문의전화: 031-388-9664
13/02/2024
안녕하세요 😃
비비드 필라테스 범계점입니다~!❤
어제도 오늘도 날이 너무 흐리네요 🌧
그래도 저희 비비드는 항상 맑음 입니다 ☺💕
오늘도 회원님들이 많이 찾아주셨어요
숭주쌤의 밝은 에너지와 회원님들의 시너지가
너무 좋네요 -!
퇴근길 빙판길 조심하시고
좋은밤 되세요 🎈
✅ AM7:00~PM23:00 폭 넓은 시간대
✅ 4가지 기구 모두 사용 + 매시간 4개의 반 모두 오픈
✅ 요일과 시간선택이 자유로운 횟수제 시스템
✅ 모든 수업 1분 전 예약 & 3시간 전 당일취소가능
✅ 유산소존 구비
✅ 평촌점&범계점 교차수강 가능
☎문의전화: 031-388-9664
13/02/2024
❤🔥숭주쌤의 스프링보드&체어수업❤🔥
안녕하세요! 비비드 필라테스 범계점 입니다 🙇🏻♀
회원님들 명절 잘 보내셨나요 ~~!?
맛있는거 많이 먹고 푹 쉬었더니 몸이 찌뿌뚱..😂
저희 회원님들도 저와 같은 마음인지
명절 끝나자마자 수업이 꽉꽉 차 있네요 🫢💗
운동은 쉬시면 안되는거 아시죠!?
얼른 나와서 우리 같이 필라테스 하면서
몸을 가볍게 해보는거 어떨까요!? 🥰
✅ AM7:00~PM23:00 폭 넓은 시간대
✅ 4가지 기구 모두 사용 + 매시간 4개의 반 모두 오픈
✅ 요일과 시간선택이 자유로운 횟수제 시스템
✅ 모든 수업 1분 전 예약 & 3시간 전 당일취소가능
✅ 유산소존 구비
✅ 평촌점&범계점 교차수강 가능
☎문의전화: 031-388-9664
👉승주쌤의 hip extension
운동효과- 엉덩이 강화
👉Start position .
아랫배와 팔꿈치를 배럴에 대고 왼다리는 맨아래칸 레더를 밟고 오른다리 레더프레임에 대고 준비합니다
👉Action
마시고 내쉬는 숨에 레더 탑까지 올라올수 있도록 다리를 들어올려줍니다
마시는 호흡에 천천히 원위치로 돌아갑니다
이때 다리가 너무 빠르게 내려가지 않도록 천천히 내려가도록 합니다
👉주의점
허리가 꺽이지 않게 조심하고 ,고개가 너무 아래로 떨어지지않게 뒷목길게유지한다
어깨가 무너지지않게 팔꿈치로 바렐을 밀어내며 상체를 유지합니다
▶AM7:00~PM23:00 폭넓은 시간
▶4가지 기구 모두 사용 +매시간 4개의반 모두오픈
▶요일과 시간선택이 자유로운 횟수제시스템
▶모든 수업 1분전 예약 & 3시간 전 당일취소가능
▶유산소존 구비
▶평촌점&범계점 교차수강 가능
☎문의전화:031-388-9664
http://pf.kakao.com/_Dwnvxb
29/01/2024
❤️현정쌤의 리포머 & 바렐 수업❤️
안녕하세요 :D
비비드 필라테스 범계점입니다~!❤️
벌써 한 주를 시작하는 월요일입니다 :)
24년의 첫 달 1월도 다 지나가고 있는데요~!
2월도 늦지 않았으니 올해의 시작을
비비드와 열심히 운동해 보아요🙌🙌
여러 이벤트들도 진행 중이니 문의주세요 :)
✅ AM7:00~PM23:00 폭 넓은 시간대
✅ 4가지 기구 모두 사용 + 매시간 4개의 반 모두 오픈
✅ 요일과 시간선택이 자유로운 횟수제 시스템
✅ 모든 수업 1분 전 예약 & 3시간 전 당일취소가능
✅ 유산소존 구비
✅ 평촌점&범계점 교차수강 가능
☎문의전화: 031-388-9664
http://pf.kakao.com/_Dwnvxb
#안양필라테스 #범계필라테스 #의왕필라테스 #산본필라테스 #금정필라테스 #관양동필라테스 #명학필라테스 #과천필라테스 #인덕원필라테스 #내손동필라테스 #평촌역필라테스 #비비드필라테스 #남성필라테스 #남자필라테스 #기구필라테스 #임산부필라테스 #범계기구필라테스 #범계남자필라테스 #범계임산부필라테스 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동 #운동스타그램 #운스타그램 #필라테스강사 #헬스타그램 #헬린이 #좋아요 #몸스타그램 #운동소통
26/01/2024
❤️현정쌤의 리포머 수업❤️
안녕하세요 :D
비비드 필라테스 범계점입니다~!❤️
오늘은 낮부터 엄청 추웠던 한파가
조금씩 풀린다고 하네요 😎
주말을 맞아 마음놓고
쉬셔도 좋을 것 같습니다🤗
24년 운동 아직 시작 못하신 분들도
비비드와 함께 운동해요🔥
✅ AM7:00~PM23:00 폭 넓은 시간대
✅ 4가지 기구 모두 사용 + 매시간 4개의 반 모두 오픈
✅ 요일과 시간선택이 자유로운 횟수제 시스템
✅ 모든 수업 1분 전 예약 & 3시간 전 당일취소가능
✅ 유산소존 구비
✅ 평촌점&범계점 교차수강 가능
☎문의전화: 031-388-9664
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22/01/2024
❤️현정쌤의 리포머 수업❤️
안녕하세요 :D
비비드 필라테스 범계점입니다~!❤️
오늘은 날씨가 확 추워졌습니다 😥
눈도 오고 길도 미끄러우니
옷도 더욱 따듯하게 챙겨입고
감기조심 하시길 바랍니다🤧
건강 챙기시면서 운동을 원하시면
비비드와 함께해요🔥
✅ AM7:00~PM23:00 폭 넓은 시간대
✅ 4가지 기구 모두 사용 + 매시간 4개의 반 모두 오픈
✅ 요일과 시간선택이 자유로운 횟수제 시스템
✅ 모든 수업 1분 전 예약 & 3시간 전 당일취소가능
✅ 유산소존 구비
✅ 평촌점&범계점 교차수강 가능
☎문의전화: 031-388-9664
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19/01/2024
❤️현정쌤의 스프링보드 & 체어 수업❤️
안녕하세요 :D
비비드 필라테스 범계점입니다~!❤️
벌써 24년 1월도 중순을 지나가고 있네요😉
이번 주는 날씨가 그리 많이 춥진
않았던 것 같습니다!
새해를 맞아 운동, 다이어트를 시작하여
비비드를 많이 찾아주셨는데요~!
목표 이뤄드릴 수 있게 매 수업시간마다
열심히 도와드리겠습니다 :)
한 주 마무리도 잘하시고
비비드와 함께 운동해요🔥
✅ AM7:00~PM23:00 폭 넓은 시간대
✅ 4가지 기구 모두 사용 + 매시간 4개의 반 모두 오픈
✅ 요일과 시간선택이 자유로운 횟수제 시스템
✅ 모든 수업 1분 전 예약 & 3시간 전 당일취소가능
✅ 유산소존 구비
✅ 평촌점&범계점 교차수강 가능
☎문의전화: 031-388-9664
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👉나람쌤의 thoracic rotation var.
운동효과-흉부,둔근스트레칭, 등근육강화
👉Start position .
왼다리 가부좌로 체어시트위에 다리를 올려놓고 한오른다리는 바닥으로 다리를 뻗는다
양손 어깨 너비로 체어 페달위에 올려놓고 페달을 살짝만 누른상태에서 왼손 페달에서 떼어내어 팔을 접어 손등 이마 앞에 붙여내어 준비한다
👉Action
코어힘을 단단히 잡아낸후 오른팔로 페달을 누르며 동시에 상체를 왼쪽으로 회전시켜준다. 이때 뒤로 뻗은 다리는 움직이지 않는다.
👉주의점
복부힘을 단단히 잡아 허리가 꺾이지 않게 한다.
팔힘보다 겨드랑이 뒤쪽에 힘 날개뼈를 밀어내는 힘으로 상체를 회전시켜준다. 어깨를 으쓱하지 않는다.
정면을 바라보고 페달을 눌러줄때는 등이 말리지 않게 복부에 힘을 주고 흉골을 자랑하듯 들어준다.
▶AM7:00~PM23:00 폭넓은 시간
▶4가지 기구 모두 사용 +매시간 4개의반 모두오픈
▶요일과 시간선택이 자유로운 횟수제시스템
▶모든 수업 1분전 예약 & 3시간 전 당일취소가능
▶유산소존 구비
▶평촌점&범계점 교차수강 가능
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15/01/2024
❤️현정쌤의 스프링보드 & 체어 수업❤️
안녕하세요 :D
비비드 필라테스 범계점입니다~!❤️
주말 잘 보내셨나요~?
오늘과 내일은 날씨가 추울 예정이라고 하니
옷 든든하게 잘 껴입으시길 바랍니다! 🤗
한 주의 시작도 활기차게
잘 보내시길 바랍니다😉💛
🔥24년도의 시작도 비비드와 함께 해요🔥
✅ AM7:00~PM23:00 폭 넓은 시간대
✅ 4가지 기구 모두 사용 + 매시간 4개의 반 모두 오픈
✅ 요일과 시간선택이 자유로운 횟수제 시스템
✅ 모든 수업 1분 전 예약 & 3시간 전 당일취소가능
✅ 유산소존 구비
✅ 평촌점&범계점 교차수강 가능
☎문의전화: 031-388-9664
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12/01/2024
❤️현정쌤의 리포머 & 바렐 수업❤️
안녕하세요 :D
비비드 필라테스 범계점입니다~!❤️
이번주도 시간이 참 빠르네요😥
눈도 많이 왔고 길도 아직 군데군데
미끄러운 곳들이 많아
조심하셔야 할 것 같습니다! 🙌🙌
금요일 오전 수업의 모습을
간단하게 보여드리며 마무리 하겠습니다 :D
즐거운 주말 보내세요~😉💛
✅ AM7:00~PM23:00 폭 넓은 시간대
✅ 4가지 기구 모두 사용 + 매시간 4개의 반 모두 오픈
✅ 요일과 시간선택이 자유로운 횟수제 시스템
✅ 모든 수업 1분 전 예약 & 3시간 전 당일취소가능
✅ 유산소존 구비
✅ 평촌점&범계점 교차수강 가능
☎문의전화: 031-388-9664
http://pf.kakao.com/_Dwnvxb
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| Monday | 07:00 - 23:00 |
| Tuesday | 07:00 - 23:00 |
| Wednesday | 07:00 - 23:00 |
| Thursday | 07:00 - 23:00 |
| Friday | 07:00 - 23:00 |
| Saturday | 09:30 - 19:00 |