스포애니 신중동

남자라면 등 !!!
등운동 총 정리 ^^

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트레이너를 소개합니다
강인구 트레이너 입니다 ^.^
전공 육상(100M . 200M )
2016년 김준호클레식 피지크 1위 오버롤2위

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#도전 #다이어트 #벌크업 #보충제

Any Time
24시간 365일!
스포애니는 전 지점이 24시간 365일 OPEN 하여
언제든지 편리하게 이용하실 수 있습니다.
Any Where
전 지점 모두 이용

스포애니는 전 지점 직영 운영으로 모든 지점을 회원권 하나로 별도의 절차 없이 자유롭게 이용하실 수 있으며 전국 어디에서 등록하시든 회원님의 권리를 모든 지점에서 동일하게 보장받으실 수 있습니다. 이제 "오늘은 회사근처에서, 주말에는 집근처에서 운동하는 신개념 피트니스 서비스"가 시작됩니다. 또한, 스포애니만의 특허 출원한 독창적인 "스마트 트레이닝 시스템"으로 전국 어느 지점에서나 회원님의 트레이닝 정보를 공유하고 동일하게 관리하여 드리기에 회원님들께 최고의 만족을 약속 드립니다.

Any Thing
다양한 운동 종목

스포애니에 오시면 헬스는 물론 다이어트댄스, 태보, 요가, 필라테스,덤벨체조 등 전문 강사진에게 배우는 수준높은 피트니스 강좌를 무료로 이용하실 수 있으며, 골프, 스쿼시, 찜질방, 사우나, 휴게실등 다양한 부대시설을 편리하게 이용하실 수 있습니다.

Any One
누구나 부담없이 이용

스포애니는 전 지점 헬스+G.X 3개월 9만원 균일가의 합리적인 가격 정책으로 소수의 회원제 피트니스가 아닌 다양한 고객분들을 위한 대중제 피트니스 서비스를 제공합니다. 세련된 젊은이들의 기호에 맞춘 감각있는 인테리어! 초보부터 마니아층까지 누구나 만족할 수 있는 최신식 운동시설과 다양한 G.X(그룹 엑서사이즈)프로그램과 부대시설은 가격대비 최상의 만족도를 드릴것이라 자부합니다.

스포애니 신중동점 선생님들을 소개 합니다

1.장진호점장님 2.윤상현부지점장님 3.김승현부지점장님 4.정기완PT팀장님 5.김주희FC매니져님

5.최수윤FC 6.신이나FC

7.박은주트레이너 8.박지영트레이너 9.신명호트레이너
10.최명곤트레이너 11.박재오트레이너 12.김태준트레이너

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안녕하세요 스포애니입니다!

오늘은 요요현상/요요없는 다이어트 방법/근력 운동의 중요성!에 대해서 포스팅하려고 해요^^
우리가 흔히 헬스장을 등록하면 운동의 목표가 다이어트죠?
또한, 몸짱 등 많은 생각을 하는데요~
그 중에 가장 많이 하시는 것이 런닝머신 입니다!
런닝머신은 굉장히 사랑받는 유산소 운동 기구 중 하나입니다!
그리고 굶은 것을 선택하시는 경우가 많은데요!
그래서 준비했습니다!

운동의 관한 TIP 첫번째!
요요없고 탄력있고 느낌있고 효과 3배이상!

아직까지 런닝머신만 타서 다이어트 시도를 하십니까?
런닝머신만 하는 운동은 다이어트가 아니라 심폐지구력 운동입니다.
근력운동(웨이트트레이닝)을 꼭 하셔야 기초대사량 증가 및 요요에서 벗어날 수 있습니다!

(비중 : 근력운동80&, 유산소20%)

(순서 : 1.근력운동 2.유산소운동)

운동의 관한 TIP 두번째!
요요없고 탄력있고 느낌있고 효과 3배이상!
웨이트트레이닝은 신체의 모든 기능이 강화되며,
건강과 탄력있는 몸매 2가지를 다 잡을 수 있습니다!
대부분 회원님들이 체중 감량을 하기 위해 유산소(런닝머신)을 하시는데요.
근력운동 비중을 더욱 높이고 같이 병행한다면 근육량을 증가시켜 체지방을 더욱 더 감소시킬 수 있습니다!
또한, 인체가 소비하는 칼로리의 90%이상을 근육이 사용합니다.

운동의 관한 TIP 세번번째!
요요없고 탄력있고 느낌있고 효과 3배이상!
유산소 운동, 20%의 인간에겐 시간낭비라는 이야기 들어보셨나요?
이 기사는 인터넷 뉴스에도 떳었죠^^
그만큼 유산소성 운동에 너무 비중을 두기 때문입니다.
웨이트 트레이닝을 꼭 하시면서 병행해야 유산소성 운동도 그 효과를 발휘하는 것입니다!
또한 골다공증 예방과 신진대사를 촉진합니다!
많은 여성분들이 근육 운동을 하면 몸이 커지고 울퉁불퉁해질까 걱정을 많이 하시지만,
걱정일 뿐 실제론 전혀 그렇지 않습니다!
건강과 몸매 두가지 다 꼭 잡으세요!
결국엔 세가지 모두 같은 말이네요^^
결론은 근력운동을 등한시 하지 말고 메인이 되자!입니다.
굶으 면살이 빠진다?
네, 쭉쭉 빠집니다^^
굶으면 근육이 쭉쭉 빠집니다!
그 후 기초대사량이 떨어져서 오히려 다이어트에 안 좋죠!
같은 시간 일정하게 식사를 해야 몸이 패턴화되어
칼로리를 더욱 효과적으로 태울 수 있습니다!
하지만 이 역시도 근력운동과 함께해야 효과적이라는 사실
이번 포스팅은 결과적으로 모두
근/력/운/동/의/중/요/성 이었습니다^^
마지막으로 이 글을 보시는 많은 분들이
효과적은 근력운동으로 다이어트에 성공하실 기원합니다!

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spoany신중동점 정기완PT팀장님을 소개합니다

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하지만 아무리해도 다이어트 효과가 없으시다는 분들! 왜 그럴까요? 바로 잘못된 다이어트 상식 때문에 그런 것입니다.

잘못 알고있는 다이어트상식 !

다이어트는 여자들의 평생숙제라고 합니다. 숙제를 잘하기 위해서는 지식이 필요하겠죠?

하지만 잘못된 지식은 잘못된 숙제를 하게 되고 올바른 지식은 정확한 숙제를 할 수 있게 합니다.

다이어트 역시 정확한 정보만이 다이어트 효과를 볼 수 있게 합니다. 잘못된 다이어트는 자칫 살을 찌우게 만들 수도 있으니 오늘 잘못된 다이어트상식에 대해서 알아보세요.

잘못 알고있는 다이어트상식 총집합!!

살 빼는 데는 역시 원푸드 다이어트! 가장 많이 오해하고 있는 원푸드 다이어트입니다. 다이어트의 원래 목표는 체지방 감량입니다. 하지만 보통 사람들은 체지방감량을 몸무게 감량으로 오해합니다. 원푸드 다이어트를 하게 되면 몸무게가 줄어듭니다.

1. 야채랑 과일은 저칼로리 식품?

야채랑 과일은 저칼로 식품으로 다이어트 할 때, 많이 이용되고 있습니다. 하지만 아무리 저칼로리 식품이라고 해도 많이 먹게 되면 살이 찝니다. 과일의 경우 당도가 높은 경우가 있습니다. 당을 필요 이상으로 섭취하게 되면 지방으로 변하게 되므로 주의해야합니다. 그리고 다이어트 할 때, 영양소를 골고루 섭취해줘야 건강한 다이어트가 될 수 있습니다.

2. 블랙커피는 다이어트에 효과적일까요?

블랙커피는 열량이 거의 없어 다이어트에 좋습니다. 그리고 이뇨작용을 도와주기 때문에 부종이 있는 사람에게 좋습니다. 하지만 과유불급이라고 했듯이 너무 많이 먹게 되면 카페인에 중독 되고, 변비가 생길 수 있습니다. 카페인은 칼슘흡수를 방해해 지방분해를 떨어뜨릴 수 있습니다. 그러므로 적당히 마시는 것이 좋습니다.

3. 다이어트 중에는 먹을 수 있는 고기는 닭가슴살 뿐일까요?

아닙니다. 다이어트 중에 닭가슴살을 먹는 이유는 단백질을 보충하기 위해서 먹는 것입니다. 단백질은 우리 몸의 근육과 호르몬 등을 구성하는 물질로 없어서는 안 될 필수 영양소입니다. 하지만 단백질도 종류가 여러 가지가 있기 때문에 한가지로 단백질 섭취만 하게 되면 영양결핍에 걸리게 됩니다. 그래서 지방이 적은 고기를 섭취하는 것이 다이어트 할 때, 살도 안찌고 탄력 있는 몸매를 만들어 줍니다.

4. 저는 물만 마셔도 살이 쪄요.

부종이 심하여 물만 마셔도 살이 찐다는 사람이 있습니다. 그런 사람들은 다이어트를 할 때, 물도 마시지 않습니다. 하지만 역시 잘 못된 상식입니다. 물은 연소할 수 있는 성분이 없어 칼로리가 '0'입니다. 물을 너무 많이 마셔 붓거나 물만 마셔도 붓는 사람의 경우, 몸에 수분 배출이 잘 이루어지지 않아서 입니다. 따라서 이뇨작용을 도울 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 신장이 튼튼하지 않으면 부종이 생기므로 신장을 강화할 수 있는 음식이나 치료를 받으세요.

1. 아침은 굶어야 살이 빠진다?

NO! 아침을 거르게 되면 신체는 본능적으로 체지방을 더 증가시키게 됩니다. 관절염이 있으면 운동을 해서는 안 된다?!
NO! 관절염이 있을 때, 무리해서 운동을 하게 되면 안 되겠지만 적당한 자극은 오히려 관절염을 완화하는데 도움을 줍니다.

2. 달리는 것 보다 걷는 것이 다이어트에 좋다?

YES! 달리게 되면 칼로리 소비가 높기는 하나 오랫동안 지속하기 힘듭니다. 그래서 차라리 빠른 걸음으로 오랫동안 걷는 것이 칼로리 소비가 높습니다. 잘못 알고있는 다이어트상식 총집합!!

3. 운동을 할 때, 물을 마셔야 한다?

YES! 운동을 하게 되면 땀으로 수분배출이 되기도 합니다. 또, 근력운동을 하게 되면 근육에 미세한 상처가 가게 됩니다. 이럴 때, 수분으로 보충해줘야 합니다. 근육은 작은 상처가 낫다가 호전되면 될 수록 튼튼한 근육이 됩니다. 상처가 생긴다고 해서 나쁜 것이 아닙니다.
지금까지 잘못된 다이어트 상식에 대해서 알아봤습니다. 얼마나 많이 잘 못 알고 계셨나요? 하지만 걱정하실 필요가 없습니다. 지금부터 올바른 다이어트 습관을 기르면 꼭 효과를 볼 수 있습니다.

다이어트 누구나 성공하고 싶어합니다. 하지만 어떤사람은 내가 시도했던 노력의 반도 실행하지 않았는데 다이어트에 성공하는 사람들이 있죠.. 배로 노력했는데 결과는 꽝이었다면 반드시 그 원인은 존재합니다.

SPOANY 신중동 정기완 PT팀장 시합영상 ! ^^
멋진 몸 감상하시고 다들 자극받으시어 몸짱되세요^^
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2016 미스터경기 남자 피지크 -178cm 남자피지크 -178cm 165번 김영빈 그린헬스 167번 이현석 안산열린헬스클럽 168번 정기완 영웅헬스 169번 차대근 연세휘트니스 170번 윤태진 연세휘트니스 171번 배지훈 연세휘트니스

첫 시합 김준호 클래식 ^^
피지크 +175 1위
정말 뜻깊은 무대

다시 시합 준비 최선을 다해서 준비해보자 ^^
스포애니신중동점 화이팅

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