한조바디

한조공식으로
원암 덤벨로우를 파헤쳐 보자!

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등운동 넘나 어려운것! 이걸 보고 조금이나마 도움이 됬으면 좋겠습니다
▶️원암 로우의 기본동작
▶️승모근의 주된 개입,광배근의 주된개입 방법
▶️주의해야 할 사항 및 팁


유튜브 한조바디TV
https://youtu.be/5uf0y7p8JwU
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▶️입체적인 이두근을 위한 바벨컬의 다양한 응용

1️⃣기본적인 형태의 바벨컬
2️⃣이두근 하부의 강력한 수축형태의 드래그컬
3️⃣바깥쪽을 공량한 바벨컬 (장두,상완,상완요골근)
4️⃣상부의 강력한 자극을 위한 컬

원본링크
유튜브 https://youtu.be/ravM88Xg_Tc


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핵궁뎅이 , 멋진 대퇴부를 목적에 맞게 발달 시킬 수 있는
레그 프레스를 배워봅시다!

1️⃣레그프레스의 전면하체와 후면하체의 개입도 변화
2️⃣레그프레스의 등받침대의 응용으로 인한 개입도 변화
3️⃣레그프레스의 발판의 응용으로 인한 개입도 변화
4️⃣비효율적이며 위험한 자세들

원본 링크
https://youtu.be/WkfKx_UIFUE

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