Pilates NNLL

필라테스 늘

다사다난했던 2024년을 보내고
2025년의 첫 해가 밝게 떠올랐습니다.
침통한 분위기 속에 차분히 새해를 맞이했습니다.

새해에는 빠른시일 내에 정국이 안정을 찾았으면,
끔찍한 인명사고는 더이상 일어나지 않길..🙏🏻
제주항공 희생자 분들이 하루빨리
유가족들의 품으로 갈 수 있길 빌어봅니다.

새해 복 많이 받으시고
저희 늘과 함께 건강한 한해 보내요🙇🏻‍♀️❤️

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Premium pilates studio
1:1 개인, 2:1 듀엣, 3:1 소그룹
재활 및 체형교정 전문 센터
English instruction available

✔️상담은 100% 예약제로 진행됩니다.
✔️상담예약 및 문의는 인스타DM, 네이버, 카카오채널, 전화로 가능합니다.

📞Tel. 051-555-0760
카카오채널. 필라테스 늘

동래SK뷰3차아파트 상가 237호
상가 전용 주차장 주차지원✨

필라테스 늘

갑자기 기온이 뚝 떨어졌네요.
아직 온돌을 켜지 않고 잘 지냈는데
이제 슬.. 켜야 할까봐요🤧

이 추위가 무색하게 땀으로 옷이 흠뻑 젖은 회원님:)
더우니 히터는 틀지 말자는 울 회원님😂

겨울이 시작 되나봐요❄️
날이 추워지면 몸을 웅크리게 되고 움직임이 적어지니
그만큼 부상의 위험이 높아집니다.
외출 전 간단한 스트레칭으로 몸에 열을 좀 내어주세요.
꾸준한 운동이 일상의 큰변화를 줄꺼예요😉

오늘도 늘과 함께🤍
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필라테스 늘

지금 어디가 가장 불편하세요? 라는 질문에
가장 많은 답변이 ‘어깨’라고 하세요.

쇄골, 견갑골, 상완골 3개의 뼈로 이루어져 있으며
5가지 관절로 이루어져 어깨의 움직임을 가능하게 합니다.
그럼 얼마나 많은 근육들이 협응을 해야할까요?

‘승모근이 뭉쳤어요!’라고 하시며
열심히 어깨 마사지만 하셨죠? 절대 금물🙅🏻
위 회원님처럼 상부승모근이 늘어나 어깨가 축 쳐지고
팔을 들때 불편한 통증을 느끼는 분들이 많으세요.
승모근을 상부 중부 하부로 나눠 기능적으로 운동시키고
하부를 스트레칭 시킨 결과!!

수업 30분 만에 일어난 변화 입니다✨
축 쳐지고 좌우 높이가 많이 달랐던 어깨가
예쁘게 올라온거 보이시나요👀

어깨충돌증후군으로 주사를 맞으시던 회원님이
이젠 병원과 안녕👋🏻 하셨다고 합니다😉

저희 늘은
정확하게 테스트한 후 운동처방을 내려드립니다:)
오늘도 늘과 함께🤍
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필라테스 늘

어느덧 한해가 훌쩍 지나고 다시 가을이 찾아왔네요.
잠시 자리를 비웠던 작은 원장이 돌아왔습니다🫡
예전 보다 더욱 건강해진 모습에 다들 놀라시더라구요:)

새로 그룹레슨과 개인레슨을 추가로 오픈할 예정입니다.
소그룹으로 진행되다 보니 빠른 마감 예상됩니다.
서둘러 문의 주세요☺️
이벤트도 진행할 예정이니 기대해주세요💐

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✨✨수험생 이벤트✨✨

그동안 정말 수고 많으셨어요😊

고생하신 수험생 여러분,
그리고 수험생 가족 여러분들을 위해
필라테스 늘에서 선물🎁을 준비했습니다.

필라테스 늘과 함께 따뜻한 겨울 보내세요!

✔️이벤트 내용
- 선착순 5명에 한해
- 최대 30% 할인 & 무료 개인 레슨 최대 3회

자세한 사항은 전화 또는 DM으로 문의 주세요:)

📞051.555.0760

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꾸준함은 몸의 변화를 가지고 올 수 밖에 없죠🙂

허리통증으로 움직임이 두려웠던 회원님🚶🏻‍♀️
결석 한번 없이 꾸준히 운동을 하며 허리통증의 원인을 함께 찾고, 점진적으로 움직임의 범위를 넓혀가다 보니 이제는 한걸음 한걸음이 가볍고 재미있다고 하시네요😆

드라마틱한 체중감량, 몸매의 변화가 아닌 근본적인 원인을 함께 찾고 일상생활에서 어떻게 움직여야 하는지 습관을 가질 수 있도록 해드리는 것이 저희 늘의 목표입니다.

여름 막바지, 일교차가 커요🫢
모두 환절기 감기😷 조심하셔요💖

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리포머에서 하는 Arm series 중 kneeling side 동작💪🏻

팔 동작을 하기 전 먼저 몸통의 안정화를 지켜야 하는 동작이죠:)
피트니스 운동을 즐겨하시는 우리 회원님들이 특히나 좋아하는 운동 입니다.

상완근과 이두근, 삼두근, 대흉근, 광배근, 회전근개 그리고 삼각근까지 상지 강화를 위해 스프링의 강도를 점진적으로 늘려가며 진행 합니다.

뿐만 아니라 전거근과 승모근, 능형근을 강화 시켜 견갑골의 안정화에 도움이 되는 운동 입니다☺️

'필라테스가 이렇게 어려운 운동이었나요?'
'할때는 힘든데 하고 나면 너무 시원해요.'
라고 말씀하시던 회원님들😆

곧 장마가 시작된다고 하네요☔
점점 습해지는 날씨에 몸이 찌뿌둥 해지고 쉽게 지치게 되는데요ㅎ

그럴수록 스트레칭도 자주 해주시고 적당한 운동을 해줘야 부상의 위험도 줄어듭니다.
잠깐 하던 일 멈추시고 기지개 한번 켜보시는건 어떨까요🤗❤