29/07/2026
2026년 8월 공지 🏖️
한여름의 절정, 8월. 이번 달은 바벨을 잠시 내려놓고, 내 몸 하나로 승부합니다 🤸 공간을 더 가볍게, 더 효율적으로 움직이는 한 달을 시작해요. 이번 달 운영 일정과 프로그래밍 방향을 안내드립니다.
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⚡ MONTHLY FOCUS Gymnastics
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8월 프로그래밍은 ’체조 기술(Gymnastics)’에 집중합니다.
- 체중을 이용한 움직임을 중심으로, 다양한 기술과 공간을 효율적으로 이동하는 능력을 끌어올리는 훈련들이 배치됩니다 💪
- 이번 달에는 커뮤니티 컵(Community Cup) 훈련 프로그램이 추가될 예정입니다. 기대해 주세요 🏆
- 이번 달 벤치마크 WOD: Annie, Cindy
기구 없이도 강해질 수 있습니다. 내 몸이 곧 바벨이 되는 달 🔥
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📅 AUGUST SCHEDULE 운영 안내
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▪ 8월 3일 (월) ~ 8월 5일 (수) 🏝️ 서면점 여름 휴가
· OPEN GYM: 19:00 ~ 22:00
· CLASS: HYROX 19:00 / 21:00
※ 신호점은 정상 운영합니다.
▪ 8월 15일 (토) 광복절 🇰🇷
· 서면점 Close (휴관)
· 신호점 10:00 ~ 14:00
▪ 8월 17일 (월) 대체휴일
· 서면점 10:00 ~ 14:00 / WOD 10:30
· 신호점 10:00 ~ 14:00
※ 단축 운영일은 예약 시 참고 부탁드립니다 🙏
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Action Over Everything.
Start Now. Grow Right.
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CrossFit BARO 서면점 / 신호점
02/07/2026
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크로스핏에는 눈을 사로잡는 멋지고 화려한 동작들이 많습니다.
하지만 그 모든 동작을 가능하게 만드는 것은 결국 단단한 기본 근력입니다.
오늘 진행한 히어로 와드 ’JT‘는 오직 밀고, 밀고, 또 미는 정직한 맨몸 근력 동작(HSPU, Dip, Push-up)으로만 구성되어 있습니다. 하체의 도움도, 반동의 이점도 없이 오롯이 내 상체의 힘으로 체중을 버텨내야 하기에 누군가에게는 가장 지루하고 고통스러운 시간이 될 수도 있었을겁니다 😂
하지만 기본 근력이 없는 화려함은 모래 위에 지은 성과 같습니다.
오늘 조금 느리더라도, 개수를 다 채우지 못하더라도 정직하게 밀어내는 1개가 만든 것이 여러분의 진짜 실력이 될 것입니다 !!
오늘 하루는 화려함 대신 “ 흔들리지 않는 단단함“을 채워본 시간이였길 🍀
서면 크로스핏 | 크로스핏바로 [CrossFit BARO]]
cf_baro_shinho
바로 스트렝스(그룹PT, PT)
02/07/2026
2026년 7월 공지🌴
한여름의 시작, 7월.
이번 달은 무겁게 갑니다 🏋️
바벨에 원판을 하나 더 얹는 한 달, 강하게 시작해 봐요.
이번 달 운영 일정과 프로그래밍 방향을 안내드립니다.
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⚡ MONTHLY FOCUS Lifting Heavy
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7월 프로그래밍은 ‘고중량 리프팅’에 집중합니다.
- 이번 달의 와드와 스킬 훈련은 각자의 역량에 맞춰, 상대적으로 무거운 중량을 다룰 수 있도록 설계되었습니다 💪
- 히어로 위크(Hero Week)와 함께 이번 달을 활기차게 시작합니다.
- 이번 달 벤치마크: 1RM Deadlift / 3RM Front Squat / Linda
기록 갱신의 달입니다. 지난 나보다 무겁게 🔥
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📅 JULY SCHEDULE 운영 안내
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▪ 7월 17일 (금) 제헌절
· 서면점 10:00 ~ 14:00 / WOD 10:30
· 신호점 10:00 ~ 14:00
▪ 7월 29일 (수) ~ 8월 1일 (토)
· 신호점 여름 휴가 (휴관) 🏖️
※ 서면점은 정상 운영합니다.
※ 단축 운영일은 예약 시 참고 부탁드립니다 🙏
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🏆 2026 CROSSFIT GAMES
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- 일정: 7월 24일 (금) ~ 26일 (일)
- 장소: San Jose, California 🇺🇸
전 세계 가장 강한 선수들이 겨루는 무대, 크로스핏의 축제가 열립니다.
함께 보면서 이번 달 리프팅에 불을 붙여봐요 🔥
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Action Over Everything.
Start Now. Grow Right.
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CrossFit BARO 서면점 / 신호점
18/06/2026
”오늘 하루도 우리 회원님들이 더 나은 환경에서 운동하실 수 있도록 바벨 정비를 마쳤습니다. 🧼
탄마 가루와 묵은 때를 싹 닦아내니 바벨 본연의 질감이 더 잘 느껴지네요.
클린이나 역도 동작 시 더욱 안정적인 그립감을 느끼실 수 있을 거예요 !
관리는 제가 할 테니, 여러분은 오직 자신의 목표를 향해 집중해서 달려주세요. 내일 박스에서 뵙겠습니다 🙇🏻💛
