크로스핏 바로 - CrossFit BARO

⭐ 26.1

2026년이 시작됐어요.
올해도 각자의 속도로,
같이 움직여요.

🔻1.1(목) 신정
쉬어갑니다.

🔥프로그램

1월은 CrossFit Open 준비에 집중합니다.

✔ 기술과 효율을 우선하는 스킬 트레이닝

✔ Open에 자주 등장하는 무브먼트 집중 연습

✔ 월간 벤치마크 테스트 진행

✔ January CAP Benchmarks

- 1RM Sn**ch
- 3RM Front Squat
- Benchmark : Grace

새해의 첫 불꽃,

지금부터 제대로 준비해봅시다. 🔥

🔥 2026 NEW BARO 🔥

안녕하세요 😊

BARO입니다!
2026년을 맞이하여,
멤버 여러분 각자의 운동 목표와 체력 수준,
라이프스타일에 더 잘 맞출 수 있도록
클래스 스케줄과 프로그램 구성을 새롭게 개편하게 되었습니다.

이제 BARO에서는

✔ CrossFit

✔ HYROX

✔ MAYHEM

총 세 가지 전문 프로그램을 중심으로
보다 체계적이고 다채로운 수업이 진행됩니다.
각 프로그램은 운동 경험이 처음이신 분부터
기록 향상과 퍼포먼스를 목표로 하는 분들까지
모두가 자신에게 맞는 강도와 방향으로 성장할 수 있도록
설계되었습니다.

변화는 불편함이 아니라 성장을 위한 과정이라고 믿습니다.
새롭게 단장한 [2026년 시간표]와 함께 각 클래스의 특징을 천천히 살펴보시고, 지금의 나에게 가장 잘 맞는 프로그램, 그리고 새로운 도전의 시작을 BARO에서 함께해 보세요 💪

앞으로도
더 좋은 수업, 더 안전한 트레이닝,
그리고 더 즐거운 운동 환경을 위해 계속 고민하겠습니다.
2026년 한 해도 크로스핏 바로에서 함께 땀 흘리며 웃고, 기록을 넘고, 몸과 일상이 모두 강해지는 경험을 만들어가봅시다. 💪

💡 운영 안내 (Box Info)

- 평일 07:30~23:00
- 목요일 12:00~22:00
- 토요일 10:00~12:00
- 브레이크 타임: 15:00~17:30 (박스 정비 시간)
- 자율 운동: 수업 외 시간은 OPEN GYM을 통해 개인 부족한 부분을 보강하실 수 있습니다.

1️⃣ 크로스핏 (CrossFit) 🏋️‍♂️

“완벽한 신체 밸런스를 원한다면?”
- Point: 인간의 10가지 신체 능력을 골고루 발달! (심폐지구력, 근력, 유연성, 민첩성 등)
- WOD: 매일 바뀌는 새로운 프로그램으로 지루함 NO!
- Target: 전신 기능을 고르게 발달시키고 싶은 모든 분.

2️⃣ 하이록스 (HYROX) 🏃‍♂️

“초보자 환영! 강력한 유산소 결합 트레이닝”

- Point: 복잡한 기술 없이 초보자부터 누구나 바로 시작 가능!
- Effect: 심폐지구력 강화 & 역대급 체지방 연소 효과.
- Target: 체력을 끌어올리고 싶은 분, 러닝과 기능성 운동의 조합을 즐기는 분.

3️⃣ 메이헴 트레이닝 (MAYHEM) 🏆

“한계를 돌파하는 엘리트 과정”

- Point: 세계 최고의 크로스핏 팀 ‘Mayhem Nation’ 프로그램
- Intensity: 고중량 & 고난도 기술
- Target: 선수 및 숙련된 크로스핏터.

—

✔️ CrossFit Affiliate
BARO는 공식 [크로스핏 제휴센터]로,
자격을 갖춘 크로스핏 전문 코치진이 모든 수업을 직접 진행합니다.
기본에 충실한 크로스핏, 안전하고 정확하게 배워보세요.

✔️ HYROX Official Training Club
하이록스 역시 [공식 제휴 센터]로,
대회 포맷을 기반으로 한 체계적인 프로그램과 단계별 트레이닝으로 진행됩니다.
기록 향상과 퍼포먼스를 모두 잡는 하이록스 클래스 💥

✔️ MAYHEM PROGRAM
경쟁력 있는 퍼포먼스를 목표로 하는
메이헴 컴피트 클래스도 스케줄에 맞춰 운영됩니다.

📍 자세한 시간표는 이미지 확인

📩 문의는 DM 또는 카카오채널



#크로스핏바로





mayhemathlete

바로 크루 모여라!🔥

2025년을 화끈하게 보내는 ADIOS PARTY🎉

운동도 열심히, 파티도 열심히!

맛있게 먹고, 수다 떨고, 경품도 챙겨가는 바로만의 FUN DAY😆

📅 12/19(FRI) PM 9~11

📍 PODIUM

🎁 Lucky Draw

💸 20,000원

*12/20(SAT) OFF

놓치면 후회하는 연말 모임! 모두 집합! 🙌

🔥 BARO SERIES 25 START! 🔥

올해도 우리의 축제가 돌아왔습니다.
땀, 응원, 도전, 그리고 엄청난 에너지⚡
바로 시리즈는 ‘경쟁’보다
‘함께하는 즐거움’을 더 크게 느낄 수 있는 바로만의 전통!

이번 시리즈는 4개 이벤트로 구성되며,
자신의 한계를 시험하고 커뮤니티와 함께
성장하는 축제 같은 1주일이 펼쳐집니다.

📌 EVENT 일정
• Event 1 » 12.10-11
• Event 2 » 12.12-13
• Event 3 » 12.15-16
• Event 4 » 12.17-18

📌 시상식 & 파티
12.19(금) PM 9

누구나 참여 가능하며, 기록과 실력보다 함께하는 재미와 도전하는 마음을 더 크게 응원합니다💛
올해도 열정 가득한 무대를 만들어요!

좋은 소식! 🙌

저희 센터는 문화비 소득공제 가능한 곳입니다!
운동하면서 건강 챙기고, 연말정산에서 공제 혜택까지 받으세요 😆

🏋️‍♂️ 결제금액의 50% 소득공제 자동 적용
🏋️‍♂️ 정기권/할인권/시즌권 모두 가능

운동은 바로에서, 혜택은 쏙!
건강도 챙기고 공제도 챙기는 똑똑한 선택🔥

⭐️2026 시즌권⭐️

올해는 더 큰 목표, 더 좋은 루틴
그리고 더 멋진 팀원들과 함께하세요!

✔ 시즌권 + 라커
✔ 서면점 · 신호점 모두 가능
✔ 2025.12.15 ~ 2026.12.31

운동은 함께, 즐겁게!!😘
Seize the day:)

⛄️ WINTER EVENT ☃️
한 해의 마지막 페이지가 눈처럼 천천히 내려앉는 12월,
2025년 동안 수고한 마음을 잠시 내려놓고
2026년엔 BARO와 함께 새로운 시작을 열어보세요✨

작은 변화도, 큰 도전도
올해의 끝에서 다시 시작됩니다.😘

Seize the day :)

12/1(월) ~ 12/31(수)

⛄️ WINTER EVENT ☃️

한 해의 마지막 페이지가 눈처럼 천천히 내려앉는 12월,
2025년 동안 수고한 마음을 잠시 내려놓고
2026년엔 BARO와 함께 새로운 시작을 열어보세요✨
작은 변화도, 큰 도전도
올해의 끝에서 다시 시작됩니다.😘

Seize the day :)

12/1(월) ~ 12/31(수)

25.12 일정⭐
12월엔 크리스마스 불빛처럼 운동도,
일상도 더 반짝이길 바랍니다✨

올해도 열심히 달려온 여러분,
25일에는 마음껏 쉬고 따뜻한 시간 보내세요!
BARO는 여러분의 2025년을 함께해 너무 행복합니다🎄💫

🔻12.1(월) ~ 12.31(수)
겨울 이벤트
2026 시즌권

🔻12.5(금) PM 8:30
신호 Adios Party 2025

🔻12.10(수) ~ 12.18(목)
BARO SERIES

🔻12.19(금) PM 9:00
서면 Adios Party 2025

🔻12.25(목) 크리스마스
서면 close
신호 close

🔥프로그램
- 12월에 오신 것을 환영합니다! 이번 달은 **풀링(Pulling) 강화**에 초점을 맞춥니다.
- 다양한 방식의 **풀 동작**이 포함된 WOD들이 진행될 예정입니다.
- 작년 이맘때 진행한 WOD들을 다시 실시하여 **2025년의 성장**을 확인해보세요.
- 이번 달 CAP 벤치마크 WOD는 **1-rep-max Deadlift**, 그리고 클래식 벤치마크 **Linda** 입니다.