02/11/2022
πν¬λ‘μ€ν λ 벨1 곡μ§μ¬νπ
μλ
νμΈμ. ν¬λ‘μ€ν μ¬μ΄λμ¨μ΄λΈμ
λλ€. 11μ λμ§Έμ£Ό μ£Όλ§μΈμΈ 12, 13μΌμ μ¬μ΄λμ¨μ΄λΈμμ ν¬λ‘μ€ν λ 벨 1 μΈλ―Έλκ° μ§νλ©λλ€.
βπ» μΈλ―Έλ κ΄λ ¨ λ¬Έμμ¬νμ ν΄λΉ κ³μ μ΄ μλ λ‘ λ¬Έμ λΆνλ립λλ€.
βπ» λ°μ€ λ°©λ¬Έ μ μ΄μ©ν μ°¨λμ μ€μ
μ€μΉ΄μ΄ 건물 μ£Όμ°¨νμμ μΆμ κ°λ₯ν©λλ€.
( ν΄λΉ κ³μ μ μλ¨μ κ³ μ λ βμ£Όμ°¨νμ μλ΄β ν¬μ€ν
μ μ°Έκ³ ν΄μ£ΌμκΈ° λ°λλλ€. )
π€π» μΈλ―Έλ μ€ λμ μλ£λ λ΄μ©λ¬Όμ λ€ λΉμ΄ ν μ¬λ°λ₯Έ μ¬νμ© λΆλ¦¬μκ±°λ₯Ό ν΄μ£Όμλ©΄ κ°μ¬νκ² μ΅λλ€.
μ μ΅ν μΈλ―Έλκ° λκΈΈ λ°λΌλ©°, λͺ¨λμ ν©κ²©μ μμν©λλ€ ! π£
31/10/2022
ππμ¬μ΄λμ¨μ΄λΈμ μ°°λ‘ μ»¬λ¬ Blue ππ
λ€κ°μ΄ κ΅Ώμ¦ μ
κ³ μ΄λνλ©΄ μΌλ§λ νμ΄ν
λμΉκ²μ ~?
ββββββββββββββββββ-
βοΈ μμ
μΈμ 12λͺ
μ νμΌλ‘ μΎμ ν μ΄λ νκ²½κ³Ό μ’μ μ½μΉ μλΉμ€λ₯Ό μ 곡
βοΈ νκ΅ μ΅κ³ ν¬λ‘μ€ν μ λ¬Έκ° (CrossFit HQ μΈλ―Έλ νλ‘μ°λ§μ€ν°)
βοΈ λ§€μ£Ό ν μμΌ μ€νμ§ & μλ λλ 체쑰 μμ
(μ£Ό 6μΌ μ΄μ©κ°λ₯)
βοΈ 100% μμ½μ & 체κ³μ μΈ κ΄λ¦¬ & μ΄λμΌμ§ μ± μ 곡
βοΈ κΈλ ¨μ°μ 6λ²μΆκ΅¬ λ보4λΆ (무λ£μ£Όμ°¨κ°λ₯)
π·Time Table
AM 6:30
10:30
PM 12:00
17:30 - 18:30
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00
πΈμ - κΈ 06:30 - 22:00 μ΄μ
πΈν μμΌ Open Gym 11:30-13:00
πΈμΌμμΌ & 곡ν΄μΌ ν΄λ¬΄
λ¬Έμ β° DMπ© / 070 4415 9821
βοΈκΈλ ¨μ°μ 6λ² μΆκ΅¬ λ보 5λΆ κ±°λ¦¬
βμ£Όμ°¨ νμ λ¬΄λ£ μ΄μ© κ°λ₯
βοΈκ°μΈ μ€μλΆμ€ μ΄μ© κ°λ₯
βοΈλλμΈ(1μΌ μ²΄ν) κ°λ₯
28/10/2022
π μ±κ³΅μ μΈ ν λ‘μ νΈνΌ μλ βΌοΈπ
λ€μλ μλ μ²μ νμ λΆλ€λ, κΈ°μ‘΄ νμλλ€λ μ¦κ²κ² μ°Έμ¬ν΄μ£Όμ
μ κ°μ¬ν©λλ€π
μ¬μ§μ λ λ² μ°νμ λΆλ€μ μμλ‘ μλ λ λ² νμ λ©μ§ λΆλ€ π€©β¨
μ΄λν λΆμ μνμ§ μκ² μ€νΈλ μΉλ μμ§ λ§μμ !! ππ»ββοΈ
27/10/2022
μ¬λ¬λΆ λλμ΄ λ΄μΌ !!
π»ν λ‘μ μ΄λ²€νΈ νΈνΌμλκ° μ§νλ©λλ€π»
λ€λ€ μ€λΉ λλμ ?!
λ΄μΌμ κ²°μνμ§ λ§κΈ° π€π» ~ ~
#κ²°μμλ #λ½ν #μλ #μ λΆ #νκΈ°π€π»
25/10/2022
πν¬λ‘μ€ν μ¬μ΄λμ¨μ΄λΈμ ν λ‘μ μ΄λ²€νΈπ
ν λ‘μμ λ§μ΄νμ¬ μ¬λ―Έμλ μλλ₯Ό μλλ₯Ό ν΄λ³΄λ €κ³ ν©λλ€
μμ΄λμ΄λ₯Ό μ£Όμ κ°μ¬ν©λλ€π
Hopper λ₯Ό μ΄μ©ν΄μ κ·Έλ μ μ΄λμ λ½μμ
λΉμ²¨μ΄ λ μ΄λμ μ¦μμμ μ§νν©λλ€π₯
μ΄λμ μ΄ 12κ°κ° μ€λΉλμ΄ μμΌλ©°
(Girls / BenchMark / Hero WODλ‘ κ΅¬μ±λμ΄ μμ΅λλ€πΉ)
μ°Έμ¬ λ°©λ²μ
1.μλ μ§ν μ μ½μ€ν¬μ μ
κ³ μ΄λμ ν λ€ μμorμ¬μ§μ μΈμ¦νκΈ°
2.ν λ‘μ μ½μ€ν¬μ μ
κ³ ν¬ν μ‘΄μμ 촬μ ν μ
λ‘λ νκΈ°
(μ°μμνμ νν΄μ κ°λ¨ν μνμ μ¦μ ν΄λ릴 μμ μ
λλ€.)
μ
λ‘λμ #ν¬λ‘μ€νμ¬μ΄λμ¨μ΄λΈ #μ¬μ΄λμ¨μ΄λΈ10μ£Όλ
λ§μ κ΄μ¬ λΆνλ립λλ€ π½
21/10/2022
ππ» λ€λ€ μ£Όλͺ©ν΄μ£ΌμΈμ ππ»
ν¬λ‘μ€ν μ¬μ΄λμ¨μ΄λΈμ 10μ£Όλ
μ κΈ°λ
νμ¬ κ°μ₯ ν격μ μΈ π΅ν μΈ μ΄λ²€νΈπ΅μ
λλ€.
ν΄λΉ μ΄λ²€νΈλ 10/24 ~ 11/26κΉμ§ ν λ¬κ° μ§ννλ©°,
κΈ°μ‘΄ νμλλ€λ μ΄μ© κ°λ₯νλ©°, μ²μ λ±λ‘νμλ μ κ· νμλμ Basic Class μκ° μμ΄ λ°λ‘ μ¬μ© κ°λ₯ν μνμ
λλ€π
κΈ°κ° λ΄μ βΌοΈμ μ°©μμΌλ‘ λ± 20λͺ
βΌοΈλ§ μ΄λ²€νΈ κ°κ²©μ΄ μ μ©λλ©°,
κΈ°μ‘΄ κ°κ²©μ βμ΅λ 25%βκΉμ§ ν μΈ λ°μΌμ€ μ μμ΅λλ€ :)
π·κ°κ²© μλ΄ ( 무μ ν μ΄μ© )
- 3κ°μ 55λ§μ
- 6κ°μ 99λ§μ
- 12κ°μ 180λ§μ
ν μΈ ννμ κΈ°νμ ν¨κ» μ¬μ΄λμ¨μ΄λΈμμ μ΅κ³ μ μ½μΉκ³Ό μ΅μ μ μ΄λνκ²½μ κ²½νν΄λ³΄μΈμβ€οΈβπ₯
20/10/2022
π₯³ν¬λ‘μ€ν μ¬μ΄λμ¨μ΄λΈμ 10μ£Όλ
μ κΈ°λ
νμ¬ μ΄λ²€νΈλ₯Ό μ€λΉνμ΅λλ€π₯³
κ°μ μ°½μμ μΈ λ°©λ² μ€ νκ°μ§λ₯Ό μ ννμ¬ ν¬μ€ν
μ΄λ²€νΈμ μ°Έμ¬νμλ©΄ λ©λλ€ !
μ°μμνμ μμ μ μνμ μ¦μ ν΄λ릴 μμ μ΄λ λ§μ μ°Έμ¬ λΆνλ립λλ€π«Άπ»
βπ»μλ‘μ΄ ν¬ν μ‘΄μμ 촬μ ν μΈμ¦νκΈ°
βπ»10μ£Όλ
μΆν ν¬μ€ν
μ
λ‘λ ( ν΄μνκ·Έ μ¬μ΄λμ¨μ΄λΈ μ΄μ©νκΈ° )
μ¬μ΄λμ¨μ΄λΈμ 10μ£Όλ
! λ§μ κ΄μ¬ λΆνλ립λλ€ π½
20/10/2022
π μ¬μ΄λμ¨μ΄λΈ 10μ£Όλ
κΈ°λ
κ΅Ώμ¦ νλ§€ π
ν¬λ‘μ€ν μ¬μ΄λμ¨μ΄λΈκ° μ€ν 10μ£Όλ
μ λ§μ μλ‘μ΄ νμ ν μ€μ»μ
μΈ λ₯Ό μ€λΉνμ΅λλ€ !
Design by ._.moon
ꡬ맀λ₯Ό ν¬λ§νμλ λΆμ DM νΉμ λ°μ€ν¬μ λ¬ΈμλΆνλ립λλ€π
βοΈ μμ
μΈμ 12λͺ
μ νμΌλ‘ μΎμ ν μ΄λ νκ²½κ³Ό μ’μ μ½μΉ μλΉμ€λ₯Ό μ 곡
βοΈ νκ΅ μ΅κ³ ν¬λ‘μ€ν μ λ¬Έκ° (CrossFit HQ μΈλ―Έλ νλ‘μ°λ§μ€ν°)
βοΈ λ§€μ£Ό ν μμΌ μ€νμ§ & μλ λλ 체쑰 μμ
(μ£Ό 6μΌ μ΄μ©κ°λ₯)
βοΈ 100% μμ½μ & 체κ³μ μΈ κ΄λ¦¬ & μ΄λμΌμ§ μ± μ 곡
βοΈ κΈλ ¨μ°μ 6λ²μΆκ΅¬ λ보4λΆ (무λ£μ£Όμ°¨κ°λ₯)
π·Time Table
πΈμ - κΈ 06:30 - 22:00 μ΄μ
πΈν μμΌ Open Gym 11:30-13:00
πΈμΌμμΌ & 곡ν΄μΌ ν΄λ¬΄
λ¬Έμ β° DMπ© / 070 4415 9821
βοΈκΈλ ¨μ°μ 6λ² μΆκ΅¬ λ보 5λΆ κ±°λ¦¬
βμ£Όμ°¨ νμ λ¬΄λ£ μ΄μ© κ°λ₯
βοΈκ°μΈ μ€μλΆμ€ μ΄μ© κ°λ₯
βοΈλλμΈ(1μΌ μ²΄ν) κ°λ₯
βοΈ μμ
λ³ 10λͺ
μΈμ μ νμΌλ‘ ꡬ체μ μΈ μ½μΉ
βοΈ ν¬λ‘μ€ν HQ μΈλ―Έλ νλ‘μ° λ§μ€ν°
βοΈ νκ΅ μ΅μ΄ ν¬λ‘μ€ν λ 벨3 μκ²©μ¦ λ³΄μ
βοΈ BTWB μ΄λμΌμ§ μ±μ μ¬μ©ν¨μΌλ‘μ¨ κ°μ μ΄λ£¨κ³ μνλ νΌνΈλμ€λ₯Ό λ¬μ±νλλ‘ λ³΄μ‘°
βοΈ μΎμ ν μ΄λμμ€μμ μ¦κ²κ² μ΄λ κ°λ₯
17/10/2022
π μ¬μ΄λμ¨μ΄λΈ 10μ£Όλ
κΈ°λ
κ΅Ώμ¦ νλ§€ π
ν¬λ‘μ€ν μ¬μ΄λμ¨μ΄λΈκ° μ€ν 10μ£Όλ
μ λ§μ μλ‘μ΄ νμ ν μ€μ»μ
μΈ λ₯Ό μ€λΉνμ΅λλ€ !
λμμΈμ κ³§ 곡κ°λ μμ μ΄λ λ§μ κ΄μ¬ λΆνλ립λλ€ π₯³ππ»
12/10/2022
π£ν¬λ‘μ€ν μ¬μ΄λμ¨μ΄λΈμμ μ κ· μ΄μμ μ±
μ 곡μ§ν©λλ€π£
βπ»μ²« λ²μ§Έ
λͺ¨λ νμλΆλ€μκ² ν μΈμ΄ μ μ©λ©λλ€ !
( λ¨, μ ν¨ν νμμ¦λ§ μΈμ )
π§π»βπμ€κ³ λ±νμ 20% , λνμ 15%π§π»βπ
βπ»λ λ²μ§Έ
μ¬μ΄λμ¨μ΄λΈμ μ₯κΈ° μ΄μ©νμ λΆλ€μκ² λ€μ νμκΆ μ°μ₯ μ 10,000μ ν μΈμ μ μ©ν©λλ€ !
( λ¨, 2021λ
8μ 24μΌ μ΄νλΆν° λ±λ‘ν νμλμ νν΄ μ μ© )
π©λ¬Έμμ¬νμ ν΄λΉ νμ΄μ§λ‘ DM λλ λ°μ€ν¬μ λ¬Έμ λΆνλ립λλ€ :)
05/10/2022
μΈμ¨ ν¬ν λΆμ€ μμΌλ‘ μΉκΈ°μ’
κΈ° λͺ¨μ¬μ£ΌμΈμ ππ»
λ²μ¨ μ΄λ²μ£Όμ μ λ°μ λ¬λ €μμ΅λλ€!!
μ‘°κΈλ§ λ νλ΄λ©΄ ν΄μΌμ΄λκΉ λ€λ€ μ§μΉμ§λ§κΈ°λ‘ ν΄μ π«Άπ»π½
29/09/2022
μλ ν λ¨μ²΄μ¬μ§ λͺ¨μzip π€«
μ€λλ ν볡 κ°λν μΈμ¨ νμλλ€ π₯°β€οΈ