동네몸짱형

사과궁둥이에서 수박궁둥이로 진화하고 싶은 엉짱미소를 위해 몸짱형의 수박궁둥이 만들기 비법전수🍑

전갈발차기의 정석 전수
힙스쿼트의 정석 전수
사이드런지로 궁둥이찍어누르기 전수
힙업밴드를 이용해서 궁둥이스퀏 노하우전수

올여름 수박철이 되기전에 수박궁둥이로 진화하거라

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엉짱미소가 추천하는 하체 & 엉덩이 운동

1. 힙익스텐션 4세트 x 한발씩 15-20회
2. 덤벨프론트스쿼트 4세트 x 15-20회
3. 스티프데드리프트 4세트 x 15-20회
4. 덤벨런지 4세트 x 한발씩 15-20회
5. 힙쓰러스트 4세트 x 15-20회

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