14/11/2017
구서 죠짐
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구서동에 위치한 죠짐 크로스핏!! 구서동에 위치한 크로스핏 BOX JOgym 4호점 입니다.
14/11/2017
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Event 1 (All)
21-15-9
Dumbbell Thruster
Kettlebell Swing
Burpee over the line
1. Dumbbell Thruster
- 바닥에 있는 덤벨(2개)을 어깨에 올린 후 시작한다.(앉으면서 어깨에 올려도 가능)
- 스쿼트 시 골반 주름이 무릎보다 낮아야하며 일어았을때 무릎과 골반이 완전히 펴져야한다.
- 덤벨을 들어올렸을때 팔꿈치는 다펴져야하며 옆에서 봤을때 몸과 전체적인 일자가 되어야한다. * No Reps
- 골반주름이 무릎보다 내려가지 않는 경우
- 무릎과 골반이 다펴지지 않은 경우
- 팔꿈치가 다펴지지 않거나 몸과 전체적인 일자가 되지 않는 경우
- 심판의 카운터없이 동작을 마무리한 경우
2. Kettlebell Swing (American st)
- 양손으로 케틀벨을 잡고 시작한다.
- 백스윙시 케틀벨은 무릎보다 뒤로 가야 한다.
- 일어났을때 케틀벨을 잡은 양팔은 다펴져야하며 몸과 전체적인 일자가 만들어져야한다.
- 일어났을때 케틀벨의 바닥은 하늘 방향을 향해야 한다. * No Reps
- 한손으로 스윙하는 경우
- 한번에 머리위로 올라가지 않는 경우
- 백스윙시 케틀벨이 무릎보다 뒤로 가지 않는 경우
- 일어났을때 양팔이 다펴지지 않거나 몸과 전체적인 일자가 만들어지지 않는 경우
- 심판의 카운터없이 동작을 마무리한 경우
3. Burpee over the line
- 일어선 자세에서 시작한다.
- 엎드렸을때 가슴, 배가 땅에 닿아야한다.
- 일어난 후 라인을 넘어갈때는 반드시 점프하여야 한다.(한발씩 점프 가능) * No Reps
- 바닥에 가슴, 배가 닿이지 않고 일어선 경우
- 라인을 넘어갈때 점프하지 않고 걸어서 넘어간 경우
제 2 회 코리아 챔피언십
일시: 2017.10.28 AM10:00
장소: 부산 송도해수욕장
주최: 해동병원, 동명대학교
주관: 대한기능성운동협회
참가자격: 대한기능성운동협회 소속 박스
참가비: 개인전 2만원/단체전 2만원/중복참가 3만원
신청방법: 대한기능성운동협회 소속 박스 내 직접 선청
신청기간: 2017.10.13까지
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10/10/2017
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부산광역시 금정구 구서동 414-48 지하 1층
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01/10/2017
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29/09/2017
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