팀윤 용호점

안녕하세요!


오늘 포스팅 내용은

몸매가 이뻐지는 최고의 운동인
​
​플라잉 요가 입니다.

용호동 자이 피티,용호동 메트로 피티 용호점의

많은 회원분들이 수업에 집중하고 계십니다.


​
​
용호동 자이 피티,용호동 메트로 피티
​
용호점에서 알아본
​
​플라잉 요가의 유래

플라잉 요가 플라잉 댄스와 요가를 접목한 프로그램으로
최근 북미, 유럽을 중심으로 하여 전 세계적으로
빠르게 확산되고 있는 새로운 개념의 요가입니다
플라잉 요가는 정확히 누가 처음으로 개발하였는지는
알기 어려우나 2000년대초에 Jayne Bernadconi 가
에어리얼 댄스와 요가를 접목하여 Aerrial yoga를 선보였으며
2007년 미국 기계체조 선수이자 브로드웨이 댄서 출신의
Christopher Harrison 의해 시작되었습니다.
이러한 형태의 요가를 에어리얼 요가, 반중력 요가,
해먹요가, 플라잉 요가, 스카이 요가 등으로 부르고 있습니다.

에어리얼 요가는 보다 쉽게 신체의 힘을 개발할수 있고
직물이 체중의 일부를 지지하기 때문에 부담을 덜고
체중이 전신에 분배되기 때문에 신체 정렬을 할수 있습니다.
공간이 어디든지 움직일 수 있는 직물의 사용을 통하여
균형을 향상시킬수 있습니다.


용호동 자이 피티,용호동 메트로 피티 용호점에서 알아본
플라잉요가 효과


-해먹이라는 천을 이용하여 척추에 무리가 가지 않으면서

어깨,팔 상체 근력을 증가시켜주고,
잘못된 생활 습관으로 인한 신체배열과
틀어진 몸의 균형을 바로잡아 주는데 탁월한 효과가 있습니다.
​


특히!! 골반이 틀어져서 아무리 운동이나
다이어트를 해도 얼굴이나 가슴만 빠지시고 정차,
빼고 싶은 부위는 더 찌거나 그대로 인분들께 강력추천!!
골반을 바로잡는게 가장중요합니다!

운동은 얼굴-복부-가슴-팔-엉덩이-허벅지-종아리 순으로
살이 빠집니다 살빠지는 순서는 보통 하체보다
상체가 먼저 빠집니다!


​
플라잉요가 다이어트는 천장에 매달린 해먹에 의지하여
거꾸로 하는 기본동작들이 많아서
거꾸로 매달려 몸을 곧게펴서 하므로 틀어진 척추와

골반교정에 탁월할 뿐만
아니라 전체적인 몸의 밸런스를 바로잡아주어,
몸속 곳곳으로 혈류가 제대로 돌아가게 하여 노폐물과 붓기를
잡아줍니다!
특히! 복부와 하체를 슬림한 라인으로 잡아주는게 강점!!
​

본래 요가도 자세교정에 도움이 되지만 플라잉요가는 특히

"척추교정"과 "골반교정" 에

큰 효과가 있습니다.

출산후 골반이 틀어진 ​
​
전방경사이신분에게 많은 효과가 있습니다.

해먹을 이용하여 거꾸로 매달리기,

박쥐자세 등을 공중에서 취하여

척추에 부담을 줄여주기 때문입니다.

천만을 이용하여 한 자세를 유지해야 하기

때문에 온몸에 힘이 들어가게 되고

잘 빠지지 않는 내장지방을 태우는데 효과적입니다.


용호동 자이 피티,용호동 메트로 피티 팀윤짐 용호점의
플라잉요가를 하시면서

지루한 운동은 그만!!
무조건 굶는 다이어트도 그만!!


#용호
#부산퍼스널트레이닝전문
#부산남구용호동
#스피닝
#부산다이어트
#용호동다이어트
#부경대
#플라잉요가

안녕하세요!!
​
​

부산 남구 몸짱,부산 남구 웨이트 팀윤짐 용호점 입니다.


커피를 마시면 다이어트에 도움이 될까요???
​

결론부터 말씀드리자면 no~~


이론적으로 전혀 관계가 없는 건 아닙니다.

카페인이 포함된 커피를 마신직후 유산소 운동을 하게 되면,

신진대사가 활성해지고 지방분해를 촉진 할 수 있습니다.

그러니까 조금더 운동효과를 볼수 있다는 의미입니다.

중요한건 유산소 운동으로 인해 지방분해가 일어나는것이지,

커피를 섭취하는것 만으로는

아무 도움이 되지않는다는 것입니다.

크로로젠산이 다이어트에 효과가 있다는 썰도 있던데...

어떻게 항산화 물질이 다이어트에
​
영향을 미칠수 있는지 궁금합니다.
​
​
우리나라에서 손꼽히는 바리스타 사진찍는 커피쟁이

윤성철님의 넬쿠오레델 카페에서 참고하였습니다.

요즘은 여름에 더치커피맥주를 자주 드실수 있죠

이 더치커피 맥주를 개발하셨죠~~ ​




출처. 넬쿠오레델 카페.http://blog.naver.com/nelcaffe?Redirect

넬쿠오레델카페 커피로스터즈 : 네이버 블로그
넬쿠오레델카페 커피로스터즈입니다. 에스프레소, 핸드드립, 더치커피를 전문으로 하는 로스터리 카페입니다. 더치, 원두 주문 및 문의 010-6473-6105 "02-417-6105"
blog.naver.com

​





언제부터인가 출근하면 아침마다

커피를 한잔 마시는 것이 일상이 되어 버렸는데요.

몸도 거기에 적응이 되었는지

이제는 하루 정도 커피를 마시지 않으면

왠지 모를 피곤함을 느낄 정도입니다.

저 뿐만 아니라 많은 직장인 분들이

아침마다 혹은 피곤할 때마다

커피를 마시곤 하실 텐데요.

요즘에는 골목마다 카페가 들어설 정도로 인기가 많은데,

오늘은 부산 남구 몸짱,부산 남구 웨이트

팀윤짐 용호점에서 원두커피 효능이 우리 몸에 어떻게

유익한지 간단하게 정리해보도록 하겠습니다.



첫번째 ~ 졸음 예방 & 뇌 각성



우리가 보통 졸릴 때 커피를 찾곤 하는데,

실제로 원두커피의 주성분인 카페인은 인체

내 졸음을 담당하는 호르몬의 분비를

억제시켜 준다고 하는데요.

당연히 졸음을 예방해 주는 효과가 있습니다.

또한 카페인은 뇌를 각성시켜 정신을 맑게 해주며,

활력을 돋우게 되는데요.

하지만, 반대로 생각해보자면 자기 전에

커피를 마시면 졸음이 달아나 뜬 눈으로

밤을 지새울 수 있으며,

잠자리에 들어도 숙면이 방해되니 저녁

이후로는 커피는 삼가는 것이 좋습니다.

두번째 ~ 노화 방지 & 면역력 유지

자꾸만 나이가 드는 것이 겁이

나는 분들은 항산화 작용으로 체내 피로 및

노화 유발 물질인 활성산소를 제거해 주는

원두커피 효능을 경험해 보시는 것도 좋은데요.

세포벽이 파괴되는 것을 막아 노화를 차단합니다.

또한 원두커피 속 카페인은 암을 예방하여 주고

혈액을 맑게 만들어 혈액순환을 촉진시켜주는가 하면

심혈관 질환을 예방해 주는 효과도 있는데요.

또한 면역력을 회복시켜 전반적인

몸 상태를 건강하게 유지하여 줍니다.


세번째 ~ 이뇨작용 & 치매 예방

혹시 날씬한 몸매를 만들기 위해 열심히

운동을 하거나 칼로리 섭취 조절을 하시고 계신다면

원두커피 효능이 도움이 될 수 있는데요.

카페인은 이뇨작용을 촉진시켜 체내 노폐물 및

독소를 효과적으로 배출시키며,

신진대사를 높여 칼로리 소비를 돕습니다.

또한 원두커피는 냄새를 잡아주는 효과도 있어

인스턴트커피와는 달리 오히려 구취가 제거되는데요.

매일 1~2잔 정도 커피를 드시면

뇌세포의 퇴화를 막아 치매 발병률을 줄일 수 있다고 하니

치매가 걱정되시는 분들에게도 좋습니다.

신체를 무리하여 사용하시는 분들은

근육통을 완화하기 위한 목적으로 원두커피를 드셔도 좋은데요.

카페인은 도파민 분비를 도와 진통 효과를 나타내기에

운동을 하는 분들이나 신체를 많이 사용하는

직업을 지닌 분들에게 그만입니다.

부산 남구 몸짱,부산 남구 웨이트

팀윤짐 용호점에서 알아본 부작용입니다.


물론 원두커피 효능도 좋지만 너무 많은 양을 섭취하게 될 경우

불면증을 유발하고,

감각 중추를 자극하게 됨으로 심박수를 증가시키거나 떨림,

두근거림 증상을 나타낼 수 있는데요.

또한 지나치게 이뇨작용이 촉진되는 경우

소변량이 급격히 늘어 오히려 신장에 부담을 줄 수 있다는 점도 유념하시면 좋습니다.

성인이 하루에 섭취해도 괜찮은 일일 카페인

허용량은 400mg(청소년은 125mg)라고 하니

참고하시기 바랍니다.

참고로 우리가 흔히 길에서 마시는 아메리카노

1잔이 100mg 안팎이라고 생각하시면 됩니다.

​

부산 남구 몸짱,부산 남구 웨이트


팀윤짐 용호점 전경사진입니다.

안녕하세요~~

벌써 여름이 다가오고 있습니다.

바캉스를 위해 멋진 몸매를 만들기 위해


운동을 해야된다고 생각하지 마시고 행동으로


실천해 보시는건 어떨까요?

부산 운동, 부산 다이어트, 팀윤짐 용호점에서는
본사에서 체계적인 교육을 받고

합격한 트레이너 선생님들만 현장에 배치되어

회원님들에게 최고의 수업을 하여

대한민국 1위 휘트니스 기업으로

믿고 맡길 수 있습니다.

본사에서 수시로 교육을 받아 항상 공부하고
최선을 다하여 노력하는
최고의 트레이너들로만 구성된

부산 남구 헬스장,부산 용호동 헬스장,

팀윤짐 용호점에서

포스팅할 내용은

부산 남구 헬스장,부산 용호동 헬스장,

팀윤짐 용호점 김XX 회원님의

이용후기 입니다!!



어떤 효과를 보셨기에

PT 를 받으시는지

내용 한번 보겠습니다.

1,퍼스널 트레이닝을 받기 전에 퍼스널트레이닝을
어떻게 생각하셨나요??


그냥 혼자하는거 보다 더 쉽게 운동을

배우고 익힐 수 있는 것이라고 생각 했습니다.


2,트레이닝을 받고 어떤 변화를 느끼셨나요??
살이 빠지고 근육이 조금 붙어서 나쁘지 않았다


굽은 허리가 교정되서 키가 커졌다

174에서 178~180

3. 주변 사람들에게 퍼스널 트레이닝을

설명하신다면??

의지가 부족하고 웨이트 같은 운동을 처음 접해보고

혼자서 운동을 배우기가 힘든 사람들에게

추천할 수 있는 것 같습니다.

4. 용호동 헬스장,광안리 헬스장,팀윤짐

용호점// 담당트레이너 자랑해주세요~

김준수 선생님. 누구보다도 운동을 가르쳐주시고

운동시키는 것에 대해 열정을 가지고

도와주시는 분이십니다.

감사합니다.

이렇게 작성해주셨는데요!

부산 남구 헬스장,부산 용호동 헬스장,

팀윤짐 용호점 에서는

회원님의 운동 성향에따라

회원님께 맞출수있는 운동방법을

새로 고안하여 운동을 진행하는중입니다!

김 xx 회원님은 워낙 열심히 하시기에

더 좋은 모습으로 몸이 만들어질것같습니다!!



김 xx 회원님!

앞으로는 더 노력해서

부산 남구 헬스장,부산 용호동 헬스장,

팀윤짐 용호점과 함꼐


건강한 노후를 위해 열심히 운동하여

행복한 생활을 해봅시다!!

문의사항은 051-612-0987로

연락 주시면 감사하겠습니다.

부산 남구 헬스장,부산 용호동 헬스장,

팀윤짐 용호점 전경입니다.

#부산 #해운대 #광안리 #용호동 #헬스 #피티 #필라테스 #플라잉요가 #요가 #스피닝 #부산스피닝 #부산요가 #부산플라잉요가 #부산필라테스 #부산피티 #부산헬스 #용호동헬스 #용호동피티 #용호동요가 #용호동필라테스 #용호동플라잉요가 #광안리요가 #광안리필라테스 #광안리피티 #광안리헬스 #광안리플라잉요가 #다이어트 #부산다이어트 #용호동다이어트 #광안대교 #이기대 #더더블유 #플로윈 #짐스틱 #보수 #메디신볼 #스텝박스 #짐볼 #폼롤러 #바다가보이는 #헬스장

회원님들을 위해 수제 캔디를 준비한 차상민 트레이너
캔디 속 하트모양이 차상민 트레이너의 마음을 대신합니다 ㅎ 😘❤

안녕하세요!

부산 헬스장 부산 피티 팀윤짐 용호점 입니다!!

문의전화는 051-612-0987 입니다!

벌써 한주의 끝인 토요일이네요!ㅎ

이번주 여러분들은 보람차게 잘 보내셨나요?

저는 정신없이 바빴지만

후회 없는 한 주를 보낸것 같습니다.

오늘은 부산 헬스장 부산 피티

팀윤짐 용호점에서

코어강화운동에

대해서 배워보도록 하겠습니다!

저번주에 이어 두번째 코어강화운동 시간이 되니

제2탄이라고 할 수도 있겠네요 ㅎ

오늘은 부산 헬스장 부산 피티 팀윤짐 용호점에서

코어 및 전거근 강화에 좋은

메디신 볼 플랭크에 대해서 알아볼텐데요

여러분 준비 되셨나요?ㅎ

소프트타입이 아닌 하드타입의

메디신 볼을 준비합니다!!

그 다음 메디신 볼 위에 플랭크 자세를 취하는 것인데요!

일반적인 플랭크와 똑같이 발목부터

머리까지 대각선으로 일직선이

되어야합니다!

이 때 주의할 점은
엉덩이와 복부에 힘을 주어 조여주어야 하고

손바닥으로 메디신 볼을 힘껏 밀어

견갑골을 펴 주어야합니다!

호흡은 복강압을 높히기 위하여

짧게 끊어서 유지하시구요!

여러분 어떠세요?

너무 쉽지 않나요?ㅎ

30초에서 1분정도를 1세트로 총 3세트 하시면 되기에

짧은 시간 내에도 가능한 운동입니다!

영상으로 다시한번 확인 하겠습니다.

운동이란 시간을 들여서 하는 것이 아니라

시간을 내서 하는 것입니다!

부산 헬스장 부산 피티 팀윤짐 용호점과 함께

운동해 보시지 않겠습니까?

마지막으로 부산 헬스장 부산 피티

팀윤짐 용호점의 전경사진 입니다!!

문의전화는 051-612-0987 입니다!

TEAM 尹 GYM
검색 MY메뉴 열기
※용호점 운동영상※
부산다이어트 부산헬스장 차 시리즈 6탄 우울증과 다이어트에 효과가 있는 자스민차
0
팀윤짐용호점
이웃추가
| 7시간 전
앱으로 보기 본문 기타 기능
안녕하세요!!

부산 다이어트, 부산 헬스장 팀윤짐 용호점입니다.
​
오늘 차시리즈 6탄 우울증과 다이어트에

효과가 있는 향기가 좋은
​
자스민차에 대하여 알아보겠습니다.



우선 자스민은 인도와 동남아시아에
​
서식하는 꽃으로
​
4~5월에 개화하며
​
살균 작용이 있으며 피부에
​
탄력을 주는 성분이 있습니다.

정신을 맑게 해주며 꽃의 향기는

긴장을 해소시키는 효과가 있습니다.

이용방법으로
​
주로 꽃,잎,뿌리를 이용하여 에센셜 오일을 만들어 사용하고
​
꽃이 피기 시작한 꽃을 따서 찻잎 위에 놓고.
​
다음날 또 꽃을 위에 올리는데 첫날 올린 꽃은 빼내는 식으로
​
10일 정도 반복하면 재스민차가 됩니다.
​
또는 꽃을 건조시켜서 찻잎과 함께 넣어도 됩니다.
​
동양에서는 꽃을 디저트의 향료나

차로 사용하기도 하고
​
태국에서는 화환을 만들어

불교 성전에 존경의 의미로 바치기도 합니다.
​
인도에서는 노란꽃 재스민을 Shiva나 Ganesh신에게 바쳤고
​
동남아시아에서는 꽃을 눈 세척제로 사용하기도 하고,
​
잎과 뿌리는 해열제나 화상치료에 쓰기도 하였습니다.

자스민차는 향기가 있어 차잎을 가공시키거나
​
발효시켜서 만들어진 차라고 생각하지만 그렇지 않아요

꽃의 향기를 더한 화향차입니다
​
중국어로는 말리차 또는 화차라고 합니다

부산 다이어트, 부산 헬스장 팀윤짐 용호점과 함께
​
효능에 대하여 알아보겠습니다.

첫번째~다이어트 효과
​
자스민에 들어 있는 카테킨이라는 성분이
체지방을 감소시키는 효능이 있어
고기나 기름진 음식에 있는 기름기를 배출시켜
다이어트에도 도움이 된다고 해요

두번째~우울증 개선

자스민차는 기분이 우울할때 마시면 좋은데요

자스민 향이 심박수를 줄여주고
부교감 신경을 활성화 시켜서
몸과 마음을 편안하게 만들어
우울증을 해소시켜준다고 해요

세번째~ 집중력 향상

머리가 상쾌하게 해주어
집중력 향상에도 도움이 된다고 합니다

네번째~ 생리통 완화

여성질병 개선에도 효능을 볼 수 있다고 하는데
자스민차를 꾸준히 섭취하면 생리불순이나
산모의 모유촉진
편두통에 좋고 위통해소에도 좋으며
피부탄력을 좋게 해준다고 해요

다섯번째~다이어트 효과
​
자스민에 들어 있는 카테킨이라는 성분이
체지방을 감소시키는 효능이 있어
고기나 기름진 음식에 있는 기름기를 배출시켜
다이어트에도 도움이 된다고 해요

여섯번째~ 스트레이 해소
​
스트레스를 받을때 자스만차를 마시면
스트레스를 해소해 컨디션 회복에도 좋답니다.

따뜻한 성질을 가지고 있는

자스민이 몸을 보호하여 수족냉증 개선에도 도움이 된답니다

부산 다이어트, 부산 헬스장 팀윤짐 용호점과 함께
​
자스민차의 주의사항에 대하여 알아보겠습니다.

자스민차에는 약간의 카페인이 들어있어요
​
소량이기 때문에 일반적으로 모르는 경우가 많은데요
​
카페인에 민감한 분들의 경우 주의가 필요하답니다.
​
주의사항 확인하시고 회원님들과 함께
​
자스민차 앞으로 많이 마셔야 되겠습니다.

이상으로 부산 다이어트, 부산 헬스장
​
​
팀윤짐 용호점과 함께 차시리즈 6탄
​
자스민차에 대하여 알아보았습니다.

마지막으로 부산 다이어트, 부산 헬스장

팀윤짐 용호점 전경사진입니다.

안녕하세요~~

​
오늘 저희



자이 헬스장,메트로시티 헬스장,



팀윤짐 용호점에서

​

포스팅할 내용은​



자이 헬스장,메트로시티 헬스장,



​​팀윤짐 용호점 박XX 회원님의



이용후기 입니다!!

1,퍼스널 트레이닝을 받기 전에 퍼스널트레이닝을



어떻게 생각하셨나요??

​


근육량은 늘지않고 살만 빼는 운동이라고



생각하고 자세는 별도 달라지지 않는



트레이닝이라고 생각 했었다.

2,트레이닝을 받고 어떤 변화를 느끼셨나요??




운동을 규칙적으로 해서 몸이 건강해지고,



근육량이 조금씩 늘고 있는 느낌이 들었다.​

3. 주변 사람들에게 퍼스널 트레이닝을

​

​ 설명하신다면??



몸에 근육량도 붙고, 자세교정에 살까지 빼고

​

싶으면 한번 받으러 오시고 변화를 경험해 보세요.

4. 용호동 헬스장,광안리 헬스장,팀윤짐

​

용호점// 담당트레이너 자랑해주세요~

​



정확하게 자세교정 해주시고,



편안하게 운동할수 있도록 도와주세요.



운동할때 격려를 많이 해줘서

​

힘들지 않고 즐겁게 할 수 있습니다.

​

​이렇게 작성해주셨는데요!

​

자이 헬스장,메트로시티 헬스장,

팀윤짐 용호점 에서는

​

회원님의 운동 성향에따라

​

회원님께 맞출수있는 운동방법을

​

새로 고안하여 운동을 진행하는중입니다!

​
​

박 xx회원님은 워낙 열심히 하시기에

​

더 좋은 모습으로 몸이 만들어질것같습니다!!

​

​

박xx 회원님!

​

앞으로는 더 노력해서



자이 헬스장,메트로시티 헬스장, 팀윤짐 용호점과 함꼐

​

같이 몸짱이 되어봅시다!!

​


마지막으로 자이 헬스장,메트로시티 헬스장,

​

팀윤짐 용호점 전경입니다.

용호동 플라잉요가, 부산 플라잉요가 안녕하세요~~

오늘은 팀윤짐 용호점과 함께

무릎에 좋은운동 레그 익스텐션

레그익스텐션은 대퇴사두를 발달시킬수 있는 동작으로

대퇴가 강해지면 무릎이 많이 편해진답니다.

하지만 레그익스텐션을 엄청 엉망으로 하면 하다가 무릎에

더 부담이 갈수도 있답니다.

레그 익스텐션은

하체운동중에 단순관절운동으로

쉬운 운동입니다.

우선 가장 중요한 운동전에는

반드시 스트레칭을 해야되겠지요

대퇴 사두를 스트레칭 하는방법으로

한발로 서서 다리를 뒤로 들어 올린다

들어 올린 다리의 발목이나 발을 잡고

발꿈치를 엉덩이 위쪽으로 당깁니다.

폼롤러를 이용하여 근막이완하시면

더욱 효과가 있습니다.

이제 사용방법에 대해 팀윤짐

용호점과 함께 알아 보겠습니다.

레그 익스텐션은 무릎을 굽히고 펴는 동작을 통해

인체에서 가장 큰 근육인 허벅지 앞쪽

대퇴사두근을 고립하여 강화 하는 운동입니다.

대퇴사두근은 무릎을 펴는 동작을 주관하는 근육이기 때문에

이운동은 무릎 보호나 무릎 부상후 재활훈련 목적으로

무릎에 좋은 운동입니다.

첫번째로

중량거치대에서 중량을 선택하시고

머신에 앉아 다리 길이에 맞게 패드를 조정하고

그 다음 등판에 등을 댑니다.

발을 패드 아래에 댑니다.

손잡이를 잡고 몸을 안정시키고

무릎을 90도까지 구부립니다.

두번째로

다리를 갑자기 움직이지 말고,

등과 엉덩이가 등판과 의자를 지긋이 압박할때까지

무릎을 부드럽게 폅니다.

마지막으로

다리가 지면과 수평을 이룰 때까지 무릎을

펴면서 숨을 내쉬고 다시 돌아오면서 숨을 들이 마십니다.

허벅지 앞쪽과 안쪽 충분히 자극이 되어야

제대로 운동을 하신거고

최소한의 무게로 최대의 자극을 주는것이

포인트 입니다.

이상으로 레그 익스텐션에 대하여

팀윤짐 용호점과 함께 알아보았습니다.