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[웨이트트레이닝 효과Part. 2] 기초대사량 증가 [웨이트트레이닝 효과Part. 2] 기초대사량 증가 미국에서 60년대 케네스 쿠퍼(에어로빅 창시자)의 에어로빅이 활성화 되면서 건강에 있어 기준은 ...

체형별 특징- 내배엽 중배엽 외배엽

멋진 몸을 만들기 위해선 자신의 체형에 대해 바로 아는 것이 중요합니다.
자신의 체형에 대해 알고 있어야 자신에게 맞는 운동을 할 수있고 효과적으로 멋진 몸을 만들 수 있기 때문이죠.
자신의 체형은 어떤 것인지 운동을 하게되면 효과가 얼마나 나타나는지에 대해 미리 알아두면 운동하는데 도움이 되겠죠.
체형은 내배엽 중배엽 외배엽으로 나뉘는데요.
이 중 자신의 체형은 어디에 속하는지 알아보도록 합시다.



체형별 특징 1. 내배엽
내배엽 체형은 골격이 크고 넓은 편이며 오랜기간동안 운동을 하게 되면 어마어마한 근육이 생기기 쉽습니다.
하지만 신지대사가 느리기 때문에 지방연소가 어렵고 운동을 해도 근육이 잘 드러나지 않습니다.
또한 부드러운 근육조직을 갖고 있으며 몸무게와 체지방이 쉽게 증가하는 편입니다.
내배엽처럼 덩치가 있고 신체골격이 장대한 사람은 살이 찌기 쉽고
운동에 대한 반응효과가 높아 근육만들기는 어렵지않지만 지방이 축적되기 쉽습니다.
그렇기 때문에 체지방과 함께 체중을 감량하는데 엄청난 노력이 필요합니다.

연예인으로: 강호동 , 김준현 , 유민상 ,이영자

체형별 특징 2. 중배엽
중배엽 체형은 넓은 가슴과 긴 척주 단단한 근육구조와 강한 근력을 가지고 있습니다.
근력과 근육을 필요로 하는 운동에 유리하고 특히 보디빌더에 적합한 몸입니다.
근육의 질이 좋고 똑깥이 자극을 주어도 다른체형에 비해 근육이 더 많이 발달할 수 있습니다.
그리고 몸의 전체적인 비율이 좋으며 특히 어깨와 허리의 비율이 알맞습니다.
중배엽은 좋은 신체조건을 가지고 있기 때문에 조금만 관신을 기울여 운동하면 다른 체형에 비해 짧은 시간내에 멋진 몸을 만들 수 있습니다.
연예인: 이병헌 , 김종국 , 김사랑

체형별 특징 3. 외배엽
외배엽 체형은 가슴과 어깨가 좁고 몸통에 비해 긴 팔과 긴다리 그리고 가는 손과 발을 가지고 있습니다.
신체 구성은 지방량이 매우 적고 아무리 많이 먹어도 몸의 지방량이 잘 늘지 않으며 근육이 길고 얇은 것이 특징입니다.
또 골격구조도 가늘고 길며 체내의 근육량도 적어 체중이 쉽게 늘지 않고 근육량을 늘리는데에도 시간이 많이 걸립니다.
그리고 신진대사율이 매우 높으며 장의 길이가 짧기 때문에 음식물을 섭취했을 때
영양분을 저장하기 어렵고 근육과 근력을 형성하기가 매우 어려운 체형입니다.
외배엽 체형은 근육량을 늘리는 것이 어렵기 때문에 인내심을 가지고 오랜기간을 거쳐 체중을 늘릴 수 있도록 해야합니다.

연예인: 이윤석 , 구하라