baro_h.t

다양한 건강,다이어트,운동 정보를 알려드려요!

31/10/2025

무작정 걷는것보단 자세를

신경쓰면서 걸어보세요!

허리건강과 엉덩이 볼륨을 같이

키우는 걷기자세 알려드릴게요🫡

#걷기운동 #허리통증 #체중감량 #걷기습관 #엉덩이운동

26/10/2025

-33kg 연예인 강재준 다이어트 성공방법은?

#다이어트 #체중감량 #러닝 #슬로우조깅 #슬로우러닝

18/02/2025

요즘 인기라는 스위치온 다이어트!

1주차 : 단백질 셰이크 적응기 (1~7일)
- 아침/점심/저녁/간식 총 4회
단백질 셰이크 섭취 (1~3일)
- 현미밥 또는 흰쌀밥 1/3공기 + 단백질
반찬으로 점심 구성(4일차부터)
극심한 배고픔 시 플레인요거트,
녹황색 채소, 오이, 두부, 연두부 허용

2주차 : 간헐적 단식 도입
- 아침&간식=셰이크, 점심=현미밥+
단백질(현미잡곡밥 1/2공기 또는
흰쌀밥 1/3공기와 채소)
저녁=밥 없이 채소+단백질
- 주 1회 단식 실시

3주차 : 고강도 버닝 페이즈
- 2주차와 동일 식단 유지
- 주 2회 24시간 단식으로 대사 촉진
- 런데이(고강도 인터벌 트레이닝) 본격 시행

4주차 : 라이프스타일 정착기
- 격일 단식 + 유산소·근력운동 병행
-저녁 식사에 밥 허용, 반공기 넘지 않음
-과일 허용, 종류 관계없이 1개 넘기지 않기
-주 3회 24시간 간헐적 단식 진행

두통 등 부작용 있을수 있음!

#스위치온다이어트 #스위치온다이어트식단 #스위치온식단 #스위치온3주간의다이어트 #스위치온다이어트💡 #다이어트식단팁