대구엠트레이닝센터

변화는 우연이 아니라,
올바른 재활이 만든 결과입니다.
재활전문운동센터 엠트레이닝센터

#대구허리통증 #숙일때허리통증 #걸어도아파 #대구허리디스크재활 #엠트레이닝센터

틀어진 골반 바로 맞추기~자세교정
나는 전·후를 만든다.
그 과정의 무게가 스트레스이지만,
결국 그 순간이 가장 큰 보람이 된다.

답이 없던 몸에 다시 가능성을 만들고,
멈춰 있던 일상에 다시 움직임을 되돌려준다.
재활전문운동센터 엠트레이닝센터

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설사 소통에 작은 장애가 있더라도,
몸은 언제나 답을 말해줍니다.
재활전문운동센터 엠트레이닝센터

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어느 날 문득 찾아온 “허리디스크”
가만히 누워 있어도 아프고,
허리를 숙이는 순간 찌릿하게 다리까지 내려가는 통증,
잠깐 앉아 있는 것조차 힘들어지는 순간.

허리디스크는
어느 날 갑자기 생긴 병이 아니라
오랜 시간 반복된 몸의 습관이 만든 결과입니다.

허리 통증은
“망가졌다”는 신호가 아니라
“사용 방식이 바뀌어야 한다”는 신호입니다.
허리디스크 재활운동은
몸을 다시 쓰는 방법을 배우는 과정입니다.

통증이 줄어드는 이유는
디스크가 사라져서가 아니라
척추에 가해지는 부담이 달라지기 때문입니다.
몸이 바뀌면 통증도 바뀝니다.

재활전문운동센터 [엠트레이닝센터]
몸은 좋은자극에 반드시 반응하게 되어있다.
☎️ 053)294-2256

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야구선수 공던질때 어깨통증 재활은?
야구선수는 하루, 한 시즌, 수년에 걸쳐
투구 동작을 수천~수만 번 반복합니다.
그 한 번의 투구에서 어깨에는
▪ 빠지려는 힘 약 1,000N
▪ 동시에 1,000N 이상의 압축력
▪ 30~70 N·m에 달하는 강한 회전 토크가 발생합니다.

이 과정이 반복되면서
✔ 탈구 방향의 힘
✔ 강한 회전 스트레스
✔ 회전근개의 반복적 부담
✔ 누적되는 미세 손상
✔ 어깨 불안정성
이 차곡차곡 쌓이게 됩니다.

그래서 야구선수의 어깨 통증은 ‘갑작스런 부상’이 아니라
누적된 결과입니다.
재활의 핵심은 통증만 잡는 것이 아닙니다.
진짜 핵심은 어깨 불안정성 해결
안정성을 회복하지 않으면 통증은 반복됩니다.

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축구선수 허리통증 재활 전-후비교
점프는 단순히 '위로 뛰는 기술'이 아닙니다.
'아래에서 충격을 받아들이는 기술' 입니다.
준비→도약→착지
이 3단계가 죄우대칭, 근육협응, 올라바른 충격흡수 과정으로 이어져야 허리, 무릎, 발목까지 모두 보호할 수 있습니다.

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L5-S1 허리디스크 재활사례
주요 증상
→ 종아리, 발, 발바닥으로 전기가 흐르는 듯한 이상감각
→ 허리통증으로 5분 이상 앉아 있기 어려움
→ 숙이는 동작 허리통증과 다리저림 증상증가

이 회원의 문제점인 흉추, 고관절의 가동성 회복과 햄스트링 근육의 유연성과 긴장을 회복하여 허리(L5-S1)로 가는 과부하를 줄여주었습니다. 그리고 허리 안정화를 위해 코어운동을 병행하여 정상적인 흉추-허리-고관절의 움직임 패턴을 회복하였습니다.
현재 신경적 증상은 모두 사라졌으며 정상적인 일상생활이 가능하게 되었습니다.

허리디스크 재활의 핵심은
통증이 나타난 부위만 보는 것이 아니라,
그 통증에 영향을 주는 원인 요소들을 하나씩 제거해 나가는 것입니다.
원인이 정리되면, 몸은 생각보다 자연스럽고 빠르게 회복되기 시작합니다.

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전방십자인대 수술 후 재활!!

만남보다 유지가 중요하고
확장보다 관리가 중요하다.

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로봇처럼 뻣뻣한 허리디스크(L5-S1) 자세교정
정상적인 정렬이란 머리에서 발끝까지 수직으로 내려오는 선(중력선)이 몸의 주요 관절들을 고르게 통과하는 상태를 말합니다.
측면에서 보았을 때 중심선(중력선, Line of Gravity)은
귀(외이도) → 어깨 → 고관절 후방 → 무릎 전방 → 복사뼈 전방을 지나게 됩니다.
이처럼 좋은 자세에서는 중력선이 주요 관절을 수직으로 통과하기 때문에 근육은 불필요한 긴장 없이 최소한의 힘으로 몸을 지탱할 수 있습니다.
즉, 정상 정렬이란?
👉 에너지 낭비가 가장 적은, 인체에 가장 효율적인 정렬이라고 할 수 있습니다.

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