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안녕하세요.
브로인제이 서재점입니다.

유산소 운동, 언제 & 얼마나 해야 할까요? 🏃‍♂️

💡 유산소 운동 시간 추천
✅ 다이어트 목적 : 주 3-5회, 30-60분
✅ 건강 & 지구력 향상 : 주 3회 이상, 20-40분
✅ 근손실 방지하면서 지방 태우기 : 20-30분 (근력 운동 후 가볍게!)

💡 언제 하는 게 좋을까?
✔️ 공복 유산소 – 체지방 연소 효과 ⬆️
하지만 근손실 주의 ⚠️
✔️ 근력 운동 후 유산소 – 글리코겐을 먼저 소모한 뒤
지방 연소 ⬆️
✔️ 운동과 별개로 유산소만 하는 날
– 여유롭게 긴 시간 가능 ⏳

🚨 주의할 점!
❌ 너무 긴 유산소는 근손실 위험!
❌ 체력 상태에 맞게 조절해야 꾸준히 가능!
❌ 인터벌 트레이닝을 활용하면 짧은 시간에도 효과적으로🔥

브로인제이와 함께 여름을 준비하러 오세요!

#운동 #다이어트 #운동팁 #헬스트레이너
#서재헬스 #세천헬스 #달성군헬스 #대구헬스 #브로인제이 #유산소 #중요성

안녕하세요.
브로인제이 서재점입니다.

이번에 네이버 리뷰이벤트를 진행하고 있습니다.
사진 2장 혹은 동영상 10초와 함께 예쁜 리뷰를 작성 해주시는 분들께 회원권 1주일 연장 해드리고 있어요!
회원님들의 많은 참여 부탁드리겠습니다 ㅎㅎ
즐거운 주말 보내세요.
감사합니다.

안녕하세요.
브로인제이 서재점입니다.

언제 몸 만들지.. 하고 고민하고 있는 당신!!
바로 지금입니다 *_*
브로인제이 서재점 PT 이벤트 시작합니다!

10회 50만 / 20회 90만
(운동복 & 수건까지 챙겨드려요 – 선착순 10명!)


운동, 어디서 할지 고민 중이라면
이번 기회 놓치지 마세요.

상담 및 예약은 DM or 053-587-2445

#운동 #다이어트 #운동팁 #헬스트레이너
#서재헬스 #세천헬스 #달성군헬스 #대구헬스 #브로인제이
#여름시작 #몸만들어보자

안녕하세요.
브로인제이 서재점입니다.

저희 브로인제이는,
현재 소개 회원 이벤트를 진행하고 있습니다 !
기존 회원분들이 지인분들에게 센터 소개를 해주시고 6개월 이상 등록시, 기존 회원 + 신규 회원
모두 회원권 1개월을 추가로 드리고 있습니다 ㅎㅎ
지인분들과 함께 운동도 하고 회원권도 무료로 받아가는 아주 좋은 이벤트죠 !
많은 참여 부탁드리겠습니다.

감사합니다.

#브로인제이 #헬스장 #대구 #서재 #계명대학교

운동할 때 물, 언제 어떻게 마셔야 할까요? 💦
💧 운동 전 (30분 전)
➡️ 500ml 섭취 (한 컵~두 컵)
➡️ 몸을 수분으로 채워서 운동 중 탈수를 예방!

💧 운동 중
➡️ 15~20분마다 한두 모금씩 섭취
➡️ 한 번에 많이 마시지 말고 조금씩 자주 마시기!
➡️ 너무 땀을 많이 흘리면 이온음료도 OK!

💧 운동 후
➡️ 운동 후 500ml~1L 섭취
➡️ 땀으로 빠져나간 수분 보충 필수!
➡️ 단백질 보충제와 함께 마시면 근육 회복에도 도움!

🚨 주의!
✔️ 물을 한 번에 너무 많이 마시면 속이 불편할 수 있어요.
✔️ 갈증을 느끼기 전에 미리 조금씩 섭취하는 게 중요!

#운동 #수분섭취 #헬스트레이너 #운동꿀팁 #서재헬스 #세천헬스 #달성군헬스 #대구헬스 #브로인제이 #수분섭취 #중요성

안녕하세요.
브로인제이 서재점입니다.

추운 날들이 점점 따뜻해지며 꽃이 하나 둘 피기 시작하고,
드디어 봄 날씨가 찾아오고 있습니다.
산책을 하며 바깥 풍경을 구경하고 머리 식히기 좋아요 ㅎㅎ

그러면서 입는 옷이 점점 얇아지고 있답니다.
지금부터 운동 시작해도 늦지 않습니다 !!!
브로인제이와 함께 건강한 다이어트 시작하러 오세요.
감사합니다 ●◇●

달성군 프리미엄 헬스장
브로인제이 피트니스 서재점을 소개합니다.

#달성군헬스 #서재헬스 #달성군헬스장 #서재헬스장

안녕하세요.
브로인제이 서재점입니다.

센터 내부 기구들에 회원분들
운동하기 편하시라고 머신 이름을 부착 해놓았습니다 ㅎㅎ
혼자서도 헷갈리지 않고 운동 하시기 좋을 것 같죠?!

운동하러 브로인제이 서재점으로 놀러오세요ㅎㅎ
감사합니다 ★~★

#대구 #서재 #세천 #달성군

안녕하세요
브로인제이 서재점입니다

회원님들의 쾌적한 이용을 위하여
기구 관리 및 청소를 빼놓지 않고 하고 있습니다

이제 봄이라 부를만한 계절이 왔습니다
환절기 건강에 주의하시고
브로인제이와 함께 건강 챙겨보시게요!

감사합니다

#서재헬스 #세천헬스 #달성군헬스 #대구헬스 #브로인제이

안녕하세요.
브로인제이 서재점입니다.
센터 내에 배치 되어있는
'마이 마운틴' 이라는 기구를 아시나요 ?
러닝머신과 비슷한 구조를 갖고 있지만,
산을 등반하는 것처럼 걸음의 각도를 설정할 수 있습니다.
10분만 천천히 걸어도 땀이 주르륵-
게다가 유튜브,넷플릭스,디즈니 시청까지 가능한
TV를 설치하여 한 번 올라가면 시간 가는 줄 모른답니다 ㅎ
다들 마이 마운틴 타러 브로인 제이 서재점으로 오세요 !
감사합니다.

식단 추천
안녕하세요 브로인제이 서재점입니다
다이어트 시 맛있게 식단 하는 법 하나를 알려드릴게요

준비물
프로틴 파우더(초코맛)
땅콩버터(시중 아무 제품)
물
바나나 or 사과 or 빵

1. 땅콩버터 20g(한스푼)을 그릇에 담아주세요
2. 프로틴파우더 한스쿱을 추가로 담아주세요
3. 물 10~20g 정도 소량을 조금씩 넣어가면서 저어주세요
4. 적당한 질감이 나오면 완성!
5. 개인 취향에 따라 바나나, 빵, 사과에 발라 드시면
맛있게 식단 하실 수 있습니다

한번씩 시도해보세요!

#서재헬스 #세천헬스 #달성군헬스 #헬스 #행사중

안녕하세요
브로인제이 서재점입니다.

오늘은 네이버 프로필에 새로운 사진들을 업데이트 했습니다.
각종 이벤트 및 시설들의 사진을 업로드 했으니
기존 회원분들, 가입을 고민하고 계신분들 모두가
한 번 확인 해주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ!

감사합니다●~●