F45 Training Yeoksam

[F45 YEOKSAM 4월 뉴스레터 🌸]

안녕하세요 역사오 여러분!
완연한 봄기운이 느껴지는 4월입니다 🌿
따뜻한 날씨만큼 운동하기 딱 좋은 시즌!
이번 달도 역사오에서 운동, 기록, 추억까지 모두 챙겨가세요 💪

🔥 HYROX 트레이닝! 매주 일요일 오전 10시 / 목요일 오후 8:30
5월 HYROX Incheon을 향해 계속 달립니다! 러닝 + 펑셔널 + 멘탈까지 한 번에 완성 💥
📍 특히 4/12(일)
👉 실전 대비 HYROX 시뮬레이션 진행 예정!
※ 일요일 클래스는 전용 멤버십 구매가 필요합니다. 자세한 내용은 스튜디오로 문의해주세요!

📸 포토 클래스 : 4/7 (화), 4/29 (수) 오후 7:30
포토 앰버서더와 함께하는 특별 클래스 📷
운동하는 내 모습, 제대로 남기고 싶은 분들 필참!

🏃‍♀️ 4/14 (화) 오후 7:30 러닝 세션
저녁 러닝으로 리프레시 🌙
역사오와 함께 가볍게 달리며 체력도, 기분도 업!

🌸 4/25 (토) 오후 12시 벚꽃 피크닉 도시락 런
벚꽃이 가장 예쁜 타이밍! 🌸
✔ 한강 러닝
✔ 다 함께 도시락 피크닉
운동 + 힐링 + 봄 감성까지 한 번에 챙기는 날 💛

4월도 역사오와 함께 달려봅시다 💪🔥

#역사오 #프사오 #4월 뉴스레터

🔥 현재, 나의 운동 퍼포먼스 레벨은 어디쯤일까요?

F45 역삼 & 강남 & 여의도 멤버들이 함께하는
🏁 운동 퍼포먼스 이벤트 **F45 PEAK500**

PEAK500은 단순한 경쟁이 아닙니다!
지금 나의 체력과 퍼포먼스를 정확히 확인하고
📈 앞으로 어디까지 성장할 수 있는지 방향을 찾는 프로그램입니다!

👉 누구나 도전할 수 있는 퍼포먼스 테스트이니 부담없이 참여해보세요!

—

🏋️ 프로그램 구성 (TOTAL 500점 도전!)
총 5개 스테이션으로 진행됩니다!

1️⃣ Bike
2️⃣ Devil Press + Lunge
3️⃣ Ski
4️⃣ Shuttle Run + Thruster
5️⃣ Rowing

⏱ 각 스테이션 5분 + 휴식 1분
👉 제한 시간 내 최대 퍼포먼스로 **500점에 도전!**

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🎥 훈 & 화랑 코치님의 각 스테이션 운영 방법 + 꿀팁 영상 필수 시청!
👉 알고 하면 기록이 달라집니다 😏

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지금 내 위치를 확인하고 싶다면, 망설이지 말고 도전하세요.
당신의 500은 몇 점인가요?🔥

[F45 Yeoksam 🏆C50 챌린지 우승자🏆]

2월 2일부터 3월 19일까지 45일간 진행되었던 2026년도 첫 챌린지! C50 챌린지의 결과를 발표합니다🙌

축하드립니다! 🎉

🥈우승자 은채님의 소감을 들어볼까요?

🗣️이번 챌린지를 통해 단순한 체중 감량이 아니라, 생활습관 자체가 바뀐 것이 가장 큰 변화였습니다.

처음에는 가볍게 시작했지만, 끝나고 보니 스스로 느낄 만큼 완전히 달라진 시간이었습니다. 체력도 좋아지고, 자신감도 많이 생겼습니다.

수업에 최대한 빠지지 않고 참여했고, 평일과 주말 모두 같은 루틴으로 운동과 식단을 유지하려고 노력했습니다. 완벽하진 않았지만, 코치님의 피드백을 따라가며 저에게 맞는 식단을 찾아갈 수 있었습니다.

진행 코치님의 세심한 피드백과 꾸준한 격려 덕분에 끝까지 즐겁게 챌린지를 이어갈 수 있었고, 그 결과 2등이라는 좋은 결과를 얻을 수 있었습니다. 감사드립니다 🙏

🌟다음 챌린지는 2026년 10월에 돌아옵니다!🌟

[F45 Yeoksam 🏆C50 챌린지 우승자🏆]

2월 2일부터 3월 19일까지 45일간 진행되었던 2026년도 첫 챌린지! C50 챌린지의 결과를 발표합니다🙌

축하드립니다! 🎉

🥉우승자 동윤님의 소감을 들어볼까요?

🗣️먼저, F45역삼점에서 C50챌린지 3위를 수상하게 되어 당시에는 많이 당황스러웠습니다. 왜냐하면 퍼포먼스 및 체력이 좋으신 괴물같은 분들이 많아서 순위권안에 드는것은 포기하고 있었거든요.

이번 성과는 전적으로 F45역삼점의 체계적인 시스템 및 코치님들의 세심한 지도 및 좋은 분위기를 만들어주신것이 크다고 생각합니다.

프로그램이 명확했고, 피드백과 동기부여가 매일 꾸준히 제공되어 자연스럽게 루팀에 녹아들 수 있어서 한달 정도 되는 기간에도 의미있는 결과를 낼 수 있었습니다.

운동하면서의 저만의 노하우가 있었다면 3가지로 크게 말씀드릴 수 있습니다.

1. 자세와 자극점 찾기 - 어떤 운동이든 정확한 자세부터 익히고, 자극이 들어오는 부위를 끝까지 느끼는것에 중점을 두었습니다.

2. 갯수보다 퀄리티 - 제한된 시간 내에서도 횟수를 무리하게 늘리기보다, 속도가 다소 느리더라도 정확한 동작을 유지하는데 집중했습니다.

3. 반복 - 운동을 ’넓게 많이‘ 하기보다는 ’뿌리 깊게‘ 하는것을 목표로 하였고, 같은 동작을 매 세트마다 완성도를 높이려 노력했습니다.

이런 과정에서 코치님들의 교정이 큰 힘이 되었답니다 :)

마지막으로, 항상 열정적으로 지도해주신 코치님들과 쾌적한 환경과 좋은 분위기를 만들도록 도와주신 매니저님들께 진심으로 감사드립니다.

🌟다음 챌린지는 2026년 10월에 돌아옵니다!🌟

[F45 Yeoksam 🏆C50 챌린지 우승자🏆]

2월 2일부터 3월 19일까지 45일간 진행되었던 2026년도 첫 챌린지! C50 챌린지의 결과를 발표합니다🙌

축하드립니다! 🎉

🥇우승자 민경님의 소감을 들어볼까요?

🗣️F45 덕분에 얻는 것이 참 많은 것 같습니다.
좋은 결과는 결국 꾸준한 과정의 합인 것 같고, 이 결과는 다른 분들보다 운이 몇 스푼 더 담긴 것 같습니다.
함께 열심히 했던 C50 챌린저 분들, 모두 고생 많으셨습니다.
식단이 어설펐던 저에게 올바른 방향을 짚어주신 현기 코치님께 감사드립니다! 최고였어요! 👍🏻
앞으로도 좋은 습관을 잘 유지해보겠습니다.

Grateful for the journey, not just the result. 😊

🌟다음 챌린지는 2026년 10월에 돌아옵니다!🌟

📢 F45 코리아 앱 마일스톤 표시 기준 변경 안내

전국 F45 코리아 멤버분들께 안내드립니다.
3/23(월) - 3/24(화) 이후, 앱 마일스톤 (누적 출석 횟수) 표시 기준이 아래와 같이 변경될 예정입니다.

📌 마일스톤 표기 기준
✔️ 변경 전 : 방문한 모든 스튜디오의 통합 출석 횟수
✅ 변경 후 : 로그인한 스튜디오 개별 출석 횟수️
✅ 단, 패스포트 멤버십 이용 시
이용 가능한 스튜디오 출석 횟수가 합산되어 표시됩니다.
예시) F45 광화문 10회 + F45 교대 20회 + F45 공덕 5회 → 총 35회

향후 시스템 업데이트를 통해
전국 스튜디오 출석 합산 기능은 다시 제공될 예정입니다.

F45 코리아는 앱 전환 과정에서
발생할 수 있는 불편을 인지하고 있으며, 보다 안정적인 서비스 제공을 위해 지속적으로 개선해 나가고 있습니다.
앞으로 더 나은 이용 환경으로 보답하겠습니다 🙏