F45 Training Magok Station

🧘‍♀️ 요가씨와 함께하는 선데이 요가 스페셜클래스 🧘‍♀️

📅 매주 일요일, 오전 12시!
요가씨와 함께 몸과 마음을 가볍게 만들어봐요! 💖

✨ 주차별 프로그램
1️⃣ 허리 케어: 자세 교정 & 유연성 UP! 앞으로 말린 척추를 시원하게 풀어드려요.
2️⃣ 어깨와 목 릴렉스: 긴장 해소 & 스트레스 완화, 가벼운 하루를 위한 필수템!
3️⃣ 골반 케어: 유연성과 안정감을 더해주는 특별한 시간.
4️⃣ 전신 밸런스: 스탠딩 자세로 전신을 강화하고 릴렉스!

🏋️‍♂️ F45마곡과 함께라면
평일엔 근력 & 유산소, 주말엔 요가로 완벽한 밸런스 라이프!

💌 신청 방법
👉 데스크에서 신청해주세요
함께 호흡하며 한 주의 스트레스를 날려요! 🌿

🍒 체리코치의 로잉머신 스페셜 클래스 🍒

📅 일시: 1월 18일 (토) 오후 12시
💸 참가비: 10,000원
👥 정원: 10명 (선착순 마감!)

🏋️‍♀️ 새로운 도전, 로잉머신으로 시작해보세요!
💌 참가 신청: 데스크에 문의해주세요

🍒 Good bye Cherry 🍒
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F45 마곡의 4차원 여신
체리코치님이 새로운 도전을 위해
우리 곁을 떠나게 되었습니다🥹
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오늘이 마지막이라는 게 믿기지 않지만,
체리코치님의 앞날에 멋진 일들만 가득하기를
진심으로 응원합니다!🌟
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체리코치를 사랑하는 마음으로
많은 응원과 격려 부탁드립니다💪❤️
⠀
체리, 그동안 너무 고마웠어요!
⠀
#굿바이체리코치 #새로운도전 #응원합니다

🎄 F45 마곡 스튜디오 휴무 안내 🎄

F45 마곡 멤버 여러분~
올 한 해 열정적으로 함께해 주셔서 감사합니다!
다가오는 크리스마스(12월 25일)와 신정(1월 1일)에는 스튜디오가 휴무하오니 이용에 참고해주시길 바래요~😊

✔️ 휴무일:
12월 25일 (월) 크리스마스
1월 1일 (월) 신정
남은 한 해도 F45와 함께 건강하고 행복하게 보내세유
🎅 그리고 다가올 새해 복도 미리 많이 받으세요! 🎉

내일 오후 12시 마사오에서 플리마켓이 열립니다🎉
과연 우리 멤버들은 무엇을 팔까나요?

들리는 소문에 의하면 생각보다 레어템, 패션템, 생활꿀템들이 좋은 가격에 많이 나온다고 해요😍

시간 나실 때 슬쩍 와서 구경하고 가세요, 기다릴게요!🥳

12월 17일, 휴닉데이! 단백질 쉐이크 무료로 드립니다🥳

친환경 건강식품 브랜드인 휴닉이 12월 17일(화) 클래스에 참여하는 멤버분 모두에게 휴닉 베지어트 단백질 쉐이크 1포를 제공합니다😊

마사오 멤버분들 다같이 운동하고 단백질 쉐이크랑 함께 득근해보아요🏋️

돌아온 올해의 마지막 TRIALS!💥
2024년의 마지막 트라이얼스가 다음주 12/2(월) 부터 12/14(일)까지 총 2주동안 진행됩니다!

F45만의 특별 리더보드를 통해 전 세계 모든 프사오 멤버들과 본인의 피트니스 레벨을 비교할 수 있고, 스튜디오 별 스코어까지 확인 가능한 트라이얼스! 어떤 스테이지가 가장 자신 있으신가요? 💪🏼

각 스테이지의 스코어는 F45 Training 앱에 기록해 주세요!  &  태그하고 인스타 인증까지 알고 계시죠?! 😉

지금 바로 ‘F45 Korea’ 모바일 앱을 통해 클래스 예약하세요. 📲

      #프사오

THE LAST TRIALS OF THE YEAR! 💥

The last trial of 2024 will last for a total of 2 weeks starting from 12/2 (Mon) to 12/14 (Sun)!

With F45‘s special leaderboard, you can compare your fitness levels with all the members around the world, and even check each studio’s scores! Which stage are you most confident with? 💪🏼

Please record your score for each stage on the F45 Training app!
 Don’t forget to share your scores and tag  &  😉

Book a class through the ’F45 Korea‘ mobile app right now. 📲

#리그램 -
[F45 ROWING COMPETITION]
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함께하는 승리의 순간을 잡아라! ✨Forever. Faster.

이틀 앞으로 다가온 F45 로잉 챌린지! 참가 팀들을 소개합니다 !✨

글로벌 스포츠 브랜드 푸마 함께하는 로잉 컴피티션! 컴피티션을 빛낼 50개의 팀, 150명의 참가자를 소개합니다! 이번 컴피티션은 팀전과 코치님들의 스페셜 매치로 진행되는데요,  열심히 준비하고 계신 선수들에게 댓글로 뜨거운 응원 한마디 해주세요! 🤩

과연 우승 스튜디오는 어디?👀

📸:  

#프사오

2 days left until F45 rowing competition! Let me introduce the participating teams! ✨

This event is sponsored by Puma, a global sports brand! And we will introduce 150 participants of 50 teams that will shine on the contest! This contest consists of team match and special match of coaches.

please leave a warm message of support in the comments to the athletes who are preparing hard! 🤩

Which studio will be the champion? 👀

🎉 마사오 12월 특별 이벤트: 플리마켓 & 크리스마스 클래스 🎄

1️⃣마사오 플리마켓(추후 자세한 공지 예정👍)
📅 일시: 12월 21일 (토) 12:00 PM
📍장소: 마사오 스튜디오
📋신청: 수요 조사 후 추후 공지

여러분의 즐거운 운동커뮤니티,
F45 마곡에서 선보이는 2024년의 피날레는 바로

멤버 여러분의 물건을
마음껏 사고 팔고 교류하는 장을 열어보려 해요!
벌써부터 재밌을 것 같지 않나요? 으으~~

🛠️ 준비물:
1)팔고 싶은 물건
2)물건의 가격 산정
*토요일 수업이 끝난 후, 기구를 정리한 뒤 테이블, 행거, 박스 등을 준비해 스튜디오에서 진행됩니다. 마켓 대한 자세한 사항은 추후 공지드릴게요! (아주 라이트하게 할거라능...🥹)

💡 기부
플리마켓 수익 중 원하는 만큼 기부해요! 모인 기부금은 F45 마곡에서 취합해 따뜻하게 쓰일 수 있는 곳에 전달됩니다. (당연히 기부내역은 투명하게 공개!)

2️⃣크리스마스 클래스
📅 일시: 12월 21일 (토)

8:30 AM 클래스
10:00 AM 클래스
스튜디오가 크리스마스 분위기로 꾸며집니다! 🎅✨
드레스코드: 레드 또는 그린

📸 특별 이벤트:

드레스코드를 입고 참여한 사진이나 영상을 인스타그램에 업로드,
태그해주시면
추첨을 통해 마사오의 산타가 선물을 드립니다!

💌 멤버 여러분의 많은 관심과 참여 부탁드려요~!
올해의 마지막 즐겁고 따뜻한 연말, 함께 만들어가요! 🎄✨

with .repost
・・・
우리 모두 F45를 한 후 근육통을 느낀적 있으실거에요 !😣

고통스럽지만 사실 정상적인 증상이고, 운동이 충분히 어렵고 만족스러웠다는 긍정적 신호입니다!🚦이번 컨텐츠에서는 운동 후 근육통의 원인, 통증 완화방법 등을 알아보겠습니다! 

#프사오

I’m sure we‘ve all felt muscle pain after doing F45! 😣

It’s painful, but it‘s actually a normal symptom, and it’s a positive sign that the exercise was difficult and hard enough! 🚦In this content, we‘ll learn about the causes of muscle pain after exercise, how to relieve it, and more!

F45 MAGOK RUNNING CREW

🏃‍♀️11월 마사오 러닝크루 안내💨
11월에도 핫한 마사오 러닝크루는 멈추지 않습니다!
차가운 바람은 우리를 멈추게 할 수 없어요! 🍂❄️

같이 달리고, 웃고, 함께라서 더 즐거운 러닝을 시작해볼까요?
트레일 러닝부터 마라톤까지 섭렵한 마사오의 체력장군,
앰버서더 가람님(.lack_i )과 러닝으로 추억을 만들어 볼까요??

🗓️러닝크루 일정

11/17 (일) 08:00
한강 모닝런🌞
-거리: 10km
-집결: 마곡나루역 4번 출구 지상
“러닝 후, 다 같이 모닝 커피 한 잔할래요?” ☕️

11/21 (목) 21:30
초보러너 추천!! 시티 나이트런🌃 (aka. 순대런)
-거리: 4km
-집결: F45 마곡 스튜디오
-초보자를 위한 천천히 즐기는 러닝, 시작이 두려웠던 러닝 초보들 다모여!!!
순대 트럭 오는 날, 러닝 후 순대 레츠 고?😋

11/24 (일) 08:00
우장산 3회전 업힐 챌린지🔥
-거리: 약 10km
-집결: 강서구민회관 앞 주차장
심박수 UP! 허벅지 터질 준비 됐나요?“ 🫀❤️‍🔥

11/28 (목) 21:30
쿨다운 시티런 🌆 (쿨다운 버전)
거리: 4km
집결: F45 마곡 스튜디오
”프사오 웨이트 후 쿨다운 느낌으로 가볍게!“

📩 참여 방법
* F45 마곡 멤버 누구나 가능
* DM으로 참가 신청 주세요!
러닝의 재미를 놓치지 말고 함께해요!

[GOOD BYE JERRY]

제리 매니저님이 이번 주를 마지막으로 마사오를 떠나게 되었어요😢

밝은 웃음과 파이팅 넘치는 모습으로 행복한 에너지를 선물해준 제리 매니저님❤️ 덕분에 소중한 주말의 시작을 함께 할 수 있었는데 너무 아쉬워요...

제리 매니저님의 새로운 시작을 마사오가 항상 응원할게요!
새로운 곳에서도 출구없는 제리의 매력 보여줘!!! 퐈이야🔥

그동안 정말 고생 많으셨고 감사했습니다

PS. 근데..제리 앞으로 운동은 계속 나올거죠?! 100회 달성 해야죠..🤔
우리의 안녕은 영원한 헤어짐은 아니니까요!!!!!!!!!!!!!!!