Forrest Yoga Seoul, Korea

척추 측만이 있어 좌우 불균형이 있었던 60대도 꾸준한 Forrest Yoga 수련을 통해 근육의 불균형을 개선하고 코어 근육을 안전하게 강화할 수 있었어요. 척추 측만으로, 습관으로 긴장된 목과 어깨의 긴장을 놓고 코어 근육을 깨울 때 누구나 나아짐을 경험하게 돼요 🔥

목과 어깨의 경직된 부분을 놓았을때 코어의 힘으로 움직일 수 있어요. 이번주 토요일 인텐시브 요가 수련의 피크 포즈입니다. 🧘‍♀️ 요가 수령 후 낮잠을 3시간 꿀잠잔 사람도 있다는 그 수업 💫

나울리 호흡은 코어 근육을 사용해 내장 장기를 마사지하는 방법이에요. 전통 요가에서는 노폐물을 태워 없애는 호흡이라고 생각했대요 🔥

오늘 토요일 인텐시브 수업의 의도는 딱딱하게 굳어 움직이지 않는 몸과 마음의 부분을 움직여 보는 것이었습니다. 바퀴 자세처럼 백벤드 동작을 통해 몸을 열어보았어요. 승모근이 아니라 전거근을 쓰면서 손과 발을 동시에 밀고 양쪽의 균형을 맞춰보세요. 굳어있는 부분을 움직여보면서 자유로움을 느껴보세요.

Demo:

(새싹) 푸르른 5월(새싹)

아나&호세와
함께하는
포레스트 요가 웍샵!

두번째 얼리버드는
(체크)3.28일까지
금액/ ₩64만원.

4/1일부터는
개별등록 신청이
가능해요.
(화살표)
1/class ₩22만원
(부가세포함,카드결제
가능)입니다.

우선 위의 웍샵공지를
클릭후 꼼꼼히
읽어본 후,
날짜와 수업을
확인 하시고,
신청해주세요 (체크)

결제 방법은
아래 3가지 방법들이
있어요. (1)계좌이체.

(화살표) 웍샵 참가자 본인
명의로 입급합니다.

(화살표) 계좌번호
하나은행
2189-1045-415107
계좌명/예신희
포레스트요가 코리아
(현금 영수증 발급가능). (2) 페이히어 링크결제.

(화살표) 카드결제
(유이자할부2-3개월
가능)를 원하는 분들!

(화살표) 포레스트요가 코리아
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되셨을때,링크를
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다시 결제링크를
받으셔야 합니다(괄호). (3) @코브라요가원/
결제.

(화살표) 토요일 포레스트
인텐시브 수업 참여가
가능하신 분들은
카드를 소지하고 오셔서
예수일 선생님께 직접
현장결제,카드결제
(2-3개월할부 포함)를
하시면 됩니다.

제대로 하면 하프문에서도 코어가 불탈 수 있어요 🔥
예수일 선생님의 큐와 민경 선생님의 데모를 보고 따라해보세요

요가 초보자에에도 활짝 열려있는, 토요일 아침 두시간 반 동안 진행되는 인텐시브 클래스 🧘‍♀️

척추는 뇌로 향하는 혈관(척추동맥 등)이 통과하는 통로입니다. 척추가 굳어 있으면 목과 척추 주변 근육이 긴장하여 뇌로 가는 혈류를 방해할 수 있습니다. 쉽게 말하면 순환이 안되니까 뇌에 노폐물이 쌓입니다.

척추가 유연하면 목 주변 근육의 긴장이 완화되고, 혈액 순환이 활발해져 뇌로 산소와 영양분이 원활하게 공급됩니다. 이는 뇌세포 활동을 왕성하게 유지하여 노화를 막습니다.

집에서도 쉽게 따라할 수 있는 모두에게 좋은 척추 유연성 운동입니다.

골반을 앞으로 튀어나오게 밀면 안돼요! 안쪽 다리의 힘을 쓰면서 양쪽 발을 다 느껴보세요.

돌고래(dolphin) 🐬 자세에서 다리 근육을 균형을 맞춰 쓰려면 발이 바뀌어야해요. 개개인에 따라 짧은쪽 근육이 다르지만 발을 제대로 액티브하게 썼을 때 예쁘고, 건강하고, 쭉쭉 곧게 뻗은 다리 모양을 만들 수 있어요. 일반 수업에서도 세세한 구조적인 설명을 해주는 예신희 선생님 수업의 일부를 공개합니다 😀