스포츠 및 레크리에이션
#팔운동 #팔뚝터지는운동 미안한데 오늘 이거 하고 내일 팔 많이 아프자
그래야 근육이 크지 너 지금처럼 운동하면 변화는 기대도 못한다.
그러니까 한번만 아파보자
#타바타운동 #간헐적운동 #가슴운동 가슴운동 이렇게하면 길게 2달 본다!!!
2달안에 가슴골 보는 운동
아무말도 말고 따라만해!! 헬프들어간다
#어깨운동 #타바타 #간헐적운동 간헐적 운동을 살빼는데만 사용하지말자!!!
근육에도 간헐적 움직임을 응용하여 근육을 키우면 좀더 단단한 근육이 된다
잊지말자 근육의 간헐적 움직임을!!
#푸쉬업 가슴-팔-복부-코어 에 좋은 전신 푸쉬업!!
푸쉬업만 해도 몸의 변화는 보일꺼다.
푸쉬업으로 변신하는 60일간의 변화!! 매일같이 해서 변신하자
#점핑잭 체육시간에 하던 팔벌려뛰기!!
이게 살이 빠지는 운동일지는 꿈에도 몰랐을껄??
유산소성 전신운동 점핑잭 다같이 해보자
#스텝업 유산소운동이랑 하체 대퇴사두에 이런 자극은 처음이야...
하고나면 진짜 별보이는 운동이야... 아파트에서 계단으로도 가능한 운동이니
오늘부터 집갈때 엘리베이터 말고 계단으로 가기!!
#스쿼트홀드 기존의 스쿼트는 앉았다 일어났다 힘들었지??
이 운동은 앉아서 좀 더 버티다 일어나야된다ㅎㅎ 더 힘들거야
운동은 힘들고 욕이 나올 수록 더 기가막힌 효과가 나타나지!!
스쿼트가 하체만 다루는 운동인줄 알았지??
지금 알려주는 스쿼트는 상체도 같이 운동된다
그러니까 하루도 빼놓지 말고 하자!!!
#카프레이즈 종아리살 쭉쭉 빼주는 운동 이거하면 무조건 스키니 입을 수 있다.
대신 안그래도 종아리 근육 빵빵한 사람들은 자제 해줘.
살로 꽉찬 다리들은 무조건 해줘야 되는 운동임
#점핑잭 유산소와 병행하는 하체운동!!!
하체근육운동하면 두꺼워지는 것 같다고??
그럼 유산소도 같이 해서 얇게 만들어 보자!!!
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