전주복싱사관학교

콤비네이션 맵핑 도전! 레벨업!

🥊 **콤비네이션 맵핑은 왜 중요할까요?**

복싱의 움직임은 빠릅니다.

처음에는 상대가
“그냥 빠르게 여러 번 때렸다” 정도로만 보입니다.

하지만 펀치, 스텝, 회피, 방어를
**하나씩 구분해서 숫자와 기호로 기록하기 시작하면 보는 눈이 달라집니다.**

복싱사관학교에서는 이것을
**펀치넘버 시스템 + 콤비네이션 맵핑**으로 정리합니다.

🥊 **공격 — 숫자로 기록**

1️⃣ 앞손 잽
2️⃣ 뒷손 스트레이트
3️⃣ 앞손 훅
4️⃣ 뒷손 훅
5️⃣ 앞손 어퍼컷
6️⃣ 뒷손 어퍼컷
7️⃣ 앞손 바디훅
8️⃣ 뒷손 바디훅
9️⃣ 앞손 바디 스트레이트
0️⃣ 뒷손 바디 스트레이트

👣 **거리와 스텝도 함께 기록**

⬆️ 포워드 스텝
⬇️ 백 스텝
🔼 포워드 하프스텝
🔽 백워드 하프스텝

👀 **상대 공격에 대한 반응도 기록합니다.**

(1) = 상대의 1번 공격을 **회피**
(2) = 상대의 2번 공격을 **회피**

[1] = 상대의 1번 공격을 **방어**
[2] = 상대의 2번 공격을 **방어**

예를 들어,

**1️⃣ 2️⃣ 🔼 3️⃣ (2) 2️⃣ ⬇️**

잽 → 스트레이트 → 포워드 하프스텝 → 앞손 훅 → 상대의 2번 공격 회피 → 스트레이트 → 백스텝

이렇게 하나의 움직임을
**공격 · 거리 · 회피 · 방어로 나누어 볼 수 있습니다.**

이게 중요한 이유는 단순히
콤비네이션을 외우기 위해서가 아닙니다.

눈으로 쫓아가기 어려운 모션을 하나씩 캐치하고,
숫자와 기호로 정리하고,
그 안에서 반복되는 패턴을 발견하는 과정 자체가
**상대의 움직임을 보는 훈련**이기 때문입니다.

처음에는
**펀치를 보고 숫자를 찾습니다.**

하지만 반복해서 맵핑하다 보면
나중에는 숫자를 생각하지 않아도

“이 다음에는 이 공격이 들어올 가능성이 높겠다.”

“이 거리에서는 저 움직임이 나오겠다.”

라는 **패턴이 눈에 들어오기 시작합니다.**

🥊 **콤비네이션 맵핑은 기술을 외우

복싱 컴비네이션 맵을 완성해보세요🥊

정답은 저~ 아래에 있습니다.

복싱 컴비네이션을 보고 관찰하는 능력을 키울수 있습니다.

그러면 자연스레 움직임을 보는 눈이 생기고.

스파링을 할때도 이 능력은 큰 힘을 발휘합니다.

앞에 보여드린 샘플 두개를 활용하여 완성해보세요!

⬆️:전방 풀스텝
⬇️:후방 풀스텝
1️⃣ 잽
2️⃣ 크로스
3️⃣ 앞손 훅
























정답🥊
⬆️1️⃣ ⬇️3️⃣ ⬆️1️⃣2️⃣ ⬇️3️⃣ ⬆️1️⃣2️⃣

맞춘 분 댓글남겨주세요!

#복싱 #복스로 #복싱훈련

🥊 **프로처럼 헤비백을 치는 3가지 방법**

샌드백을 무작정 세게만 친다고 좋은 헤비백 트레이닝이 되는 건 아닙니다.

제대로 운동하려면 **강도와 피로도를 조절하면서 높은 운동량을 유지하는 것**이 중요합니다.

1️⃣ **펀치를 완전히 쉬지 마세요.**
힘들다고 멈춰버리면 피로도가 떨어지고 몸에 충분한 과부하를 주기 어렵습니다.

파워펀치를 치다가 힘들어지면 완전히 멈추는 대신 가벼운 펀치를 계속 내면서 회복하세요.
👉 **완전 휴식이 아닌 적극적인 휴식!**

2️⃣ **파워샷의 비중으로 강도를 조절하세요.**
모든 펀치를 100% 힘으로 칠 필요는 없습니다.

한 라운드 3분 동안 얼마나 많은 파워샷을 만들어낼 수 있는지가 운동 강도를 결정합니다.

🥊 저강도 : 약 50개
🥊 중강도 : 약 70개
🥊 고강도 : 약 100개 이상

오늘 컨디션 유지가 목적이라면 강도를 낮추고 길게,
체력과 펀치 파워를 높이고 싶다면 강도를 올리고 집중력 있게!

3️⃣ **파워펀치는 깊고 빠르게!**
샌드백 겉면을 찰싹 때리는 것이 아니라 주먹이 샌드백 안쪽까지 들어간다는 느낌으로 때려야 합니다.

그리고 파괴력의 핵심은 단순히 힘을 주는 것이 아니라 **주먹의 속도**입니다.

✅ 깊게
✅ 빠르게
✅ 강하게

결국 좋은 헤비백 트레이닝은
**펀치는 멈추지 않되, 파워샷의 비중과 라운드 수를 조절하는 것.**

이 원리를 이해하면 그날의 목적에 따라
지구력 훈련도, 파워 훈련도 스스로 설계할 수 있습니다.

🥊 복싱을 더 잘하고 싶다면 팔로우!
궁금한 복싱 기술이나 훈련법은 댓글로 남겨주세요.

#복싱 #복스로 #전주복싱

Fist like Gun fire I am

잽은 게임체인저🥊

#복싱 #복스로 #전주복싱

🥊 리버샷 때리기 전 •이셋업 필수!

🥊 오늘의 콤비네이션은 1-2-5-2-7

숫자만 보면 무슨 뜻인지 잘 모르겠죠? 👀
복싱사관학교에서는 펀치를 조금 더 쉽고 빠르게 익힐 수 있도록
각 펀치에 번호를 부여한 펀치넘버 시스템을 사용하고 있습니다. 🔢🥊

오늘 연습할 콤비네이션은

🔥 1️⃣ 2️⃣ 5️⃣ 2️⃣ 7️⃣

1️⃣ 앞손 잽
2️⃣ 뒷손 스트레이트
5️⃣ 앞손 어퍼
2️⃣ 뒷손 스트레이트
7️⃣ 왼손 바디 훅

즉,

🥊 잽 → 스트레이트 → 앞손 어퍼 → 스트레이트 → 왼손 바디 훅

으로 연결되는 콤비네이션입니다. 🔥

처음부터 12527을 한 번에 외우는 것이 아니라

1 → 12 → 125 → 1252 → 12527

이렇게 한 동작씩 추가하면서 반복합니다.

처음에는 숫자를 생각하면서 펀치를 치지만
계속 반복하다 보면 숫자를 듣는 순간
다음 동작을 생각하기 전에 몸이 자연스럽게 연결되기 시작합니다. ⚡

그렇다면 복싱사관학교의
펀치넘버 시스템 전체 번호는 어떻게 될까요?

🥊 PUNCH NUMBER SYSTEM

1️⃣ 앞손 잽
2️⃣ 뒷손 스트레이트
3️⃣ 앞손 훅
4️⃣ 뒷손 훅
5️⃣ 앞손 어퍼
6️⃣ 뒷손 어퍼
7️⃣ 왼손 바디 훅
8️⃣ 오른손 바디 훅
9️⃣ 왼손 바디 스트레이트
0️⃣ 오른손 바디 스트레이트

숫자만 조합하면 다양한 콤비네이션을 만들 수 있습니다. 💥

예를 들어

1-2-3
👉 잽 → 스트레이트 → 앞손 훅

1-1-2-3-4-3
👉 여러 펀치를 하나의 흐름으로 연결

그리고 오늘처럼

🔥 1-2-5-2-7

숫자가 길어져도 기본 원리는 똑같습니다.

각각의 펀치를 따로 외우는 것이 아니라
숫자를 하나의 복싱 언어처럼 익히는 것입니다. 🔢🥊

또 하나 중요한 점 ☝️

오소독과 사우스포라고 해서
펀치 번호가 반대로 바뀌지 않습니다.

✅ 1번은 항상 앞손 잽
✅ 2번은 항상 뒷손 스트레이트

스탠스가 달라도 같은 번호를 사용하기 때문에
모두가 하나의 시스템으로 함께 훈련�

🥊스텝에 도움이 되는 줄넘기

boxraw.kr

#복스로 #복싱 #전주복싱

이거 성공하면 레벨업🥊

#복싱 #전주복싱 #복스로

# # 한 손으로 연타를 못 치는 사람들의 특징

한 손으로 연속해서 강한 펀치를 치지 못하는 사람들을 보면 대부분 **공격과 공격 사이에 힘을 빼지 못한다.**

강한 펀치는 처음부터 끝까지 힘을 주고 밀어내는 동작이 아니다.
오히려 공격을 준비하는 순간에는 힘을 빼고 있다가, 몸과 팔이 가속되는 과정에서 필요한 순간에만 빠르게 힘을 사용해야 한다.

즉, **다음 공격의 준비는 힘을 빼는 순간부터 시작된다.**

스트레이트를 예로 들어보자.

실제 스트레이트는 발과 골반, 몸통의 회전까지 함께 사용하지만 팔의 움직임만 놓고 보면, 어깨와 팔의 힘을 뺀 상태에서 팔꿈치와 주먹이 앞으로 자연스럽게 이동하고 마지막 순간 팔꿈치가 빠르게 펴지면서 주먹의 속도를 높인다.

몸통에서 만들어진 힘이 어깨를 거쳐 팔꿈치, 그리고 주먹까지 순서대로 전달되면서 강한 타격이 만들어지는 것이다.

훅도 마찬가지다.

처음부터 어깨와 팔에 힘을 잔뜩 주고 돌리는 것이 아니다.
먼저 힘을 빼고 몸통 회전과 함께 어깨가 앞으로 나오면서 상완이 빠르게 **수평내전**되고,*그*움직임이 주먹까지 전달되면서 특유의 짧고 강한 스냅이 만들어진다.

여기서 말하는 **스냅**은 단순히 팔을 빠르게 움직이는 것이 아니다.

**힘을 뺀 상태에서 움직임을 시작하고, 관성이 만들어지는 순간 필요한 힘을 짧고 빠르게 집중시키는 것.**
이러한 힘의 완급 조절이 펀치의 속도와 충격을 만든다.

문제는 연타다.

한 번의 공격은 힘을 주는 것으로 어떻게든 만들어낼 수 있다.
하지만 같은 손으로 두 번, 세 번 연속 공격하려면 매 공격마다

**힘 빼기 → 가속 → 순간적인 힘 사용 → 다시 힘 빼기 → 다음 공격 준비**

이 과정이 빠르게 반복되어야 한다.

초보자가 연타를 어려워하는 가장 큰 이유도 여기에 있다.

첫 번째 펀치를 친 뒤에도 어깨와 팔에 힘이 남아 있기 때문에 다음

밀어치기? 끊어치기? 논란끝!

#복싱 #복스로 #전주복싱