F45 Training

04/10/2026

No matter the challenge, the strength you build in the studio shows up when it counts. 📈 Swipe for the F45 MiniRox highlights, and spot the special guest on slide 9.

02/10/2026

How early are you actually arriving to class?
a) always early
b) exactly on time
c) sprinting through the door

01/10/2026

When the trainer says “partner up”… who are you looking for? 👀

30/09/2026

Diagnosed with breast cancer at 29, just two years into building her dream life as an F45 owner with her partner. Everything changed for Amanda Silvestre, but she didn’t stop fighting. Through it all, she found strength in movement and her F45 Training Doral community. Swipe to hear her story, and join us Saturday, October 24th, for our Battle Event Series fundraising class in-studio to show your support in the fight against cancer. 💓 Info at the link in bio.

30/09/2026

What’s one thing you’re leaving behind this September? (“I’ll start Monday” is already on the list.)

29/09/2026

La Cabrera, we’ve arrived. 📍 Welcoming to our family as they officially open their doors in Bogotá! Ready to crush a class with us? Follow the studio for all the details, and get your first session locked in.

29/09/2026

Came for the workout. Stayed for the people. Now somehow everyone knows my name. 🩵

28/09/2026

Consider this your sign to lock in. 👀 One week to go till we kick off . Select your goal. Find your track. Get ready to send it. Contact your studio to sign-up now. *Participating studios only.

28/09/2026

The way one good class can completely change your mood >

27/08/2026

#리그램 - 고나(GONA) by Thing Apps
2026 ROR GRIT SEOUL 1st

✨ 경기 구성 안내
로어그릿은 총 6번의 러닝과 7개의 스테이션으로 구성됩니다. 각 스테이션별 자세한 안내와 유의사항은 영상으로 확인하세요!

🏃‍♂️‍➡️ 1. 러닝 750m

✴️ 2. 버피브로드점프 80m

🏃‍♂️‍➡️ 3. 러닝 750m

✴️ 4. 에어바이크 1Km

🏃‍♂️‍➡️ 5. 러닝 750m

✴️ 6. 로프 풀 20회 (남 30kg, 여 15kg)

🏃‍♂️‍➡️ 7. 러닝 750m

✴️ 8. 마이마운틴 80m

🏃‍♂️‍➡️ 9. 러닝 750m

✴️ 10. 디볼클린 (남 30kg, 25회 / 여 20kg, 20회)

🏃‍♂️‍➡️ 11. 러닝 750m

✴️ 12. 샌드백 런지 80m (남 20kg, 여 10kg)

🏃‍♂️‍➡️ 13. 샌드백 런 500m

🗓️ 2026. 9. 20. 일요일
📍 코엑스 마곡 (서울 강서구 마곡중앙로 143)

     

13/08/2026

#리그램 - F45 코리아 by Thing Apps
이번 분기의 마지막 워크아웃 캘린더 공개 👀

다음 주부터 시작될 이번 PEAK PHASE는
새로운 하이브리드 프로그램과 함께 시작됩니다🔥
4주간 진행될 클래스 캘린더와
요일별 7가지 운동 프로그램을 지금 바로 확인해 보세요!

💪🏻 F45 PHASE 시스템이란?
· 요일별로 달라지는 7가지 프로그램
· 4주에 걸쳐 점진적으로 높아지는 트레이닝 강도
· 지루할 틈 없이 이어지는 체력 성장 루틴

전 세계에서 입증된 F45만의 트레이닝 시스템!
F45 코리아 프로필 링크에서
체험 신청하고 직접 경험해 보세요.

F45 코리아

12/08/2026

#리그램 - F45 코리아 by Thing Apps
F45와 함께 지상 최고의 익스트림 레이스, 레드불 400에 도전할 멤버 100인을 모집합니다.

스키점프대를 거슬러 오르는 400m 급경사 익스트림 레이스,
레드불 400이 2026년 대한민국 평창에 다시 돌아옵니다!

그리고 이번에는, F45 멤버 100명을 특별 초청합니다.

참가자로 선정된 100인에게는
레이스 참가 기회와 함께 F45 멤버만을 위한
총 7가지 스페셜 베네핏이 제공될 예정! 🎁🔥
(자세한 혜택은 이미지를 통해 확인해 주세요.)

그중 하나는 조금 더 자세히 소개해 드릴게요. 👀

본 레이스에 앞서 8/29(토),
F45 × 레드불 400 Pre-Run 행사가 진행될 예정인데요!
선정된 참가자분들께는 (50인 한정)
행사 초청권도 제공 드릴 예정입니다.

4.5km 모닝 시티런을 시작으로 🏃🏙️
야외 테라스에서 펼쳐지는
DJ 애프터 파티와 F&B까지! ⚡️🍔
러닝 후 맛있는 먹거리와 함께 에너지를 채우며,
레이스 전, F45 × 레드불과 특별한 시간을 즐겨보세요.

📌 레드불 400 참가 신청 안내
∙ 모집 대상 | F45 멤버
∙ 모집 인원 | 100명 *선착순 모집 마감
∙ 신청 마감 | 8/17(월)
∙ 신청 방법 | F45 코리아 프로필 링크 내 구글폼
∙ 당첨 발표 | 참가자로 선정되신 분들께 개별 연락 예정

개인전부터 4인 릴레이까지.
올해 가장 익스트림한 400m,
F45 × 레드불과 함께 도전해 보세요.

※ 참가자 대상, 행사 관련 세부 일정 및 안내는 F45 코리아 인스타그램 (F45 코리아) 피드로 추가 공지될 예정입니다.
※ 레드불 400 Pre-Run 초청권은 참가 지원 접수 시간 기준, 선착순 50명에게 제공됩니다.
※ 레드불 400 행사 관련 궁금한 내용은 레드불 코리아 인스타그램 (레드불 코리아 🇰🇷) DM 문의 혹은 공식 레드불 홈페이지를 확인해 주세요.

F45 코리아 레드불 코리아 🇰🇷

01/08/2026

🏁 도전은 끝이 아니라 시작입니다.

오늘 F45 도담이 렉스트림에 다녀왔습니다. 💪

기록보다 더 값진 것은
끝까지 포기하지 않고 완주한 순간,
함께 응원하고 함께 버틴 시간이었습니다.

평소 F45에서 흘린 땀들이
오늘 하나씩 결과로 이어졌습니다.

🔥 홍범석을 맡은 루이스!
🥇 도사오 1등을 맡은 형석 & 빛나!(푸쉬업 많이해서 프로틴도 박스채로 싹쓸이)
😆 도사오 꼴찌를 맡은 크리스!

대회에 참가한 모든 회원님들,
정말 고생 많으셨습니다! 👏

다음 도전도 함께 준비합니다.
F45에서 다시 만나요! 🔥

#렉스트림 #기능성트레이닝 #세종운동 세종헬스장 팀워크 도전 운동하는사람들 운동스타그램 F45Training

15/07/2026

#리그램 - F45 코리아 by Thing Apps
(두둥) 새로운 워크아웃 캘린더 공개 👀

다음 주부터 시작될 이번 BUILD PHASE는
새로운 하이브리드 프로그램과 함께 시작됩니다🔥
4주간 진행될 클래스 캘린더와
요일별 7가지 운동 프로그램을 지금 바로 확인해 보세요!

💪🏻 F45 PHASE 시스템이란?
· 요일별로 달라지는 7가지 프로그램
· 4주에 걸쳐 점진적으로 높아지는 트레이닝 강도
· 지루할 틈 없이 이어지는 체력 성장 루틴

전 세계에서 입증된 F45만의 트레이닝 시스템!
F45 코리아 프로필 링크에서
체험 신청하고 직접 경험해 보세요.

F45 코리아

01/09/2023

19/08/2023

#리그램 - by
끝나지 않을 것 같은 찜통더위를 한 번에 날려줄 PHASE 9이 8/21(월)부터 9/17(일)까지 진행됩니다! 💨

F45의 인기 유산소 동작들이 한곳에 모인 MVP! ⭐️ 가장 유명한 프로그램들을 조합하여 제작된 RED DIAMOND! 💎 PHASE 9에 빠지면 섭섭하죠~? 다시 돌아온 거너 피터슨의 NINES! 9️⃣ 다양하고 오랜만에 돌아온 강력한 프로그램들이 많이 포함되어 있는 이번 NEW PHASE 9! 기대되지 않나요? 😉

지금 바로 ‘F45 Korea’ 앱에서 원하시는 클래스를 부킹 하세요! 📲



PHASE 9 will start from 8/21(Mon) to 9/17(Sun) to blow away the scorching heat that seems to never end! 💨

MVP with F45’s popular cardio exercises! ⭐️ RED DIAMOND made by combining the most famous programs! 💎 It would be disappointing not to have it in PHASE 9, right~? NINES by Gunnar Peterson returns! 9️⃣ This new PHASE 9 has a lot of various and powerful programs that came back after a long time! Are you looking forward to it? 😉

Book your classes now through the ‘F45 Korea’ app! 📲

02/08/2023

안녕하세요.
공지 드릴사항이 있어요.
앞운동 스튜디오내에서는 물만 가지고 들어와 주세요.
1. 음료 케이스 특성상 음료를 쏟는 일이 가끔 발생해요. 음료 성분이 다양해서 청소도 힘들지만 매트가 오염되요. 우리 몸이 닿는곳 깨끗해야죠?

2. 음료안에 얼음때문에 결로가 발생해서 선반 페인트가 벗겨지고 나무가 썩을수 있어요.

위 2가지 가장 큰 이유에요.청결한 운동 공간을 위해서니 잘 지켜주세요!

23/07/2023

안녕하세요. 새 직장을 구한 제리의 공백을 채우기 위해 내일부터 새로운 코치님이 오세요.
제리도 여건이 되는대로 코치 또는 매니저로 나올꺼에요.

루시 를 환영해주세요!

현재 크로스핏 강사로 활동하고 계시고 서울에서 F45도 오랫동안 다니셨다고 해요! 도사오 토요일 수업에도 몇번 오셨어요.

루시에게 인사와 궁금한점 있으면 댓글로 물어봐주세요!

21/07/2023

#리그램 - by
NEW PHASE ALERT! 다음 주 7/24(월)부터 8/20(일)까지 새로운 PHASE 8이 진행됩니다! 😎

이번 PHASE의 유산소 프로그램은 더욱 강력합니다! 월요일에는 F45 프로그램 중 가장 긴 세트 시간으로 진행되는 MARATHON! 🏃‍♂️ 수요일에는 물 마실 틈도 주지 않는 REDLINE까지! 😆

그 외 본인의 운동을 선택할 수 있는 GEMINI! ⚡️ 반전의 편측 운동 LONESTAR 등 무려 프로그램이 10개나 포함된 PHASE 8!

어떤 프로그램이 가장 기대되나요? 👀

클래스는 각 스튜디오를 통해 부킹 가능합니다. BOOK YOUR CLASSES NOW!



NEW PHASE ALERT! PHASE 8 will start next week from 7/24(Mon) to 8/20(Sun)! 😎

This PHASE’s cardio workouts are even more intense! MARATHON that has the longest working sets in F45 programs on Monday! 🏃‍♂️ REDLINE that doesn’t give you any hydration rest times on Wednesday! 😆

On top of that there are a total of TEN programs in PHASE 8 including GEMINI, which you can select your workouts! ⚡️ and LONESTAR, which is an unilateral workout with a twist!

Which program are you looking forward to the most? 👀

You can book your classes through each studio. BOOK YOUR CLASSES NOW!