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🌈 이번엔 캐스팅이 되는 원인이 좀 설명을 드릴게요

캐스팅 뭐냐면 백스윙 올라가서 다운스윙 때 이렇게 코킹이 풀리는 동작을 캐스팅이 됐다고 표현을 합니다 이 동작의 이 동작의 원인은 좀 단순합니다

백스윙 때 코킹이 풀려서 출렁해서 풀리는 분들이 있는데요 이러지 않는데도 내가 임팩트 직전에 이렇게 풀려서 탑볼이 나거나 왼팔을 당기는 분들은 이런 분들은 낮음을 주지 못하는 거예요

무슨 얘기냐면 제가 어드레스에 이렇게 척축각을 숙였단 말이에요 그러면 그러면 백스윙 올라가서 탑에서 다운스윙 전환할 때 하체가 리드를 하면서 몸이 척축각이 올바른 회전을 만들어 내면

탑 위치보다 3~5cm 정도 낮아집니다 그게 무릎을 그게 무릎을 낮추는 게 아니고요 이 몸통의 골반이 올바른 이렇게 회전을 하면 몸 자체가 살짝 낮아집니다

그러면 이 낮아진 동작을 내가 최소 임팩트까지만 유지해도 코킹은 안 풀립니다 그런데 이 공이 바닥에 있기 때문에 맞추려고 노력을 하면 이렇게 서요 그러면 벌써 탑볼이 났죠

그러면 이게 그러면 이게 내가 숙인대로 유지하다가 공 맞기 전에 서는 순간 몸이 펴지면 팔도 펴져요 근육이 이런 현상이 생기죠

몸이 들리면 이렇게 펴집니다 그럼 이렇게 헤드업 했다고 표현을 하죠

그래서 백스윙 때 내가 캐스팅이 된다 여기까지는 여기까지는 잘 오는 것 같은데 맞을 때 이렇게 된다 하시는 분들은 몸이 펴졌는지만 생각을 해보세요

그래서 다운스윙 할 때 그냥 기분만 올라가면 척축각을 숙인대로 유지한다 처음에 처음에 뒷땅칠 것 같은 기분도 드실 거예요

그래도 내가 이 척축각을 유지한다는 기분! 위에서 낮게 유지된다는 기분만 유지하고 계시면 캐스팅이 되는, 코킹 풀리는 현상이 많이 줄어들 겁니다

그래서 내가 펴는 순간 풀리는 거예요 많은 분들이 이렇게 치세요 그래서 일어나지 말고 백

🌈 스트레칭 밴드로 엎어치는 스윙을 교정할 수 있는 방법도 설명드릴게요

엎어친다는 건 백스윙 때 이 스트레칭 밴딩을 길게 원을 그려 늘렸어요 근데 다운 스윙 때 빨리 풀어버린 거예요

이렇게 길게 늘린 건 빨리 풀어버리면 짧으니까 훅이 나겠죠 엎어친 거예요 다시 보여드릴게요 길게 밴딩을 늘렸는데 짧게 풀어요

그러면 훅이죠 그러면 엎어 친 거죠 자, 얘를 짧게 늘렸다 짧게 풀어도 엎어 친 거죠 그리고 반대로 너무 눕혀서 길게 풀어서 길게 들어오면 퍼올린 거예요

그래서 이 궤적상 목표선 그립 끝 탑까지 가면 풀릴때도 길게 풀린다는 기분으로 치세요

자, 이 느낌만 유지하셔도 이미지화 해도 스윙이 달라집니다 밴딩을 길게 늘리고 길게 푸세요

또 스트레칭 밴딩을 길게 늘리고 길게 푸세요 그러면 엎어치는 현상 없어지고요 내가 백스윙 때 올라간 궤적처럼 클럽을 내릴 수 있는 현상이 생깁니다

올라간 대로 내린다~ 이 현상만 생겨도 엎어치는 동작도 많이 개선되고요 스윙 인투인이나 인아웃으로 바뀌실 거예요

짧게 짧게는 없습니다 길게 늘리고 길게 풀어준다 이 스트레칭 밴딩 하나만 있어도 엎어치는 쉽게 교정할 수 있을 겁니다

🌈킴스골프트랙맨에서 트랙맨4 (스윙분석기) 무료 진단레슨 20분을 진행하고 있습니다. 많이 신청해 주세요.

신청 문의 010-6838-9412
(레슨 중에는 통화가 어려울 수 있습니다. 문자를 남겨 주시면 연락 드리겠습니다)

#엎어치는스윙 #엎어치는스윙교정 #킴스골프트랙맨 #분당트랙맨

🌈 올바른 하프 백스윙을 만드는 연습이에요

백스윙은 단계를 나누면 테이크어웨이, 하프 백스윙, 탑스윙 입니다 그래서 P2, P3, P4죠

그래서 포인트, 포지션, 포지션3예요 포지션3, 하프 단계요 이걸 잘하시려면 여러분들의 L to L의 연습을 많이 하셔야 돼요

셋업하고요 백스윙 올라갔을 때 내가 L을 만들어 보는 거에요 이렇게 되어있으면 클럽이 처진 거예요

그러면 왼손목에 코킹이 없는 거죠 그래서 내가 백스윙 때 이렇게 가시는 분들은 클럽을 자꾸 처지게 드는 거죠

그러면 이게 어떤 느낌이 나냐면 채가 되게 무겁게 느껴집니다 이렇게 들어보시면 알아요

이렇게 되면 되게 무겁고 헤드를 이렇게 올리면 굉장히 가볍습니다 클럽 자체가~ 그래서 테이크어웨이를 하고 처지지 않게요 내 왼팔이 지면하고 수평일 때 클럽이 이렇게 L자 형태의 모양을 만들어 주세요

이 연습을 연습하시면 이렇게 L to L 이렇게 연습하시면 굉장히 효과적인 스윙이 효과적으로 백스윙을 좀 올바른 궤도로 만들 수 있고요

팔로우 피니시까지 좋아집니다 그래서 여러분들 연습할 건 L to L의 효과입니다 L to L 이 동작이 나중에 습관이 되시면 이 하프 단계에서 몸만 조금 더 틀어서 팔만 만들면 되고요

L to L 만들고 몸을 돌려서 피니시 만들어주시면 되는 거예요 그래서 중요한 포인트는 풀스윙이 아니에요

여기 여기만 잘 만들고 과정이 안 좋으면 결과물이 안 좋습니다 그래서 내가 가장 중요한 포인트는 연습장에서도요~ 맨날 풀스윙만해서 땀만 뻘뻘 흘리지 마시고 L to L만 만들세요

이 연습을 좀 많이 하시면 내 스윙이 견고해지고 이 클럽이 어떤 궤도로 움직여서 공을 때리는 건지 좀 느끼실 수 있을 겁니다

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(레슨 중에는 통화가 어�

🌈 테이크어웨이는 굉장히 중요합니다 셔츠에 첫 단추로 꿰는거죠

이렇게 벽 앞에 10~15cm 정도 떨어지세요 그래서 테이크어웨이를 할 때요 손목을 돌리시면 100% 벽을 칩니다

헤드가 이렇게 돌리면 벽을 쳐요 이런 분들은 클럽이 많이 쳐진거죠 그리고 이렇게 들면 안 닿다고 느낄 수도 있어요 그런데 이렇게 들면 몸의 회전이 없어지니까

클럽이 올바른 궤적이 없고 바깥쪽으로 가죠 그러면 아우인의 결과를 만들어내고 클럽이 뒤로 가면 인-아웃이나 뒤로 돌렸다 들어서 엎어빼는 스윙을 하게 됩니다

그래서 벽 앞에 서서 내 클럽 헤드가 테이크 백을 했을 때 내 거의 발끝선에 걸려있고 이 각으로 가는지만 자꾸 점검가세요

벽만 안 치게끝만 연습하시면 됩니다 그 대신 주의할 건 밖으로만 드셔서 벽을 안 쳤다고 오해하시면 안 되고요

내 왼팔이 이렇게 왔을 때 클럽 샤프트와 그립이 같은 선상에 걸리게끔 연습하시면 돼요

같은 선상, 다른 선상, 다른 선상이에요 그래서 같은 선상에만 걸리게끔 테이크백을 매번 반복적으로 연습을 하셔야 됩니다

이 기분이죠 그래서 프로들이 셋업 돌아가고 공칠 때도 많은 프로들이 한 번씩 이렇게 빼는 동작을 이후에 그 감각을 갖고 똑같이 그냥 스윙을 하는 거죠

그래서 굉장히 중요한 포인트니까요 이렇게 연습하셔도 도움이 되실 겁니다

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🌈 어드레스 하시고 얼라이먼트 스틱을 써먹는거에요

가방 속에 많이 갖고 다니시는데 써먹진 않아요 폼으로 꽂고 다니지~ 이렇게 셋업을 할 때요 그립과 같이 잡으세요

그립끝 뒤쪽으로 같이 잡으시고 이 얼라이먼트 스틱이 내 옆구리에 붙게끝만 만드시면 됩니다

이렇게 같이 잡고요 그리고 붙이세요 놓고 어드레스도 하고 얘가 이 정도 테이크백의 단계 여기까지 말고요

허벅지 정도 올 때까지는 스틱이 내 몸에 붙어있다는 느낌으로 가세요 그리고 지면과 수평이 되면 클럽헤드와 그립과 얼라이먼트 스틱이 같은 선상이 겹치게 될 겁니다

그러면 내가 손목을 돌리면 이렇게 뺄 거고요 손목을 드시는 분은 이렇게 뺄 거고요 옆으로 보여드리면 제가 올바른 테이크백을 하고 지면과 수평이 되면 같은 선상에 걸리고 페이스 앵글과 제 척추각과 같아요

그런데 손목을 클럽을 번쩍 들어올리시는 분들은 이런 선상이 생기겠죠 벌써 떨어져요 그리고 돌리시는 분들도 바로 떨어집니다

이게 나중에 가면 어프로치하고도 연결할 수 있어요 어프로치도 이렇게 돌리면 공이 안 맞거든요

어프로치도 이 선상까지 내 몸에 붙어서 올라갈 때 다시 내 몸에 붙어서 들어오는 현상이 생겨야 되거든요 그러니까 골프 스윙이 어려운게 근육을 바꿔야 되기 때문에 어렵습니다

그런데 이런 동작이 한두 번 한다고 되는 건 아니고요 반복적인 연습이 필요합니다

그래서 여러분들도 이런 동작으로 연습을 자꾸 하셔서 올바른 스타트만 잘 만들어주셔도 마지막까지 올바른 궤도를 좀 만들어낼 수 있을 거니까 이런 연습을 좀 많이 하셨으면 좋겠습니다

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🌈 테이크어웨이를 실질적으로 연습을 많이 하셔야 돼요

이게 첫 단추이기 때문에 굉장히 중요합니다

지금 알려드릴 연습 방법은 어드레스에서 이 볼 뒤쪽에 10~15cm 정도의 볼을 하나 두십니다 두시고 내가 손목을 이렇게 세우거나 이렇게 뒤로 돌리면 이 뒤에 공이 제가 클럽을 밖으로 들면 뒤에 공이 안 맞죠

클럽 페이스 뒷면에 그리고 손목을 돌리면 이 공이 오른쪽으로 갑니다 그럼 이게 지금 손목을 썼다는 얘기예요

그래서 이게 볼을 두시고 연습하셔도 되고요 뭔가 지나갈 수 있게 두셔도 돼요

연습장에서 이렇게 건들면 뒤쪽으로 가니까 뭔가 하나 두시고 연습을 하셔도 됩니다 이렇게 티를 두셔도 돼요

공 대신 이렇게 티를 두시고 내가 백스윙 갈 때 헤드가 바깥도 아니고 얘를 이렇게 오른쪽으로 굴리지 않는 상상을 하면서 테이크백에서 10~15cm는 똑바로 빼는 연습을 하시는 거죠

그래서 얘를 공을 이렇게 보여드리면 15cm 정도 뒤에다가 똑바로 두세요 그리고 어드레스하고 테이크 백을 하실 때 클럽 페이스 뒷면이 천천히 하셔도 됩니다

저 공을 똑바로 굴러가게 만들어주시는 거예요 그러면 백스윙할 때 클럽 헤드가 내 손보다 앞쪽에서 이동이 돼서 옆으로 정확한 이동이 된 거죠

근데 저 공이 아까처럼 오른쪽으로 이렇게 공을 났는데 제가 얘를 뒤로 이렇게 뺐는데 공이 똑바로 안 구르고 오른쪽으로 굴러간다면 내 뒤쪽으로 굴러간다면 손목을 많이 쓰시고 계신 거예요

이런 식으로 자꾸 점검을 하시면서 연습을 하시면 올바른 테이크어웨이를 만들어낼 수 있을 겁니다

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🌈 백스윙 가실 때 크게 하는 오류가 두가지 입니다

단순하게 팔로 뻔쩍 들어서 바깥쪽으로 클럽을 들어버리거나요 손목을 많이 돌리셔서 헤드가 이렇게 뒤로 제껴지는 동작이죠

이론상으로 따지면 테이크백이 끝나면~ 클럽샤프트가 지면하고수평이 되는 단계죠

이 P2 단계에서 클럽의 페이스가 내 척추각과 같게 나오고 샤프트가 지면과 수평을 이루는 게 테이크어웨이 입니다

이 동작이 손목을 많이 쓰는 분들은 똑바로 빼기가 되게 어려워요 그래서 이렇게 뒤로 돌리죠

그래서 이걸 손바닥을 펴세요 손바닥을 펴고 테이크백만 해보는 거예요 그랬을 때 오른 손바닥에 제어되는 느낌을 아셔야 돼요

얘가 이렇게 뒤집어지지 않고요 손등이 오른 손등이 하늘을 보듯 이렇게 나는 거죠 옆에서 대시고 손바닥에 목표물을 보게 잡는 겁니다

이렇게 대시고 테이크백을 한번 해보시면 오른 손등 쪽으로 약간의 힌징이 되는 느낌이 오실 거예요

빼시면 손등 쪽으로 약간 넘어가는 기분이 들면 정확하게 클럽페이스의 각도가 내척추각과 같은 각을 이룹니다

이런 식으로 올바른 동작을 근육의 움직임을 자꾸 느끼셔야 돼요 몇 번 빼 보시고~ 그리고나서 손을 가볍게 잡고 똑같은 기분을 빼보는 거예요

그럼 아까 손바닥을 폈을 때 오른 손등 힌징 쪽으로 이 힌징이 되는 기분이 그립을 잡았을 때도 똑같은 기분으로 오실 거예요

그러면 여러분들이 생각하는 올바른 테이크업을 해야 되고 올바르게 볼을 치시는 첫 단추를 잘 맞추실 수 있을 겁니다

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🌈 테이크웨이를 잘할 수 있는 방법으로 설명해 드릴게요

이게 백스윙하시면 손목을 많이 쓰고 드는 분들이 있어요 테이크 백을 연습하는 방법은 여러가지가 있습니다

첫 번째는 그립 끝에 배꼽을 붙이세요 그래서 배꼽과 그립 끝에 동기화 시키는 거예요

손을 길게 내려잡으셔야 해요 이렇게 짧게 잡지 말고요 팔을 길게 뻗으셔서 그립 끝이 테이크 백 내 허벅지 정도까지 손이 지날 때까지 그립 끝이 안 떨어지게 하셔야 해요

그러면 흔하게 들으셨을 거예요 헤드가 손보다 앞에 있다 그게 헤드를 앞에 이렇게 드는 게 아니고요

테이크 백을 옆에서 보여드리면 배꼽하고 연결되게 빼주시기만 해도 그립 끝이 몸에 연결되어 있죠 그 다음에 이 상황을 지나서 이렇게 되는 거죠

그런데 많은 분들이 이렇게 돌리거나 이렇게 들어서 테이크 백 첫 번째 동작을 잘못 맞추시니까 공을 똑바로 맞추기 힘든거죠

첫 단추니까 그래서 이 느낌을 붙인 상태를 한 세 번에서 다섯 번 정도 해보시면 조금 느낌을 오실 거예요 그러면 이걸 동기화 시키는 거죠

그립 끝이 배꼽에 연결되어 있다는 기분으로 빼시면 이 테이크 백이 훨씬 올바른 길로 가는 동작으로 조금 몸에 익으실 겁니다

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🌈 많은 아마추어분들이 하셔야 될 훈련이 있어요

감속훈련입니다

감속 훈련이 뭐냐면 속도를 안 내는 거예요 저희는 맨날 가속만 해보죠 그냥 세게 때려서 멀리 보낼 생각만 해요

내가 클럽을 제어할 줄 알아야 가속도 낼 수 있습니다 그래서 어떤 연습을 하시냐면 저도 마찬가지로 연습장 가면 합니다

풀스윙해서 드라이버로 50m 치는 연습을 하는 거예요

백스윙~ 풀스윙~ 이런 연습을 해보시는 거예요 그래서 내가 느낌의 20% 힘으로 쳐보고 30%, 40% 이런 식으로 늘리는 거예요 천천히~ 그냥!

이렇게 쳐 보시는 거예요 그러면 몸에서 힘이 안 들어가니까 중간중간 내가 읏하고! 엇하고! 이러는 게 다 없어져요

그래서 기분은 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 올려보는 거예요 그러면 첫 티샷에 왔을 때 100% 때리면 거의 다 오비가 납니다

그냥 첫 티샷에 한 80% 힘으로 치는 거예요 그러면 안 죽고 똑바로 갑니다 그런데 이렇게 감속을 해서 치는 훈련을 하지 않으면 필드에서 절대 칠 수 없어요 이런 느낌을!

그래서 연습하실 때 한 30% 힘에서 100% 힘까지 연습을 하세요 쳐보지 않으면 연습을 하지 않으면 올바른 스윙을 만들 수 없어요

그래서 가볍게 이 느낌으로 슬로모션처럼 백스윙 때 올라갔지~ 다운스윙 때 여기까지 내려오네 이런 느낌이에요 당기지 않는 이런 것도 알 수 있어요

그래서 감속으로 그냥 가볍게 이렇게 쳐보시는 거예요 그래서 밸런스도 잡힐 수 있고 클럽도 올바른 길로 들어오면 공은 무조건 똑바로 갑니다

이 훈련을 많이 하시면 내가 클럽을 컨트롤하는데 엄청난 도움이 되니까요 이 연습 많이 하시기 바랍니다

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🌈 볼을 똑바로 보낼 수 있는 규칙이라는 주제입니다

백스윙 때 여기는 엄청 신경 많이 써요 프로들도 테이크 백 때 이걸 많이 하죠 왜 그러냐 이 첫 단추를 잘 꿰야 마지막 단추가 맞겠죠

그래서 프로들도 이런 연습을 많이 합니다 그리고 공칠 때도 셋업 들어가고 이 동작을 한 번씩 하죠 꼭! 하고 내려놓고 그 느낌 그대로 올려서 내려서 칩니다

그래서 이 느낌도 되게 중요해요 그런데 저희가 백이 약간 미스를 해도 다운이 좋으면 볼은 똑바로 갑니다 그게 어떤 지점이냐면 임팩 직전이에요 여기 왔었죠 백이~ 다운 때도 다시 여기로 오는 느낌의 연습을 많이 하셔야 돼요 수직 낙하니까 맨날 이렇게 재껴요

이건 아니고요! 그건 수직 낙하는 없습니다 백스윙 올라가면 여기 테이크 백 잡았어요 다운스윙 때도 내리셔서 여기서 한 번씩 서 보세요

그래서 내 척추의 각과 클럽페이스 각이 같은지를 점검하세요 많은 분들이 남자 분들은 여기로 많이 올 거고요 여자분들은 여기 많이 있을 겁니다

그러면 남,여의 발단된 근육이 달라서 그래요 그래서 백을 가시면 테이크 백 때도 여기다 한 번씩 찍으셨으면 다운 때도 다시 여기다 내리는 연습을 하세요

클럽 페이스가 여기 있고 손이 같은 선상에 걸려야 클럽이 스퀘어가 됐으면 효과가 많이 나타납니다

그런데 헤드가 앞에 있으면 당겨질 거고요 헤드가 뒤에 있으면 퍼올립니다 그래서 배치기란 동작이 나오죠

그래서 여러분들이 여기를 이제 p6라고 부르죠 이 동작 임팩트 직전에 다운스윙 하고 백 올라가서 다운스윙 하고 이 지점에서 어디에다가 클럽을 걸고 들어왔냐에 따라 임팩트의 모션이 완전히 바뀌니까요

여기서 이 지점까지 내리는 연습을 많이 하세요 그래서 내가 여기 잘 걸렸네 하면 스퀘어로 맞을 확률이 훨씬 올라가니까 이 p6 지점이 굉장히 중요합니다

요 연습을 많이 하시면 보다 효�