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25/09/2026

🌈 이번 시간에는 몸통 꼬임을 느끼는 연습을 알려드리도록 하겠습니다

대부분 이런 스트레칭 밴드는 거의 다 하나씩 있을 겁니다 이 밴드를 왼발로 밟으세요 클럽을 잡으셔도 되고 클럽이 없으시면 맨손으로 해도 됩니다

이렇게 잡고요 내가 백스윙 갈 때 이 회전! 몸에 꼬임이 약하신 분들은 클럽을 바로 드시는 거예요 짧게 이렇게 팔로 들면 밴딩이 어떻게 돼요?

너무 빨리 늘어나죠? 이렇게 빨리 늘리는 게 아니고요 그렇다고 또 너무 뒤로 이렇게 늘리시면 안 돼요 클럽이 가는 길은 아시죠?

테이크 어웨이에서 목표선에 걸리고 하프 단계에서 그립 끝이 공을 보는 거! 그러면 벌써 밴딩이 안 늘어나요 많이 안 늘어났죠? 그러면 이렇게 빨리 늘어난 거랑 다르게 꽤 오래 걸리면서 밴딩이 늘어납니다

그러면 내가 몸통을 꼬을 수 있는 만큼 다 꼬은 거예요 밴딩이 이렇게 늘어나는 기분을 자꾸 느끼세요

그래서 댁에서 맨손으로 하실 거면 이렇게 그립 잡듯이 잡고 테이크 어웨이에 가고 하프 가고 탑으로 갔을 때 이 밴딩을 좀 오랜 시간 늘린다는 기분을 가지세요

정면으로 보여드려도 밴딩을 이렇게 길게 오래 늘린다는 기분! 빨리 늘리는 게 아니고요 이 연습만 좀 하셔도 밴딩을 길게 늘리는 연습만 하셔도 내가 제자리에서 회전되는 연습! 몸이 꼬이는 느낌을 충분히 느낄 수 있을 겁니다

이건 아니에요 절대! 그래서 이런 연습만 하셔도 훨씬 효과적으로 백스윙 때 몸통 몸통 꼬임을 만들어낼 수 있을 겁니다

🌈킴스골프트랙맨에서 트랙맨4 (스윙분석기) 무료 진단레슨 20분을 진행하고 있습니다. 많이 신청해 주세요.

신청 문의 010-6838-9412
(레슨 중에는 통화가 어려울 수 있습니다. 문자를 남겨 주시면 연락 드리겠습니다)

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20/09/2026

🌈 엎어치는 분들이 연습하시기 좋은 방법을 소개시켜 드릴게요

엎어친다는 건 간단하게 따지면 이렇게 치는거죠 그냥 공을 향해서 돌진하는거죠

그래서 이게 클럽의 움직임을 좀 이해하실 줄 알아야 됩니다 테이크 백 갈 때 뒷벽을 안 건드려요 그러면 백스윙이 하프 정도에 가면 뒷벽의 클럽헤드가 닿을겁니다

그럼 탑에 가시면 다운스윙 때 몸이 빨리 돌면 뒷벽에서 헤드가 바로 떨어지죠 백스윙 가실 때는 거의 안 건드리고요 내려올 때는 헤드가 뒷벽에 붙어서 계속 내려온다는 느낌을 붙이셔야 돼요!

어디까지 클럽이 하프 정도 단계까지~ 그다음은 허리 높이 오면 p6 지역에 오면 이런 현상이 생기죠 그래야 공을 옆쪽에서 치는 현상이 생깁니다

그래서 기분은 백스윙 가시고 탑에서 전환할 때 클럽 헤드가 벽에 붙어서 이렇게 비비면서 내려오면 연습을 많이 하세요 그래서 클럽이 어떤 경로로 들어오는지 좀 이해를 하셔야 내가 대체적으로 빨리 돌아서 엎어치는구나라는 걸 아실 수 있어요

그래서 탑에 가서 다운스윙 때 벽을 비비고는 하체리드로 여기까지 끌고오는 연습만 하셔도 엎어치는 궤도는 노력만 하시면 누구든지 고칠 수 있을 겁니다

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14/09/2026

🌈 이번 시간에는 코킹하고 힌지라는 게 있습니다

이걸 올바르게 할 수 있는 방법을 알려드릴게요 순서예요 순서!

백스윙 때 클럽이 위로 상승하면서 손목이 이렇게 넘어갑니다 그래서 이걸 이제 전체적인 거 코킹이라고 하지만 왼 손목의 이 윗부분, 이 부분이 이렇게 꺾이는 거 코킹, 오른 손등이 이렇게 넘어가는 걸 힌징이라고 부릅니다

근데 이게 백스윙 때 코킹만 너무 과하면 클럽이 너무 가파르게 올라가서 슬라이스 탑이 돼서 공이 오른쪽으로 가구요

너무 또 코킹 없이 힌지만 해버리면 채가 이렇게 눕기 때문에 훅이 나는 볼이 나올 수도 있습니다

그래서 백스윙을 시작할 때는 이 왼 손목이 어드레스 때 편하게 늘어뜨려면 약간 꺾여 있을 거예요

내 손목 각도 각으로 이렇게 세우지 않죠 이렇게 누르지도 않고 편하게 늘어진 상태로 셋업을 하시면 왼손이 살짝 꺾여 있을 거예요

그럼 테이크백을 하시면 이 안에서 만들어지는 건 왼 손목의 이 안쪽에 코킹이 됩니다 이렇게 꺾이는 느낌이 나오죠

그래서 순서는 테이크어웨이에서 왼 손목이 살짝 꺾이는 코킹이 일어나구요 이 뒤에 코킹은 계속되고 오른손의 힌징 양이 늘어나는 거죠

그래서 테이크백 이후 오른 손등으로 힌징이 되면 왼 손목에 코킹 양도 늘어나고 오른 손등에 힌징 양도 늘어납니다

그래서 이 두 가지가 순서예요 힌징을 먼저 하는 것도 아니고 코킹이 되고 그 다음에 힌징을 하셔야 올바른 순서가 만들어진다

근데 처음에 말씀드린 것처럼 코킹만 너무 많고 힌징만 너무 많은 것도 좋지가 않다 둘 다가 플러스가 되어야 된다 그래서 테이크백 내에서 코킹 테이크어웨이에 그 다음에 여기서 하프로 올라갈 때는 힌징이 만들어진다

그래서 코킹이 멈춰 그 다음에 힌징 이렇게 생각하시면 백스윙이 훨씬 더 쉽게 올리실 수 있을 겁니다

🌈킴스골프트랙맨에서 트랙맨4 (�

07/09/2026

🌈 백스윙에서 몸통 회전 순서를 알려드릴게요

일반적으로~ 이론상이에요 백스윙의 순서는 클럽헤드, 손, 어깨, 허리, 다리라고 합니다

헤드 먼저가고, 손가고, 왼쪽 어깨 돌고, 오른쪽 골반 돌고 왼무릎이 따라가는 게 이론적인 순서예요

근데 이게 여성 골퍼랑 남성 골퍼도 달라질 수 있고요 유연성에 따라서 달라질 수 있습니다

유연성이 없는 분이, 하체 딱 잡아놓고 테이크 백을 이렇게 하시면 거의 팔로 백스윙을 갑니다 몸은 못 돌려요 그래서 이론상은 헤드가고 나중에 이렇게 따라가지만 유연성이 약하신 분들은 백스윙 때 아무리 돌려도 몸이 회전을 하는 분들은 백스윙 시작할 때 이 오른쪽 호주머니구요

뒤쪽으로 이렇게 돌리셔서 동시에 같이 이렇게 회전을 만드세요 그러면 몸에 꼬임의 양이 훨씬 많아집니다 근데 하체를 잡으면 이렇게 될 거고요

근데 이런 부분은 유연성이 약하신 분들은, 없으신 분들은 백스윙 시작점에서 오른쪽 주머니를 뒤로 돌리듯 골반을 같이 회전하시면 몸에 꼬임이 극대화 될 거고요

유연성은 너무 좋아서 이렇게 과회전이 되는 분들이 있습니다 이런 분들은 백스윙 때 상하의 엑스팩터 꼬임이 좀 약해요

그래서 이렇게 과해전이 되시는 분들은 백스윙 갈 때 테이크어웨이까지 하체를 단단히 고정시킨다는
기분으로 가세요

테이크 백까지는 단단히 고정시키시고 헤드가 올라갈 때 따라가시면 과회전을 쉽게 방지될 겁니다 이게 과회전이 되면 몸의 꼬임이 약하기 때문에 꼬임이 없기 때문에 풀림이 없어요

근데 내가 백스윙 때 이렇게 생각하시면 돼요 이걸 같이 돌려야 되냐, 따로 돌려야 되냐가 아니고 유연성의 차이!

내가 과회전이 되는 분은 하체를 잡아놓고 테이크어웨이를 하시고 내가 회전이 아무리 돌려도 잘 안 들어가고 뻣뻣하고 힘만 들어가시는 분들은 오른쪽 골반을 같이 돌리듯 뒤로 주

01/09/2026

🌈 백스윙 하프 단계에서 올바른 코킹 방법을 알려드릴게요

코킹이 어떻게 되는지~ 백스윙 하프 갔을 때, 백스윙 가져갔을 때요 이렇게 왼팔이 지면과 수평에 둘 때 클럽헤드가 위로 상승돼서 코킹이 만들어집니다

제가 L자 라고 하죠 근데 이런 경우도 있어요 프로 중에도 이렇게 약간 레이트 코킹을 해서 안에서 안에서 다운스윙 때 이렇게 만들어서 오는 선수도 있습니다

근데 이건 일반적인 이상적인 동작은 아니에요 가장 이상적인 동작은 테이크 백 때 클럽 샤프트가 지면과 수평이 되고요

클럽헤드가 회전에 의해서 상승이 되면서 왼팔이 지면과 수평이 됐을 때 이런 L자 모양을 만들어내셔야 내가 백스윙 때 클럽헤드의 무게에 의해서 코킹을 만들고 다운스윙 때 다시 유지해서~

반대로 코킹을 유지할 수 있는데 백스윙 올라가실 때 예를 들어 코킹이 이렇게 쳐지면 탑에서 출렁해서 내려올 때 캐스팅이라는 현상이 생길 수도 있고요

백스윙 갔을 때 너무 빨리 코킹을 해버리면 내려올 때 스윙폭이 너무 좁아지는 현상이 생겨서 공을 못 맞칠 수 있습니다

그래서 가장 이상적인 동작은 왼팔이 지면과 수평을 때 L자 반대로 다시 끌고 들어와서 쳐주는 연습을 하시면 내가 백스윙 때 왼팔이 지면과 수평에 코킹이 됐을 때 헤드가 가볍게도 느껴질 거예요

만약에 코킹이 안 되시는 분들은 이 단계에서 클럽의 무게가 굉장히 무겁게 느껴집니다 코킹을 정확하게 만드시면 클럽이 가벼워져요

그래서 이렇게 들어보시면 가볍고 헤드가 늦게 올라오면 무겁게 느껴지니까 몸에서 이런 동작으로 코킹이 됐는지 안 되는지 점검하시는 것도 한 가지 올바른 백스윙을 만드는 연습 방법입니다

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27/08/2026

🌈 이번엔 캐스팅이 되는 원인이 좀 설명을 드릴게요

캐스팅 뭐냐면 백스윙 올라가서 다운스윙 때 이렇게 코킹이 풀리는 동작을 캐스팅이 됐다고 표현을 합니다 이 동작의 이 동작의 원인은 좀 단순합니다

백스윙 때 코킹이 풀려서 출렁해서 풀리는 분들이 있는데요 이러지 않는데도 내가 임팩트 직전에 이렇게 풀려서 탑볼이 나거나 왼팔을 당기는 분들은 이런 분들은 낮음을 주지 못하는 거예요

무슨 얘기냐면 제가 어드레스에 이렇게 척축각을 숙였단 말이에요 그러면 그러면 백스윙 올라가서 탑에서 다운스윙 전환할 때 하체가 리드를 하면서 몸이 척축각이 올바른 회전을 만들어 내면

탑 위치보다 3~5cm 정도 낮아집니다 그게 무릎을 그게 무릎을 낮추는 게 아니고요 이 몸통의 골반이 올바른 이렇게 회전을 하면 몸 자체가 살짝 낮아집니다

그러면 이 낮아진 동작을 내가 최소 임팩트까지만 유지해도 코킹은 안 풀립니다 그런데 이 공이 바닥에 있기 때문에 맞추려고 노력을 하면 이렇게 서요 그러면 벌써 탑볼이 났죠

그러면 이게 그러면 이게 내가 숙인대로 유지하다가 공 맞기 전에 서는 순간 몸이 펴지면 팔도 펴져요 근육이 이런 현상이 생기죠

몸이 들리면 이렇게 펴집니다 그럼 이렇게 헤드업 했다고 표현을 하죠

그래서 백스윙 때 내가 캐스팅이 된다 여기까지는 여기까지는 잘 오는 것 같은데 맞을 때 이렇게 된다 하시는 분들은 몸이 펴졌는지만 생각을 해보세요

그래서 다운스윙 할 때 그냥 기분만 올라가면 척축각을 숙인대로 유지한다 처음에 처음에 뒷땅칠 것 같은 기분도 드실 거예요

그래도 내가 이 척축각을 유지한다는 기분! 위에서 낮게 유지된다는 기분만 유지하고 계시면 캐스팅이 되는, 코킹 풀리는 현상이 많이 줄어들 겁니다

그래서 내가 펴는 순간 풀리는 거예요 많은 분들이 이렇게 치세요 그래서 일어나지 말고 백

18/08/2026

🌈 스트레칭 밴드로 엎어치는 스윙을 교정할 수 있는 방법도 설명드릴게요

엎어친다는 건 백스윙 때 이 스트레칭 밴딩을 길게 원을 그려 늘렸어요 근데 다운 스윙 때 빨리 풀어버린 거예요

이렇게 길게 늘린 건 빨리 풀어버리면 짧으니까 훅이 나겠죠 엎어친 거예요 다시 보여드릴게요 길게 밴딩을 늘렸는데 짧게 풀어요

그러면 훅이죠 그러면 엎어 친 거죠 자, 얘를 짧게 늘렸다 짧게 풀어도 엎어 친 거죠 그리고 반대로 너무 눕혀서 길게 풀어서 길게 들어오면 퍼올린 거예요

그래서 이 궤적상 목표선 그립 끝 탑까지 가면 풀릴때도 길게 풀린다는 기분으로 치세요

자, 이 느낌만 유지하셔도 이미지화 해도 스윙이 달라집니다 밴딩을 길게 늘리고 길게 푸세요

또 스트레칭 밴딩을 길게 늘리고 길게 푸세요 그러면 엎어치는 현상 없어지고요 내가 백스윙 때 올라간 궤적처럼 클럽을 내릴 수 있는 현상이 생깁니다

올라간 대로 내린다~ 이 현상만 생겨도 엎어치는 동작도 많이 개선되고요 스윙 인투인이나 인아웃으로 바뀌실 거예요

짧게 짧게는 없습니다 길게 늘리고 길게 풀어준다 이 스트레칭 밴딩 하나만 있어도 엎어치는 쉽게 교정할 수 있을 겁니다

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10/08/2026

🌈 올바른 하프 백스윙을 만드는 연습이에요

백스윙은 단계를 나누면 테이크어웨이, 하프 백스윙, 탑스윙 입니다 그래서 P2, P3, P4죠

그래서 포인트, 포지션, 포지션3예요 포지션3, 하프 단계요 이걸 잘하시려면 여러분들의 L to L의 연습을 많이 하셔야 돼요

셋업하고요 백스윙 올라갔을 때 내가 L을 만들어 보는 거에요 이렇게 되어있으면 클럽이 처진 거예요

그러면 왼손목에 코킹이 없는 거죠 그래서 내가 백스윙 때 이렇게 가시는 분들은 클럽을 자꾸 처지게 드는 거죠

그러면 이게 어떤 느낌이 나냐면 채가 되게 무겁게 느껴집니다 이렇게 들어보시면 알아요

이렇게 되면 되게 무겁고 헤드를 이렇게 올리면 굉장히 가볍습니다 클럽 자체가~ 그래서 테이크어웨이를 하고 처지지 않게요 내 왼팔이 지면하고 수평일 때 클럽이 이렇게 L자 형태의 모양을 만들어 주세요

이 연습을 연습하시면 이렇게 L to L 이렇게 연습하시면 굉장히 효과적인 스윙이 효과적으로 백스윙을 좀 올바른 궤도로 만들 수 있고요

팔로우 피니시까지 좋아집니다 그래서 여러분들 연습할 건 L to L의 효과입니다 L to L 이 동작이 나중에 습관이 되시면 이 하프 단계에서 몸만 조금 더 틀어서 팔만 만들면 되고요

L to L 만들고 몸을 돌려서 피니시 만들어주시면 되는 거예요 그래서 중요한 포인트는 풀스윙이 아니에요

여기 여기만 잘 만들고 과정이 안 좋으면 결과물이 안 좋습니다 그래서 내가 가장 중요한 포인트는 연습장에서도요~ 맨날 풀스윙만해서 땀만 뻘뻘 흘리지 마시고 L to L만 만들세요

이 연습을 좀 많이 하시면 내 스윙이 견고해지고 이 클럽이 어떤 궤도로 움직여서 공을 때리는 건지 좀 느끼실 수 있을 겁니다

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04/08/2026

🌈 테이크어웨이는 굉장히 중요합니다 셔츠에 첫 단추로 꿰는거죠

이렇게 벽 앞에 10~15cm 정도 떨어지세요 그래서 테이크어웨이를 할 때요 손목을 돌리시면 100% 벽을 칩니다

헤드가 이렇게 돌리면 벽을 쳐요 이런 분들은 클럽이 많이 쳐진거죠 그리고 이렇게 들면 안 닿다고 느낄 수도 있어요 그런데 이렇게 들면 몸의 회전이 없어지니까

클럽이 올바른 궤적이 없고 바깥쪽으로 가죠 그러면 아우인의 결과를 만들어내고 클럽이 뒤로 가면 인-아웃이나 뒤로 돌렸다 들어서 엎어빼는 스윙을 하게 됩니다

그래서 벽 앞에 서서 내 클럽 헤드가 테이크 백을 했을 때 내 거의 발끝선에 걸려있고 이 각으로 가는지만 자꾸 점검가세요

벽만 안 치게끝만 연습하시면 됩니다 그 대신 주의할 건 밖으로만 드셔서 벽을 안 쳤다고 오해하시면 안 되고요

내 왼팔이 이렇게 왔을 때 클럽 샤프트와 그립이 같은 선상에 걸리게끔 연습하시면 돼요

같은 선상, 다른 선상, 다른 선상이에요 그래서 같은 선상에만 걸리게끔 테이크백을 매번 반복적으로 연습을 하셔야 됩니다

이 기분이죠 그래서 프로들이 셋업 돌아가고 공칠 때도 많은 프로들이 한 번씩 이렇게 빼는 동작을 이후에 그 감각을 갖고 똑같이 그냥 스윙을 하는 거죠

그래서 굉장히 중요한 포인트니까요 이렇게 연습하셔도 도움이 되실 겁니다

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30/07/2026

🌈 어드레스 하시고 얼라이먼트 스틱을 써먹는거에요

가방 속에 많이 갖고 다니시는데 써먹진 않아요 폼으로 꽂고 다니지~ 이렇게 셋업을 할 때요 그립과 같이 잡으세요

그립끝 뒤쪽으로 같이 잡으시고 이 얼라이먼트 스틱이 내 옆구리에 붙게끝만 만드시면 됩니다

이렇게 같이 잡고요 그리고 붙이세요 놓고 어드레스도 하고 얘가 이 정도 테이크백의 단계 여기까지 말고요

허벅지 정도 올 때까지는 스틱이 내 몸에 붙어있다는 느낌으로 가세요 그리고 지면과 수평이 되면 클럽헤드와 그립과 얼라이먼트 스틱이 같은 선상이 겹치게 될 겁니다

그러면 내가 손목을 돌리면 이렇게 뺄 거고요 손목을 드시는 분은 이렇게 뺄 거고요 옆으로 보여드리면 제가 올바른 테이크백을 하고 지면과 수평이 되면 같은 선상에 걸리고 페이스 앵글과 제 척추각과 같아요

그런데 손목을 클럽을 번쩍 들어올리시는 분들은 이런 선상이 생기겠죠 벌써 떨어져요 그리고 돌리시는 분들도 바로 떨어집니다

이게 나중에 가면 어프로치하고도 연결할 수 있어요 어프로치도 이렇게 돌리면 공이 안 맞거든요

어프로치도 이 선상까지 내 몸에 붙어서 올라갈 때 다시 내 몸에 붙어서 들어오는 현상이 생겨야 되거든요 그러니까 골프 스윙이 어려운게 근육을 바꿔야 되기 때문에 어렵습니다

그런데 이런 동작이 한두 번 한다고 되는 건 아니고요 반복적인 연습이 필요합니다

그래서 여러분들도 이런 동작으로 연습을 자꾸 하셔서 올바른 스타트만 잘 만들어주셔도 마지막까지 올바른 궤도를 좀 만들어낼 수 있을 거니까 이런 연습을 좀 많이 하셨으면 좋겠습니다

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