더바디필라테스

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바쁘고 귀찮아도 건강은 챙기고 싶다면 오가닉 엘리트 스무디 꼭 드셔보세요🫡

요즘 해외에서 이미 핫한 스무디라길래 궁금했는데 세븐일레븐에 있다는 소식 듣고 저도 바로 먹어봤답니다😆
설탕도 안들어가고 인위적인 맛이 전혀 없는 완전 유기농 제품인데도 너무 맛있는거 있죠?

전 사실 평소에 시간도 없고 귀찮아서 과일 야채를 정말 잘 안챙겨 먹거든요🥹
근데 또 건강 생각하면 그럴 수 없잖아요!
그래서 한잔으로 하루 비타민을 간편하게 챙길 수 있는 오가닉 엘리트 스무디에 푹 빠졌답니다!

바쁜 아침이나 운동 후에 커피보다 건강하고 간편하게 챙겨 먹기 좋은 오가닉 엘리트 스무디 드시는거 추천드려요🤍
#엘리트오가닉스무디 #디톡스 #유기농주스 #유기농

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운동 배우러 가도 알기 어려운 하체 스트레칭 대꿀팁 저장하고 꼭 따라해보세요🫡
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많은 분들이 요청하셨던 운동 방법 영상이에요🤗
오늘은 벨라핌코어를 활용한 하체 스트레칭 대꿀팁 가져왔어요!❤️🫡
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그럼 오늘 운동도 화이팅👊🙌
#운동하는여자 #다이어터 #다이어트 #체형교정 #운동

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오늘은 벨라핌코어 뒤집어서 전신 스트레칭 마사지
하는 방법 가져왔어요!❤️🫡
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오늘은 앉아서 하는 방법이고 또 다른 다양한 사용 방법도 가져와볼게요!
그럼 오늘 운동도 화이팅👊🙌
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공구 기간 : 9월1일 부터 9월 5일까지
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골반 교정✨ 에르고바디 벨라핌코어 Q&A 총정리

“처음 사용하면 아픈가요?”
“하루에 얼마나 해야 하나요?”
“출산 후에도 사용할 수 있나요?”
“남자도 사용 가능한가요?”

가장 많이 궁금해하시는 내용들만 정리해봤어요🤍

✔️ 하루 사용 시간
처음에는 3~5분 정도로 짧게 시작해 주세요.
몸이 적응하면 10분을 기본으로, 컨디션에 따라 최대 20분 이내로 점차 늘려가는 것을 권장해요.

✔️ 처음 사용했는데 통증이 있다면?
평소 잘 사용하지 않던 근육이 자극되면서 당김이나 불편함이 느껴질 수 있어요.
처음부터 오래 사용하기보다는 짧게 시작해서 천천히 적응해 주세요.
천골 마사지 기능도 있기 때문에 폭신한 의자의 느낌보다는 단단한 촉감이라 간혹 살이 없으신 분들은 닿이는 부분이 아프다고 느끼시는 경우도 있습니다.
그럴 땐 수건이나 담요 같은걸 엉덩이 아래 깔고 진행해주세요!

✔️ 어디에 자극을 느껴야 하나요?
벨라핌코어는 골반과 고관절 주변의 밸런스를 위한 제품이에요.
착석 위치와 자세에 따라 자극점이 달라질 수 있기 때문에 허리를 세우고 골반의 위치를 맞춰 사용하는 것이 중요해요.

✔️ 어떤 바닥에서 사용하나요?
단단하고 평평한 바닥에서 사용해 주세요.
요가매트나 러그처럼 어느 정도 지지력이 있는 곳은 괜찮지만, 침대나 소파처럼 너무 푹신한 곳은 권장하지 않아요.

✔️ 남성도 사용 가능한가요?
네! 남녀 공용 제품이에요.
다만 골반 너비와 엉덩이 둘레에 따라 자극 위치와 강도가 다르게 느껴질 수 있어요.

✔️ 권장 사이즈
엉덩이 둘레 약 100cm(39인치) / 최대 하중

✅집에서 골반 갱생 도와 줄 골반 교정 의자는 현재 제 인스타 프로필 상단 링크 “더바디영x에르고바디 단독 특가” 에서 최저가로 구매 가능하셔요🫡🙏

✔️ 권장 사이즈
엉덩이 둘레 약 100cm(39인치) / 최대 하중 80kg까지 권장돼요.

📌여자만 골반 관리가 중요하다구요?
아니요 골반 운동은 남자에게도 꼭 필요한 운동이에요.

골반은 단순히 ‘여성의 몸매’를 위한 부위가 아니라
우리 몸의 중심에서 척추와 하체를 연결하고 움직임을 조절하는 핵심 부위예요.

특히 남성은 오래 앉아 있는 생활, 운동 부족, 잘못된 자세로 인해
골반 주변이 굳고 코어와 둔근의 기능이 떨어지기 쉬워요.

✔️ 골반의 움직임이 좋아지면
✔️ 허리와 고관절의 움직임을 보다 편하게 만들고
✔️ 코어와 둔근을 효율적으로 사용할 수 있고
✔️ 일상적인 움직임과 운동의 기본이 되는 몸의 중심을 잡는 데 도움이 됩니다.

그리고 특히 임신을 준비하는 부부 분들께는 함께 운동 해보시는 걸 꼭 추천드려요!!

임신과 출산을 거치면서 몸의 중심과 골반저근, 복부, 호흡 패턴에는 큰 변화가 생겨요.
그래서 임신 전부터 코어와 골반저근을 포함한 몸의 움직임을 잘 만들어두는 것이 중요합니다.

필라테스가 임신 준비와 임신 중 운동으로 많이 활용되는 이유도 여기에 있어요.

필라테스는 무조건 강하게 근육을 만드는 운동이 아니라
호흡 → 코어 → 골반 → 척추의 움직임을 연결해서 몸을 조절하는 운동이기 때문이에요.

다만 임신 중 필라테스는 임신 주수와 개인의 상태에 따라
동작과 강도를 반드시 조절해야 합니다.

📌벨라핌코어 출산 후 사용은?
출산 직후에는 사용을 권장하지 않으며, 산후 3개월 이후부터 권장돼요.
개인의 회복 상태에 차이가 있으니 산부인과 전문의의 소견을 함께 확인해 주세요.

✔️ 임신 중에는?
임신 중에는 사용을 권장하지 않아요.
임�

더바디영x에르고바디 골반 교정 의자 벨라핌코어 단독 특가 공구 오픈!!
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유튜브 “더바디영” 채널에서 벨라핌코어 사용 자세한 방버 풀버전으로 올려뒀어요🙏 함께 골반 스트레칭해요🥰

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골반 교정✨ 에르고바디 벨라핌코어 Q&A 총정리

“처음 사용하면 아픈가요?”
“하루에 얼마나 해야 하나요?”
“출산 후에도 사용할 수 있나요?”
“남자도 사용 가능한가요?”

가장 많이 궁금해하시는 내용들만 정리해봤어요🤍

✔️ 하루 사용 시간
처음에는 3~5분 정도로 짧게 시작해 주세요.
몸이 적응하면 10분을 기본으로, 컨디션에 따라 최대 20분 이내로 점차 늘려가는 것을 권장해요.

✔️ 처음 사용했는데 통증이 있다면?
평소 잘 사용하지 않던 근육이 자극되면서 당김이나 불편함이 느껴질 수 있어요.
처음부터 오래 사용하기보다는 짧게 시작해서 천천히 적응해 주세요.
천골 마사지 기능도 있기 때문에 폭신한 의자의 느낌보다는 단단한 촉감이라 간혹 살이 없으신 분들은 닿이는 부분이 아프다고 느끼시는 경우도 있습니다.
그럴 땐 수건이나 담요 같은걸 엉덩이 아래 깔고 진행해주세요!

✔️ 어디에 자극을 느껴야 하나요?
벨라핌코어는 골반과 고관절 주변의 밸런스를 위한 제품이에요.
착석 위치와 자세에 따라 자극점이 달라질 수 있기 때문에 허리를 세우고 골반의 위치를 맞춰 사용하는 것이 중요해요.

✔️ 어떤 바닥에서 사용하나요?
단단하고 평평한 바닥에서 사용해 주세요.
요가매트나 러그처럼 어느 정도 지지력이 있는 곳은 괜찮지만, 침대나 소파처럼 너무 푹신한 곳은 권장하지 않아요.

✔️ 남성도 사용 가능한가요?
네! 남녀 공용 제품이에요.
다만 골반 너비와 엉덩이 둘레에 �

아무 댓글이나 남겨주시면 9/1일 오픈날에 맞춰 더바디영 단독 특가 링크 보내드릴게요❤️

여러분 제가 골반 엉덩이 라인에 얼마나 진심인지 아시죠?
제가 늘 ✔️골반 라인 개선을 위해서는 ❗️골반 교정이 필수❗️라고 말씀 드렸잖아요!
집에서 골반 교정 도와줄 의자 제가 찾아왔어요😉

✔️ 오래 앉아있는 분
✔️ 운동할 때 코어 사용이 어려운 분
✔️ 자세가 무너지는 느낌이 자주 드는 분
✔️ 허리·골반 주변을 탄탄하게 잡아주고 싶은 분
✔️운동해도 엉덩이 모양 개선이 잘 안되는 분
✔️허리 골반 라인이 뭉툭하게 떨어져 라인을 만들고 싶은 분
평소 이런 고민이 있었던 분이라면 추천드리고 싶어요!!

🧐벨라핌코어에 앉아 있으면?

✅고관절 심부 근육+ 코어 근육 활성
360도 회전하는 큰 돌기가 있어서 생각보다 중심 잡기 어려워 밸런스를 잡으며 코어 근육부터 골반 주변 근육 활성이 많이 되고 앞뒤 좌우 또 빙글빙글 골반의 다양한 움직임 만들며 자연스레 골반 주변 심부 근육 강화와 고관절 가동성이 좋아져요

✅요추&천골 골반 주변부 딥 마사지
위쪽엔 천골 돌기로 엉덩이 위쪽 허리 주변 마사지까지 가능해요!
천골 마사지는 전신 순환과 연결 되어있어요!
틀어진 좌우 비대칭 정렬을 맞추는대도 도움이 된답니다

✅자연스럽게 자세 교정 & 스트레칭 효과 극대화
하체 유연성이 부족한 분들은 바닥에 앉아선 골반 허리를 바르게 세우기 어렵고 스트레칭을 하더라도 바른 자세가 나오지 않아 허리가 아프고 운동 효과가 떨어지는 경우가 많아요
하지만 벨라핌코어에 앉으면 엉덩이 높이를 높여 골반을 세우기 훨씬 쉬워지고 자연스럽게 코어 근육 활성으로 자세를 바로 잡는걸 도와주고 허리에 가는 부담을 줄일 수 있답니다!

✅하체 골반 순환 장기 순환 기능 활성
골반 움직임의 인지가 좋아지면 허리 골반 라인 커브 회복에도