필라테스하우스

❤❤❤
모닝모닝 굳모닝!!!!!
으앙~ 눈뜨니 주말이에요~😆😂🤣
어제는 비가와서 너무 추웠는데
대신 오늘 미세먼지 최고좋음이래요!
🥰

이제 정말 여름이 코앞!
팔뚝팔뚝 사랑하는 나의 팔뚝도
여름을 대비해서 매일매일 5분만!!!!!!!!!
얇아도 두꺼워도!
출렁출렁거리는 팔살은 아무리 다이어트하고 마른다해도 절대절대절대!
없어지지않아요!
엉덩이만 3D하면
😉아니아니아니되요!!
팔도 3D로 운동해야 어깨라인도 예뻐져요!
손바닥을 앞 뒤 그리고 마주보는 방향을 해보세요!
그럼 어깨가 손바닥에따라 다른걸 보실수있어요!
옆에있는 500미리 생수병
아님 텀블러에 물채우세요!
것도아님 그냥 맨손으로 해도되요~
😉 팔꿈치는 내몸보다 뒤에! 딱!!!고정!!!!!
그냥 접었다 폈다!
😉 몸이 휘청거이지않아요!
천천히 10개 빠르게 10개
손바닥은 마주보고, 위에보고, 아래보고!
세방향모두!!
틈나는대로 화이팅!
🦸‍♀️
#주말
#간단운동 #엘쌤 #필라테스하우스 #홈트 #팔운동 #팔살 #여름 #필라테스 #필라테스강사 #안다르 #운동복 #분당 #판교
#서울 #이대 #이대필라테스 #필라테스가든

☔
🤩꺄~♡

비오는날 욜심히 섭하고!
#엘쌤오늘의눈바디 찍고!
퇴~~~~근!!!
요즘 빵순이 자꾸 빵먹어서 뒷구리살이 안빠져요 ㅋㅋ
등살도 뽀동하지만!
-
다행히?!?!
어제 건강검진했는데.. ㅋ
1년동안 다리곧게 만들기 프로젝트해서인지..?
ㅋㅋㅋㅋ 저 키가.....2cm나 더 커버렸어요!
이상해서 또 해달라고했는데도 더크게나왔어요 🤣
이대로 커서 170되게 해주세요!!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
-
#엘쌤 #엘라테스 #필라테스하우스 #필라테스강사 #필라테스 #필라테스하는여자 #필라테스운동복 #안다르 #뮬라웨어 #룰루레몬 #눈바디 #엘리사 #판교 #분당 #운동 #서울 #이대 #필라테스가든

🌸
요즘 날씨 너무너무 예쁘고
따뜻하고 좋아요.
점심먹고 잠시 산책하기 너무 좋은날씨!
항상 수업하느라
만끽하지 못했던 벚꽃!
늦어도 언제나 예쁜 #벚꽃
그리고 벚꽃보다 향긋하여 더 좋아하는
#조팝나무 #운중천
지나가는 아이를보기위해
후닥 밥먹고 밍지쌤이랑 예쁜 운중천 산책을갔어요!
예뻐서 신나는 오후!!🌷
우리 모두 예쁘게 살아요!!
-
#서판교 #운중동 #벚꽃길 #2019 #봄

🔥 허리야 잘록해지라구!!!
🦸‍♀️
잘록한 허리를 원하십니까?!?!
그럼 동작당 20개씩 3세트!!!
매일 시리즈로 연결해서 해보세요!
🙆‍♀️ 다리는 내몸이랑 일자 이거나 쪼끔 앞으로요!
🙆‍♀️ 옆구리를 써야해여!
반동으로 올라오면 안대요오!
-
#엘쌤 #필라테스 #필라테스강사 #옆구리운동 #배둘레햄 #러브핸들 #일자허리 #홈트 #운동

🔥🍑🔥
엉덩이?!
애플.복숭아 다 좋으니까 엉덩이를 만들어요!!
-
엉덩이운동은 이리저리 골고루 해줘야해요!
그래야 입체적인 쫙쫙 업된 복숭아같은 엉덩이가만들어져요!
그냥 막 넓어지는 동그라미만 만들지말고!
오늘은 엉덩이에서 허리로가는 옆 그리고 윗궁뎅이까지!!!!!!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
😂
클렌즈전에 건강한돼지여도 전체 모양만드는중이라..
엉덩이가 매일 아파요 ㅠㅠ
그래도! 살빠질때 엉덩이가 반쪽되는것보다
훨씬 행복한 아픔이니!
눈물나게 아파도! 빵빵하게! 화이팅!
p.s 밴드없으면 그냥해도 괜찮아요!!!

🍑
#홈트 #엉덩이운동 #골반운동 #힙업 #애플힙 #복숭아힙 #엘쌤 #필라테스 #판교 #분당 #서울 #이대 #필라테스예찬론자 #필라테스강사 #안다르 #뮬라웨어 #룰루레몬 #운동복

🌸
벚꽃이 펴는 봄봄인데..
눈이랑 우박도 내린 하루에요?! ㅎ
밍지쌤 수업할때 ㅋㅋㅋ 조용히 저멀리서
도촬중 ㅎㅎ

요즘은 수업에 스터디에 워크샵에
정신없는 날들로 너무 좋은 운동들을 올릴 수가 없었어요! 쪼끔만 더 바뿌고
건강잘챙겨서 봄맞이 신나는 영상 업뎃얼른 할께요!!!!!
-
🌸🌈☔🌬🌤❄☃️
-
#엘쌤 #필라테스 #필라테스하우스 #필라테스강사 #봄 #안다르 #뮬라웨어 #룰루레몬 #스노우 #홈트 #엘라테스 #이좋은필라테스 #필라테스예찬론자

🌸
안녕하세요~🧚‍♀️
정말 오랫만?! 이죠~!

제주랑 남쪽동네는 벌써 벚꽃이 폈데요!!!!
😱
으아! 저는 아직 준비가 안되었는데!!!!
봄이 슉! 하고 와버렸어요!!!!
😭
분당까지 벚꽃 밀고 올라오기전에!
열심히 운동해서!
살랑살랑 꽃놀이가요!!!!
ㅋㅋ
그래서 저도 벚꽃에디션으로 영상☺
갑니다~ 🌸
-
굳밤요🌠
-
#필라테스하우스 #필라테스 #홈트 #밴드운동 #엘쌤 #오프숄더입자 #다이어트 #봄 #벚꽃에디션 #봄 #여름 #안다르 #운동복 #룰루레몬 #필라테스강사