h.hailey__

자분 𝟧일차이자 조리원 𝟥일차！

자분은 보통 𝟤박 𝟥일， 제왕은 𝟧박 𝟨일 입원하는데 진통이 길었던 것과 아기 황달치료 이슈로 자분임에도 𝟧박 𝟨일 입원 후 조리원으로 넘어왔어요. 조리원 첫날 체중 재보고 충격의 도가니..

아기 무게가 𝟥.𝟤였고 태반， 양수 빠져나간 것 까지 계산하면 더 빠졌어야하는데 𝟤.𝟧𝗄𝗀밖에 안빠져있어서 너무 놀라버렸잖아요． 출산할 때는 𝟥𝟨시간 공복인상태라 오히려 붓기가 없었는데 출산 다음날부터 기하급수젇으로 붓기 시작. 다 붓기구나 싶더라고요.

조리원 입소부터 할 수 있는 작은 노력들을 하기 시작! 조리원 𝟥일차인 오늘 아침 기준 만삭때보다 𝟧.𝟩𝗄𝗀 빠졌더라고요. 임신기간 총 𝟣𝟢.𝟪𝗄𝗀 쪘으니이제 절반 남아따!!! 참고로 굶은거 아니구 조리원에서 나오는 밥, 간식까지 다 먹고 있슴다. 마사지 받지도 않았고요!

요 꿀팁은 잘 정리해서 영상하나로 모아야겠어요! 아무튼 남은 5𝗄𝗀는 남은 조리원 기간동안 화이팅해볼게유!!!!!!

저 출산하고 왔어요!!! 오똑이 11월 29일 새벽 4:20분에 태어났습니다! 입원한지 33시간만에.. 유도분만 시작한지는 22시간 만에.. 진진통이 시작된지는 6시간만에 낳았어요.. 진짜 저 죽다 살아났어요.. 살면서 36시간 공복은 처음해봤다는..

막판에는 제발 그냥 지금 수술시켜달라고 울부짖었는데.. 암튼….. 엄청 고생해서 낳았어요.. 세상 모든 엄마들은 진짜 위대한 것 같아요. 오쌤도 긴시간 엄청 고생하고 엉엉울었다는… 자세한썰은 유튜브로도 찾아올게요!!!

막달 지옥 입성

𝟥𝟨주차 지금은，
❶똑바로 눕는게 잠깐은 가능했다면 이젠 3분이상 불가능
공기가 부족한 곳에 갇혀있는 것 같이 숨막히고 핑핑 돌아요

❷배 근육이 늘어날만큼 늘어나서 피부가 빨개짐
원래는 로션+오일을 한번에 믹스해서 세번 덧발랐는데 배가 빨개진 이후로 로션먼저 넉넉히 두번 바르고 마지막에 오일로 한번 코팅하는 방법으로 바꾸니 똑같은 제품들 쓰는데도 배피부 붉은기 가라앉음

❸기미 주근깨 쥐젖 쓰리콤보 폭탄
여드름,지루성 피부염으로 고생했던 지난날이 기억이 안날만큼 트러블은 하나도 안나고 매끈매끈한데 기미,주근깨가 양볼에 콕콕 생겼고 목에는 쥐젖이 폭발함.

❹체력 급 바닥행
열심히 운동해놨는데도 예전의 나라면 상상도 못할 저질 체력이 되어버림.. 그래도!! 그럼에도!! 할수있는 만큼 최선다해 계속 운동 중!!! (주 3회 필라테스 오쌤수업 + 런닝머신 경사 15도, 속도 3.5로 1시간 걷기)

❺역류성식도염 심해짐
자궁이 너무 커져서 위를 눌러가지고 조금만 먹어도 위로 치밀어오름.. 아기 발이 오른쪽 갈비뼈부근인지 움직일때마다 갈비뼈 아퍼요. 진짜 윽! 할만큼 아픔

❻가진통 생김
생리통처럼 싸르르한 느낌이 불규칙적으로 계속 있어서 자꾸만 오늘인가? 좀 빨리나오려나? 매일 생각함 (배뭉침이랑은 확실히 다른 느낌)

그래도 이제 조금만 참으면 끝난다 !!!!!!

𝟤𝟢𝟣𝟪.𝟣𝟢.𝟢𝟣 처음으로 헤일리필라테스를 오픈했어요. 𝟤𝟢𝟤𝟧.𝟣𝟢월인 지금 만으로 𝟩년, 연차로 𝟪년차 헤일리필라테스에서 너무도 소중하고 애정하는 회원님들과 함께하는 중이에요.

그 과정에서 저는 연애,결혼 그리고 임신까지 회원님들과 함께하고 있어요. 그리고 곧 출산을 앞두고 있네요. 코로나 강제휴원시기를 제외하곤, 𝟩년만에 처음으로 길게 스튜디오를 비우기를 𝟥주정도 앞두고 있어요. 그러다보니 올해의 𝟣𝟢월은 유독 제게 특별하게 다가오는 듯 합니다.

매주 적으면 한번, 많으면 두세번씩 몇년째 서로의 일상을 나눠왔던 회원님들과 잠시 못뵙는 사이 저는 새로운 만남을 하게 될테고, 그 새로운 만남이 제 삶을 송두리째 바꿔놓을지도 모르겠어요. 삶이 많이 바뀌겠지만, 제 삶에서 회원님들과 함께하는 일상과 헤일리필라테스라는 공간의 의미는 여전히 가장 중요한 부분일 거예요. 그건 변하지 않을거라는 걸 저는 잘 알고있어요. 그래서 빠른 회복과 복귀를 위해 최선을 다할 예정이랍니다!!!!!

지난 𝟩년간 저희 헤일리에서 함께 울고 웃으며 땀 흘려주신 모든 회원님들께 애정을 담아 감사한 마음을 글로나마 전하고싶어요. 또 저의 상황과 잠시의 공백을 너른 마음으로 이해해주시는 회원님들 진심으로 진심으로 감사드립니다. 빠른 복귀 후 더 좋은 수업으로 감사함에 보답하는 헤일리가 되겠습니다.
_

❶𝟤𝟢𝟤𝟧．𝟢𝟫．𝟣𝟫 슬로베니아 율리안알프스 𝟧𝟢𝖪 오쌤 참가! 저는 오쌤 뛰는 동안 자유시간 가지다가 맥주사들고 피니쉬 마중!

❷𝟤𝟢𝟤𝟧．𝟢𝟫．𝟤𝟣 슬로베니아 율리안알프스 𝟤𝟧𝖪 오쌤,저 동시 참가! 오쌤이 제 속도 맞춰서 같이 뛰어줬어요. 덕분에 완주✌🏻주수가 차 배가 많이 나온 상태라 진짜 힘들었는데, 오쌤이 오르막에선 끌어주고 밀어주고, 내리막에선 오쌤 짚고 내려가고 오쌤 없었음 절대 못했을 완주! 당연히 임신 후반부다보니까 완주하지 못할거라 생각했고, 𝖢𝖯𝟣까지만 가도 다행이다 그냥 참가하는데 의의를 두자!는 마음으로 참가했는데 임신기간 내내 운동을 놓지 않았던게 도움이되었던지 힘들지 않은 상태로 CP1에 도착했어요. 조금만 더 가볼까?하고 가다보니 컷오프 전에 완주!!! 저도 몰랐어요 임신8개월 진입을 코앞에 두고 슬로베니아에서 율리안알프스를 뛰고있을 줄은.. 더군다나 완주할 줄은! 뛰고나서도 후유증없고 오똑이 태동도 활기차고! 날씨까지 완벽했던 대회였어요. 임신 중에 최고의 추억을 만들어준 에게 감사를,♥︎

잊을 수 없는 최고의 여행지였던 슬로베니아 크란스카고라에서의 추억(𝟫.𝟣𝟩－𝟣𝟪) 임신 𝟤𝟪주차의 기록🇸🇮

야스나 호수는 작지만 블레브 호수보다 더 기억에 많이 남는 예뻤던 곳이었고, 망가트 새들은 안갔으면 큰일났을 뻔한 곳!

여름이었다. . 👒
사실 지금이 제일 뜨거운게 함정
#임신중여름조각

베이비페어 꿀팁 가득, 20주차 배크기 및 증상도 가득 담은 뉴 브이로그 업로드 완료요! 영상으로 만나요 ~ ♥︎
_
𝖸𝗈𝗎𝗍𝗎𝖻𝖾 ： 헤일리 데일리

오늘부로 주수 앞자리 2 진입!!! 20주 0일 되겠습니다요. 오늘 기준 임신 전보다 +4.0kg!!! 요즘 가장 큰 불편사항은 소화불량🤮

☑️20주 변화

❶소화불량 심함(구토) :
입덧시기엔 냄새만 맡아도 토나와서 못 먹었다면 요즘엔 진짜 조금먹어도 위장이 꽉 찬 것 같아서 잘 못먹음…! 아침엔 그나마 공간이 넓으니 편하게 먹는데 점심은 양 조절해야하고 저녁은 진짜 소식해야해요.. 칼로리 적은 음식을 먹는게 아니라 진짜 음식의 양이 문제가 되서 위장 공간대비 조금만 더 먹게되는 순간 저녁은 바로 오바이트행.. (저녁먹은건 일주일에 4-5회 토하는 것 같아요) 먹고팠던건 무조건 아침에 먹어야함!!!

❷허리 통증 :
배와 가슴무게가 더 커지면서 골반 전방경사, 굽은등 생김. 그동안 운동 해놔서 이정도겠구나 싶어 다행이라는 생각과 동시에 남은 임신기간 운동 더 열심히 해야겠다 다짐! 허리통증 때문에 왼쪽으로 돌아누워 자기 시작(임산부용 U자 베개 알아보는 중). 오래 서있으면 종아리 엄청 많이 붓고 발바닥 아파짐. 그래도 운동하면 하루이틀은 괜찮아져유.

❸운동 :
저는 초기때부터 계속 주 2-3회 운동하고 있어요. 한번 하면 런닝머신 1시간 내외(내리 뛰기 30분-3~5k 내외, 경사 15이상으로 높여 걷기 30분)하고 이후 필라테스로 그날그날 제게 필요한 움직임들 셀프로 합니다(저는 산전산후 케이스를 많이 접해본 강사입니다)

❹태동 :
19주부터 시작했어요. 발로 차는 느낌, 꿀렁하고 움직이는 느낌, 배 한쪽으로 치우쳐져있다가 반대쪽으로 이동하는 느낌 등 느끼는데 아직 저만 느껴지고 남편한테 배에 손대보라하면 모르겠다고 하는 정도ㅋㅋㅋ

❺방광 이슈 :
자궁이 방광을 눌러 시도때도 없이 화장실 가고싶어져요. 특히 자다가 3,4번은 화장실 때문에 깨요…ㅎ 숙면 불가

❻그래도 입덧 심할 때보단 살만함!!!!!!
입덧약 끊었다가 지옥 맛보고 다시 한알만 먹고있어요. 심할땐 하루 세알까지 먹었었어요.. 안먹으면 출근 불가였어서ㅠ (입덧약은 하루 네알까지도 안전하다 합니다) 곧 한알도 끊을 것 같아요!

❼일은 하던대로 가능
운동 해둔 체력 덕분인지 일은 원래 하던대로 다 하고 있어요. 모두 운동을 합시다.. 운동만이 살길!!!!

앞으로 배가 더 나올텐데 얼마나 더 힘들어질지 걱정되지만 그만큼 아기만날 날이 가까워지는 것이니 기대가 되기도해서 즐거운 하루하루입니다요. 출산까지 화이티이이잉
_
#임신기록 #주수별배사진

요즘 울 헤일리 회원님들과의 일상 피드에 바느질🧵🪡💙 나이대가 달라짐에 따라 직장, 연애, 결혼, 출산, 육아 순서로 관심사도 달라지는데, 그 흐름을 회원님들과 같이 나누고 서로 위로할 수 있어 참으로 감사한 일상이에요. 함께한 시간들이 쌓일 수록 진해지기도, 또 새로운 것들을 함께 경험하기도 하는 우리의 인연이 얼마나 소중한지 잊지 않고 현재 회원님들의 상황에 맞는 운동을 지속적으로 채워드릴거예요. 저희 공간에서 항상 시간을 유용하게 보냈다고 생각하실 수 있도록 노력하는 헤일리네가 되겠습니다!!!
_

12주차 입덧 임산부의 경주여행은 맛집 투어에서 분수토 엔딩으로 끝났다고 합니다 •• 무튼 영상 업로드 완료! 유튜브로 함께해요 :) ♥︎

함께라서 너무도 감사했던 𝟤𝟢𝟤𝟧 거제𝟣𝟢𝟢𝖪! 트레일러닝 대회에 처음 도전해보신분도, 해보지 않았던 키로수에 도전해보신 분도 계셨는데 모두 두려움보단 설레임으로 임해주셔서 모든 순간이 빛났어요. 할수있다, 한번 해보지뭐 마인드로 도전해주시고 서로에게 격려와 응원해주셨던 우리의 관계가 너무도 소중했어요. 저희를 믿고 서울에서 먼 거제까지 달려가 함께 땀 흘리며 경험해주셔서 말로 표현하지 못하게 감사드립니다. 앞으로 우리 좋은거 같이 많이해요,♥︎

+ 임산부도 할 수 있다 !!!
_