마곡 지상 최대 규모 헬스장
15/06/2026
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안녕하세요 바디프로짐 이정헌 트레이너라고 합니다:)
🎈견갑골 불균형
견갑골 불균형은 양쪽 견갑골 의 위치나 움직임이 서로 다르거나 정상 정렬에서 벗어난 상태를 말합니다
😂대표적인 증상
어깨 높이가 좌우 다름
날개뼈가 한쪽만 튀어나옴
목·승모근 뭉침
어깨 통증 또는 결림
팔을 올릴 때 불편함
운동 시 한쪽 힘이 덜 들어감
자세가 비뚤어 보임
😭주요 원인
잘못된 자세
장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용
구부정한 자세
한쪽으로만 가방 메기
근육 불균형
상부 승모근 과긴장
전거근·하부 승모근 약화
흉근 단축
안녕하세요 바디프로짐 이정헌 트레이너라고 합니다:)
역c자형 목
“역 C자형 목”은 정상적인 목뼈의 곡선이 반대로 변형된 상태를 말합니다.
정상 목뼈는 옆에서 보면 완만한 C자 곡선을 이루는데, 이 곡선이 일자목을 지나 반대로 꺾이면 역 C자형 목 이라고 부릅니다.
🫣주요원인
🎈스마트폰·컴퓨터 장시간 사용
🎈거북목 자세
🎈고개를 앞으로 내미는 습관
🎈잘못된 베개 높이
🎈교통사고 후 경추 긴장
🎈목 주변 근육 약화 및 긴장
🫡흔한 증상
🌸목·어깨 통증
🌸두통
🌸승모근 뭉침
🌸팔 저림
🌸목 움직임 제한
🌸만성 피로감
🌸심하면 디스크 압박 증상
#바디프로짐 #목통증 #목디스크 #목불편함
안녕하세요 바디프로짐 이정헌 트레이너라고 합니다:)
🙋♂️어깨충돌증후군은 어깨를 움직일 때 힘줄이나 점액낭이 뼈에 눌리면서 통증이 생기는 질환입니다.
⚠️ 주요 증상
팔을 옆이나 위로 들 때 통증
어깨 앞쪽이나 바깥쪽의 찌르는 느낌
밤에 누워 있을 때 통증 심해짐
팔 힘 약화, 특정 동작 시 걸리는 느낌
🔍 왜 생기나요?
반복적인 팔 사용 (수영, 테니스, 헬스, 직업적 반복작업)
잘못된 자세 (거북목, 어깨 말림)
어깨 근육 불균형 또는 약화
나이로 인한 힘줄 퇴행
#통증 #바디프로짐 #건강 #운동
안녕하세요:) 바디프로짐 이정헌 트레이너라고 합니다.
무릎 앞쪽이 찌릿하거나 계단 내려갈 때 통증이 느껴진다면?
👉슬개건염(점퍼스 니)을 의심해볼 수 있습니다.
✔️ 슬개건염이란?
무릎뼈 아래쪽에 있는 ‘슬개건’에 반복적인 부담이 쌓여 염증이 생기는 질환입니다.
주로 점프, 달리기, 하체 운동을 많이 하는 분들에게 흔해요.
✔️ 주요 증상
• 무릎 앞쪽 통증
• 계단 내려갈 때 통증 증가
• 운동 후 통증 심화
• 눌렀을 때 특정 부위 통증
✔️ 원인
• 과도한 운동 & 반복된 점프
• 하체 근육 불균형
• 충분하지 않은 스트레칭
• 잘못된 운동 자세
✔️ 관리 & 치료 방법
• 통증 있을 땐 충분한 휴식
• 얼음찜질 (하루 2~3회)
• 허벅지 근육 스트레칭 & 강화
• 필요 시 전문가 상담
무릎 통증, 가볍게 넘기지 마세요!
#슬개건염 #점퍼스니 #운동부상 #재활운동 #바디프로짐
05/05/2026
안녕하세요! 바디프로짐 마곡점입니다 :)
기존에 진행했던 시설만족도 조사에서 티바로우 머신 입고에대한 의견이 많아서, 바로! 준비했습니다😍
리니어 티바로우가 6월 내에 들어오기로 했습니다!
리니어 티바로우는 흔들림없이 직선궤도에서 움직이다보니
완벽한 고립으로 등 운동을할수있으며,
허리가 부담이갈수있는 타회사 티바로우와는 달리
가슴패드에 몸통을 대어놓을수있어 보다 안전하게 수행할수있답니다.
현재 머신은 제작중에있으며 6월 내에 입고예정이니
많은 관심부탁드립니다!
항상 회원님들께 귀를기울이며 발전하는
바디프로짐이되도록 노력하겠습니다 :)
❤️5월 이벤트❤️
신규 회원권 등록시 PT 2회 제공 (50분 수업)
3개월권 191,000원
6개월권 291,000원
12개월권 391,000원
전화문의 02-6736-1166
혹은 DM주세요👍
02/05/2026
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1️⃣ '국민체력100' 홈페이지 회원가입
2️⃣ 바디프로짐 가양점 방문 (등촌/가양역 초역세권)
3️⃣ 입구 QR 코드로 운동 시작/종료 인증
4️⃣ 30분 이상 열운하면 적립 완료! (주 3회 가능)
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3층 통창 지상층: 답답함 없는 구조
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