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출산후 쳐진 복부관리법~!!

결혼하기 전 허리둘레는 24인치~~~
결혼 후 아이 둘을 출산 하고 _쳐지고 나온 배~ㅜㅜ
운동과 다욧트를 해도 전혀 변화가 없었습니다

그러던 중 2016년 스포츠지도사(보디빌딩)
2급 자격을 취득하고 현장실습을
이용로 박사님이 있는 센터에서 하게되었습니다
현장실습을 통해 움직임 해부학의 중요성과
박사님의 지도아래 흉식호흡(thoracic- respiration)을 배웠습니다.

놀라운 일이 일어났습니다.
호흡만으로 코어근육을 강화할 수 있으며 출산후
쳐진 복부가 출산 전의 모습으로 돌아왔습니다.
아래 배 살을 빼기 위해 안 해 본 것이 없었는데
살을 빼는게 아닌 횡복근(transverse abdominal)
과 임신 중 늘어난 하부 복직근(lower re**us abdminal)의 단축성수축(concentric contraction)만으로 올챙이 배 같았던 아랫배가
쏙~~~~들어갔습니다~^^

꼭 임신이 아니어도 사무직에 근무하는 여성들을
보면 소위"똥배"인 아랫배가 많이 나와있습니다.
제가 그랬던 것처럼 아랫배를 빼기위해 별의 별
운동을 다 합니다.하지만 들어 갈까요?
안들어갑니다.
확실한 운동은 흉식호흡(thoracic respiration)을
통한 골반과 골반기저근의 근육과 복부 근육의 수축입니다.

아랫배가 나와서 고민인 여성이라면
언제든지 문의 주시고 방문 해 주세요~^^