F45 Training Gwanghwamun

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NEW PHASE ALERT! 다음 주 7/24(월)부터 8/20(일)까지 새로운 PHASE 8이 진행됩니다! 😎

이번 PHASE의 유산소 프로그램은 더욱 강력합니다! 월요일에는 F45 프로그램 중 가장 긴 세트 시간으로 진행되는 MARATHON! 🏃‍♂️ 수요일에는 물 마실 틈도 주지 않는 REDLINE까지! 😆

그 외 본인의 운동을 선택할 수 있는 GEMINI! ⚡️ 반전의 편측 운동 LONESTAR 등 무려 프로그램이 10개나 포함된 PHASE 8!

어떤 프로그램이 가장 기대되나요? 👀

클래스는 각 스튜디오를 통해 부킹 가능합니다. BOOK YOUR CLASSES NOW!



NEW PHASE ALERT! PHASE 8 will start next week from 7/24(Mon) to 8/20(Sun)! 😎

This PHASE’s cardio workouts are even more intense! MARATHON that has the longest working sets in F45 programs on Monday! 🏃‍♂️ REDLINE that doesn’t give you any hydration rest times on Wednesday! 😆

On top of that there are a total of TEN programs in PHASE 8 including GEMINI, which you can select your workouts! ⚡️ and LONESTAR, which is an unilateral workout with a twist!

Which program are you looking forward to the most? 👀

You can book your classes through each studio. BOOK YOUR CLASSES NOW!

[선착순 F45 무료체험권 이벤트]
아직도 F45를 경험해보지 못하셨다고요?! 걱정하지 마세요... 심으뜸이 여러분을 위해 1주 무료체험권을 쏩니다! 🎉

국내 1위 여성 운동 크리에이터, 심으뜸()과 함께 F45를 즐기실 준비 되셨나요?!

✅ F45 무료체험권 이용 방법:

1. F45 Korea 앱 다운받기!
2. 회원가입 후 스튜디오 선택!
3. 개인 정보 입력!
4. ‘1 WEEK FREE TRIAL’ 클릭!
5. 프로모션 코드 (F45sim$%) 입력!
6. 원하는 클래스 선택 후 부킹하면 끝!

📆 사용 기한:
7/19(수) ~ 8/2(수)

*프로모션 코드는 선착순 마감 시 사용이 불가합니다.
*기존 체험 이력이 없는 신규 고객만 사용 가능합니다.

🎁 친구 소환 이벤트:
1. 본 포스팅 개인 인스타그램 스토리로 공유!
2. 아직 한번도 프사오를 경험해 보지 못한 친구 소환!
3. & 필수 태그!
4. 30명 당첨자에게 스타벅스 아메리카노 증정!

*태그하는 친구가 많을수록 당첨 확률 UP!

#프사오

[F45 Trials Week 빙고 이벤트]

❓Trials Week란❓
7월 10일부터 17일까지 일주일 간 진행되는 프로그램 주간으로, 여러분의 근력, 심폐지구력과 정신력까지 테스트 하기 위한 프로그램입니다.
Billboard TV에 F45 Challenge 앱에 입력한 개인 점수 및 Lionheart 점수가 나와 우리 지점 멤버 순위를 확인 할 수 있습니다!

🎊Trials Week Bingo Event🎊
이벤트 내용: 스튜디오에서 빙고판을 받아 출석 또는 미션을 수행하고 스탬프를 받아 🎯빙고 2줄🎯을 만들면 성공!
혜택:
- 성공한 전원에게 멤버십 3일 또는 크레딧 1개 지급
- 추첨을 통해 남여 각 3인에게는 특별한 운동복 선물까지!

여성 상품: 근육회복 기능성과 혈액 순환 기능성 등 임상과 특허를 받은
남성 상품: 최근 큰 인기를 끌고 있는 Athletic 브랜드 HDEX의 반팔 티셔츠

❗일주일 체험 중이신 분들께도 혜택이 있습니다❗
빙고를 한 줄 채우고 등록하실 시 ₩30,000 페이백을 두 배로! ₩60,000 선불카드를 받으실 수 있는 기회!

Trials Week 출석하고 여러분의 극한을 체험 해 보세요 🔥

*자세한 이벤트 내용은 위 사진을 참고 해 주세요.
**뮤브, HDEX 상품은 증정 후 인증 피드를 올리는 것에 동의하는 분들에게만 지급될 수 있습니다.
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지난 7월 1일을 마지막으로 2023년 두번째 챌린지가 막을 내렸습니다.
45일간 실천하며 꾸준히 크고 작은 변화들을 만들어 낸 챌린저 분들께 다시 한번 박수 드립니다👏🏻
이번 챌린지 3등하신 진우민(.abs.diary)님! 다시 한번 축하드립니다🎉
우민님의 후기를 함께 들어볼까요?
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F45를 2년 반이나 다녔는데 첫 챌린지였다고 하면 다들 놀라요. 그만큼 원하는게 분명했죠! 그건 챌린지가 끝나도 크게 기복없이 “유지되는” 몸을 만들어주는 “지속가능한” 습관이었어요.

저에게 가장 중요한 것이 “지속가능함”인걸 다들 아셨기에, 뻔하고 무리한거 말고 제 패턴에 맞는 건강한 피드백이 광사오 코치님들의 포인트!

이게 끝이 아니에오!
저는 F45를 매일 오는 프로출석러라 운동패턴은 문제없다고 자신했는데요? 고인물에게 생기기 쉬운 “적당히만 하는 병”을 진단 받았습니다. 동작 하나하나 집중해서 운동 수행능력을 키우는게 이 제 목표를 위한 원동력이더라구요.

그렇게 인생 첫 챌린지가 끝난 지금, 원했던 것은 우리 코치님들께 모두 다 얻었구요. 누군지도 몰랐지만 더없이 친해진 운동메이트들도 얻었어요^^

우리 스튜디오에서 봐요~^^
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지난 7월 1일을 마지막으로 2023년 두번째 챌린지가 막을 내렸습니다.
45일간 실천하며 꾸준히 크고 작은 변화들을 만들어 낸 챌린저 분들께 다시 한번 박수 드립니다👏🏻
이번 챌린지 2등하신 유진희()님! 다시 한번 축하드립니다🎉
진희님의 후기를 함께 들어볼까요?
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프사오는 작년부터 했지만 챌린지는 처음으로 신청해봤어요! 내가 과연 포기하지 않고 끝까지 잘 할 수 있을까 걱정이 더 많았지만, 코치님들과 멤버분들의 파이팅 넘치는 열정 덕분에 무사히 마친 것 같아요! 🥹

순위 안에 들거라고는 생각도 못했는데 2위라는 좋은 결과까지 얻어서 정말 뿌듯합니다ㅠㅠ 이번 챌린지를 통해서 이제껏 그냥 되는대로 먹고, 움직이고 했던 제가 아주 조금은.. 식단과 운동에 대해 생각이라는 것을 하게되는 계기가 된 것 같습니다.🤭

이게 끝이아닌 시작이라는 생각으로 앞으로도 열심히 먹고 운동하는 사람이 되어야겠어요! 모든 코치님, 챌린저분들도 정말 수고하셨습니다🫶 같은 스튜디오에서 코칭받고, 운동한다는게 자랑스러워요! 우리 오래오래 광사오에서 함께 운동하고 놀아요!

✨TEAM TRAINING LIFE CHANGING✨
❤️이멤버 리멤버💙
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지난 7월 1일을 마지막으로 2023년 두번째 챌린지가 막을 내렸습니다.
45일간 실천하며 꾸준히 크고 작은 변화들을 만들어 낸 챌린저 분들께 다시 한번 박수 드립니다👏🏻
이번 챌린지 우승하신 조아라()님! 다시 한번 축하드립니다🎉
아라님의 후기를 함께 들어볼까요?
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프사오를 하면서 항상 마음 속에 '건강한 식사를 하고, 그 로 인해 체중이 빠지면 운동수행능력이 더 향상될 수 있을 텐데.'라는 아쉬움이 있었어요.
하지만 이미 과음과 과식이 습관화되어 있던 터라, 변화가 쉽지 않았고, 더이상 이 실패감에서 해방되고 싶어 챌린지에 참여하게 되었습니다.

최종적으로 45일 동안 챌린지의 결과는 인바디상 체지방률 -5.1% 였는데, 이 결과보다 더 값진 것은 이전에 제가 갖고 있던 다이어트에 대한 패러다임 전환이었습니다. 초반에는 개혁수준으로 이전보다 적고 클린하게 먹는 것에 집착했지만, 코치님들의 경험에서 우러나오는 진심어린 피드백에 강박을 깨고 지속가능한 식단을 유지하려 노력했어요. 대신에 운동을 주 5회이상, 모든 에너지를 다 쏟는다는 생각으로 열심히 했습니다. 그 결과 근육량은 늘고, 체지방은 감소하는 제가 원하는 결과를 얻었고, 앞으로도 이러한 방법으로 제 몸을 잘 돌볼 생각입니다 :)

사실 함께했던 챌린저분들 중에 열심히 하신 분들이 많은데, 아무래도 그분들보다 통통이로 시작했던지라.. 제가 1등을 차지한 것 같아 감사하면서도 미안한 마음이구요. 혼자 고군분투 다이어터 였는데, 코치님&챌린저분들과 함깨해서 즐겁게 해낼 수 있었어요. 그동안 모두들 수고 많으셨고, 앞으로도 같이 화이탱입니다~~~~~~~~!
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WELCOME TO THE F45 TRIALS 💪🏼 다음 주 7/10(월)에 시작되는 F45 TRIALS를 소개합니다!

할리우드 대스타 전문 트레이너, 거너 피터슨()이 직접 제작한 F45 TRIALS는 근력, 근지구력, 심폐지구력, 정신력 등 멤버분들의 다양한 운동 능력을 테스트하는 7가지의 프로그램(‘스테이지’)으로 구성되어 있습니다. F45에서 론칭한 LEADERBOARD를 통해 스튜디오 내의 TOP 10 멤버 & 전 세계의 TOP 10 스튜디오도 확인할 수 있다는 사실! 👀

일주일 동안 열심히 F45 운동을 하며 글로벌 TOP 10 스튜디오 LEADERBOARD에 들어가 F45 코리아의 열정을 보여주세요! 🔥

F45 TRIALS에 대한 자세한 내용은 스튜디오에 문의해 주세요. 💬



WELCOME TO THE F45 TRIALS 💪🏼 Introducing the F45 TRIALS that will be starting next week on 7/10(Mon.)!

F45 TRIALS, created by a professional Hollywood superstar trainer, Gunnar Peterson(), consists of 7 programs(‘stages’) that test your strength, muscle/cardio endurance, mental health and more. There will also be a LEADERBOARD, launched by F45 to check out TOP 10 members in the studio & TOP 10 studios globally! 👀

Let’s reach global TOP 10 studio LEADERBOARD by staying consistent throughout the week and show the true passion of F45 Korea! 🔥

For more detailed information about the F45 TRIALS, please contact your studios. 💬

여름보다 더 뜨거운 F45! 🔥 새로운 PHASE 7이 다음 주 6/26(월)부터 7/23(일)까지 진행됩니다!

SET 당 REPS가 배로 증가되는 TRIPLE THREAT! 💪🏼 PYRAMID 스타일로 구성된 ABACUS! 🔺 F45 인기 프로그램, ROMANS! ⚔️ 그리고 HOLLYWOOD, WEST HOLLYWOOD & NOHO 3자매가 모두 있는 F45 NEW WORKOUT PHASE! 😍

아직 끝나지 않았습니다… 🤫 PHASE 7에 포함되어 있는 또 다른 SURPRISE! 조금만 기다려 주세요~

클래스는 각 스튜디오를 통해 부킹 가능합니다. BOOK YOUR CLASSES NOW! 👀



F45, hotter than the summer! 🔥 A new PHASE 7 is starting from 6/26(Mon) to 7/23(Sun)!

TRIPLE THREAT, which your REPS multiply per each SET! 💪🏼 ABACUS with PYRAMID style workout! 🔺F45’s popular program, ROMANS! ⚔️ The union of 3 sister workouts HOLLYWOOD, WEST HOLLYWOOD & NOHO! A NEW F45 WORKOUT PHASE with so much to offer! 😍

But it’s not over yet… 🤫 There is ANOTHER SURPRISE in PHASE 7… Coming soon!

You can book your classes through each F45 studio. BOOK YOUR CLASSES NOW! 👀

안녕하세요 F45 광화문 여러분!
가장 많은 분들이 F45와 함께 즐기는 운동이 바로 🏃러닝🏃인데요!
그래서 F45 광화문이 특별히 준비했습니다!

🎉[2023 달리는 제로서울 5K] 신청 시 F45 멤버 우선 선정🎉

[2023 달리는 제로서울 5K]는 환경의 날을 맞이하여 ‘달리기‘라는 매개체로 도시와 자연을 연결하는 환경 행사인데요, 총 참가자 500명 중 100명은 특별히 저희 F45 멤버로 우선 선정될 예정입니다.
플라스틱 병뚜껑을 지참하여 집결지에서 손등 또는 팔에 ‘환경 도장’을 찍고 완주하면 🏅완료 메달🏅도 받으실 수 있습니다.

더불어, 행사 전 스트레칭을 저희 F45 광화문점 코치님들 Hoon, Lucy, Derek, Logan ( .f45 ) 코치님이 진행하실 예정입니다 🙌
다음 주 토요일에는 7:30 운동 후에 사랑하는 멤버들과 경복궁도 달리고, 환경도 지키는 [2023 달리는 제로서울 5K] 참여 해 보아요 🤍

📌 일시: 6/3(토) 9:30 ~ 12:30
📌 신청 방법: 신청서 작성 시 소속 란에 ‘F45’ 기입

*자세한 신청 방법, 일정표 및 코스는 사진을 참고 해 주세요.
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[현충일 휴무 안내}
Hi, Team GWANGHWAMUN!

F45 광화문점은 6월 6일(화) 현충일에 클래스를 운영하지 않습니다.
스케줄 확인 후 일정에 착오 없으시길 바랍니다.

운동은 하는 것뿐만 아니라 휴식하는 것도 굉장히 중요합니다!!
즐거운 휴일 보내고 오세요 🙂
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