알레필라테스

뛰기 전, 스파인 코렉터에서 몸부터 깨우기.🏃‍♀️

족저근막, 종아리, 햄스트링,
허리와 목까지 차근차근 풀어줍니다.

고관절을 열어주고 몸 전체를 깨운 뒤 러닝을 시작하면
훨씬 가볍고 편안하게 달릴 수 있어요.

더운 날씨일수록 준비운동은 선택이 아니라 필수!
오늘도 체력 잘 지키며 건강하게 운동하세요.☀️💪

#알레필라테스 #러닝준비운동 #스파인코렉터 #성동구필라테스 #러닝

수업중 영상들~ 😜👍

기본 안에서 움직임이 찾아지게 하는 것.
그 시작은 결국 파워하우스⭐️

흉곽 바닥부터 엉덩이 아래,
허벅지 안쪽과 바깥쪽까지 이어지는 깊은 중심의 근육대.
모든 움직임의 근원이자 기초가 되는 힘✨

가끔 영상을 찍어보며 다시 되새긴다.
뭔가를 보여주기 위한 움직임보다
회원이 스스로 잘 움직일 수 있는 능력을 찾게 해주는 것.

“몸 세우세요”는 누구나 말할 수 있지만
어떻게 세우는지, 왜 필요한지,
몸 안에서 이해되고 연결되게 만드는 것🌱

알레필라테스는
움직임의 본질을 통해
더 건강하고 편안한 삶으로 이어지길 바랍니다☺️

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짐볼을 이용해서 가슴을 좌우로 확장하고 흉추의 굴곡과 신전
필라테스 웜업 헌드레드~!! 👍매일 3분해주면 오케😄

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매트 필라테스 중급 입문부
척추 바로 세우기 🌿

시퀀스
마지막은 바로 척추의 트위스트 잘 해주기!!

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