바른몸 피티 스튜디오

#복싱스타그램 🥊
오랜만에 복귀전!👍


역대급으로 재밌었습니다.


#복싱
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#다이어트
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#스파링

#복싱스타그램 🥊
예정에 없었던 수업!
전날 저녁 회원님에게 문자가 왔다.


회원님:내일 운동하시죠!?
나: 네 알겠습니다!? 어? 뭐지?


전날 VIP초대로 스테이크 🐮 파티에 다녀 오셨다!
스테이크를 드셔서 그런지 빤치👊가 장난 아니었다.😭


오랜만에 #복싱 수업
함께 흘리는 땀은 언제나 즐거워요!👍


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#운동스타그램
어깨, 복근 운동 🏋️


갑작스럽게 수업을 하게되어서 운동량을 다채우지 못했네요.
그럼 다음에 운동하면 됩니다.


#허리통증 에 좋은 운동중에서 복근(abdominals)운동이 있습니다.


복근운동중에서도 척추를 굽히는 동작 보다는 양팔과 양다리가 내 몸을 지지해서 하는 운동을 추천 합니다.
마지막 복근 운동 영상 처럼요.


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#운동스타그램
등,가슴 운동 루틴 입니다.
슈퍼셋트로 묶어서 했습니다.


무게와 횟수 셋트는 본인의 근력에 맞게 운동을 해야겠죠!?💪


최대의 관심사 다이어트
피티를 받거나,휘트니스센터에서 트레이너가 식단 조절하라는 얘기들 많이 들으시죠!?


왜일까요?
우리는 움직이지 않아도 모든것을 편리하게 해결할 수 있게 되었습니다.
엘레베이터가 생기고,
자동 청소기가 생기며 등등 사람이 활동을 하지 않아도 편리하게 해결이 됩니다.


그래서 식단 조절을 하라는 겁니다.
움직이지 않으니까요!


사실 우리몸은 움직이고, 관절을 굽히고 펴서 쓰라고 만들어진 몸인데 말이죠!
그래서 운동을 하는 겁니다.
평소에 쓰지 않으니까요!!


#근골격계질환
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#171016
등&가슴 #운동


어제의 루틴은 무게를 둘다 쳤습니다.
저번주에는 가슴운동에 무게를 쳤다면 등운동은 맨몸운동으로 했었습니다.


이와같이 저는 길항근(antagonist) 을 같이 하는 운동을 좋아 합니다.
근육은 서로 상호 작용(reciprocal inhibition)이 잘 되야 합니다.


우리 몸의 불균형이 일어나는 원인은 상호억제 기능의 저하도 원인이 됩니다.


발을 뒤로 차는데 골반이 회전이 되지 않으면 다른 근육의 보상작용으로 부상에 노출이 되며, 정확한 자세가 나오지 않는것이죠!
물론 원인들은 무수히 많습니다.


내가 할수 있는 무게 범위내에서 해보세요^^👍


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#스트리터파이터 에서도 볼수 없는 40단 콤보 함께 하시죠🥊


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#복싱스타그램
오전 첫 수업 부터 땀을 흘렸다.

역시 정적인 운동보다 동적인 움직임이 최고!


2차전도 가자!! 💪
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#170919
#운동스타그램


오늘은 다른패턴으로 했습니다.


#가슴 #등 #운동
Trx row + trx push-up

Asist chin-up + dips

Dumbbell bent over row
+ DB incline press

Seated row+ chest press

Real delt + fly

Cardio cycle 30min


#맛점 하세요.
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#이용준트레이너

#복싱스타그램 🥊
#불금 에는 #복싱 #수업
으로 불태웁니다.


함께 흘리는 땀이 얼마나 갚진 시간인지 감사합니다.


알타리김치 잘먹겠습니다^^
완전 존맛 입니다.



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#이용준트레이너

#180904 #🏋
#운동스타그램
#운동일지


#덤벨프레스 + #덤벨컬
ㅡ
#덤벨인클라인프레스 +
#케이블헤머컬
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#딥스+ #덤벨헤머컬
ㅡ
#플라이 + #덤벨컬
ㅡ
#쿨다운


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#복싱스타그램 #🥊
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다운될뻔한 강력한 펀치 감상 하시죠!👍


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#복싱스타그램 #🥊


#운동하는여자
#요리하는여자
#꽃꽃이하는여자
#그림그리는여자
맞나요!????????😭



뚜들겨 맞은날!
글러브와 헤드기어를 쓴 순간!
회원님은 변하신다 👍



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